Bloggang.com : pantawan : วิธีทำให้มีความสุขเมื่อตื่นนอน

วิธีทำให้มีความสุขเมื่อตื่นนอน

ตื่นนอนแล้วไม่สดชื่น ใครมีอาการแบบนี้ลองมาเรียกคืนความสุขยามเช้าด้วยวิธีง่าย ๆ ทำได้ตั้งแต่ลืมตาตื่น

1. เปิดรับธรรมชาติ

หากเตียงนอนของคุณอยู่ติดกับหน้าต่าง พอลืมตาตื่นขึ้นมาให้ลองเปิดม่านรับแสงแดดยามเช้า ยิ่งหากร่างกายได้ปะทะกับลมเย็น ๆ ที่โชยเข้ามาทางหน้าต่างด้วย จะช่วยปลุกทั้งความสดชื่นและความรู้สึกดี ๆ ให้เราได้

2. บิดขี้เกียจ

ไม่ต้องถึงกับลุกไปออกกำลังกายตอนเช้าให้เสียเหงื่อ เพราะแค่เพียงบิดขี้เกียจเบา ๆ บนที่นอนก็ช่วยปลุกความรู้สึกผ่อนคลายให้คุณฟินได้ตั้งแต่ลืมตาตื่นแล้วล่ะ

3. ดื่มน้ำทันที

รองศาสตราจารย์ Holly Andersen จาก Weill Cornell Medical Center แนะนำว่า สิ่งที่ควรทำเพื่อเรียกความสุขสดชื่นให้กับร่างกาย คือการดื่มน้ำอุณหภูมิห้องประมาณ 1-2 แก้ว เพราะตลอดคืนที่เรานอนหลับเลือดจะข้นมากกว่าปกติ เนื่องจากไม่ได้รับน้ำใด ๆ เข้าสู่ร่างกายเลย ดังนั้นการเติมน้ำให้ร่างกายในทันทีที่ตื่นก็จะช่วยให้เลือดไหลเวียนอย่างคล่องตัวมากขึ้น ส่งผลให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า ไม่รู้สึกเฉื่อยชา

4. สูดลมหายใจลึก ๆ

จิตแพทย์ส่วนมากจะแนะนำให้ผู้ป่วยโรคเครียด ฝึกสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ จากนั้นค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออกอย่างช้า ๆ พลางหลับตาตั้งสมาธิไปด้วยพร้อม ๆ กัน ทำซ้ำแบบนี้เพียงแค่ 10 ครั้งหลังตื่นนอนทุกเช้า ไม่ว่าจะเป็นความเครียด ความกดดัน หรือแม้แต่ความตื่นเต้น และความวิตกกังวล ก็จะหายไปเป็นปลิดทิ้ง

5. ยิ้มให้ตัวเอง

ในเมื่อรอยยิ้มเป็นสัญลักษณ์แห่งความสุข เราก็มอบให้กับตัวเองในตอนเช้าไปเลย ตื่นมาปั๊บยิ้มให้เพดานห้อง หมอน ผ้าห่ม หรืออะไรก็ตามแต่ แค่ฉีกยิ้มออกมาให้ได้จากฟีลลิ่ง แค่นี้ก็เป็นการเริ่มต้นวันดี ๆ อีกหนึ่งวันแล้ว

6. นึกถึงฝันดีเมื่อคืน

ถ้าเป็นคนที่มักจะฝันเป็นประจำ และส่วนมากก็จะเป็นฝันดี ตื่นขึ้นมาก็ลองนั่งทบทวนฝันดีนั้นสักพัก ให้โลกแห่งความเพ้อฝันรายล้อมรอบตัวเราสักหน่อย สิ่งเหล่านี้จะเป็นพลังด้านดีให้คุณมีแรงบันดาลใจในการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีความสุข

7. มองหาสีสันสดใส

เราสามารถเติมความสดใสได้ง่าย ๆ ด้วยการใช้สีสด ๆ ช่วย เช่น อาจเปลี่ยนผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน ผ้าห่ม ให้เป็นสีเหลืองสด สีแดง สีชมพู หรือสีเขียวสดใส ซึ่ง Leatrice Eiseman ผู้อำนวยการสถาบัน Pantone Color ได้ทดลองใช้แล้วได้ผลจึงบอกต่อ แถมสีสันรอบ ๆ ห้องนอนยังจะช่วยเรียกพลังงานในร่างกาย และกระตุ้นต่อมหิวของเราได้อีกด้วย

