สวัสดีค่ะ

เด๊๋ยวมาใหม่นะคะ ยืมเครื่องชาวบ้านเข้ามาแป๊บนึง เนื่องจากเครื่องตัวเองโดนไวรัส ปราบแล้วยังเอาไม่อยู่ ต้องลง window ใหม่ ขอเวลาไปปลุกปล้ำกับเครื่องสักพักใหญ่ๆ เหตุการณ์เป็นปกติแล้วจะมาใหม่ทันทีค่ะ

แวะเข้ามาทักทายกันวันหยุด

เจ้านันท์เอ้ย เป็นไงบ้าง เข้าช่วง 3 ไปก่อนนะ ค่อย ๆ ปรับลดค่ะ อย่าหักโหมนะ วันนี้พี่ปลาป้าแดงมาง่ะ ไม่ค่อยดีเลย เมื่อยตัวเหมือนกัน สู้สู้ นะ

ห้องเราเงียบจังวันนี้ ไปไหนกันหมดเอ่ย
เดี๋ยวหารูปแม็กซี่เดรสมาโพสต์อีก
จะได้ไม่เหงาเนอะ

เอาหน่อยเนอะ พรุ่งนี้ว่าจะไปหาซื้อ



Thanks: เครื่องส่งfm ฝากรูป

credit รูป //snowyshop.weloveshopping.com

Thanks: เครื่องส่งfm ฝากรูป

credit รูป //www.jjmalls.com

พี่ปลาคะ แล้วใช้โปรแกรมล้างพิษของเมื่อวานได้รึเปล่าคะ (วันที่ 57) พอล้างพิษเสร็จ ก็เข้าช่วง 3 ได้เลยใช่มั้ยคะ หนูเคยส่งรูปให้พี่ปลา 2 ครั้งแล้วนะคะ แต่เดี๋ยวส่งไปให้ใหม่คะ จะได้มีรูปหลังลดด้วย

พี่เอ๋- พรุ่งนี้เปลี่ยนแผนนะจ๊ะ ไม่ไปแล้ว ติดธุระอ่ะ รึเอาไงดี

เจ๊เปิ้ล
ไม่ไปก็ไม่ไป ไม่เป็นไร ไม่พร้อมเหมือนกัน

เคๆ อาทิตย์หน้าไหมไปกัน

อาทิตย์หน้าไม่ว่าง จะไปงานบอลลูนโลกที่นครนายก ไปป่ะ ไปกางเต้นท์นอนกัน

สวัสดีค๊าทุกคน

หลังจากที่วันก่อนเป็นลมเป็นแล้งไป ขอขอบคุณพี่น้องทุกคนที่เป็นห่วงกันมากมาย ซึ้งๆ

แถมเมื่อวานไปอ่านการบ้านของผู้หมวดแล้วอนาถใจ (เรื่องอาหารการกิน) เพราะคุณเธอมัวแต่ห่วงน้องๆ นักศึกษาที่มาฝึกงาน ที่จริงน่าจะสมน้ำหน้าแทน แต่ก็โอเคอ่ะค่ะ เด็กๆ คืออนาคตที่ดีของชาติ การที่ได้รับการอบรมฝึกฝนจากคนดีๆ มีประสิทธิภาพอย่างผู้หมวดชลละจังย่อมเป็นผลดีกับทุกฝ่าย ชิมิ ชิมิ ???

กุ้งเลยเอาสูตรแซนวิชสเปรดทูน่า (สเปรดน้ำใส) มาฝาก จิ้มไปดูที่บล๊อกได้เลยจ้า

พี่เอ๋ - งานบอลลูนโลก ถ้าเราไปแล้วไปกางเต้นท์นอนที่ไหนง่ะ อย่าบอกนะว่าบ้านแม่ 5555555 แล้วแม่ด้วยรึป่าวจ๊ะ

มันมีรีสอร์ทใกล้ๆ เขื่อน กางเต้นท์ได้ โทรไปถามแล้ว
หลังเล็ก 100 หลังใหญ่ 200

ไปนอนบ้านแม่จะไปทำไมล่ะ ขับรถมาตั้งไกล

สวัสดีคร้าบบบบบบบบบบบสาว ๆ ที่รัก ตอนนี้กำลังเนียนอยู่คับ
รักมากมาย
ชลจัง

หวัดดีค๊าพี่ชล
วันนี้มาทั้งตัวเลยนะ ถ่ายทอดสดเลยเหรอ
เรียนให้สนุกค่ะ ดูรูปนี้เหมือนผอมลง รึเปล่า????

