สวัสดีค่ะ มาแล้วๆ
เมื่อวานได้ไปเต้นแอโรบิค หลังจากไม่ได้ออกกำลังกายมาเป็นอาทิตย์ บวกกับเมื่อวานเมนูดีไม่มีหลุด เช้านี้ชั่งน้ำหนักลดไป 8 ขีด ชื่นใจจริงๆ ค่ะ

แวะเข้ามาทักทายกันก่อนค่ะ

ทักทาย ทักทาย

ดีค่ะ พี่ปลา พี่เอ๋ พี่นันท์

อิอิ พี่เอ๋ หัวหน้าทีม...ยังละอ่อน...สุดยอดไปเลยค่ะ

ส่งการบ้านค่ะ
วันที่ 5โปรล้วน 5/7 ( 5 ต.ค. 53 )

ทีม....ยังละอ่อน...

รหัสที่ 5_3 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)

พี่รหัส 4_11 ญ (พี่เอ๋)

น้องร่วมพี่รหัส 5_9 notejummum (น้องโน๊ต)

น้ำหนักครั้งแรก 85.3 กก.

น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 80.9 กก.
น้ำหนักเช้านี้ 80.5 กก.
ลดลง -0.4 กก.


เมนูที่ทาน

เช้า ไก่ย่าง 2 ชิ้น + ทูน่าในน้ำเกลือ 1 กระป๋อง


ว่างเช้า -

กลางวัน ปลาทูอบ 1 ตัว + ไข่ 2 ฟอง (ไข่แดง 1 ฟอง) +
โยเกิร์ต 0% รสสตอเบอรี่ 2 ช้อน

ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย + หมูแฮม 1 แผ่น

เย็น ไข่ขาว 3 ฟอง + ปูอัด 3 ชิ้น


น้ำ 4.5 ลิตร

ขับถ่าย เรียบร้อย

กิจกรรม -

สิ่งที่อยากเล่า : ทานโยเกิร์ตผิดสูตรค่ะในตอนกลางวัน แต่ทานแค่สองช้อนเองนะค่ะ อิอิ รู้ว่าผิดค่ะ เพราะตักไปเจอผลสตอเบอรี่ ก็มันโปรล้วนนี้น๊า

ปล. ขอบคุณค่ะ พี่ปลา กะ พี่เอ๋ ที่ให้คำแนะนำตลอด...

ทีมสองสาวเล่าเรื่องไขมัน
เดียร์ 5_13 มาส่งการบ้านค่ะ

น้ำหนักก่อนลด 65.0 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 62.8 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้เช้าวันนี้ 62.6 กก. (6 ตุลาคม 2553)
ลดลงไป 0.2 กก.

5 ตุลาคม 2553
เช้า ไข่ต้ม+ไก่ย่าง
เบรคเช้า โยเกิร์ต 0%
กลางวัน เนื้อลวก
เบรคบ่าย โยเกิร์ต 0%
เย็น หอยแครงลวก+เนื้อลวก
ดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตร

ไม่ได้ออกกำลังกาย
***ไม่ขับถ่าย***

สวัสดีทุกคนค๊า....

มารายงานตัวก่อน ขอบคุณพี่ๆ น้องๆ ทุกคนที่ให้กำลังใจกันเสมอมานะคะ ^__^

วันนี้กุ้งเริ่มโปรล้วนวันแรก เลขที่ออก ... 52.3 กก. ค๊า..... (แสนเศร้า)

52.3 สุดยอด สุดสวยแล้ว คุณกุ้ง อย่ากังวลเลย ถ้าขึ้นบ้างนิดหน่อยแต่โดยรวมยังสวยอยู่ ก็โอเคน่ะจ้ะ

วันนี้สู้ต่อจ้ะ

มาเป็นกองเชียร์ให้น้องๆค่ะ

รหัส 5_13 น้องเดียร์ผลการลดใช้ได้ค่ะ ทีมเราชื่อทีม สองสาวเล่าเรื่อง(ไขมัน) อิอิ จ้ะ ต้องมี อิอิ ด้วย ผลการลดใช้ได้ค่ะ ปรับเรื่องการส่ง การบ้าน พิมพ์ให้ละเอียดด้วย อย่าขี้เกียจพิมพ์ พิมพ์ใส่เวิร์ดไว้แล้วกีอปมาวาง เอาให้ละเอียด ไม่ว่าจะน้ำกินกี่แก้ว อาหารปริมาณเท่าไหร่ ความรู้สึก สำคัญมากต้องบอกด้วยเวลาเขียนได้อะรี่ เพราะคนลดน้ำหนักทั่วไป สภาวะทางจิตใจสำคัญมาก ระบายมา ส่วนเรื่องการขับถ่าย ต้องเริ่มหัดทำดีท็อกซ์จากการสวนล้างลำไส้แล้วนะ ไม่งั้นสูตรโปรตีนทำได้ลำบาก ขอย้ำ เริ่มเตรียมตัวหัดทำได้แล้วนะจ้ะ

อื้อหือ...ทีมเอ๋กับพี่เจี๊ยบเบียดกันแค่ 1 ขีดเท่านั้นเอง สูสีมาก

เดี๋ยววันนี้จะสรุปผลการลดของเมื่อวาน รอการบ้านน้องโน้ตก่อนนะคะ
ของพี่เอ๋กับน้องนุ่นรู้แล้วค่ะ พี่เอ๋ลดไป 8 ขีด, น้องนุ่นลดไปอีก 4 ขีด
สุดยอดจริงๆ น้องรหัสทั้ง 2 คนเนี่ย

ขอบคุณมากค่ะพี่เจี๊ยบ

ทีมพี่เจี๊ยบกับพี่เอ๋นี่ติดอันดับหัวตารางกันเลยทีเดียว ถ้าเป็นบอลเค้าเรียก Big 4 ค่ะ ส่วนของกุ้ง 2B Slim ได้ที่ 6 อยู่กลางตาราง แต่ทีม(บอล)ที่นู๋ LOVE นี่สิ อยู่ท้ายตาราง ฮือๆ ... กินโปรล้วนเคล้าน้ำตากันต่อไป ...

วันนี้ตื่นสาย ไม่ได้กินข้าวเช้าเรย (ตื่นมา 11 โมงแหนะ) ไม่ได้ไปทำงานค่ะ ลาป่วย ไม่ได้เป็นไรมากมายไม่ต้องเป็นห่วงค่ะ ไม่ได้เกี่ยวกับอาหารการกิน แต่คงเป็นเหนื่อยสะสม และนอนดึกมาสองคืนติดๆ เลยเวียนหัวตอนตื่นอ่ะค่ะ ตื่นมาชั่งน้ำหนัก 83.5 KG อิอิ ลดลงไปอีกแว้วววว....

อีกไม่นานก็ บ๊ายบาย เลข 8 แล้ว สู้ๆ....

ส่งการบ้านก่อนไปฟิตเนสจ้า
รหัส 4-7(ทีมนี้เอาจริง)
Username : Choco-latte(พี่แหม่ม)
สูตร 5/2
นน.เดิม 67.6 กก.
นน.เริ่มใหม่ 63.6 กก.
นน.วันนี้ 63.7 กก.(ลดจากเมื่อวาน 3 ขีด)
นน.เพิ่มขึ้น 1 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า ไข่คน + แฮม + กาแฟ

กลางวัน ไข่ดาวไม่ใส่น้ำมัน 2 ฟอง(ขาว 2 แดง 1) + นม 0% 1 กล่อง

บ่าย กาแฟ + โยเกิร์ต

เย็น ปลาดอรี่อบ 1 ตัว + เนื้อแดดเดียวย่าง 4 ชิ้น

ดื่มน้ำ 3 ลิตร

กิจกรรม งดค่ะ

สิ่งที่อยากบอก วันนี้เตรียมไข่ดาวมาทาน แต่คุณสามีพาไปทานอาหารที่ฟู้ดแลนด์แต่เช้า เพราะฉะนั้น วันนี้เลยล่อไข่ซะ 2 มื้อ ป่านนี้น้องคลอเรสฯ คงพุ่งกระฉูด พรุ่งนี้คงเหลือแต่ไข่ขาวละนะ แต่วันนี้ก็ยังดี ลดลงมาได้ 3 ขีด ที่จริงน่าจะได้มากกว่านี้ แต่ 2 วันที่ผ่านมาไม่ได้ขับถ่ายเลยเพราะต้องออกเช้ากลับดึก ต้องหาโอกาสดีท็อกซ์ซะหน่อยแล้วล่ะ