8. เติมอารมณ์ดี ๆ ด้วยดอกไม้

ผลการศึกษาจากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเผยว่า อาสาสมัครที่ลืมตาตื่นมาแล้วเห็นดอกไม้สดอยู่ในห้องนอน เขาเหล่านี้จะอารมณ์ดีตลอดทั้งวันเมื่อเทียบกับคนที่ตื่นมาในห้องเปล่า ๆ ไม่มีดอกไม้เพิ่มความสดชื่น ดังนั้นหากอยากรู้ว่าดอกไม้จะมอบความสุขให้เราได้จริงไหมก็ลองพิสูจน์ดูเลย

9. ฟังเพลงโปรด

ตอนนี้ชอบเพลงอะไรมากเป็นพิเศษก็เปิดเพลงนั้นฟังทุกเช้าไปเลย เสียงเพลงที่เราชื่นชอบจะช่วยปลุกความรู้สึกดี ๆ เป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่แฮปปี้ขึ้นได้

10. มองความสวยงาม

การได้ตื่นมาพบกับความสวยงามคงดีกับใจไม่มากก็น้อย ฉะนั้นลองหาภาพติดผนัง งานศิลปะ หรือรูปสวย ๆ ของตัวเองที่ดูน่ารักสดใสเต็มเปี่ยมมาประดับในห้องนอนดูบ้างก็ได้ และหากจะให้ดีควรจัดวางไว้ในตำแหน่งที่เราลืมตาตื่นมาแล้วมองเห็นภาพนั้นได้ชัดเจนเลย

11. คิดถึงคนรัก

ในกรณีไม่มีคนรักก็คิดถึงคนที่แอบปลื้มเขาอยู่ก็ได้ เชื่อไหมว่าพลังแห่งรักจะปลุกความรู้สึกละมุนในหัวใจจนเรายิ้มออกมาโดยไม่รู้ตัว !

12. กอดคนข้าง ๆ

ถ้ามีคนนอนเป็นเพื่อน ไม่ว่าจะเป็นคนรัก พี่น้อง เพื่อน หรือแม้กระทั่งน้องหมาน้องแมว หากคุณลืมตาตื่นขึ้นมาก็ลองพลิกตัวไปกอดคนข้าง ๆ ดู เพราะการกอดเป็นวิธีเพิ่มความสุขที่ง่ายที่สุด และจะทำให้เรารู้สึกดี ๆ ได้ในทันที

13. นวดหน้า

ถ้าตื่นนอนแล้วไม่สดชื่น Maggy Dunphy ผู้จัดการ Aria Spa and Club แนะนำว่า การนวดหน้าโดยใช้ฝ่ามือค่อย ๆ ไล้จากโหนกแก้มมาที่คาง พร้อมกับใช้นิ้วกระดิก ๆ ไปเบา ๆ บนใบหน้า จะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีมากขึ้น และช่วยปลุกความรู้สึกดีให้ร่างกายได้โดยทันทีด้วย

นอกจากวิธีเรียกคืนความสุขยามเช้าให้ตัวเองดังที่กล่าวมาแล้ว อีกสิ่งที่สำคัญซึ่งจะช่วยให้เรามีความสุขได้ ก็คือการปรับทัศนคติของตัวเอง คิดแต่สิ่งที่ดี สิ่งที่ทำให้เรามีความสุข อ้อ ! และอย่าลืมนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ด้วยล่ะ

Create Date : 04 ตุลาคม 2559

Last Update : 4 ตุลาคม 2559 21:11:18 น.

52 comments

Counter : 2165 Pageviews.

รินนี่ตื่นมาก็รีบเข้าห้องน้ำก่อนเลย
กลัวไปทำงานสาย อิอิ
เพราะตื่นสายด้วยค่าาา แฮ่
แต่เวลาไปเที่ยวตื่นเช้า นี่สดชื่นอยุ่นะคะ
จะมาง่วงอีกทีตอนบ่ายๆ ค่า

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ALDI Book Blog ดู Blog
ตุ๊กจ้ะ Topical Blog ดู Blog
เรียวรุ้ง Funniest Blog ดู Blog
newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog
สาวไกด์ใจซื่อ Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

โดย: Rinsa Yoyolive

วันที่: 4 ตุลาคม 2559 เวลา:22:03:45 น.

pantawan Health Blog ดู Blog

มาอ่านและส่งกำลังใจค่ะ

โดย: เวียงแว่นฟ้า

วันที่: 4 ตุลาคม 2559 เวลา:22:07:41 น.

