วันนี้เจิมได้ไง เนี่ย หวัดดีวันหยุดสุดหรรษา

สวัสดีค่ะ
ทำงานบ้านทั้งวันเลย ยังไม่เสร็จ แว๊บเข้ามาแป๊บนึง

อ้าว...ลุงพัน เป็นอะไรอีกแล้วเนี่ย
เข้าบล็อคตัวเองไม่ได้ซะงั้น

พี่ปลาคะ หลังไมค์ใช้ได้หรือยังคะ
เอ๋คาดว่า เขามีปัญหาเรื่อง server นะ
เดี๋ยวลองดูก่อน เขากำลังแก้ไข
ดูซิว่าจะกลับมาใช้ได้เหมือนเดิมหรือเปล่าคะ

แวะมาเยี่ยมพี่ปลา ในช่วงวันหยุด ตอนบ่าย ๆ ค่ะ

หุ หุ นึกภาพน้องเอ๋ มือนึงถือไม้กวาด อีกมือนึงอยู่ที่คีย์บอร์ด สาว fat-war เนี่ย ทำอะไรพร้อมกันได้ตั้งหลายอย่าง เก่งจริง ๆ เนอะ

พี่เจี๊ยบคะ!!! พี่เห็นปิงที่ฟิตเนสรึป่าวคะ ปิงเข้า hot flow แต่ปิงไม่เห็นพี่อ่ะ แต่ตอนปิงกำลังจะแต่งตัว เหมือนจะเห็นพี่แว๊บๆ ตอนนั้นปิงนุ่งกระโจมอกอยู่ค่ะ ไม่กล้าวิ่งไปทักเลยรีบไปใส่เสื้อผ้า ออกมาอีกที หาพี่ไม่เจอแล้ว นั่งรอในห้องแต่งตัวอยู่นานก็ไม่เจอ มองไปข้างนอกก็ไม่เจอ ยังคิดว่าตัวเองตาฝาดไป แต่พอเห็นใน blog พี่บอกว่าไปฟิตเนส เอ..... ปิงอยากเจอพี่มากจนตาลายเลยนะคะเนี่ย.

กลับมาบ้านก็อยู่บ้านคนเดียวอีกแล้ว พี่น้องไปเที่ยวกับแฟนกันหมดเลย เป็นแบบนี้ทุกอาทิตย์ ทุกวันหยุด อยากบอกว่าเหงาจังค่ะ....อยู่คนเดียว

น้องปิงจ้ะ ...

บ้านอยู่ไหนล่ะ ว่างก็มารับจ๊อบเฝ้าร้านให้พี่มั่งก็ได้นะจ้ะ..พี่นั่งเฝ้าร้านคนเดียว วุ่นวายเวียนหัวกะเด็ก ๆ เหลือเกิ๊น..อยากอยู่เงียบ ๆ คนเดียว..(ต้องร้องเพลงป๋าเบิร์ดซะแล้ว)

บ้านปิงอยู่แถวรังสิตค่ะ เหงาใจเหลือเกิ๊นนนน

ดีค่ะ พี่ปลา พี่เอ๋ และทุกคน

ทักทายในวันหยุดยาวค่ะ

ดีค่ะน้องเอ๋ ยังใช้ไม่ได้ค่ะ 2-3 วันแล้วล่ะ วันนี้ไม่ไปไหนหรือจ้ะ น้องเอ๋ เจ้าเปิ้ลไปแพรตตินั่มอะป่าว ได้มายัง

ดีค่ะพี่แหม่มขา คิดถึงจัง คิดถึงพี่สาวคนสวยมากมายค่ะ วันนี้ทานแบบไหนคะ ช่วง 3 หรือช่วง 2 เอ่ย อีกแค่ 20 กว่าวันก็ปิดไตรมาสแล้วนะคะ อย่ากังวลค่ะ เรายังต้องสู้กันอีกนาน เดี๋ยวปลาจัดตัวอย่างเมนู คาร์บต่ำให้เป็นตัวอย่างลองประยุกต์ทานนะคะ สู้สู้ ค่ะสาว FAT WAR มีความรักและกำลังใจดีค่ะ ทำได้หลายอย่างเลยนะคะ ปลาเอง 2 วันมานี่กินกระจายค่ะ ทำบุญเลยถือโอกาสทานอาหารที่ไม่ได้ทานมานาน แต่แปลกค่ะ อาหารที่เคยชอบทานหลายอย่างเป็นอาหารไขมันสูง คาร์บสูง กลับทานแล้วไม่อร่อย เหมือนอย่างที่เคยหวัง (เพราะไม่ได้ทานมานานน่าจะอร่อยกว่านี้) กินไปนิดแล้วก็คิดว่า ดีแล้วล่ะที่เราไม่กิน ไมเห็นอร่อยเลย เมื่อก่อนทำไมชอบทานนะ น้ำหนักขึ้นค่ะ แต๋ก็ไม่กังวลเพราะคงเป็นน้ำที่บวมขึ้น ไม่ใช่ไขมัน (ไขมันจะค่อย ๆ เพิ่ม เหมือนค่อย ๆ ลดนะคะ) รักพี่แหม่มค่ะ มีโอกาสจะแวะไปหานะคะ