พี่แหม่มรอสรุปผลน้ำหนักจากน้อง ๆ นะจ้ะ

ส่งการบ้าน ค่ะ
โปรล้วน วันที่ 4 (5/10/2553)
ชื่อนันท์ (warunee0159)
ชื่อทีม BMI=23
รหัส 5_2
พี่รหัส คุณต๋ง
น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 63.5 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 62.8 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 62.5 โล
สรุปลดลง 1 โล
เป้าหมาย 50 โล
อาหารที่ทาน
เช้า ไก่อบกระเทียมพริกไทย 3 ชิ้น ไข่คน 2 ฟอง โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน ปลาเก๋านึ่งมะนาว 1 ตัว ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไม่แดง) ไก่อบกระเทียมพริกไทย 3 ชิ้น
เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย
ดื่มน้ำ 4 ลิตร
ออกกำลังกาย เดิน-วิ่ง 20 นาที ปั่นจักรยาน 15 นาที
สิ่งทีอยากบรรยาย
น้ำหนักค่อยๆลงวันละนิดวันละหน่อย เริ่มภูมิใจแล้วหลังจากน้ำหนักคงที่มาเป็นอาทิตย์ เมื่อวานน้องที่เป็นเล่นฟิตเนสเค้าคุยกันว่ามาออกกำลังกาย แต่ไม่เห็นน้ำหนักลดเลย เห็นเค้าเล่นแบบจริงจังมาก เล่นเครื่องเล่นแต่ละอันใช้เวลาเกือบชั่วโมง แต่น้ำหนักไม่ลดเลย เค้าเข้ามาถามเราว่ามาออกกำลังกายน้ำหนักลดลงบ้างหรือป่าว ตอบว่าลดลง เกือบ 8 กิโล โอ้พี่ทำได้ไง ก็เล่าให้เค้าฟังบอกว่าถ้าคิดอยากจะลดน้ำหนักให้ได้ผลต้องตั้งใจกับมันจริงๆ และในแต่ละครั้งควรให้รางวัลกับชีวิต เช่นน้ำหนักลง 5 กิโล จะให้อะไรกับตัวเอง เหมือนเป็นแรงบันดาลใจ แล้วมันจะทำให้เราไม่ท้อแท้
พื่ๆเพื่อนๆน้องๆทุกคนรองเอาไปใช้ดูได้นะค่ะ แต่คิดว่ามันได้ผลค่ะ เพราะเมื่อก่อนเราลดน้ำหนักแบบไม่มีเป้าหมาย ไม่มีแรงบันดาลใจ อยู่ๆเราก็ท้อ แล้วเลิกราไป

ได้เวลาหม่ำมื้อเที่ยงแล้วค่ะ ขอให้กินแบบมีความสุข นะค่ะ

ทักทายตอนเที่ยงๆ พี่ๆทานอะไรกันรึยังค่ะ
หนูทานแล้วเพราะตื่นสายอีกแล้ว เรยรวบมื้อเช้าและเทียง รวมกันไว้ตอน11โมง...

หวัดดีค่ะทุกคน...

เจ๊กุ้ง... อย่าเศร้าไปใย!!!~~ หนมถ้วยช่วยดันเจ๊สุดฤทธิ์!!!

เห็นตารางแล้ว ยอมไม่ได้

ว๊าย เฉียดกันแค่ หนึ่งขีด เสียดายยยยยยยย จัง อิ อิ

ทีม BMI 23 สู้ๆค่ะ

ความตั้งใจมีเต็มร้อย สงครามครั้งนี้ สู้ไม่มีถอยค่ะ นุ่นอยากเห็นเลข 7 สักที นานแล้วนะ ( 3 ปี) ไม่เคยเห็นเลขนี้เลย....กร๊ากกกกกกกก....

5_9 ยังละอ่อนโน๊ต
โปรล้วนวันที่ 5
น้ำหนักเริ่ม : 115.9
น้ำหนักที่ช่งได่ : 115.0 พอดี
ลดไป : 0.9

เช้า : ปลาดุกย่าง + ไก่ย่าง +กึน
กลางวัน : ไก่แนบกระทะ ไม่ใส่น้ำมัน + ปลาดุก+ตับ
เย็น : ทานแฮมไก่ 2 ขีด

อาหารว่าง โยเกริต ธรรมชาติ 0% 2 ถ้วย

น้ำเปล่า 4.5++

สิง่ที่อยากบอก : ไปซื้อที่ชั่งน้ำหนักมา - - ชั่ง ได้ 115.0 พอดี แต่เครื่องที่ชั่งยอด 1 บาท ประจำทุกวัน ได้ 114.6
ทำไงดี ล่ะครับที่นี้
อันไหนจริงอันไหนปลอม

ขับถ่าย : ไม่ท้องเสียแล้ว เพราะถ้ากินโยเกิต ไม่กินนม ถ้ากินนม ไม่กินโยเกริด

ตอบน้องโน้ต
ซื้อเครื่องชั่งส่วนตัวมาแล้ว ยึดที่เครื่องชั่งเราดีกว่าค่ะ ชั่งทุกวันและเวลาเดียวกันนะคะ

ทีมที่ 11 ชื่อทีมยังละอ่อน
รหัส 4_11 พี่เอ๋ น้ำหนักเริ่มต้น 55.2 กก. ปัจจุบัน 54.2 กก. ลดไป 10 ขีด
น้องรหัส 5_3 น้องนุ่น น้ำหนักเริ่มต้น 85.3 กก. ปัจจุบัน 80.5 กก. ลดไป 48 ขีด
น้องรหัส 5_9 น้องโน้ต น้ำหนักเริ่มต้น 118.9 กก. ปัจจุบัน 115 กก. ลดไป 39 ขีด

รวมทั้งทีมลดได้ 97 ขีด (แม่เจ้า เยอะมากๆๆๆ)

จู่โจมวันที่ 6 มหัศจรรย์จริงๆ 5 วัน ลดเกือบ 3 โล
ขอบคุณพี่ปลา พี่แหม่ม พี่แพท และทุกคนที่เข้ามาให้กำลังใจพร้อมคำแนะนำ
ที่ผมว่าแฮม ผมเข้าใจผิดมันคือโบโลย่าใส่พริก cp ซื้อใน 7/11 ที่ทุกท่านบอกจริงๆ ครับ เลยได้ความรู้ใหม่เรื่องแฮมกับไส้กรอกไปด้วย

วันนี้ขออัพเฉพาะเรื่อง นน.อย่างเดียว
ผมจะส่งการบ้านรายการที่กินวันนี้ ในวันพรุ่งนี้ครับ เพราะรายการอาหารที่กินมื้อเย็นไม่ตรงตามที่รายงานไว้

นายแป๊ะก้วย
รหัส 5-22
ทีมนี้เอาจริง
พี่รหัส พี่แหม่ม
เพื่อนรหัส พี่แพท

วันที่ 6 ต.ค. 53
นน.เริ่มต้น 70 ก.ก.
นน.เมื่อวาน 68.2 ก.ก
นน.เช้านี้ 67.2 ก.ก.
ลดลง 10 ขีด



แก้ไขมื้อเย็นเมื่อวานนี้

สเต็กไก่ลุงหนวด แย่งแฟนกิน
สเต็กเนื้อลุงหนวด กินแต่เนื้อล้วนๆ

มาส่งการบ้านค่ะ โปรตีนล้วนวันที่ 6

วันที่ 6/7 [6/10/10]

ทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
รหัส 5_16 เปิ้ล (Pimsopit)
พี่รหัส พี่เจี๊ยบ Lucky Girl
เพื่อนร่วมพี่รหัส รหัส 5_10 น้องมิก Sleeping_prince

น้ำหนักแรก 82 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 78.5 กก.
น้ำหนักลด 3.5 กก.