ส่งกำลังใจไปให้คุณปานครับ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

โดย: **mp5**

วันที่: 4 ตุลาคม 2559 เวลา:22:17:21 น.

ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับดีๆค่า

โดย: บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน

วันที่: 4 ตุลาคม 2559 เวลา:22:35:53 น.

ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ

โดย: อุ้มสี

วันที่: 4 ตุลาคม 2559 เวลา:22:39:00 น.

วิธีทำให้มีความสุขเมื่อตื่นนอน น่าสนใจ
ไว้ต้องทำบ้างแล้ว

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ชีริว Funniest Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

โดย: mambymam

วันที่: 5 ตุลาคม 2559 เวลา:6:41:22 น.

แหะๆ ที่ทำได้น่าจะสามสี่ห้าค่ะ

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

โดย: สาวไกด์ใจซื่อ

วันที่: 5 ตุลาคม 2559 เวลา:8:43:22 น.

สวัสดีค่ะ

เมื่อคืนเข้ามาอ่านรอบนึงแล้ว
ตั้งใจว่าตื่นเช้าขึ้นมาจะลุกขึ้นมาบิดขี้เกียจ,ยิ้มให้ตัวเอง
สูดลมหายใจลึกๆ จำได้แค่นี้

แต่พอเอาเข้าจริงๆ ลืมทุกสิ่งอย่างไม่ได้ทำอย่างที่ตั้งใจเลยค่ะ

ไม่เป็นไรพรุ่งนี้เอาใหม่

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

********************************

ขอบคุณที่ไปร่วมหัวเราะให้กันและโหวตให้นะคะ

โดย: เรียวรุ้ง

วันที่: 5 ตุลาคม 2559 เวลา:9:58:46 น.

pantawan Health Blog ดีจังค่ะ ^^

ปล.ซีรับหลายงานมาก มี้เหนื่อยเลยค่ะ บอกว่าให้งดๆ บ้าง เจ้าตัวก็ไม่ยอม

โดย: kae+aoe

วันที่: 5 ตุลาคม 2559 เวลา:10:23:55 น.

ต้องสำรวจตัวเองว่าทำอะไรได้แล้วบ้างค่ะ

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog
mcayenne94 Home & Garden Blog ดู Blog
Opey Beauty Blog ดู Blog
tuk-tuk@korat Music Blog ดู Blog
ปลาทอง9 Food Blog ดู Blog
Rinsa Yoyolive Travel Blog ดู Blog
ดอยสะเก็ด Literature Blog ดู Blog
ชีริว Funniest Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า

) วันที่: 5 ตุลาคม 2559 เวลา:13:57:38 น.

ทั้งหมดทำอยู่สองข้อ คือ กินน้ำกับบิดขี้เกียจค่ะ นอกนั้นไม่ได้ทำเลย 5555

โดย: life for eat and travel

วันที่: 5 ตุลาคม 2559 เวลา:14:12:38 น.

เปิดม่านนี่ก่อนเลยแล้วก็ดื่มน้ำค่ะ ต้องแก้วโตๆนะ
ส่วนข้ออื่นนี่ไม่ได้ทำเลย ไว้จะลองดูนะคะ
เอิ่ม.. ถ้าคืนไหนฝันดี ก็มีนึกอยู่นะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
คนบ้านป่า Home & Garden Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

โดย: ที่เห็นและเป็นมา

วันที่: 5 ตุลาคม 2559 เวลา:15:06:35 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
kae+aoe Parenting Blog ดู Blog
กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

สวัสดีจ้า..
มารับความรู้ดีๆจ้า

โดย: ก้นกะลา

วันที่: 5 ตุลาคม 2559 เวลา:20:35:10 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ชีริว Funniest Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

สวัสดีค่ะน้องปาน พี่กิ่งตามมาอ่านบทความดีๆค่ะ ตื่นนอนแล้วสิ่งที่ทำคือดื่ม้ำก่อนเลยค่ะ เคยชินแล้วและอีกหลายข้อที่ตรงกับที่เคยทำเพราะทำแล้วรู้สึกสดชื่นจริงๆค่ะพี่กิ่งโหวตให้นะคะ

ขอบคุณมากนะคะที่ไปชิมก๋วยเตี๋ยวสูตรลับพร้อมโหวตให้ด้วยค่ะ ใช่เลยค่ะก๋วยเตี๋ยวใส่ใบกัญชาพอกินเสร็จจะรู้สึกคอแห้งและหิวน้ำมากจริงๆค่ะพี่กิ่งเคยไปกินกับเพื่อนๆและเพื่อนเค้าบอกว่าร้านเค้าใส่ใบกัญชลงไปเค้าแอบปลูกไว้ในสวนหลังบ้านค่ะ

หลับฝันดีนะคะ

โดย: กิ่งฟ้า

วันที่: 5 ตุลาคม 2559 เวลา:23:21:53 น.