อ้าวน้องปิง แล้วอาทิตย์หน้า ไม่คิดจะมามิตติ้งกันหรือคะ แบบว่าไหนว่าวันหยุดเหงา ๆ ไงคะ ถ้ามานัดกับพี่เจี๊ยบซีคะ บ้านใกล้กันนี่นา จะได้เจอกับพี่ ๆ ตั้งหลายคนนะ

ดีค่ะน้องนุ่น กลับมาช่วง 2 ใหม่หรือจ้ะ เอาน่ะ หนูยังต้องฝึกสมาธิกับสติอีกสักระยะค่ะ เอาชนะใจตัวเองให้ได้นะคะ อย่าเพิ่งหักโหม ค่อย ๆ ปรับไปค่ะ ส่งการบ้านด้วยนะคะ

กลับมาบ้านแล้วค่ะ แวะช๊อบอาหารการกินค่ะ เพราะพรุ่งนี้เป็นโปรล้วนประจำสัปดาห์ เตรียมเอาไว้ให้ครบสมบรูณ์ จะได้ไม่มีกังวลค่ะ

น้องปิงจ้า พี่เจี๊ยบอยู่ที่ฟิตเนสช่วง 1000-1200 ค่ะ วิ่งลู่วิ่งลิ้นห้อย แล้วไปเข้า body balance อายหนุ่มๆ ข้างนอกห้องค่ะ สิวยังไม่หาย เลยต้องหลบไปอยู่ที่มึดๆ พี่ไปนั่งต่อในสตรีม ตัวดำตัวแดง แล้วค่อยออกมาค่ะ คงคลาดกันไปมา คริ คริ

พี่น่ะมีหนังสือสุขภาพดีๆ หลายเล่มเลยน่ะ เดี๋ยวพี่เอาไปฝากไว้ให้ที่เคาเตอร์น่ะ พรุ่งนี้หรือมะรืนแวะไปก็แวะรับด้วย จะเขียนหน้าซองว่า ฝากให้น้องปิงคนสวย จากพี่เจี๊ยบ อ่านจบหนูก็เขียนบอก แล้วเราก็ไปฝากที่เคาเตอร์เหมือนเดิมจ้ะ เพราะถ้าสนใจเรื่องอาหารการกินเชิงสุขภาพ ก็ต้องหมั่นอ่านเอายังงี้แหล่ะจ้ะ ชอบอะไรก็หยิบมาใช้ได้

พี่แหม่ม กิจการเจริญรุ่งเรือง นับเงินทองไม่ทันเล้ย เมื่อเช้านัดเพื่อนสนิทหกโมงเช้า ไปสอนสุริยนมัสการให้เพื่อน ยังคิดถึงพี่แหม่ม อยากให้บ้านอยู่ใกล้ๆ กันจัง จะได้แวะไปสอนให้ถึงบ้านค่ะ

เพื่อนเล่นไปนิดเดียว บอก โอ๊ย ดีจัง เส้นสายที่ตรึงอยุ่ ก็ขยับเขยื้อน ขนาดเล่นไปนิดเดียวเองน่ะ รักษาสุขภาพน่ะค่ะ

เห็นไหมล่ะคะ สาว ๆ ห้องเราน่ะ นอกจากจะสวยแล้วใจดดีมาก ๆ ด้วย อย่างพี่เจี๊ยบของเรานี่ เป็นสาวอารมณ์ดี สวยและใจดีมาก ๆ ค่ะ พี่ปลาอยู่ใกล้แล้วมีความสุข ได้อานิสงค์จากความใจดีของพี่เจี๊ยบด้วยนะจ้ะ อิอิ พี่เจียบมารอบนี้เหน็บหนังสือมาให้อ่านบ้างนะคะ รักค่ะจุ๊ฟฟฟฟฟฟฟฟฟๆ

พี่ปลาคะ

ปิงอยากไป meeting กับพี่ ๆ นะคะ แต่ปิงเกรงใจค่ะ เพราะเป็นแค่เด็กนักเรียนข้างห้องอ่ะ แล้วเห็นพี่แบ่งทีมได้พอดีกันแล้ว ถ้าปิงเข้าไปด้วย มันจะเป็นเศษอ่ะคะ
แต่ว่า...ปิงไปได้เหรอคะ.... ถ้าได้ งั้นตกลงค่ะ ปิงขอไปด้วยคน ไม่อยากเหงาอยู่บ้านคนเดียว ขออนุญาตอยู่ทีมสีฟ้า ทีมเดียวกับคุณครูพี่ปลา พี่เจี๊ยบได้ไม๊คะ แบบว่าขาดความอบอุ่นอ่ะคะ

พี่เจี๊ยบคะ
นู๋ขอไปด้วยคนนะคะ ปิงขับรถให้เองค่ะ ไปรถปิงก็ได้ แม้จะเล็กใส่ของได้นิดเดียว (Yaris) แต่ก็อบอุ่นนะคะ พี่เจี๊ยบจะได้ไม่เหนื่อย แต่บอกทางปิงนะคะ นู๋รู้ทางไปกลับบ้าน ที่ทำงาน กะฟิตเนส เท่านั้นน อิอิ พี่คงเหนื่อยตรงนี้หละ เดี๋ยวปิงให้เบอร์มือถือพี่ทาง email นะคะ