อาหารที่กินวันนี้
เช้า - ไข่ดาว 2 ฟอง (ไม่ใส่น้ำมัน)
ว่างเช้า - นมจืดไขมันต่ำ 1 แก้ว

กลางวัน - ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋องใหญ่ ประมาณ 425 กรัม + น้ำจิ้มไก่นิดหน่อย เพราะแห้งและจืดมาก
ว่างบ่าย - นมจืดไขมันต่ำ 1 แก้ว

เย็น - เนื้ออบ 50 กรัม + กุ้งต้ม 15 ตัว

กิจกรรมที่ทำ
เดินออกไปรับ - ส่ง ลูกที่รร. ประมาณ 30 นาที

สิ่งที่อยากเล่า
ดีใจที่ตัวเองเข้มแข็ง ผ่านพ้นไปได้อีกวัน เหลืออีกแค่วันเดียว ก็จะได้ทานผักแล้ว ( เริ่มๆคิดเมนูว่าจะทำอะไรทานดี) เรื่องขับถ่ายคงจะดีขึ้น
วันนี้เหนื่อยมากๆ ไม่อยากจะทำอะไรเลย จริงๆแล้ว เป็นความผิดพลาดของตัวเอง ที่ห่วงดูละคร เลยนอนดึก (ตี1) เช้าก็ต้องตื่นมาทำอาหารเช้า-กลางวันให้สามีและลูก วันนี้เลยแทบไม่มีแรงทำอะไร ง่วง หนังตาหนักมาก สมองก็ตื้อๆ นอนน้อย นน.ก็ลงไปแค่ 2 ขีด แต่ไม่เป็นไร ยังสู้ต่อค่ะ

วันนี้ดื่มน้ำได้ 3 ลิตร
ขับถ่าย --- ไม่มีค่ะ

ปล. ทีมเราเป็นรองทีมยังละอ่อนไปแค่ 1 ขีดเอง เสียดายจัง... ไม่เป็นไรเนอะ ยังมีเวลาอีกหลายวัน สู้ๆค่ะ

หะหะหะ ทีมต่ายได้ที่ 3 หรอเนี่ย สู้ตายล่ะงานนี้

สู้ ๆ ค่าทุกทีม

ไม่มีทีมอยู่แต่ว่ายังคงความเป้นนักเรียนนะค่ะพี่ปลา

อย่าเพิ่งถีบแอปออกจากห้อเรียนนะค่ะ

พอดีช่วงนี้ต้องเริ่มทานเจเลยต้อขอดรอปเรียน 10 วันค่ะ

ไม่มีกลุ่มไม่เป้นไรค่ะ

เอาแบบคนเดียวนี่ล่ะค่ะ

พอทานเจเสร็จครบวันแล้วแอป

จะเข้ามารายงานแบบวันต่อวันเลยนะค่ะ

พี่ปลา....คราวนี้เอาจริงค่ะเพราะว่าเจ้าติ๊ดเพื่อนที่เรียนด้วยกัน

ดันผอมลงไปดพราะว่าสูตรพี่ปลา

แอปไม่ยอมๆๆๆๆๆๆแม้จะเพิ่งหายเดี้ยงแต่ขอสู้ไม่ถอยนะค่ะ

อีก 10 วันเจอกันค่ะ

ทีมสองสาวเล่าเรื่อง(ไขมัน) อิอิ
เดียร์มาเล่าเรื่องราวให้ฟังยามบ่ายแก่ๆ ค่ะ

วันนี้มีเพื่อนที่ทำงานซื้อกล้วยแขกและช๊อคโกแลตมาฝาก
อาจจะรู้ หรือไม่รู้ว่าเดียร์กำลังลดน้ำหนัก
(ต้อง) ตัดใจเอาไปให้น้องๆ ทานแทนค่ะ
แต่แอบไปดอมดมอยู่ตั้งหลายครั้ง...
จนน้องๆ บอกว่า เหมือนเป็นโรคจิตจะละเมอไปกินซะอย่างงั้น...555

ปอลิงพี่ปลา...อยากกินมะเขือเทศราชินีแทนพี่ปลานะ แต่...เดียร์ ไม่ทานมะเขือเทศอ่ะค่ะ -*-

นู๋เปิ้ล # 5-16 บอกว่าน้ำหนักลงไปสองขีด ก็แปลว่าเหลือ 78.3 ใช่ปล่าวจ้ะ ที่ถามเพราะที่เขียนส่งการบ้านน่ะ 78.5 ?

"นายแป๊ก้วย"
สเต๊กไก่ลุงหนวด "แย่งแฟนกิน"
สเต๊กเนื้อลุงหนวด "กินแต่เนื้อล้วนๆ"
แล้วแฟนเธอได้กินอ่ะไรหล่ะ "ขนมปังกับผัก" เหรอ???



น้องเดียร์ อย่าได้แคร์ค่ะ หายใจเข้าลึกๆ ยาวๆ ตอนพี่อยากดื่มกาแฟ พี่ก็อาศัยเดินผ่านร้านกาแฟสด แล้วไปยืนสูดกลิ่นเอาค่ะ คนขาย(ซี้กัน)หมั่นไส้ ยื่นถุงฟรอยด์เปล่าๆ ที่ใช้ใส่เมล็ดกาแฟให้ค่ะ พี่ก็ขอบคุณและรับมา เอากลับมาดมต่อที่บ้าน 5 5 5 + + +

ส่งการบ้านแทน น้องรหัสน่ะค่ะ น้องมิก ท้องเสีย นอนซมอยู่บ้าน ไปไหนไม่ไหวเลยค่ะ

มิก # 5-10
น้ำหนักเริ่มจู๋โจม 118
น้ำหนักวันนี้ 114.5
น้ำหนักแตกต่าง -3.5

อาหารที่กิน
ปลานึ่ง กับต้มจึด

กิจกรรมที่ทำ วิ่งเข้าออกห้องน้ำ จริ๊งๆ น้องบอกว่า หมดแรงเลย

หายเร็วๆ น่ะมิก

สรุปผลงานถึงวันที่ 6 Oct'10 (รบมาเป็นวันที่ 6)
ชื่อทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
พี่รหัส #4-1 พี่เจี๊ยบ สูตรสาม น้ำหนักเริ่ม 61.5 ปัจจุบัน 60.8 ลดไป -0.70 kgs
น้องรหัส #5-10 มิก สูตร 7/7 น้ำหนักเริ่ม 118 ปัจจุบัน 114.5 ลดไป -3.50 kgs
น้องรหัส #5-16 เปิ้ล สูตร 7/7 น้ำหนักเริ่ม 82 ปัจจุบัน 78.5 ลดไป -3.50 kgs

total -77 ขีด

แฮะ แฮะ ตามทีมคุณเอ๋ไม่ทัน พี่รหัสก็เป็นสูตรสามซะด้วย น้ำหนักลดเหมือนเต่าคลาน อาศัยนู๋เปิ้ล น้องมิกเอา สู้ สู้ เกาะน้องน่ะเนี่ย

เอ่อ... ขอโทษค่ะ ต้องเรียก "พี่เดียร์"
(คิดว่าตัวเองแก่เป็นคนเดียว คนอื่นเด็กหมด อิอิ)


น้องมิก (ของพี่เจี๊ยบ lucky girl) หายเร็วๆ น่ะค๊า....

รหัส 5-16

พี่เจี๊ยบขา ที่เขียนว่าลด 2 ขีดหมายถึงลดจากเมื่อวานนี้ค่ะ (เมื่อวาน 78.7 ) ขอโทษที่เขียนไม่เคลียร์ ไว้พรุ่งนี้ส่งการบ้านจะแก้ไขค่ะ

โปรล้วน 1/4

รหัส 4_9

ชื่อสิงห์ดง dongchoo

น้ำหนักแรกเข้า 54
น้ำหนักเมื่อวาน 52.5
น้ำหนักวันนี้ 52.3

เช้า โยเกริ์ต 1 แก้ว นมไร้ไขมัน 1แก้ว
กลางวัน ปลาในแกงปลา 4ชี้น ไก่อบชานอ้อย 1/2 ชี้น
บ่าย โยเกริ์ต 1 แก้ว
เย็น ปลาในแกงปลา /ชี้น ไก่อบชานอ้อย 1/2 ชี้นตับย่าง 2ไม้
ดื่มน้ำ 2 ลิตร
ขับถ่ายปกติ
กิจกรรม
สายฮูลาฮูบ 45 นาที
สิ่งที่อยากบอก
วันนี้ได้เจอเพื่อนตอนสมัยเรียนค่ะความสูงพอๆกันคือ 151ซมค่ะเขาเป็นคนอวบ
น้ำหนัก สมัยเรียนประมาณ 65-70 ค่ะแต่วันนี้ได้เห็นแต่รู้สึกว่าเขาตัวหนาขึ้นมากๆเลยความอดรนทนไม่ไหวค่ะก็ ถามจนไดีรู้ว่าตอนนี้น้ำหนัก 90ค่ะคิดดูซิค่ะว่าขนาดไหน ก็เลยชักชวนแถมบังคับให้ลองเข้าสูตรของพี่ปลาค่ะเพื่อนบอกว่าจะพยามแต่กลัว ทำไม่ได้ ก็บอกว่าก่อนปีอยากให้เพื่อนลดลงเหลือซัก 80ก็ยังดีค่ะสงสัยว่าจะต้องโทรติดตามทุกๆวันค่ะ อยากให็เพื่อนสุขภาพแข็งแรง+หุ่นดีค่ะ