55555555555
พี่ชลคนเท่ห์ แหมๆๆๆๆๆๆๆ เดี๋ยวนี้ต้องมีรูปตลอดๆๆๆๆ

น้องกุ้งที่รัก ไม่ต้องต่อว่าเค้าน่า แหม ! เค้าก็ทำถูกต้องใช่ไม๋หละจ้า น้องกุ้งจ๋า

พี่ชลแวะไปอ่านของเมื่อวานมาหรือยัง
ถ้ายัง ไปอ่านด้วยน๊า

ผอมลงนิดหน่อยหงะน้องจ๋า
พี่ชล

อ่านแล้วจ้า น้องเอ๋ที่รัก พี่ขอติดสอยห้อยตามไปด้วยคนนะจ้า
พี่ชล

เอ๋หมายถึง คอมเม้นท์พี่ปลาจ้ะ
อ่านแล้วเป็นไงบ้างจ๊ะ
ครูใหญ่ของเราโหดนะ
แต่ด้วยรักนะ เขาเป็นห่วงพี่ชล
กินน้อยจริงๆ เหมือนพี่เจี๊ยบบอก
เขาเรียก "กินกันตาย"

ไปด้วยกันได้เลยจ้ะ ไม่มีปัญหา
เดี๋ยวไปนัดน้องมดกันกลางทาง
ไปพร้อมๆ กัน เป็นเพื่อนกัน เนอะ!!!

จะกลับบ้านแล้วนะ วันนี้เงียบจริงๆ ค่ะ
พรุ่งนี้ขออนุญาติทำงานบ้าน 1 วัน
ตอนแรกว่าจะไปแพลตตินั่ม น้องเปิ้ลติดธุระ
ส่วนเราก็ไม่พร้อม งั้นยกยอดไป อาจจะเป็นอาทิตย์หน้า
หรืออาจจะซื้อแถวๆ ที่ทำงานไปให้พี่ปลาก่อนนะคะ

ถึงพี่ปลาชลไปอ่านเม้นท์ของพี่แล้ว ชลขอโทษเป็นอย่ามาก ที่ทำให้พี่และพี่เจี้ยบต้องหงุดหงิด รำคาญใจ ชลไม่รู้สึกโกรธพี่นะคับ แต่รู้สึกผิด และเสียใจที่ทำให้พี่ผิดหวัง ชลเข้าใจทุกอย่าง ชลสัญญาว่าจะปรับปรุงตัวและจะปฏิวัติระบบใหม่หมด จะกินให้ดี พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายให้พอเหมาะ จะพยายามปรับปรุงตัวให้ดีที่สุด ขอให้คอยดูชลต่อไปนะคับ
รักและเคารพพี่ปลาและพี่เจี้ยบเสม
ชลจัง

^
^
พี่ชลคะ เป็นกำลังใจให้นะ สู้ๆ พี่เราทำได้อยู่แล้ว
เพื่อสุขภาพที่ดีและอยู่เป็นที่รักของทุกคนต่อไปน๊า

ขอบคุณมาก น้องเอ๋ที่ให้กำลังใจพี่
พี่ชล

วันนี้สลดมาก T_Tยอมรับผิดทุก ๆ อย่างคับ
ชลจัง

พี่ชล

อย่าซีเรียสน๊า เดี๋ยวเย็นนี้กลับบ้านไป
กินหนักๆ เลย ไม่ต้องห่วงเลยกินแป้ง
กินไปเหอะค่ะ ไม่มีอะไรหรอก
เรารู้วิธีเอาลงอยู่แล้ว ถ้าน้ำหนักจะขึ้นมาสักหน่อย
ก็จัดโปรล้วนไปสักวัน แค่นี้ก็ลงแล้วค่ะ
กลับบ้านดีๆ ล่ะ อย่าคิดมาก เดี๋ยวไม่หล่อเด้อ