พี่เจี๊ยบ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับหนังสือนะคะ my angel จริง ๆ เลย เดี๋ยวปิงจะแวะไปเอาค่ะ

พี่ ๆ คะ เอ่อ...คือพี่ ๆ เตรียมชุดสวยกันไปแล้ว ปิงยังไม่ได้เตรียมเลยค่ะ รบกวนพี่ ๆ คนสวยทุกคนพอจะสรุปให้ปิงหน่อยได้ไม๊คะว่า ต้องเอาชุดไรไปบ้างคะ ชุดเล่นโยคะ ชุดว่ายน้ำต้องเอาไปด้วยไม๊๕ะ ไม่ค่อยชอบใส่อ่ะคะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ

ช่วยชลด้วยคับ พี่ปลา พี่เจี้ยบ พี่แหม่มคับ
มันเจ็บในใจและรู้สึกเหนื่อยเหลือเกินคับ
ช่วงที่ 3 วันที่ 17 ( 12/12/53 )
ชลจังรหัส4_10
น้องรหัส นู๋แมวรหัส 5_5 และ น้องเดียร์ รหัส 5_13
น้ำหนักเมื่อวาน 63.5 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้เช้า ไม่ได้ชั่งคับ
เช้า
แซนวิชทูน่าโฮลวีต 1 คู่ ( 250 kcal )
ไข่ต้ม 1 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง )( 70 kcal )
เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว ( 90 kcl )
กลางวัน
ไข่ต้ม 1 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง )( 70 kcal )
ปลาสมุนไพร 300 กรัม ( 300 kcal )
โยเกิร์ต 1 ถ้วย ( 90 kcl )
Wuttisak 1 ขวด ( 10 kcal )
เย็น
น้ำพริก 1 ถ้วย + ผักสด 1 ชามใหญ่ ( 200 kcal )
กุ้งย่าง 1 จาน ( ประชดชีวิต ) ( 100 kcal )
SCOTCH Puree' 1 ขวด ( 50 kcal )
พรุน Sun Sweet 100 กรัม ( 277 kcal )
3.0 ลิตร
รวมจำนวนแคลรอรี่ที่ได้รับ 1,507 Kcal คับ
กิจกรรม
ไม่ได้ไปFitness คับ
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
ด้วยเหตุที่เมื่อคืนกลับจาก งาน X-Mas ที่ Campus ระหว่างทางมีเหตุการณ์เกิดขึ้นมากมาย ได้คุยกับคนที่เรารู้สึกดีด้วยตลอดทาง แต่พอกลับถึงบ้านเหตุการณ์ มันพลิกไปหมด ต้องลืมในสิ่งที่ไม่อยากลืม เอาเป็นว่า เราทำไม่ดีกับเค้าไว้มาก เราก็ต้องทนรับกรรม ในสิ่งที่เราทำกับเค้าไว้คับ มันเป็นความทุกข์ในใจที่เกิดขึ้นอย่างมากมาย นอนไม่หลับทั้งคืน แต่ต้องพยายามข่มตา เพราะต้องไปอยู่เวรเช้า
ช่วงเช้าทำงานไป คิดไปว่า สิ่งที่เราทำไปมันผิดมากมาย แต่ก็พยายามตัดใจ แต่ ทำไมถึงต้องมาตอกย้ำ ซำ ๆ ที่เดิมอีก มันเจ็บนะ เฮ้อ !
วันนี้ทั้งวันทำงานหนักตลอด ไม่พยายามให้ตัวเองอยู่นิ่งเลย จะได้ไม่คิดมาก แต่พอกลับมาบ้าน ทำไมมันเจ็บที่ในใจอีกแล้ว
พี่ปลา พี่เจี้ยบ พี่แหม่ม น้อง ๆ ทุกคน ช่วยชลหน่อยซีคับ มันเจ็บจริง ๆ นะ ใครมาช่วยปลอบใจชลหน่อย ชลเหนื่อยมากคับ
Chon Kun

ส่งการบ้านโปรผัก 2/5(73/90)

นักเรียนเลขที่ 5-7
ชื่อ No sweet lady(นุขค่ะ)
น้ำหนักเริ่มต้น 65.0
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 59.2
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้ 59.4
รวมน้ำหนักที่ลดได้ 5.6
เป้าหมาย 55.0
********************
โปรล้วน 2/5(73/90)
มื้อเช้า
สุกี้น้ำรวมมิตร 1 ชาม(230 cal)
นม 0% 400มล.(180 cal)
********************
มื้อเที่ยง(hotpot)
ไข่ 1 ฟอง (80 cal)
เนื้อไก่ 3 ขีด(345 cal)
เนื้อปลา 3 ขีด(270 cal)
เนื้อหมู 1 ขีด(350 cal)
เสต็กไก่ 2 ชุดเล็ก(115 cal)
ผักสด
*******************
มื้อเย็น
ปลานึ่งทานกับผักสด (100 cal)
*******************
ออกกำลังกาย ฮูลาฮูป 1/2 ชม.
*******************
การขับถ่าย -
*******************
วันนี้ทานไปประมาณ 1500 cal
*******************
เรื่องที่อยากเล่า
เพลียมากมาย ออกกะมานอนแค่ 2 ชมแล้วไปเรียนต่อ
ขอไปนอนแล้วค่ะ
********************