กินข้าวยังกะ เย็นแล้ว อย่ากินดึกน่ะ ตอนนี้ก็เกินเวลาแล้ว

พี่เจี๊ยบยังนั่งทำงานอยู่เลยค่ะ มนุษย์เงินเดือนเนี่ยน่ะ

นั่งจนเมื่อยก้นเลยค่ะ อิ อิ

ส่งการบ้านของตัวเองก่อนน่ะค่ะ มัวแต่เม้าส์เพลิน
รหัส รุ่น 4-1 Day # 6 สูตรสาม
น้องรหัส #5-10, # 5-16
Username Lucky Girl
ชื่อเล่นในบอร์ด พี่เจี๊ยบ
น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม 61.5 kg
น้ำหนักเป้าหมาย 55 kgs
สูตร 3 ล้างพิษเจ็ดวัน
น้ำหนักเมื่อวาน 60.8
น้ำหนักวันนี้ 60.8
น้ำหนักแตกต่างจากเมื่อวาน 0
น้ำเปล่า สามลิตร
กิจกรรมที่ทำ เช้า Burn 1 1/2 ชั่วโมง และก็เล่นโยคะต่อเล็กน้อย ให้ร่างกายผ่อนคลายค่ะ เล่นท่างูเยอะหน่อย เพราะเป็นท่าช่วยกระตุ้นการเผาพลาญ และเล่นท่ากรรไกร กับหมุนท้อง เพื่อลดไขมันหน้าท้องกับต้นขาค่ะ

น้องแพทจ๋าอยู่หนายจ้ะ

รออยู่นะจ้ะ

ส่งการบ้านค่า
จู่โจม 4/5

username มักกะโรนีผัดไข่
ชื่อเล่น กระต่าย
รหัส 4_6
น้องรหัส 5_4 พี่ตุ๊กตา
น้องรหัส 5_8 พี่มด

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน 76.4
น้ำหนักวันนี้ 76.3

ลด 1 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า :: กาแฟดำ ไก่อบ
ว่างเช้า :: -
กลางวัน :: เนื้อปลาต้ม
ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต
เย็น :: ไข่ต้ม

กิจกรรม :: -

ดื่มน้ำ 3 ลิตรค่ะ

สิ่งที่อยากเล่า
อากาศแถวนี้เริ่มหนาวแล้วค่ะ เหมือนจะเป็นหวัดละ

นู๋มักกะโรนีผัดไข่ ลองกินวิตามินซีแบบเข้มข้นน่ะค่ะ ดื่มน้ำเยอะๆ กันไว้ก่อนน่ะ จะได้ไม่เป็นหวัดจ้ะ

ไปอาบน้ำนอนก่อนน่ะค่ะ สาวๆ
พรุ่งนี้ไปตกระกำลำบากในเมืองหลวงอีกแล้วค่ะ ปกติกลับบ้านมาก็สะบักสะบอม ไม่ได้ไปฟิตเนสตอนเย็น
แต่ไปได้แค่ตอนเช้าอย่างเดียว

พรุ่งนี้เข้ามาได้ไม่บ่อย สู้ สู้ น่ะค่ะ พรุ่งนี้ครบเจ็ดวันแล้ว ไวเหมือนโกหก หลายๆ คนน้ำหนักลดลงไปหลายโล คิดดูซิว่า ถ้าเราปล่อยเวลาไปเฉยๆ ไม่ได้มาลดน้ำหนักร่วมกันยังนี้ เราก็คงจ่ำม่ำต่อไป ลองคิดว่า ถ้าพรุ่งนี้ไม่ใช่วันที่เจ็ด แต่วันที่ เจ็ดสิบ พวกเราจะลดน้ำหนักกันไปได้มากขนาดไหน แค่คิด เราก็มีกำลังใจแล้วน่ะค่ะ เพราะเวลามันเดินเร็วมาก ดังนั้น ตั้งหน้าตั้งตาเดินหน้าต่อไป แล้วเตรียมตัวไปฉลองตอนจบไตรมาสน่ะค่ะ

ฝันดีค่ะ

ส่งการบ้าน6 /ตค/ 53
5_18 นิว
จู่โจมโปรล้วน6/7
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 68.2
น้ำหนักวันนี้ 66.9
ลดจากเมื่อวาน 1.3
ลดแล้วทั้งหมด 2.2

อาหารที่กินวันนี้
เช้า - ตื่นสาย
เที่ยง vfitน้ำข้าวกล้องงอกไม่หวาน+ไข่ต้ม1ฟอง+แฮม2แผ่น+อกไก่อบซีอิ๊วดำ1ชิ้น
ว่างบ่าย โยเกิร์ต0%
เย็น ปลาซาบะย่างซีอิ๊ว1/2ตัว +ไข่ตุ๋น1ถ้วย+นม0%1ขวด

ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3 ลิตร

กิจกรรม Eliptical 20นาที ฮูลาฮูป 10 นาที

สิ่งที่อยากบอก
น้ำหนักลดๆๆๆๆ ขอให้ลดแบบนี้ทุกวัน จะพยายามออกกำลังกายทุกวัน เพื่อเป้าหมาแรก 60 กก ที่ลดได้เยอะวันนี้เพราะไปชั่งน้ำหนักทันทีตั้งแต่ตื่น ไม่ได้อาบน้ำก้เดินไปชั่งหน้าเซเว่น( เมื่อไหร่ปะป๊าจะซื้อกิโลดิจิตอลให้ซักที ) เมื่อวานไปชั่งหลังกินน้ำเปล่าไป แถมเมื่อวานไม่ได้ขับถ่ายเลยค่ะช่วงนี้ขับถ่ายประมาณ 2วัน/ครั้ง ….อยากถึงเป้าหมายแรกภายในเดือนตุลานี้จะทันไม๊หนอ อีก6.9 โล

คิดตัวเลขที่ลดไปแล้วเจ็ดวัน แต่ถ้าอัตราลดเดียวกัน แต่เป็ตเจ็ดสิบวัน จะได้ยังงี้ คิดเล่นๆ เป็นกำลังใจ มันไม่ได้เป็นยังงี้หรอก เพราะมีช่วงโปรผักด้วย และสำหรับบางคนที่น้ำหนักไม่เยอะ มันก็จะลงไม่เยอะ แต่เหมือนพวกอเมริกาไง บ้าตัวเลข ดูแล้วจะได้มีแรงฮึดสู้ โดยเฉพาะ จีจี้ สวยตายเลย

# 4-1, -7 kgs
# 5-10, -35 kgs
# 5-16, -33 kgs
# 4-2, ไม่รู้น้ำหนักค่ะ
# 5-6, -20 kgs
# 5-21, -25 kgs Wow
# 4-3, ไม่รู้น้ำหนักค่ะ
# 5-7, -11 kgs
# 5-20, - 24 kgs
# 000, -9 kgs
# 5-13, -22 kgs
# 4-6, -16 kgs
# 5-8, -20 kgs
# 5-4, -27 kgs
# 4-7, -4 kgs
#5-1, -2 kgs
#5-22, -18 kgs
# 4-8, -12 kgs
# 5-2, -4 kgs
# 5-18, -9 kgs
# 4-9, -15 kgs
# 5-12, -6 kgs
# 4-10, -6 kgs
# 5-5, -10 kgs
# 4-11, -2 kgs
# 5-9, -30 kgs Wow
# 5-3, -44 kgs Wow

Congratunation !!!!!!!!!!! คุณทำได้แย้ว เย้ เย้

+++ 6/10/2553+++



เริ่มทำสงครามวันที่6.....โปรตีนล้วนวันที่6

รหัส : 5_1
ล้อกอิน:PartyLM
ชื่อ:แพท
อายุ: 41
น้ำหนักตอนเป็น นร ข้างห้อง(ชั่งวันที่17กย) : 61กก
น้ำหนักเมื่อ2วันที่แล้ว : 58.9กก
น้ำหนักชั่งเช้า : 59.0กก.
เปรียบเทียบกับน้ำหนักจาก2วันที่แล้ว : เพิ่ม 0.1กก
น้ำหนักลดลงไปจากเมื่อตอนเป็นนักเรียนข้างห้อง: 2.0 กก
น้ำหนักลดลงไปจากวันแรกของการเข้าคอร์ส:0.1กก
พี่รหัส :พี่แหม่ม
เพื่อนรหัส:น้องแป๊ะก๊วย
ชื่อทีม: ทีมนี้เอาจริง