ใช้ประโยชน์ในชีวิตประจำวันได้ทุกข้อเลยค่ะน้องปาน
พรุ่งนี้้เช้าปฏิบัติเลยค่ะ ^^

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog
mambymam Home & Garden Blog ดู Blog
phunsud Food Blog ดู Blog
ALDI Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

.......................................

โดย: Sweet_pills

วันที่: 5 ตุลาคม 2559 เวลา:23:32:08 น.

จะเอาไปใช้ตอนตื่นเช้าบ้างครับ มีประโยชน์มากจริง ๆ ครับ

+Health Blog

โดย: The Kop Civil

วันที่: 6 ตุลาคม 2559 เวลา:13:12:23 น.

เคล็ดลับง่ายๆ ที่น่าสนใจมากๆ ค่ะ

โดย: sawkitty

วันที่: 6 ตุลาคม 2559 เวลา:16:54:42 น.

ตื่นมาปุ๊ปปวดฉี่ปั๊ป แต่แมวน้อยเป็นสิ่งมีชีวิตที่ตื่นเช้าแล้วตายค่ะ ไม่เข้ากับระบบชีวิตตัวเองจริงๆๆ

โดย: Kisshoneyz

วันที่: 7 ตุลาคม 2559 เวลา:1:11:53 น.

pantawan Health Blog ดู Blog
ทำทั้งหมดแล้วแต่นอนน้อยนอนไม่พอ ก็ไม่น่าจะสุขนะคะ

โดย: หอมกร

วันที่: 7 ตุลาคม 2559 เวลา:11:04:49 น.

มีความสุขทุกวันค่า
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
ข้ามขอบฟ้า Music Blog ดู Blog
เรียวรุ้ง Literature Blog ดู Blog
ตุ๊กจ้ะ Topical Blog ดู Blog
ซองขาวเบอร์ 9 Home & Garden Blog ดู Blog

โดย: เนินน้ำ

วันที่: 7 ตุลาคม 2559 เวลา:13:04:36 น.

ขอบคุณมากครับ

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
mambymam Music Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

โดย: moresaw

วันที่: 7 ตุลาคม 2559 เวลา:13:15:13 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ขุนเพชรขุนราม Cartoon Blog ดู Blog
คนบ้านป่า Home & Garden Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

สวัสดีค่ะน้องปาน
ทำได้ไม่กี่ข้อเองค่ะ ดื่มน้ำ 1 แก้ว
เดินดูดอกไม้ใบหญ้าในบ้านที่ลวแรง
ปลูกเอาไว้ชื่นชม กอดคนข้งๆ ก็ไม่ได้
ทำหรอกค่ะ สงสัยจะเบื่อขี้หน้ากันแล้ว 55

โดย: ดอยสะเก็ด

วันที่: 7 ตุลาคม 2559 เวลา:18:44:24 น.

วิธีต่างๆเหล่านี้สามารถทำได้ทันที บางอย่างทำแล้ว บางอยู่ไม่เคยทำ น่าสนใจมากๆครับ
โหวต Health Blog

โดย: Insignia_Museum

วันที่: 7 ตุลาคม 2559 เวลา:20:13:03 น.

อ่านแล้วต้องทำตามบ้างแล้วค่ะ จะได้เริ่มเช้าวันใหมที่สดใสสุขภาพแข็งแรง

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog
ร่มไม้เย็น Dharma Blog ดู Blog
คนบ้านป่า Home & Garden Blog ดู Blog
ดอยสะเก็ด Literature Blog ดู Blog
ที่เห็นและเป็นมา Art Blog ดู Blog
บ้านต้นคูน Food Blog ดู Blog
mcayenne94 Home & Garden Blog ดู Blog
เรียวรุ้ง Literature Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

โดย: ตุ๊กจ้ะ

วันที่: 7 ตุลาคม 2559 เวลา:22:35:11 น.

ต้องลองบ้างแล้ว ทำไม่ยากด้วย

pantawan Health Blog ดู Blog

โดย: เศษเสี้ยว

วันที่: 7 ตุลาคม 2559 เวลา:22:42:46 น.