ถ้าไม่อยากกินข้าว
จัดผัดไทยสักจาน
แหม..พูดแล้วอยากกิน

กลับบ้านแล้าเหรอน้องเอ๋
พี่ชล พี่ก็คงทานขนมปังโฮลวีดอย่างที่พี่เจี้ยบบอกไปก่อนแหละจ้า
พี่ชล

โปรตีนล้วน วันที่ 4 รอบ 6

วันที่ 4/5 [27/11/10]

ทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
รหัส 5_16 เปิ้ล (Pimsopit)
พี่รหัส พี่เจี๊ยบ Lucky Girl
เพื่อนร่วมพี่รหัส รหัส 5_10 น้องมิก Sleeping_prince

น้ำหนักเริ่มต้น 82 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 72.8 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า 72.6 กก. (ลดจากเมื่อวาน 0.2 กก.)
น้ำหนักลดจากเริ่มต้น 9.4 กก.

อาหารที่กินวันนี้
เช้า - กาแฟ + นมจืดไขมันต่ำ 1 แก้ว + ข้าวโอ๊ต 3 ชต.

กลางวัน - ไก่ย่าง 500 กรัม

ว่างบ่าย - นมแพะ 1 แก้ว

เย็น - ไก่ย่าง 200 กรัม + น้ำเกลือแร่ 1แก้ว

กิจกรรมที่ทำ
---

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้ทำดีท็อกซ์ค่ะ แต่ผิดพลาดไปนิดหน่อย พอใส่น้ำกาแฟหมด เผอิญมีแขกมาที่บ้าน เลยรีบลุกออกมา ยังไม่ทันได้นวดท้อง พอนั่งคุยได้ไม่นาน ก็ขอตัวมาเข้าห้องน้ำ คราวนี้ปวดท้องค่ะ ทำไปทำมาท้องเสีย หน้ามืด ต้องเรียกคุณสามีมาช่วย เพราะรู้ตัวว่าไม่ไหวแล้ว โดนคุณสามีดุนิดหน่อยว่า เพราะทำดีท็อกซ์ และไม่อยากให้เราทำอีก แต่เปิ้ลว่า ไม่น่าเกี่ยว สาเหตุน่าจะมาจาก นมแพะมากกว่า แต่งานนี้แย่ค่ะ หมดแรง นอนปวดท้องอยู่นาน จนทานมื้อเย็นเริ่มดีขึ้น แต่ยังไม่อยากทานมาก เพราะยังปวดท้องอยู่ค่ะ

พอดีว่า ไม่เคยดื่มนมแพะมาก่อน ร่างกายอาจจะปรับตัวไม่ได้ แถมมาทำดีท็อกซ์วันนี้ เลยเจอแจ็คพ็อตไป แต่ไม่เป็นไร คราวหน้าจะลองใหม่ แต่พรุ่งนี้ยังขอไม่ทำต่อนะคะ ไว้หายดีแล้วเจอกัน

เรื่องล้างพิษ อ่านดูแล้ว ก็น่าสนใจค่ะ แต่อยากถามพี่ปลากว่า ทุกอย่างต้องเป๊ะๆตามสูตรไหมคะ หรือว่า สามารถดันแปลงได้ เช่น น้ำองุ่นคั้นสด เปลี่ยนเป็น น้ำส้มคั้นสด แทนได้ไหม หรืออย่างแกงจืดผักกาดขาว เปลี่ยนเป็น กะหล่ำปลีแทนได้ไหมคะ พอดีที่บ้านไกลตลาดค่ะ แล้วไม่แน่ใจว่าจะหาวัตถุดิบได้ครบหรือเปล่า แต่จะพยายามสุดความสามารถค่ะ