เริ่มวันด้วยดื่มน้ำมะนาวอุ่นแก้วโตๆๆค่ะ

อาหารมื้อแรก....กุ้งย่างเทอริยากิ
อาหารมื้อกลางวัน..ไก่ย่างเทอริยากิ
อาหารมื้อเย็น....ไก่ย่างเทอริยากิ


ต้องขอโทษพี่แหม่มและน้องแป๊ะก๊วยที่ทำน้ำหนักไม่ได้เลยค่ะ โชคร้ายที่เริ่มต้นก้อมาเจอช่วงนั้นของเดือน

อาหารวันนี้ทำเองหมดค่ะ ขอบอกว่าเบื่อไก่มากๆๆ แต่ยังไม่เบื่อกุ้งนะคะ พรุ่งนี้คงต้องไปหาปลามาตุนไว้ค่ะ

ยังไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ เพราะว่ายังปวดท้อง เมื่อยเนื้อเมื่อยตัวอยู่ค่ะ

รุ่นพี่กะคุณครูปลามีสูตรหรือเทคนิคการหม่ำโปรผักเพื่อให้ นน ลดบ้างมั้ยคร้า เพราะไปๆมาๆอาจไม่กินเจต่ะ พรุ่งนี้ค่อยตัดสินใจน่ะค่ะ

พี่แหม่มเจ้าขรา หนูออนไลน์ได้หลัง2ทุ่มครึ่งค่ะ เพราะต้องเลี้ยงลูก4ขาถึง7ตัว แหะๆๆๆๆๆๆ ดึกๆถึงจะมีเวลาเป็นของตัวเองค่า

ส่งการบ้านค่ะ
โปรล้วนวันที่ 6 ต.ค.53

รหัส 5_12 หนิงค่ะ
พี่รหัส : พี่สิงห์ดง

น้ำหนักก่อนลด : 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน : 58.6 กก.
น้ำหนักเช้านี้ :58.4 กก.
ลดลง 2 ขีด

เมนูวันนี้
เช้า : ปลาซาบะย่าง ครึ่งตัว + ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่างเช้า : นมจืด 0%

กลางวัน : ปลาดุกย่าง 1 ตัว + ไข่ขาวต้ม + เนื้ออบ 4 ชิ้นเล็ก
ว่างบ่าย : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย

เย็น : ปลานิลนึ่ง ครึ่งตัวใหญ่ + โยเกิร์ต 1 ถ้วย

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้กินแต่ปลาทั้งวันเลยนะเนี่ย

ส่งการบ้านโปรล้วน 6/7
นักเรียนเลขที่ 5-7
ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ)
ทีมที่ 3 ชื่อทีม รวมพลังสามสาวเพาเวอร์พัฟเกิร์ล
พี่รหัส น้องติ๊ก
น้องร่วมพี่รหัส น้องจีจี้
น้ำหนักเริ่มต้น(1/10/53) 65.0
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน(5/10/53) 63.9
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(6/10/53) 63.4
น้ำหนักที่ลดลงจากเมื่อวาน 0.5
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 1.6
เป้าหมาย 55.0
*********************************
มื้อเช้า
ปูอัด 4 ชิ้น
ตับไก่ย่าง 2.5 ไม้
นม 0%รสจืด 400 มล.
*********************************
ว่างเช้า -
*********************************
มื้อเที่ยง
ตับไก่ย่าง 0.5 ไม้
ตะโพกไก่ย่าง 1 ชิ้น(เท่าฝ่ามือไม่กินหนัง)
*********************************
ว่างบ่าย
โยเกริ์ต 0%
กาแฟดำ 1 แก้ว
**********************************
มื้อเย็น
ปูอัด 5 ชิ้น
ปลานิลเผาเกลือ 1 ตัว
โยเกริ์ต 0%
**********************************
น้ำเปล่า 3 ลิตร
**********************************
ออกกำลังกายวันนี้ -
**********************************
การขับถ่าย เรียบร้อย(ท้องเสียนิดหน่อย)
**********************************
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
วันนี้โปรล้วนแรงๆชดเชยความผิดเมื่อวาน วันนี้ลดลง 5 ขีดค่อยอย่างชั่วหน่อย ต่อไปนี้ขอเปลี่ยนเวลาชั่งน้ำหนักเป็นหลังตื่นนอน ซื้อตาชั่งแบบดิจิตอลมาใช้แล้ว
ต่อไปก็ชั่งได้ตั้งแต่ตื่นนอนเลย เทียบตัวเองลดลงน้อยจังเมื่อเทียบกับคนอื่น แต่ยังสู้ๆแน่นอนค่ะ
จี้จี้ทีมเราได้ที่ 4 เรา 2 คนต้องรวมพลังกันรอพี่รหัสเสร็จภาระกิจกับมานะจ้ะ
**********************************

สวัสดีค่ะ พี่ปลา และเพื่อนๆ พี่ๆ ทุกคนค่า

ส่งการบ้านโปรล้วนวันที่ 6 ค่ะ
รหัส 5_19
User : บิว (หญิงบิ๊ว)
อายุ : 23 ปี
น้ำหนักก่อนเริ่ม : 67.4 กก.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน : 66.7
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้ : 66.3
น้ำหนักที่ลดวันนี้ : 0.4 (รวมลด 11 ขีด)
เพื่อนรหัส : พี่ปุย
พี่รหัส : พี่กุ้ง

6 ตค 53
เช้า : ไก่ต้ม 1 ชิ้น
เบรคเช้า : นมจืด 0%
กลางวัน : ไข่ต้ม 2ฟอง + นมจืด 0%
เบรคบ่าย : โยเกิร์ต 0%
เย็น : สเต๊กเนื้อ + ต้มยำเนื้อไก่ เห็ดนางฟ้า+ สเต๊กปลา
ดื่มน้ำ : 2.5 ลิตร
กิจกรรม : ไม่ได้ออกกำลังกาย
สิ่งที่อยากบอก : วันนี้ทานมื้อเย็นเยอะ อิ่มมากๆค่ะ ต้มยำไก่มีเห็ดกินเห็ดไป 2-3 ชิ้น ไปหัวหินซื้อเครื่องชั่งดิจิตอลมาแล้ว ราคา 990 บาทแน่ะ ทีนี้ก็จะไม่ต้องรอไป 7-11 แล้ว เย้ๆ วันนี้จะเริ่มหัดฮูลาฮูปด้วย หวังว่าพุงที่มีจะเกี่ยวห่วงไม่ให้หล่นได้นะ เหอะๆ

น้องแพท งั้นพรุ่งนี้เช้าเข้ามาโพสต์บอกน้ำหนักไว้ก่อนแล้วกันนะคะ ค่ำ ๆ ค่อยส่งการบ้านตามหลัง พี่แหม่มเข้ามาได้ไม่เกินสามทุ่มครึ่งค่ะ พรุ่งนี้ครบ 7 วัน ต้องรีบสรุปรายงานคุณปลาก่อน

น้องแป๊ะก้วยด้วยนะจ้ะ ขอแค่น้ำหนักพรุ่งนี้เช้าก่อน คืนนี้ก่อนนอนพี่จะพยายามแผ่เมตตา ขอให้พรุ่งนี้ นน.ทีมนี้เอาจริงลดลงเยอะ ๆ เพี้ยง (ไม่เชื่ออย่าลบหลู่)

รหัส 5_21
พี่รหัส: พี่เปิ้ล
เพื่อนรหัส : ปริม
Username: neeratta
ชื่อเล่น: หนึ่ง
อายุ : 26 ปี
ส่วนสูง: 173 CM
น้ำหนักก่อนเริ่ม 86.7
น้ำหนักวันนี้(เช้า): 83.5 KG
น้ำหนักวันนี้(เย็น): 83.4 KG
ลดไปจากเริ่ม 3.3 KG
ส่วนต่างน้ำหนักเมื่อวาน : 1.1 KG