ชลจัง...สงสาร เห็นใจนะ แนะนำว่า ไปบวชเหอะน้องเอ้ย จะได้ปลง ๆ ซะมั่ง...อิ อิ พี่ล้อเล่นนะ เดี๋ยวน้อยใจไปบวชจริง ๆ ละก้อ แม่ชีจะปั่นป่วนไปทั้งวัด..จะกลายเป็นบาปซะเปล่า ๆ 55555555555 หมั่นไส้คนเสน่ห์แรงจัง

คุณปลาจ้ะ ขอบคุณมากสำหรับเมนูอาหาร ตั้งแต่เข้าช่วง 3 เนี่ย เริ่มมีอาการท้องผูกเล็กน้อย ที่แย่คือ อาการปวดท้อง วันก่อนคิดว่าต้องไปรพ.ซะแล้ว กลัวว่าจะเป็นไส้ติ่งเพราะไม่เคยปวดมากขนาดนี้ พอดีนึกขึ้นได้ ว่าเมื่อ 2 เดือนก่อนไปx-ray เห็นเป็นแก๊สอยู่เต็มตั้งแต่ลิ้นปี่ลงมาช่วงท้อง เดาว่าต้องเป็นเพราะแก๊สแน่ ๆ เลยทานยาธาตุน้ำขาวไปหนึ่งช้อน ได้ผลค่ะ หายเลย

แสดงว่า ช่วงนั้นมีแก๊สเต็มท้อง พอเข้าสูตรคุณปลาช่วง1-2มันก็หายไป พอเข้าช่วง 3 กลับมากินอาหารได้เกือบปกติ เจ้าแก๊สตัวดีก็กลับมาอีก อย่างนี้รึเปล่า ที่เค้าเรียกว่า อนุมูลอิสระน่ะ

อยากส่งการบ้านนะ แต่นั่งนึกตั้งนาน ว่าเมื่อวานกินไรไปบ้าง นึกไม่ออกเลย ยังดีนะที่จำได้ว่ากินอาหารแล้ว ชักแย่แล้วนะเรา...เฮ้อ

ส่งการบ้านของวันนี้ดีกว่า ยังพอจำได้

ช่วง 3
Choco-latte (พี่แหม่ม)
นน.เมื่อวาน จำไม่ได้
นน.วันนี้ 64.3 กก.

อาหารที่กิน
เช้า คอนเฟลกโฮลวีท+นมพร่องมันเนย+กาแฟ

กลางวัน ข้าวธัญญพืช+หมูผัดพริกแกง

บ่าย กาแฟ

เย็น ข้าวธัญญพืชที่เหลือ+ผัดผักรวม+น้ำผลไม้ครึ่งแก้ว

น้ำ 3 ลิตร

กิจกรรม งด

สิ่งที่อยากเล่า วันนี้มีอาการเหมือนจะท้องเสีย ช่วงนี้ก่อนนอนต้องทานชาสมุนไพรทุกคืน นน.สวิงมาก เมื่อวานอยู่ที่ 63 กว่า ๆ แต่จำไม่ได้จริง ๆ ว่าเท่าไหร่ รู้สึกแย่ ๆ ตรงที่จำอะไรไม่ค่อยได้ ทั้ง ๆ ที่เพิ่งผ่านไปหยก ๆ เมื่อวานไปเดินซื้อเฟอร์ฯ ให้ลูกสาว ต้องเดินจดทุกร้านเลยว่าราคาเท่าไหร่ โปรโมชั่นเหลือเท่าไหร่ ลดแล้วเหลือเท่าไหร่ แถมอะไรบ้าง กว่าจะซื้อได้ พอกลับมาดันลืมอีกว่านัดเค้าให้ส่งของวันไหน โอย จะบ้าตาย

ตอบน้องปิง ด้วยความยินดีค่ะ มาได้เลยค่ะ พี่ปลายินดีต้อนรับนะคะ อยากเจอน้องสาวคนสวย ผู้รักสุขภาพมาร่วมขบวนการด้วยนะจ้ะ จะได้ไม่เหงา มิมีปัญหาค่ะ อยู่ทีมสีฟ้า ชุดก็เอาชุดออกกำลังกายมาค่ะตอนเช้า กางเกงขาสั้นหรือชุดว่ายน้ำแบบสปอร์ตก็ได้ค่ะ เอามาแข่งกีฬา ชุดเดรสสวย ๆ มาใส่ถ่ายรูป เครื่องประดับต่าง ๆ เช่น สร้อย หมวก อะไรแบบนี้ชุดวันเดินทางใส่ธีมสีฟ้ามาตามกลุ่มค่ะ นอกนั้นเตรียมใจมาสนุกให้พร้อมเพรียงค่ะ รับรองมาแล้วจะรักกันอีกมาก พี่ ๆ ห้องนี้น่ารักใจดีทุกคนค่ะ อ๋อ เตรียมของขวัญมาจับฉลาก ราคาขั้นต่ำ 200 บาทค่ะ มาได้จริง ๆ นะจ้ะ ดีใจจัง