วันนี้ดื่มน้ำได้ 3 ลิตร
ขับถ่าย - ท้องเสียค่ะ

รู้สึกผิดแล้วคับพี่ปลาพี่เจี้ยบคับ ได้โปรดยกโทษให้ด้วยเถอะนะคับ T_T
ช่วงที่ 3 วันที่ 3 ( 27/11/53 )
ชลจังรหัส4_10
น้องรหัส นู๋แมวรหัส 5_5 และ น้องเดียร์ รหัส 5_13
น้ำหนักเมื่อวาน 64.2 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้เช้า ไม่ได้ช่งคับ
เช้า
Hot dog 1 ชิ้น + เนสวกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว
กลางวัน
เนื้อย่าง 200 กรัม + สลัดผัก ( อาจารย์ทำมาให้ ) 1 ถ้วย + ผักลวก 50 กรัม+ไข่ 1 ฟอง
ค่ำ ( หลังเลิกเรียน )
เต้าหู้น้ำแดง 3 ชิ้น กระเพาะหมู 3 ชิ้น + ปลาช่อนทอด 3 คำ+ผัดกระเพาะปลา 1 ถ้วย+ผัดสารพัดผัก 1 ชาม
ว่าง
โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย
น้ำ 3.0 ลิตร
กิจกรรม
ไม่ได้ไปFitness คับ ต้องไปเรียนคับผม
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้เช้าตื่น ตี 5 ไปมหา'ลัยเรียนหนังสือตั้งแต่เช้า เจออาจารย์ John แจกข้อสอบอังกฤษที่ทำไปแล้ว ทุกคนคะแนนดีขึ้นหมด ดีใจกันทั้งห้องเลยคับ
เรียนจนหมดช่วงเช้า( เรียน 4 ชั่วโมง )ก็พักทานข้าวกลางวัน วันนี้อาจารย์ทำสลัดผักมาให้ อร่อยมาก พอดีเตรียมเนื้อย่างไปจากบ้านก็เลยเข้ากันได้ดี บ่ายเข้า Blog ไปอ่านเม้นท์ เมื่อวาน รู้สึกว่า ทำผิด อย่างมาก ที่ผิดคือทำให้คนที่เรารักและเคารพต้องหงุดหงิดใจถึง 2 คน คือ พี่ปลา และ พี่เจี้ยบ รู้สึกเสียใจในสิ่งที่ทำลงไป ไม่ได้โกรธ พี่ ๆ ทั้ง 2 คนเลย ชลรู้ตัวว่าทำผิดมากกว่า วันนี้นั่งซึม จ๋อย ทั้งวัน สาว ๆ มาก็ไม่ได้เหล่เลยคับพี่ปลา คล้าย ๆ คนอกหัก ( ทั้ง ๆ ที่ไม่เคยอกหักนะคับ ) แต่มันรู้สึกแปล๊บ ๆ จี๊ด ๆ ในใจ เวลาคิดถึงสิ่งที่พี่ทั้ง 2 ได้ พูดให้ฟัง
พี่ปลา พี่เจี้ยบ คับ ชลสัญญาว่าจะปรับปรุงตัวเองซะใหม่ ที้งเรื่อง การกิน การนอน การออกกำลังกาย จะไม่หักโหม เอาแต่พอดี ไม่บ้าพลังแล้วคับ
นั่งซึมจนกระทั้งมีคนมาปลอบ ทั้ง ๆ ที่เค้าไม่รู้ว่าเป็นอะไร ( อินจัดคับ )
พอเลิกเรียน ชลกลับรถตู้ ไปเรียนกัน 2 คัน คันแรกโทรเข้ามาหาชล บอกว่าอยากไปทานข้าว ไอ้เราก็ไม่นึกอะไร ซาวน์เสียงคนในรถ ว่าไป ก็ไป ก็เลยแวะร้าน หัวปลาหม้อไฟ ทาเฉลยตอนหลังถูกจับเป็นจำเลย 4 คน โทษฐานที่เทอมที่แล้ว ได้คะแนน A ทั้งหมด เพื่อน ๆ พามาถล่มให้เลี้ยงคับ เอ้า เลี้ยงก็เลี้ยง หมดไป 4,500 บาทคับ ( ไม่รวมทิป ) สบายใจไปอีกเปราะ วันนีกระเป๋าแฟ๊บเพราะเช้า เหรํญยิกเก็บค่ารถตู้ 2,000 บาท อาจารย์เก็บค่าสัมมนานานาชาติ อีก 2,000 บาท ตกค่ำเพื่อนให้พาไปถล่ม มีเงินเหลือ 100 เดียว อย่างซีดเลยคับ แต่ก็ยินดีเลี้ยงคับ มองเพื่อนกินแล้วมีความสุขมาก ๆ เลย เราเองก็กินเรื่อย ๆ คับ ( ไม่อดแล้วคับพี่ปลา พี่เจี้ยบ ) กลับมาก็รีบส่งการบ้านก่อนคับเดี๋ยวต้องรีบเข้านอนคับ เดี๋ยวจะดึกเกินไปคับ
รักพี่ทั้งสองคนมากขึ้นอีกร้อยเท่าเลยคับและขอบลคุณทุกกำลังใจที่เข้ามาปลอบใจนะคับ ชลสู้ ๆ อยู่แล้วคับ
ชลจัง^_^