เช้า ไม่ได้ทานค่ะ ตื่นมา 11 โมง วันนี้ลางาน เวียนหัวเล็กน้อย จากการ พักผ่อนน้อยและเหนื่อยสะสม
เที่ยง ไก่ต้ม + เนื้อวัวต้ม+ ไข่ต้ม 2 ฟอง
บ่าย วันนี้ไม่มี ที่บ้านไม่มีโยเกิร์ต ขนไปที่ทำงานหมดแระ
เย็น ไก่ย่างลอกหนัง ส่วนอก กับ ส่วน น่อง
สามทุ่มครึ่ง นม 0% 1 แล้ว 400 CC + แฮม 2 แผ่น ค่ะ

น้ำที่ดื่มตลอดวัน 1.5 ลิตร
การขับถ่าย : นิดนึง
สิ่งที่อยากบอก :วันนี้ตื่นสาย ไม่ได้กินข้าวเช้าเรยอ่ะ อยู่บ้านก็ไม่มีอะไรกิน จิตจะแตกแล้ว.. ของกินเต็มบ้านอ่ะ เย็นลากสังขารออกจากบ้าน ไปตลาด โอ้วพระเจ้า ของกินเพียบเรย... หิวสุดๆ เลยรีบซื้อไก่ย่าง กินก่อนจะได้ไม่จิตแตก ไปมากกว่านี้ เลยไปซุปเปอร์ซื้อ นม 0% ขวด 2 ลิตร โยเกิร์ตอีก 8 กระปุก มาตุนไว้ แฮมอีก วันนี้ดื่มน้ำน้อยอ่ะ นอนซะส่วนใหญ่ จะปรับปรุงพุ่งนี้ต่อ

เพิ่มเติม ของหนึ่งเป็น โปรล้วนวันที่ 3 ค่ะ ลืมพิม

ถึงน้องแอป พี่ตัดออกจากห้องเรียนไปแล้วค่ะ เนื่องจากติดต่อไม่ได้ ยังไงช่วยส่งข้อความหลังไมด์ส่งเบอร์โทรมาด้วยค่ะ ยังไงไตรมาสนี้ลดข้างห้องไปก่อนนะคะ พี่ปลาแจ้งในบล็อกไปนานแล้วแต่ไม่เห็นติดต่อกลับ ไม่มารายงานตัวก็เลยคิดว่า คงไม่เรียนแล้ว สุ้ต่อได้ค่ะ ก็มาส่งการบ้านแบบเรียนข้างห้องนะ เสียดายค่ะที่ไม่ติดต่อมา เบอร์โทรก็ไม่มี

ตอนเย็นออกเดินตลาดนัดเหมือนกันค่ะคุณหนึ่ง
มองเมินของกินไปแบบไม่ใยดี เพราะมองไปก็กินไม่ได้
แต่ขอจ้องมองร้านเสื้อผ้าแบบน่ารักทุกร้านไว้เป็นแรงฮึด
ถ้าฉันลดได้ตามคาดฉันจะใส่ชุดนี้ นี้ นี้ (เอ็คโค่ในใจเยอะๆ)555
แอบเล็งไว้หลายชุดแล้วค่ะ

เห็นคนอื่นลดได้ลดดี เรา นน ไม่ลงเลย แว๊กๆๆๆๆๆ ชักท้อๆๆๆนิดๆแล้วจิ

ไม่ยอม...สู้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ อยากหุ่นดีๆ ไม่อยากเผละแล้วววว

ตุ๊กตารหัส 5-4 โปรล้วน 6/10(6-10-53)
ทีม สามสาวซ่าท้าชน(ไขมัน)
พี่รหัส น้องกระต่าย
เพื่อนรหัส พี่มดตะนอย
ส่วนสูง 154 cms.
น้ำหนักเริ่มเข้า 75 kgs.
น้ำหนักเมื่อวาน 72.3kgs.
น้ำหนักเมื่อเช้า 72.00 kgs.
อาหารเช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง+แฮม 2 ชิ้น+เต้าหู้ปลาลวก(พรานทะเล) 4 ลูก+กาแฟโปรสลิม 1 แก้ว
ว่างเช้า นม 1 กล่อง
เที่ยง จิ้มจุ่ม(กินเฉพาะเนื้อ+กุ้ง+ปลาหมึก)
ว่างบ่าย โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น ปิ้งตับไก่ 5 ไม้
น้ำ 3 ลิตร
ออกกำลังกาย -
การขับถ่าย ท้องผูกค่ะ
ตอนเที่ยงเลี้ยงวันเกิดน้องที่ทำงาน มีเค้กนมสดของโปรดด้วย ต้องหักห้ามใจน่าดู ไม่อยากนับหนึ่งใหม่ (50กิโลเมื่อไหร่ค่อยเจอกันแล้วกันนะจ๊ะ)
น้องกระต่ายพักผ่อนเยอะๆนะคะ อัดVit C เข้าไป
ซักวันละ 1000 mg+ฟ้าทะลายโจร(ได้มั้ยคะ)
เห็นตัวเลขที่พี่เจี๊ยบคำนวนออกมาแล้ว รู้สึกคึกคักจังเลยค่ะ ฮึดขึ้นอีกตั้งเยอะ ขอบคุณค่ะ

นับถอยหลังวันที่ 88 (โปรล้วนวันที่4)

เลขที่ : 5_20
User : Gakkajee (จีจี้)
อายุ : 24 ขวบ
น้ำหนักแรก : 101.6 กิโลกรัม (26/9/2553)
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 99.2 กิโลกรัม
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ตอนเช้า : 99.1 กิโลกรัม (6/10/2553)
ลดไปวันนี้ : 0.1 กิโล (รวมลดไปแล้ว 2.5 กิโลกรัม)
เป้าหมาย : 70 กิโลกรัม
ทีม: รวมพลัง3สาวเพาเวอร์พัฟเกิร์ล
พี่รหัส : พี่ติ๊กคนสวย
เพื่อนร่วมพี่รหัส : พี่นุช5_7

อาหารที่กินวันนี้

เช้า - ไก่อบ 1 ชิ้น + ปลาซาบะนึ่ง ครึ่งตัว + ไข่ต้ม 1 ฟอง

ว่างเช้า - นม 200มล. + เม็ดแมงลัก 3 ช้อนชา

เที่ยง - ไก่อบ 1 ชิ้น + ปลาซาบะครึ่งตัว + ไข่ต้ม 1 ฟอง

ว่างบ่าย - นม200มล

เย็น - ไม่ได้กินค่ะ กลับมาเผลอหลับตื่นมาอีกที บร๊ะเจ้า 3 ทุ่มครึ่ง

กินน้ำ เกือบ 5 ลิตรได้ค่ะ

กิจกรรม ยังไม่ได้ออกค่ะ

สิ่งที่อยากจะบอก เอ้าจะรอดจาก 99 แล้ว นน ที่เสี่ยงจะเด้งขึ้นเป็น 100 ที่สุดตั้งแต่ลดมา อิอิ พี่นุช ทีมเราต่อให้ตะหาก แต่เอ๊ะ ลองบวกดีๆ -*- พี่ปลาลงผิดชัวร์ ทีมเรา มีเราสองคนรวมกันได้ 35 มิใช่หรา มิใช่ 53 กะรีสสสสสสสสสส รับมิได้แงๆ

ถึงพี่ปลาค่ะ จี้ขอต่อโปรล้วนไปจนถึงวันเสาร์ได้ป่ะคะพี่ (จะได้นับง่าย โดยเริ่มช่วงใหม่จากวันอาทิตย์ทุกๆอาทิตย์) ถ้าไม่ได้ บอกจี้นะคะ จะได้เตรียมอาหารใหม่(วางแผนอีกรอบ) เพราะตั้งแต่วันแรกนู๋เริ่มช้ากว่าคนอื่นเค้า 1 วันอยู่แล้ว แต่ไม่มีหลุดนะค๊า อาหารยังคงเป๊ะแบบเดิม แล้วออกกำลังกายได้วันไหนบอกด้วยนะค๊า จะได้เตรียมตัวเตรียมใจแบกหน้าไปหาเทรนเนอสุดหล่ออีกรอบนึง คิคิ (หล่อแต่โหดชิเป๋ง) -*-

ช่วงนี้ ฮึบๆ สู้ๆ แม้พี่รหัสมิอยู่เรากะมิหวั่นแม้วันมามาก ฮ่าๆ เราสองสาวเพราเวอร์พัฟเกิร์ล ยังคงปฏิบัติภาระกิจกอบกู้โลกต่อไปด้วยท่าไม้ตาย รวมพลังเพาเวอรพัฟเกิร์ล อิอิ ไปนอนต่อแล้วนะค๊า ชะแว๊บ!!!!