แค่อ่านก็อารมณ์ดีแล้วค่ะคุณปาน
ขอบคุณมากเลยค่ะ
ต้องทำตามแล้ว จะได้อารมณ์ดีทุกเช้า

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

โดย: จี๊ดจ๊าด (บ้านต้นคูน

) วันที่: 7 ตุลาคม 2559 เวลา:22:53:25 น.

ขอบคุณน้องปานสำหรับกำลังใจค่ะ
นอนหลับฝันดีนะคะ

โดย: Sweet_pills

วันที่: 8 ตุลาคม 2559 เวลา:0:18:37 น.

วิธีทำให้มีความสุขเมื่อตื่นนอน น่าสนใจมากจ้ะ
แต่คงทำได้ไม่กี่ข้อ เพราะต้องไปทำงาน
ส่งกำลังใจให้น้องปานค่ะ

pantawan Health Blog

โดย: ข้ามขอบฟ้า

วันที่: 8 ตุลาคม 2559 เวลา:0:32:54 น.

กว่าจะตื่นก็บิดขี้เกียจร้อยรอบเลยค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ปรัซซี่ Food Blog ดู Blog
ซองขาวเบอร์ 9 Home & Garden Blog ดู Blog
คนบ้านป่า Home & Garden Blog ดู Blog
mambymam Music Blog ดู Blog
ดอยสะเก็ด Literature Blog ดู Blog
AppleWi Craft Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

โดย: ALDI

วันที่: 8 ตุลาคม 2559 เวลา:4:35:17 น.

สวัสดีค่ะ

ขอบคุณข้อมูลดีดีค่ะ

หลับฝันดีค่ะ...อิอิ

โดย: ไม้น้ำ (เจ็บไม่อั้น

) วันที่: 8 ตุลาคม 2559 เวลา:22:22:58 น.

มาส่งกำลังใจค่ะ
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
AppleWi Craft Blog ดู Blog

pantawan Health Blog ดู Blog

โดย: newyorknurse

วันที่: 9 ตุลาคม 2559 เวลา:0:35:20 น.

ขอบคุณโหวตค่ะ

นางแบบนั่นแอบไปถ่ายของน้องสาวค่ะ

โดย: เรียวรุ้ง

วันที่: 9 ตุลาคม 2559 เวลา:9:07:11 น.

เย้ๆๆๆ

ต่อไปนี้ปอมจะสดชื่นทุกๆเช้าแล้ว

ขอบคุณคุณปานมากนะคะสำหรับข้อมุลสุขภาพดีๆ

pantawan Health Blog

โดย: กาปอมซ่า

วันที่: 9 ตุลาคม 2559 เวลา:14:02:09 น.

ทำได้ไม่ยากค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

โดย: ร่มไม้เย็น

วันที่: 9 ตุลาคม 2559 เวลา:16:35:16 น.

ทำได้บ้างเปฌนบางข้อค่ะ ไม่ครบ 3 ข้อ ขอบคุณเนื้อหาดีๆนะคะ

นทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
mambymam Music Blog ดู Blog
เรียวรุ้ง Literature Blog ดู Blog
newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog
ขุนเพชรขุนราม Science Blog ดู Blog
ตุ๊กจ้ะ Topical Blog ดู Blog
อุ้มสี Travel Blog ดู Blog
บ้านต้นคูน Food Blog ดู Blog
ดอยสะเก็ด Literature Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

โดย: Quel

วันที่: 10 ตุลาคม 2559 เวลา:2:57:56 น.

สวัสดีคุณปาน
ขอบคุณที่แวะฟังเพลงค่ะ

โดย: mambymam

วันที่: 10 ตุลาคม 2559 เวลา:7:47:20 น.

แวะมาอ่านข้อมูลดีๆค่ะ ปกติตื่นเช้ามาก็รีบลุกเข้าห้องน้ำเลยค่ะกลัวไปส่งลูกสาวสาย 555

pantawan Health Blog ดู Blog

ขอบคุณนะคะที่แวะไปเที่ยวเขามัทรีพร้อมโหวตค่ะ ที่นี่วิวสวยกาแฟอร่อยค่ะ บรรยากาศดี๊ดี

โดย: zungzaa

วันที่: 10 ตุลาคม 2559 เวลา:8:29:02 น.

คุณยายน้องซีไม่สบายซะแล้วค่ะ

โดย: kae+aoe

วันที่: 10 ตุลาคม 2559 เวลา:8:57:56 น.