พี่ปลาคะ สูตรล้างพิษนุชขอเลือกหลักสูตรมือใหม่ที่พี่ปลาลงไว้เมื่อวาน(วันที่ 57) ได้ไหมคะ จะเริ่มวันจันทร์ค่ะ(วันที่ 60)เพราะตรงกับวันหยุดประจำอาทิตย์นี้พอดีจะได้ไม่ต้องออกจากบ้านค่ะ

กลับไปอ่านการบ้านเมื่อวาน พี่ปลาเม้นท์ไว้ว่ากินน้อยเลยต้องย้อนมาดูของวันนี้อีกรอบ เดี๋ยวเพิ่มโยเกริ์ตเป็น2ถ้วยไปเลยค่ะ

พี่ปลาไปไหนเอ่ยยังไม่เปิดบล็อค เมื่อวานทำเอาคนแถวนี้มีอาการเหมือนคนอกหักไปเลยค่ะเพราะคอมเม้นท์พี่ปลา อิอิ

วันนี้ล้างพิษสูตรเด็กอนุบาลค่ะ ยังสบายๆ อยู่ เดี๋ยวจะเตรียมตัวนอนแล้วค่ะ ประหยัดพลังงาน จะได้ไม่หลุด

ตอบน้องหนิง ได้ค่ะ ใช้แบบไหนก็ได้เลือกตามความพร้อมของเราเองจ้ะ แล้วเข้าช่วง 3 ต่อได้เลยจ้ะ ขอบใจจ้ะ เรื่องรูปหาไม่เจอจริง ๆ รบกวนอีกทีนะจ้ะ

ถึงน้องชลที่รัก ต้องอย่างนี้ซิไอ้น้องสุดหล่อของพี่ปลา (เจ้าน่ะเหมือนน้องจริง ๆ พี่ปลามาก แบบนี้เลย ขอย้ำแบบนี้เลยป๋ามาก ๆ) พูดเบา ๆ ไม่มีสะดุ้งสะเทือน ต้องแรง ๆ แต่ก็ตักเตือนกันด้วยความรักจริง ๆ ไม่มีอะไร ดีใจที่เข้าใจ เพราะรู้ล่ะว่าเจ้าต้องเข้าใจ
เมื่อวานเม้นท์ไปแล้วก็นึกในใจว่า เอมันจะใจเสาะไหมหว่า ตั้งแต่เปิดห้องเรียนมา เม้นท์เจ้าตรงและแรงสุดนะเนี่ย คิดดูว่า ถ้าเข้าใจว่าพูดเพราะอะไร รู้ว่าเราคิดไง คงรับได้ เพราะเจ้าไม่ใช่คนธรรมดา เจ้าคือ ชลคุงน่ะเอง
เพราะอย่างนั้นจึงกล้าเตือนแรง ๆ แต่น้องคนไหนที่รู้ว่าภูมิคุ้มกันจิตใจอ่อนแอ พี่ปลาก็จะไม่เตือนอะไรแรง ๆ แบบนี้
สำหรับเจ้าน่ะผ่านมาเยอะ ด้วยอาชีพของเจ้าเค้าฝึกมาให้ทานทนได้ทุกอย่างอยู่แล้วล่ะ
เห็นรูปแล้วผอมรูปร่างโอเคแล้วล่ะที่นี้อยุ่ช่วงการฟื้นฟูร่างกายให้กลับเข้าที่เข้าทาง ด้วยอาหารช่วง 3 ที่เราจะค่อย ๆ ให้คาร์บดี ๆ และอาหารดี ๆ กับร่างกาย รวมทั้งสร้างกล้ามเนื้อให้แข้งแรงร่วมไปด้วย
แล้วเจ้าจะงดงามทั้งรูปร่างและจิตใจพร้อม look smart แน่นอน เป็นขวัญใจของสาว ๆ อีกนาน