โปรล้วนวันที่ 6 ( 6/10/53)
นิศาชล รหัส 4_4
น้องรหัส นู๋แมว รหัส 5_5
น้ำหนักเมื่อวาน 67.5 ก.ก.
เช้านี้ 66.5 ก.ก.
ลด 10 ขีด
เป้าหมาย 66.00 ก.ก.
อาหาร
เช้า
ปลาย่าง 150 กรัม+ ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง )
กลางวัน
ปลาย่าง 150 กรัม+ ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง )
ว่าง
กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลและครีม 1 แก้ว
เย็น
ไก่อบ 200 กรัม+ ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง )
น้ำ 3.0 ลิตร
กิจกรรม
ได้ออกกำลังกายแล้วจ้า
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้รู้สึกหายหงุดหงิดนิดหน่อย เพราะได้ไปออกกำลังกาย ที่Fitness เพื่อน ๆ ทักทายกันใหญ่ หายไปไหนมา ก็บอกไปว่า อ่านหนังสือเตรียมสอบจ้า
วันนี้ปั่นจักรยาน 30 นาที เดินลู่ 50 นาที วิ่ง 10 นาที ยกดัมเบลเป็น Set 50 นาทีสุดท้ายเล่น เวท 5 นาที( ดพราะครูฝึก ไม่มาจ้า )เลยเล่นเวทน้อยไปหน่อย แต่ก็ได้เหงื่อดีมากเลยหละ วันนี้ไปฝ่ายธุระการมา ไม่มีใครทัก จนยิ้มให้เลยเป็นที่ฮือ ฮา หึ่ง ๆ กันใหญ่ ( เอ มันดีไม๋เนี้ย ) เขาบอกว่าจำไม่ได้ แต่พอจำเค้าหน้าได้ พอยิ้ม ใช่เลย พวกถามกันใหญ่ว่าไปทำอะไรมา เราก็บอกว่าเข้าสูตรลดน้ำหนักอยู่และออกกำลังกายด้วย อ้อ กันใหญ่ โดนชมซ้า แบบว่า ไม่ต้องเดิน ครือว่าตัวมันลอยได้จ้า
โม้มากไป ก็มันภูมิใจนี่นา
สู้ ๆ ต่อไป
Take Care
ชลจัง
Take Care
ชลจัง

ส่งการบ้าน จู่โจม วันที่ 6 (6 ต.ค. 53)
เลขที่ 5_10

username Sleeping_prince
ชื่อเล่น มิก

สูง 183 cm

น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg

น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 114.5
น้ำหนักวันนี้ 113.5 (เเตกต่างจากเมื่อวาน + 1.0 kg)

ลดไป 4.5 kg (ดีใจ ดีใจ ลดมาอีกครึ่ง กิโล)

อาหารที่แพลนไว้
(พุธ ที่ 6 ก.ย.

เช้า ปลาทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง
เที่ยง ปลานิลย่าง 1 ตัว นมสดไขมัน 0% 1 กล่อง
เย็น ปลานิลย่าง 1 ตัว โยเกิร์ต 1 กล่อง)

อาหารที่ได้รับประทานจริง

เช้า ต้มจืดผักกาด หนึ่งถ้วย
เที่ยง ปลาช่อนนึ่ง ประมาณ 250 กรัม
บ่าย นมสดไขมัน 0% 1 กล่อง
เย็น ต้มยำเนื้อหนึ่งถ้วย นมสดไขมัน 0% 1 กล่อง

น้ำ 4.5 ลิตร

พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 4_1 Lucky Girl
เพื่อนร่วมพี่ รหัส พี่เปิ้ล Pimsopit



**********************************************

ป่วยครับวันนี้ อาการไม่ค่อยดี นอนไม่ได้เลยเ ข้าห้องน้ำทุก ครึ่งชั่วโมง จนไปทำงานไม่ไหว ชั่งน้ำหนักตอนเช้า ได้ 113.5 kg จากเครื่องชั่งใหม่

จากนั้นนอนทั้งวันครับ จนตอนเย็น กลับบ้าน แม่ทำต้มยำเนื้อน้ำใสให้ เอาเนื้อซอยเเล้วต้มใส่เครื่องต้มยำ ใส่น้ำปลาและน้ำมะนาว สุดยอดครับ นานจะกินฝีมือแม่ซะที.....เฮ้อ

เริ่มออกกำลังกายวันละนิดๆๆ ยกดรัมเบลข้างละ 50 ครั้ง หึหึ ได้วันล่ะเท่านี้ก่อน

ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ทุกคน สู้ๆ จนจบไตรมาสนะคะ กำลังใจดี น้ำหนักจะลดออกมาดี แต่ถ้าจิตตกมะไหร่ก็คิดซะว่า เรายังดีกว่าบางคนที่ไม่คิดจะลดความอ้วน จี้นะตอนนี้ BMI จี้น้อยกว่าเพื่อนอีกอ่ะ แต่เพื่อนจี้มันก็ยังคงคิดว่าตัวเองตัวเล็กกว่าจี้ เพราะมันเตี้ยไง หนูสูงรูปร่างใหญ่ ได้แค่คิดในใจว่า เออ แม่คนผอมไม่ลดความอ้วนแล้วอย่ามาทับถมกันเส๊ะ แบบว่าเวลาหนูเอากับข้าวไปกินงี๊เค้าจะมองแปลกๆแบบว่า สงสัยไม่มีตังเอาข้าวจากบ้านมากิน อยากตะโกนใส่หน้าฉานลดความอ้วนอยู่ย่ะ ชิเด๋วฉานผอมก่อนจะใส่ชุดเซะซี่ไปอวดแก 5555+ ไปนอนต่อละค่ะ ฝันดีนะคะ

ส่งการบ้านค๊า
Apple Poon - เปิ้ล
เลขที่ 4_2
ทีมที่ 2
ชื่อทีม - แคลอรี่ บ๊าย บาย
น้องรหัส - น้องหนึ่ง, น้องปริม
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 72.2
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 72.6
เพิ่มขึ้น 0.4
##เมนูโปรล้วน วันที่ 2##
เช้า - ไข่ต้ม 2 ฟอง
ว่าง - กาแฟมิเชล
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง
ว่าง - กาแฟมิเชล, ชาเย็น
เย็น - เนื้อย่าง

ดื่มน้ำ - 1.5 ลิตร
การขับถ่าย - ไม่ถ่าย
ออกกำลัง - ไม่ได้ออก

วันนี้แย่มากๆ เรยค่ะ น้ำหนักขึ้นเฉยเรย ทั้งๆ ที่มะวานคือโปรล้วนวันแรก อาจเป็นเพราะป้าแดงมารึป่าว รึเพราะว่าไม่ได้ออกกำลังกาย ป้าแดงมาครั่นเนื้อครั่นตัวนิดหน่อยอ่ะคะ เรยไม่ได้ออกำลังกาย แถมวันนี้งานเยอะสุดๆ ดื่มน้ำได้ไม่เยอะเรย เพราะถ้าดื่มน้ำเยอะต้องวิ่งเข้าห้องน้ำทั้งวันแน่ๆ เฮ้อ!