สวัสดีอีกรอบค่ะคุณปานตะวัน

ขอบคุณมากๆ สำหรับโหวตนะคะ

โดย: สาวไกด์ใจซื่อ

วันที่: 10 ตุลาคม 2559 เวลา:9:33:27 น.

เป็นวิธีที่ดีมากๆ เลยค่ะ ขอแตงก็ตื่นมา ล้างหน้าแปรงฟัน จะช่วยให้สดชื่นขึ้น ล้างหน้านี่ช่วยได้มากจริงๆ ค่ะ

แวะมาโหวตค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog

โดย: comicclubs

วันที่: 10 ตุลาคม 2559 เวลา:11:17:27 น.

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

-------------------------

ข้อ 6 8 12 13 นี่ ไม่เคยทำเลยนะครับ 555

ตอนนี้เอาเป็นว่า เช้าตื่นขึ้นมาได้ แล้วยังมีลมหายใจอยู่

ไม่เจ็บป่วย อะไร อ.เต๊ะ ก้ดีใจมากแล้วแหละจ้า น้องปาน เย้ย 555

ปล ลิง น้องปานเป็นพยาบาล ดูแลคนป่วยนี่ น่าจะผจญกับความเครียดแยะ
ยังไงก็พักผ่อนแยะๆ อย่าไปแทนเวรใครมากนักน้า555

ดูแลสุขภาพด้วยจ้า

โดย: multiple

วันที่: 10 ตุลาคม 2559 เวลา:15:33:15 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

ขี้เกียจเสียก่อน น่ะซี

โดย: ชมพร

วันที่: 10 ตุลาคม 2559 เวลา:16:13:55 น.

สวัสดียามเย็นค่ะ
ลองทำดูแล้วได้ไม่ครบค่ะ...อิอิ

ขอบคุณที่่แวะไปเยี่ยมเยือนและกำลังใจด้วยค่ะ

โดย: ไม้น้ำ (เจ็บไม่อั้น

) วันที่: 10 ตุลาคม 2559 เวลา:20:26:34 น.

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ถ้าอยากมีความสุขเมื่อตื่นนอน
ก็ต้องปฏิบัติตามนี้เลยนะคะน้องปาน
จะทำได้กี่ข้อเนี่ย

โดย: AppleWi

วันที่: 11 ตุลาคม 2559 เวลา:12:04:01 น.

pantawan Health Blog ดู Blog

ตามนี้เลยค่ะ
ทำได้หลายข้ออยู่

ขาดเรื่องฝันดี
ตื่นแล้วจำความฝันไม่ค่อยได้ค่ะ อิอิ

โดย: ซองขาวเบอร์ 9

วันที่: 11 ตุลาคม 2559 เวลา:20:38:23 น.

ได้คำแนะนำและเคล็ดลับสุขภาพดี ๆ อีกแล้ว
ชอบตรงทำตามได้ง่ายนี่แหละค่ะ
กดไลค์กับโหวตให้จ้า

โดย: haiku

วันที่: 11 ตุลาคม 2559 เวลา:23:40:20 น.

แวะมาทักทายยามดึกค่ะ

โดย: Kisshoneyz

วันที่: 12 ตุลาคม 2559 เวลา:23:33:48 น.

มาขอบคุณโหวตด้วยครับคุณปาน

โดย: moresaw

วันที่: 13 ตุลาคม 2559 เวลา:7:50:59 น.

โอยๆ มีอย่างที่คิดด้วยอ่ะ นึกถึงคนรัก 555 อร๊ายยย จะเขินทำไม

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
9A Literature Blog ดู Blog
เรียวรุ้ง Literature Blog ดู Blog
คนบ้านป่า Literature Blog ดู Blog
Kisshoneyz Food Blog ดู Blog
sawkitty Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

โดย: ปลาแห้งนอกกรอบ

วันที่: 13 ตุลาคม 2559 เวลา:14:48:02 น.

มาทักทายและขอบคุณสำหรับโหวตด้วยค่ะน้องปาน

โดย: เนินน้ำ

วันที่: 13 ตุลาคม 2559 เวลา:18:50:50 น.

เป็นแนวปฏิบัติดี ๆ ที่น่าทำทุกวันจริง ๆ ค่ะน้องปาน
ง่าย ๆ แต่ช่วยให้เรามีความสุข สดชิ่น ได้เยอะเลยเนาะ

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
toor36 Book Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

โดย: Tristy

วันที่: 14 ตุลาคม 2559 เวลา:0:59:52 น.

สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ

ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ

โดย: nokyungnakaa

วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:17:59:40 น.