ถึงน้องกุ๊ก ถ้ามาได้ดีใจมาก ๆ จ้ะ จะได้แนวทางจากพี่ ๆ หลาย ๆ คนนะจ้ะและไม่ต้องกลัวค่ะ พวกเราไม่มีอะไรน่ากลัวนะคะ เป็นกลุ่มผุ้ใหญ่กันแล้ว อายุร่วมกันเกือบพันปีนะคะ ไม่มีอันตรายแน่นอนค่ะ มาเจอแล้วจะอบอุ่นนะคะ จะได้รู้จักกันไว้เวลาคุยกันก็จะได้ เข้าใจมากขึ้น มาร่วมกันเรียนรู้นะคะ ถ้ามาพี่ปลาให้อยู่ทีมสีชมพูนะคะ ยังไงแล้วโทรนัดกับน้องเอ๋ได้นะคะ

ถึงเจ้าชลคุงน้องรัก อย่าไปเครียดอะไรมากมายนะ พี่ปลาเข้าใจว่า ในบางครั้ง ปัญหาบางปัญหาที่เกิดขึ้น เราก็ไม่อยากให้เกิดนะ แต่เมื่อเหตุการณ์มันบังคับให้ต้องเป็นแบบนั้น เราก็ต้องปล่อยให้เป็นไปค่ะ
เคยไปฟังพระท่านเทศนา ซึ่งเป็นอะไรที่โดนใจมาก คือ พระท่านบอกว่า
ปล่อยให้เวลามันจัดการตัวของมันเองบ้างค่ะ (ก็คืออย่าไปหมกมุ่นครุ่นคิดอะไรไปมากมายค่ะ เมื่อเวลาผ่านไป มันจะจัดการเรื่องราวต่าง ๆ ได้ เพียงแต่เราปล่อยวางค่ะ แล้วมันจะเบา)
รักน้องนะ มามิตติ้งคราวนี้ เราคงมีอะไรคุยกันมากมายนะ แล้วพี่ปลาจะกอดปลอบใจนะ สู้สุ้

5_7 น้องนุชวันนี้ทานดีจ้ะ แบบนี้ล่ะ แต่พักผ่อนบ้างนะจ้ะเป็นห่วง อ๋อ อย่าลืมเรื่องออกกำลังกายนะ ซิทอัพทำก่อนนอนได้นะ หรือตื่นนอนก็ได้ สู้สู้ จ้ะ

ส่งการบ้านค่ะ

วันที่ 72-73 โปรล้วน 2-3/7 วันที่ (11-12 ธ.ค.53)

ทีม ยังละอ่อน

รหัส 5_3 ยัยนุ่นอ้วน
พี่รหัส พี่เอ๋
น้องร่วมพี่รหัส น้องโน๊ต

น้ำหนักเมื่อวาน 76.9 กก.
น้ำหนักวันนี้ 76.5 กก.
ผลต่าง ลดลง 0.4 กก.

เมนูที่ทาน 11 ธ.ค.53

เช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง + ไข่ต้ม 2 ฟอง (296 kcal)
ว่างเช้า -
กลางวัน ไก่ต้ม 1 ชิ้นใหญ่ + หัวใจไก่ย่าง 2 ไม้ (736 kcal)
ว่างบ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่อง (80 kcal)
เย็น ไก่ต้ม 1 ชิ้นใหญ่ (520 kcal)

น้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย เรียบร้อย

กิจกรรม -
......................................................................

เมนูที่ทาน 12 ธ.ค. 53

เช้า ปลาทูย่าง 2 ตัว + ไข่ต้ม 3 ฟอง (แดง 1 ) (268 kcal)
ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง (80 kcal)
กลางวัน ปลาทูน่า 1 กป.+ ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง (278 kcal)
ว่างบ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่อง (80 kcal)
เย็น เนื้อ+เครื่องในลวก 1 จานใหญ่ (1,080 kcal)