น้องเปิ้ล 5_16 ปรับได้ตามความเหมาะสมค่ะ ที่วางแผนไว้ให้เป็นตัวตั้งค่ะ สำหรับคนที่ไม่รู้จะเริ่มยังไง นอกนั้นขึ้นอยุ่กับเราค่ะ ถ้าสามารถทานตามเค้าได้ก็ง่ายในการเตรียม แต่ไม่ได้ก็ไม่เป็นไร อ๋อ จะขอเตือนว่ามันหนักมากนะคะ ถ้าไม่พร้อมอย่าทำเลย เดี๋ยวแบบการทำดีท็อกซ์อีก ก็คือ จะบอกว่า การที่เราอยากทำกับความพร้อมที่จะทำไม่เหมือนกันนะคะ การล้างพิษต้องพักผ่อน ไม่เครียด สบาย ๆ กิจกรรมของหนูกับสามีและลูกยังไม่สามารถทำการล้างพิษได้ค่ะ เพราะถ้าทำแล้วเครียดจะเป็นผลเสียกว่าผลดีค่ะ (ดู ๆ แล้วอย่าเพิ่งทำเลยค่ะ ถ้าอยากล้างเบา ๆ ไปก่อนค่ะ ) เช่น สูตรล้างแบบเก่าที่เคยทำกอ่นเข้าเรียน สูตรนั้นเบาสุด น่าจะเหมาะกับน้องมากกว่า

ตอบน้องนุช โยเกิร์ต 80 แคลเองนะ กินไข่ต้มด้วยดีกว่า อีก 70 ต่อฟอง และจะเลือกแบบไหน ลุยกันเลยค่ะ

พี่ปลาเลือกแบบนายแพทย์บรรจบค่ะ ผสมผสานนะคะ

เจ้าเอ๋ ล้างพิษแล้วเหรอ เอาแบบไหนล่ะ สู้สู้ นะ

ส่งการบ้าน 3วันค่ะ
นู๋แมว
รหัส 5_5
พี่รหัส พี่ชล

ช่วงที่ 3 วันที่ 3 : 25/11/53

น้ำหนักครั้งแรก 67 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 62.4 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า ไม่ได้ชั่ง


รายการอาหาร
เช้า
นม 0 %
ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่ขาว)

ว่างเช้า
ข้าวโอ๊ต 3 ชต.

กลางวัน
นม 0%
ไก่ย่าง

ว่างบ่าย
โยเกิร์ต 0 %
มะเขือเทศราชินี 5 ผล
เย็น
ปลานึ่ง
ต้มยำทะเล

................................................

ช่วงที่ 3 วันที่ 4 : 26/11/53

น้ำหนักครั้งแรก 67 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 62.4 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า 61.2 กก.

รายการอาหาร
เช้า
นม 0 %
ข้าวโอ๊ต 2 ชต.

ว่างเช้า
กาแฟดำ 1 แก้ว

กลางวัน
ยำลูกชิ้นปลา
แกงส้ม

เย็น
เกี๊ยวน้ำ (ไม่ใส่แผ่นเกี๊ยว)

..................................................................


ช่วงที่ 3 วันที่ 5 : 27/11/53

น้ำหนักครั้งแรก 67 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 61.2 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า ไม่ได้ชั่ง


รายการอาหาร
เช้า
นม 0 %
ข้าวโอ๊ต 3 ชต.