น้องนิว

น้ำข้าวกล้องงอกไม่น่าจะเป็นโปรล้วนนะครับ
แป้งน่าจะเยอะอยู่พอควร
ถ้าจะให้ดีดื่มนมขาดมันเนยดีกว่านะ

สวัสดีค่ะ พี่ปลา กะ น้องกระต่าย และ พี่ๆ น้องๆ ทุกคน ค่ะ
ส่งการบ้าน 6/10/53
จู่โจมวันที่ 6/7
รหัส 5_8 แม่เจ้ากระปุก ( มด )
พี่รหัส - น้องกระต่าย
เพื่อนรหัส - น้องตุ๊กตา
น้ำหนักแรก - 90.8 กก. ( 26/9/53 )
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน - 88.2 กก. ( 5/10/53 )
น้ำหนักชั่งเช้า - 88.4 กก. ( 6/10/53 )
น้ำหนักเป้าหมาย - 60 กก.
ขึ้นมา - 2 ขีด
อาหารที่กินวันนี้
เช้า - กึ๋นไก่ย่าง 2 ไม้ , ไข่ตุ๋น 1 ถ้วย ( แดง1 ,ขาว 3 )
โยเกิร์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย

เบรคเช้า - เนสกาแฟโปรเทคฯใส่เม็ดแมงลัก 1แก้ว

กลางวัน - ปลาซาบะย่างซีอิ้วญี่ปุ่น 1 ตัว ( ใหญ่ )
เบรคบ่าย - นม 0 % 1 ขวดเล็ก
เย็น - ปลาดอลลี่ 1 ชิ้น , หอยแมงภ่นิวซีแลนด์ 3 ตัว ( ต้มยำน้ำใสไม่ใส่พริก ) 1 ถ้วย , โยเกิร์ต low fat 1 ถ้วย
น้ำ - 4 ลิตร + น้ำใสเม็ดแมงลัก 2 แก้ว
ขับถ่าย - ไม่
กิจกรรม - ยัง
สิ่งที่อยากเล่า - เศร้าจัง น้ำหนักดีดขึ้มาตั้ง 2 ขีดแน่ะ กินก้อเยอะนะ ไม่รู้ว่าพลาดตรงไหน หรือ จะเป็นไก่ย่างมันไม่ค่อยแห้งเท่าไหร่ ทำเอาจิตตกไปทั้งวันเลยเรา แต่ก้อดีที่เรากินน้ำได้เยอะขึ้นมากจากเมื่อก่อนวันนึงกินน้ำถึงลิตรเปล่าก้อไม่รู้ เอาใหม่แล้วกันพยายามใหม่ สู้โว้ย มด
รอดูพรุ่งนี้ดีกว่าเนอะ
*************************************
7/10/53

เกิดไรขึ้นเนี่ย เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักขึ้นมาอีก 1 ขีด เป็น 88.5 กก. งงค่ะ เป็นเพราะอะไรเนี่ย ยังไมถึงวันป้าแดงมาด้วยอีกตั้งนานแน่น

ยังไม่ต้องซีเรียสครับพี่มด
นี่มันยังเป็นช่วงต้นๆ

อาจจะเป็นเพราะยังไม่ขับถ่ายด้วยมั้งครับ

สู้ๆ

หวัดดีค่ะ น้องต๋ง
สงสัยจะจริง ถ้พี่ไม่ทำดีท็อกซ์ ก้อจะไม่ถ่ายเลย
เป็นคนที่ท้องผูกอยู่แล้วด้วย

เฮ้อ**สู้ๆแบบหงอยๆเลยเรา

ถึงน้องเดียร์ 5_13 ทีมสองสาวเล่าเรื่อง (ไขมัน) อิอิ ขอบอกว่าต้องหัดทานค่ะ มะเขือเทศมีประโยชน์มหาศาลกับผิวของผู้หญิง แบบว่ากัดฟันทานไปวันละลูก 2 ลูกแล้วจะค่อย ๆ ทานได้เอง วิธีการคือ เอามาแช่ให้เย็น ๆ จัด ๆ จิ้มผงบ๊วยค่ะน้องเดียร์มันแทนผลไม้ได้ และคิดไปว่าทานเชอรี่ค่ะ (ประโยชน์มากกว่าถูกว่าเยอะ ทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเป็นผักที่ดีมาก ๆ ) เมื่อก่อนพี่ปลาทานไม่ได้เลยค่ะ แต่พอมาใช้สูตรนี้ แบบว่าทานผลไม้ไม่ได้ เก็บกดมาก ก็เลยหัดทานค่ะ แช่ๆ เย็น ๆ เลยนะคะ ทางเหนือจะอร่อยมาก ๆ หวานกรอบ โดยเฉพาะของ
โครงการหลวง พูดแล้วน้ำลายไหลอยากกินมาก ๆ มะเชือเทศราชินีจะไม่ค่อยมีเม็ด เนื้อหนา หวานอร่อยมากค่ะ ลองดูไม่เหมือนมะเขือเทศอื่นนะ
ถ้ายังไม่ไหวให้ผ่าออกแล้วเอาเม็ดออก แช่เย็น จิ่มเกลือเล็กน้อย อร่อยเหาะ ขอบอกว่าจะสวย ใส อ่อนวัยต้องฝึกทานของดีมีประโยชน์ค่ะ เน้น ขอขีดเส้นใต้ว่า เราต้องเอาชนะ ความไม่ชอบและเงื่อนไขต่าง ๆ ให้ได้ สู้นะ ลองดูค่ะ

ถึงน้องเปิล รหัส 4_2 น้ำหนักไม่ถึงไหนเลย เพราะ 1 เรื่องการออกกำลังกาย การดื่มน้ำ การขับถ่าย และการกิน กินน้อยค่ะ อาหารน้อยไป ร่างกายไม่ยอมเผาผลาญสะสมอย่างเดียว ถ้าไม่ปรับ โอกาสจะเห็นเลข 6 จะยากขึ้นเรื่อง ๆ พี่ปลาบอกแล้วให้เตรียมอาหารมาทาน ทานให้มาก น้ำต้อง 3 ลิตรขึ้นเลยทีเดียว แต่ยังทำไม่ได้ เพราะฉะนั้นร่างกายไม่เผาผลาญค่ะ จึงมีผลทำให้เป็นแบบนี้ ที่สำคัญ จิตใจยังไม่มุ่งมั่นมาก พอ ยังมีเงื่อนไขในการลดน้ำหนัก คนที่มีเงื่อนไขมาก จะลดไม่สำเร็จค่ะ จะต้องทำให้ได้ตามคำแนะนำแบบไม่มีเงื่อนไข จึงจะพาทีม สำเร็จ ดูน้อง ๆ รหัสเป็นตัวอย่างค่ะ ล้วนตั้งใจมุ่งมั่น เอาจริง เอาใหม่ค่ะ ไอ้ที่กิน ๆ อยุ่น่ะ พี่ปลาอยากจะถามว่า ลองคิดซิว่า ของพวกนั้นกินมานานแค่ไหนแล้ว ไม่กินแล้วเป็นไง (ถ้าต่อไปยังไม่ตายเสีย จะหากินได้หรือเปล่า) แต่นี่เรากำลังลดน้ำหนัก ไม่กินสักระยะนึง ทำได้ไหม ปรับใหม่อย่าให้ทีมเสียเพราะเรานะ สู้สู้

กุ้งค่ะ 4_5
ทีม 2B Slim พี่ปุย 5_17 น้องบิว 5_19

ลืมส่งการบ้านค่ะ มัวแต่ทะลึ่งไปคุยอยู่ห้องนู้น เผื่อพี่ปลา พี่เอ๋ หนมถ้วย อยากตรวจ อิอิ

โปรล้วนวันที่ 1
วันพุธที่ 6 ตุลาคม 2553

น้ำหนักวันนี้ 52.3

เช้า นมไขมัน0% 1 กล่อง + ปลาซาดีนในซอสมะเขือเทศ 1 กระป๋อง (กระป๋องใหญ่ได้ปลาตัวโต 3 ตัว ไม่กินซอสมะเขือเทศ) + ไข่ต้ม 1 ฟอง

ว่างเช้า โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมัน0% 1 ถ้วย

กลางวัน อกไก่ย่างขมิ้น 1 ชิ้น

ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมัน0% 1 ถ้วย

เย็น สเต๊กทูน่าซอสพริกไทยดำ

ดื่มน้ำประมาณ 2.5 ลิตร

ขับถ่าย เรียบร้อย

กิจกรรม -

สิ่งที่อยากเล่า
เริ่มกันใหม่ค่ะวันนี้ จะตั้งเป้าให้ถึง 49 กก. ค่อยเข้าช่วง 3 แต่ว่า... แถวบ้านมีแต่อาหารเจ เพราะอยู่ใกล้ศาลเจ้าด้วย ตอนช่วงโปรผักคงพอหาของกินได้บ้าง พี่สาวทักว่า นี่แกมาโปรล้วนเอาตอนกินเจนี่น่ะ ช่าย...อะไรที่มันสวนกระแสนี่ช๊อบ.. ชอบ..

สวัสดีค่ะน้องกุ้ง
ชอบความท้าทายละซิ ถ้าทำได้ถือว่าเก่งมากนะคะ พี่ว่าจะเหมือนเป็นล้างพิษไปในตัวด้วย แต่ระวังอาหารเจ ถึงจะมีแต่ผัก แต่มักจะใส่น้ำมันเยอะค่ะ