น้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย -
กิจกรรม -

สิ่งที่อยากบอก : ต้องสู้(กะใจตัวเองนี้แหละค่ะ) ถึงจะ ชนะ......อิอิ

ถึงพี่แหม่มจ๋า ลองทานพวก Fish oil เพิ่มนะจ้ะ ช่วยเรื่องความจำ ที่สำคัญเราไม่ควรทานแป้งมากค่ะ เนื่องจากเราชินกับการทานแป้งไม่มาก และเป็นแป้งจากธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ต พอที่แหม่มเข้าช่วง 3 ทานแป้งพวกข้าวเยอะไปค่ะ ปรับลดค่ะ ตอนเย็นเป็นพวก สลัดผัก หรือปลาย่างกับผักต้มผักสดนะคะ หรือกินผักสดกับกับข้าวก็ได้ค่ะ ดื่มน้ำมาก ๆ พวกชาสมุนไพรค่ะ
เป็นคัมภีร์เลยค่าพี่แหม่มขา ที่จะต้องไม่แป้งในมื้อเย็นเลยจะดีที่สุดค่ะ เพิ่มผลไม้ในมื้อว่างเช้าเป็นส้มสัก 1-2 ผล และวางบ่ายเป็นสัปปะรด หรือแอปเปิลค่ะ อย่างเย็นถ้าทานผัดผัก อย่างเดียวไม่เอาข้าวจะดีค่ะ และก่อนนอนดื่มนมแอนลีนอุ่น ๆ สัก 1 แก้วจะทำให้สุขภาพดีค่ะ ดื่มกาแฟทำให้มีแก๊สในกระเพาะค่ะ ลองดูนะค เปลี่ยนกาแฟเป็นชาเขียวจะดีขึ้นค่ะ ลองดูนะจ้ะ ได้ผลยังไงจะไดปรับกันอีกนะจ้ะ สู้สู้ รักพี่แหม่มนะจ้ะ

ขอบคุณค่ะ พี่ปลา
แต่ปิงคงไม่กล้าใส่เดรสเหมือนในรูปอ่ะคะ เกิดมาไม่เคยใส่เลย มันไม่ใช่ตัวเองอ่ะคะ อีกอย่างคงเตรียมไม่ทันค่ะ คงหาเดรสที่มีอยู่มาใส่แทน อาจจะเป็นแกะดำ ไม่เหมือนพี่ๆ นะคะ ไม่ว่ากันนะคะ คราวนี้นู๋ขอดูแฟชั่นของพี่ๆ ดีกว่าค่ะ

พรุ่งนี้หลังเลิกงานจะไปหาซื้อของขวัญค่ะ กลัวไม่มีเวลาซื้อ อาทิตย์หน้างานเข้าตรึมเลยค่ะ

แวะมารายงานตัวค่ะพี่ปลา
วันนี้ได้ไปค่ะแพลตตินั่ม แต่...ไม่ได้แม็กซี่เดรสมานะคะ เดินหาขาลาก ก็ไม่มี ได้เสื้อกล้ามมา 2-3 ตัว แพงมากกกก เสื้อไรไม่รุตัวละตั้ง 390 บาท(แต่ก็ยังหลับหูหลับตาซื้อมา) ส่วนชุดเดรสมาซื้อที่ตะวันนาจ้า เลียบๆ เคียงๆถามแม่ค้าว่า มันมีไซส์ใหญ่ไหมคะน้อง แม่ค้าบอกว่า ที่หุ่นเนี่ยพี่ใส่ได้สบาย ค่อยโล่งอกหน่อย ไม่ค่อยกล้าไปซื้ออ่ะ เพราะกลัวแม่ค้าบอกว่า พี่ใส่ไม่ได้หรอก (กลัวหน้าแตก)
ชุดแม็กซี่เดรสซื้อมาชุดละ 400 บาทค่ะ นึกในใจ แหมทีเสื้อกล้ามที่แพลตตินั่มไมมันแพงจัง ถูกกว่าแม็กซี่แค่ สิบบาทเอง แต่ไม่เป็นไร ซื้อมาแล้วนี่เนอะ 5555 วันนี้ได้ไปนั่งกินอาหารเวีตนามสมใจอยาก เดี๋ยวพุนี้จาเข้าโปรล้วนวันแรกเลยนะคะ ร่าเริงมาหลายวันแล้ว อิอิ

5_3 น้องนุ่นเริ่มกลับมาเข้มได้อีกรอบแล้วนะจ้ะ สู้สู้จ้ะเป้นกำลังใจให้นะ พี่ว่าหนูผ่านได้สบาย ก็เราตั้งใจมาขนาดนี้นะ ทำมาได้ตั้งนานแล้ว เรื่องอะไรจะยอมแพ้เนอะ อย่าไห้เสียหายค่ะ เรื่องอาหารอร่อยนะ ชิมพอเป็นพิธีค่ะ อย่าหลงไปกับกับดักทางอารมณ์เชียวค่ะ สู้สู้

น้องปิง จ๋า อย่าได้กังวลจ้ะ เรามารู้จักกันมาสนุกสนาน ไม่ต้องเครียดค่ะ อยากทำอะไรก็ทำ ถ้าไม่อยากก็นั่งดู นั่งคุย นั่งยิ้ม ๆ ไปนะจ้ะ ปล่อยให้หลาน ๆ ป้า ๆ พี่ ๆ เค้าทำค่ะ นึกสนุกก็มาร่วมแจมนะคะ เป้นตัวของตัวเอง สบาย ๆ ผ่อนคลาดค่ะ เดี๋ยวบรรยากาศก็จะทำให้เราปรับตัวเข้ากันได้แน่นอนค่ะ มีไรก็โทรมานะจ้ะ