กลางวัน
สุกี้น้ำไม่ใส่เส้น

ว่างบ่าย
โยเกิร์ต 0 %

เย็น
ยำทะเล
ต้มจืดทะเล
ปลานึ่ง

ส่งการบ้านค่ะ
Apple Poon-เปิ้ล
เลขที่ 4_2
ทีมนักลดออนไลน์
พี่รหัส - สิงห์ดง
น้ำหนักเมื่อวาน - ไม่ได้ชั่ง
น้ำหนักเมื่อเช้า - ไม่ได้ชั่ง
**เมนู**
เช้า - ข้ามต้มกุ้ง(ข้าวกล้อง)
ว่าง - กาแฟมิเชล
กลางวัน - ต้มจืดใบตำลึงหมูสับ
ว่าง - กาแฟมิเชล
เย็น - ข้าวต้มหมูสับ
ว่าง - นมขาดมันเนย 1 แก้ว

ดื่มน้ำ - 3 ลิตร
การขับถ่าย 1 ครั้ง
การออกกำลังกาย - ไม่ได้ออก

วันนี้ปวดหลังมาก ขยับเขยื้อนไม่ได้เรย ไปหาหมอ หมอให้ยามากิน(น่าจะเป็นยาคลายกล้ามเนื้อนะ) วันนี้เรยต้องงดไดเอ็ตชั่วคราว ต้องทานข้าวก่อนทานยา แถมต้องทานให้ครบ 3 มื้อด้วย งดออกกำลังกายไปก่อน เพราะหลังมันเดี้ยงค๊า

โปรตีนล้วน วันที่ 5 รอบ 6

วันที่ 5/5 [28/11/10]

ทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
รหัส 5_16 เปิ้ล (Pimsopit)
พี่รหัส พี่เจี๊ยบ Lucky Girl
เพื่อนร่วมพี่รหัส รหัส 5_10 น้องมิก Sleeping_prince

น้ำหนักเริ่มต้น 82 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 72.6 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า 72.1 กก. (ลดจากเมื่อวาน 0.5 กก.)
น้ำหนักลดจากเริ่มต้น 9.9 กก.

อาหารที่กินวันนี้
เช้า - กาแฟ + นมจืดไขมันต่ำ 1 แก้ว + ข้าวโอ๊ต 3 ชต.

ว่างเช้า - ไก่ย่าง 100 กรัม

กลางวัน - ลาบไก่ 500 กรัม

ว่างบ่าย - ชาร้อน 1 ถ้วย

เย็น - ไก่ย่าง 500 กรัม

กิจกรรมที่ทำ
ออกกำลังกาย 45 นาที

สิ่งที่อยากเล่า

เรื่องล้างพิษ จะจัดการตามที่พี่ปลาบอกค่ะ แบบเดิมที่เคยทำก่อนเข้าสูตรก็ดีเหมือนกัน สะดวกและไม่หนักเกินไป ขอบคุณนะคะพี่ปลา ที่ช่วยให้คำแนะนำค่ะ แต่ขอล้างพิษวันที่ 61 นะคะ พรุ่งนี้จะไปจัดการซื้อผลไม้ค่ะ

วันนี้ดื่มน้ำได้ 3 ลิตร
ขับถ่าย 0 ค่ะ

สวัสดีค่ะ พี่ปลา พี่มด น้องกระต่าย และเพื่อนๆนักลดทุกท่าน
ตุ๊กตารหัส 5-4 โปรผัก 4/7(25-11-53)
ทีม สามสาวซ่าท้าชน(ไขมัน)
พี่รหัส น้องกระต่าย
เพื่อนรหัส พี่มดตะนอย
ส่วนสูง 154 cms.
น้ำหนักเริ่มเข้า 75 kgs.
น้ำหนักเมื่อวาน 71.3 kgs.
น้ำหนักเมื่อเช้า 71.3 kgs.
ผลต่างจากเมื่อวาน- kgs
อาหารเช้า ซุปผัก+ปลาดุกย่าง1ตัว+ไข่ต้ม3ฟอง(ไข่แดง1ฟอง)
ว่างเช้า –นม0%
เที่ยง ไก่ย่าง 3 ชิ้น+ซุปผัก
ว่างบ่าย โยเกิร์ต0%
เย็น อบปลาทู1ตัว+สลัดผัก
น้ำ 3.5 ลิตร
ออกกำลังกาย -
การขับถ่าย 1 ครั้ง