ดีค่ะน้องเปิ้ล คนสวย ของพี่ปลา เป็นห่วงเจ้าอยู่เหมือนกัน ตอนเย็นโทรคุยกับน้องเอ๋ เอ๋ยังบอกว่าแพรตตินั่มน่ะแหล่งเดรสเลยนะ ต้องหาได้ อ้าวไหงมาได้ที่ตะวันนาล่ะเนี่ย ไม่เป็นไร มีใส่แล้วนะ อ๋อ เห็นบอกว่าจะมากันก่อนน้องเอ๋หรือจ้ะ มาค้างระยองก่อนหรือเปล่า ไงถ้าออกเดินทางแล้วโทรมาหาพี่ปลานะ จะได้รู้ว่าถึงไหนกันแล้ว เตรียมชุดออกกำลังกายมาด้วยนะ งานนี้ต้องหัดตื่นเช้าล่ะ อิอิ อ๋อ ลงแข่งขันทำอาหารด้วยไม่ใช่หรือจ้ะ แจ้งเมนูมาด้วยค่ะว่าจะทำอะไร ปรึกษากับพี่นันท์นะ ขานั้นเค้าทำอาหารเก่ง ดีมากโปรล้วนเข้ม ๆ ก่อน (ค่อยมากินเยอะตอนมามิตต้งจ้ะ )

แพลตตินั่มมีน้อยนะคะพี่ปลา รึว่าเปิ้ลหาไม่เจอกะไม่รุ ที่เจอกะไม่ถูกใจแถมราคาแพงกว่าตะวันนาด้วยค่ะ แต่...มันยาวมากเรยค่ะ พรุ่งนี้ว่าจะเอาไปตัดชายออก ไม่รู้จะเสียทรงรึป่าว แบบว่าถ้าไม่ตัดออก หน้าต้องแหกเพราะเหยียบชายกระโปรงล้มแน่ๆ ค่ะพี่ปลา อิอิ กลัวหน้าจะแหกก่อนสวยอ่ะค่ะ นอนก่อนนะคะ ฝันดีค๊าทุกคน

good morning ka

ถึงพี่แหม่ม พี่สาวของน้องๆ อาจารย์สาทิสแนะนำให้หนูกิน กิงโกค่ะ คือใบแป๊ะก๋วยสกัดค่ะ ช่วยเรื่องบำรุงสมองค่ะ ราคาไม่แพงค่ะ หาซื้อได้ตามร้านขายยาแผนปัจจุบัน กินวันละหนึ่งเม็ดหลังอาหาร ไม่มีผลข้างเคียงค่ะ กินสักสองสามเดือน แล้วหยุดสักระยะ สองสามสี่อาทิตย์ แล้วก็กินใหม่ค่ะ กิน fish oil และก็อาหารประจำคือปลาค่ะ ควรเป็นปลาทะเล เช่น ปลาทู เพราะมีพวก โอเมก้า 3 ช่วยเรื่องการลดการอักเสบต่างๆ ไปในตัวด้วยค่ะ

หนูว่า ถึงเวลาที่พี่ต้องฝึกโยคะแล้วหล่ะค่ะ เพราะมีหลายๆ ท่า ช่วยเรื่องของการระบายลมจากร่างกายและอีกหลายๆ ท่า เป็นการส่งเลือดไปเลี้ยงสมองให้ เซลล์ต่างๆ ได้รับเลือดอย่างเพียงพอ เพราะโดยปกติเราไม่เอาหัวห้อยลง เลือดไปไม่ค่อยถึงทั้งหมดหรอกค่ะ ต้องเล่นโยคะช่วยค่ะ

พี่แหม่มลองจัดเวลาสักแค่ครึ่งชั่วโมงไปเข้า body balance น่ะค่ะ เข้าบ่อยๆ จะค่อยได้ท่าโยคะไปเรื่อยๆ ค่ะ เพราะใน ฟิตเนสเขาจะเอาท่าโยคะมาประยุกต์กับท่ากระชับ ซี่กง และอื่นๆ แล้วออกแบบเป็น body balance มันไม่ยากเกินไป ไม่หนักเกินไป ค่อยเป็นค่อยไป พอได้ทำบ่อยๆ แล้วค่อยพัฒนาไปเรียนโยคะเพิ่มภายหลังค่ะ

เชื่อหนูเจี๊ยบเถอะ โยคะจะเหมาะกับพี่มากมาย เพราะจะช่วยแก้ปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่บอกมาได้ค่ะ โดยไม่ทำให้ร่างกายหักโหมเกินไปค่ะ

ชลจัง มีรักที่ไหน มีทุกข์ที่นั่นจ้า ดาร์ลิ่ง

ที่ชลจังรู้สึกไม่ค่อยสบายใจ เพราะชลจังรู้สึก "รับผิดชอบ" กับความรู้สึกของ "คนพิเศษ" รู้สึกไม่ดี เพราะรู้สึกว่า เราทำไม่ดีกับเขา ทำให้เขาผิดหวัง ทำให้เขาเสียใจ

ก็เป็นความรู้สึกตรงกันข้าม กับเวลาชลจัง ทำให้น้องๆ สาวๆ ที่มากรี๊ดชลจัง รู้สึกปลี้ม ที่ง ชลจัง หรือรู้สึกดีกับชลจัง

ทั้งสองความรู้สึกนี้ เป็นอันเดียวกันจ้ะ คือ แท้จริง เป็นเหรียญอันเดียวกัน เพียงแต่อยู่คนละด้าน

สิ่งทีต้องทำ คือ "ไม่ต้องทำอะไรเลย" แค่จัดสมดุลย์ความรู้สึกของตัวเอง ไม่ต้องไปจัดหรือแก้ไขของคนอื่น แก้ที่ของ ชลจังเองจ้ะ

อย่าตำหนิตนเอง เราไม่สามารถทำให้คนทุกคน รัก และมีความสุขกับเราได้ทุกเรื่อง ขอย้ำว่า ทุกเรื่อง บางเรื่องให้ "วางใจ" เบาๆ ภาษาพระเรียกว่า วางอุเบกขา ทำได้ไม่ยากเลย แค่ "เมตตา" ตัวเอง พอรักและเมตตาตัวเองเป็นแล้ว อีกหน่อยจะ "รู้จัก" รักและเมตตาคนอื่นมากขึ้นเรื่อยๆ

เชื่อพี่เจี๊ยบเถอะ ชีวิตก็แค่นี้ อย่ากังวลไปเลย ชลจังน่ะ น่ารัก และทำดีแล้ว ส่วนคนอื่นจะว่ายังไง ก็เป็นเรื่องของ "คนอื่น" เค้าจ้ะ เรื่องของเรา คือ "ใจของเรา" เท่านั้น ง่ายมาก จริงไหม

คิดว่าพรุ่งนี้ก็คง ลัลล้าได้เหมือนเดิม แล้วก็จะลืมความรู้สึกขัดข้อง ขุ่นเคืองใจ นี้แน่นอน I believe in (trust) you!!!

ไปฟิตเนสก่อนน่ะค่ะ เล่นตอนไหนก็ไม่สบายตัวเท่าตอนเช้าเลยค่ะ ยิ่งตอนนี้เป็นสิวน่ะ ต้องหลบหน้าหนุ่มๆ อายสิว เฮ้อ ยังสาวอยู่ ก็เป็นสิวยังงี้แหล่ะ คริ คริ

สวัสดีตอนเช้า ชุ่มฉ่ำแต่เช้าเลยค่ะ

วันหยุดตั้งหลายวันไม่ตก มาตกวันเปิดงาน ตกลงฤดูอะไรกันแน่คะเนี่ย วันนี้เลยต้องออกจากบ้านเร็วกว่าปกติ และต้องยอมเสียเงินขึ้น toll way ไม่งั้นแย่แน่ ได้ข่าวว่าเส้นวิภาวดีมีอุบัติเหตุ มาถึงที่ทำงาน 6.45 น. เฮ้อ...ค่อยยังชั่ว

พี่เจี๊ยบตื่นเช้าจริง ๆ เลยค่ะ

สวัสดีค่ะ

ที่บ้านฝนตกตั้งแต่ตอนตี 1-2 ไม่ใช่เบาๆ ด้วย ลงหนักเลย ตอนเช้าตื่นตี 4 หยุดตกไปแล้วค่ะ แต่พอจะออกจากบ้าน 6 โมงเทลงมาอีก เฮ้อ....ฤดูอะไรนี่ วิปริตผิดไปหมด แต่ฟังข่าวอุตุฯ เขาบอกเกิดจากลมพัดสอบ (ไม่เข้าใจ แปลว่าอะไรก็ไม่รู้) จะเกิดฝนตกในกรุงเทพ 1-2 วันเท่านั้น

น้องปิงคะ ยินดีจริงๆ ที่น้องจะไปด้วย รู้สึกน่าจะผอมสุดในกลุ่มพี่ๆ เพราะพี่เจี๊ยบบอกว่าน้องปิงตัวนิดเดียวเอง มาพักผ่อนสบายๆ ค่ะน้อง ไม่ต้องซีเรียสนะ

ถึงน้องกุ๊ก mom_tenten
อยากให้มาด้วยจริงๆ ลองคุยกับแฟนดูนะคะ พวกพี่ไม่มีปัญหา ถ้าจะมา โทรหาพี่เดี๋ยวนัดเจอกันค่ะ

ถึงพี่ชล คนเท่ห์

พี่ชลน่ะเศร้าไม่เกิน 24 ชม. เดี๋ยวก็ลัลลาได้แล้ว เอ๋บอกแล้ว "จงพอใจในสิ่งที่ตัวเองมีอยู่" รู้สึกดีกับทุกคนได้ แต่ต้องมีลิมิต ถ้าไม่มีลิมิตกับทุกคน ทุกฝ่ายจะเจ็บปวดกันทั้งนั้น

รักและเป็นห่วงนะคะ พี่ชลของพวกเรา @^^@

ชลคุงเอ้ย แรงกระแทกแรง ๆ แบบน้องโน๊ต เป็นไปได้ไหมที่จะมีอะไรครั่งค้างในหัว ถ้ามีอะไรค้าง อาการเบื้องต้นเป็นไง (เป็นห่วงเจ้าโน๊ตตัวกลมมันง่ะ)