โปรผัก 5/7(26-11-53)
ทีม สามสาวซ่าท้าชน(ไขมัน)
พี่รหัส น้องกระต่าย
เพื่อนรหัส พี่มดตะนอย
ส่วนสูง 154 cms.
น้ำหนักเริ่มเข้า 75 kgs.
น้ำหนักเมื่อวาน 71.3 kgs.
น้ำหนักเมื่อเช้า 71.2 kgs.
ผลต่างจากเมื่อวาน-0.1 kgs
อาหารเช้า ซุปผัก+สลัดทูน่า+ไข่ต้ม2ฟอง+กาแฟโปรสลิม
ว่างเช้า –นม0%
เที่ยง เกาเหลาเนื้อ+ส้มตำ+ผักสด
ว่างบ่าย นม0%
เย็น ไก่ต้มน้ำปลาครึ่งตัว
น้ำ 3 ลิตร
ออกกำลังกาย -
การขับถ่าย 1 ครั้ง


โปรผัก 6/7(27-11-53)
ทีม สามสาวซ่าท้าชน(ไขมัน)
พี่รหัส น้องกระต่าย
เพื่อนรหัส พี่มดตะนอย
ส่วนสูง 154 cms.
น้ำหนักเริ่มเข้า 75 kgs.
น้ำหนักเมื่อวาน 71.2 kgs.
น้ำหนักเมื่อเช้า - kgs.(ไม่ได้ชั่ง)
ผลต่างจากเมื่อวาน- kgs
อาหารเช้า ซุปผัก+ไข่ต้ม2ฟอง+อบปลาทู1ตัว
ว่างเช้า –นม0%
เที่ยง เกาเหลาเนื้อขาลาย
ว่างบ่าย นมถั่วเหลือง
เย็น ต้มปลานิลครึ่งตัว
น้ำ 3 ลิตร
ออกกำลังกาย ใช้เครื่องถูพื้น 50 ครั้ง
การขับถ่าย 1 ครั้ง

โปรผัก 7/7(28-11-53)
ทีม สามสาวซ่าท้าชน(ไขมัน)
พี่รหัส น้องกระต่าย
เพื่อนรหัส พี่มดตะนอย
ส่วนสูง 154 cms.
น้ำหนักเริ่มเข้า 75 kgs.
น้ำหนักเมื่อวาน - kgs.(ไม่ได้ชั่ง)
น้ำหนักเมื่อเช้า 71.1 kgs.(ไม่ได้ชั่ง)
ผลต่างจากเมื่อวาน- kgs
อาหารเช้า ไข่กระทะ 2ฟอง+หมูยอครึ่งท่อน+ข้าวต้ม(กินเฉพาะตับหมู+เนื้อ+น้ำข้าวต้ม)+กาแฟ
ว่างเช้า –นม0%
เที่ยง ไก่ย่างครึ่งตัวจิ้มแจ่ว
ว่างบ่าย โยเกิร์ต0%
เย็น ปลานิลเผาครึ่งตัว+ผักสด1จาน
น้ำ 3 ลิตร
ออกกำลังกาย ใช้เครื่องถูพื้น 50 ครั้ง
การขับถ่าย 1 ครั้ง
ช่วงนี้มาออกหน่วยแพทย์ที่พระตำหนักภูพานราชนิเวศ อยู่ทั้งวันทั้งคืนมา 3วันแล้ว อาหารการกินและการออกกำลังกายก็เลยตามสถานการณ์ ตามที่เขาจัดมาเวลาตักกับข้าวเราก็ตักเฉพาะกับ แม่ครัวก็จะเหล่หน่อย คงคิดในใจว่ายัยคนนี้กินเปลืองจัง