10 เคจี ... ที่หายไป

กว่าหนึ่งเดือนที่ผ่านมาผมได้ใช้ความพยายามอย่างหนักและลดความพยายามลง เรื่อยๆ ในการที่จะลดน้ำหนักของตัวเองลง ซึ่งมากเกือบ 90 กิโลกรัม

ที่บอกว่าใช้ความพยายามอย่างหนักคือ การเริ่มต้นนั้นต้องเอาชนะใจตัวเองและสังขารที่ไม่เหมือนตอนหนุ่มๆ และที่ลดความพยายามลงเรื่อยๆคือ ความเคยชินกับการต้องไปออกกำลังการชนิดที่เรียกได้ว่าเป็นกิจวัตรเลยทีเดียว

การลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองมีมูลเหตุ 2 ประการ

1. ร่างกายผิดปกติไป ทั้งรูปทรงและสมรรถนะ

2. อยากอยู่ในโลกใบนี้นานขึ้นอีกสักนิด

ก่อนที่จะลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเองในเรื่องสุขภาพนั้น พบว่าตัวเองมีรอบเอวที่มากถึง 38 นิ้ว และมีแนวโน้วที่จะถึง 40 นิ้วในอีกไม่นาน และบางครั้งเกิดอาการหน้ามืด หวิวๆ เป็นประจำ อาจเป้นเพราะคลอเลสเตอรัลในกระแสเลือดพุ่งทะลุเพดาน ... อันตรายเริ่มมาเยือน

คิดอยู่ในใจ ... หากตัวเราเป็นอะไรไป ภรรยาและลูก คงลำบาก และหากเป็นอะไรไปและอยู่เป็นภาระของเขาด้วยยิ่งแย่ใหญ่ เพราะปัจจุบันโรคหลอดเลือดสมอง ไขมันอุดตัน และโรคหัวใจ มีอัตราการเป้นโรคนี้มากมาย ซึ่งเป็นอีกประเด็นที่ผมต้องตระหนัก

และผมก็ทำสำเร็จ ถึงแม้ยังไม่ถึงเป้าที่คาดหวัง แต่ก็พอใจกับสิ่งที่ทำด้วยตั้งใจ

จากน้ำหนักเกือบ 90 กิโลกรัม สามารถลดลง ณ ปัจจุบัน ไม่ถึง 80 กิโลกรัม ... 10 เคจี (Kg)...หายไปแล้ว

วิธีการคือ ออกวิ่งทุกเย็นหลังเลิกงานที่สนามจันทร์ 3 รอบในช่วงเริ่ม และปัจจุบันเพิ่มขึ้นถึง 6 รอบ นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่พอดีไม่ตามใจปาก รวมถึงทานมื้อเย็นให้เร็วขึ้นในปริมาณที่พอเหมาะและเหมาะสม

วันนี้อาการผิดปกติที่เคยมี ทั้งรูปทรงของร่างกายและสมรรถนะ เริ่มดีขึ้น รอบเอวก็ลดลงเหลือ 34 นิ้ว อาการหน้ามืดหวิวๆ ก็หายไป เช่นกัน

และผมก็เดินทางมาถึงจุดยากที่สุด ...คือการรักษาร่างกายไม่ให้กลับไปเป็นเช่นเดิม


อยากให้ทุกคนให้เวลากับตัวเองในเรื่องของสุขภาพให้มากขึ้น
โดยอย่าบอกแค่ว่า ไม่มีเวลา
เพราะการออกกำลังกายนั้น ไม่ได้รบกวนเวลาของเรามากมายอะไร
และเราก็ทำเพื่อตัวของเราเอง




 

Create Date : 01 กันยายน 2552
9 comments
Last Update : 5 กันยายน 2552 22:28:56 น.
Counter : 904 Pageviews.

 


สวัสดีคะ แวะมาทักทายในวันที่อากาศดีๆ มีความสุขในการทำงานนะคะ

 

โดย: หน่อยอิง 1 กันยายน 2552 13:10:49 น.  

 

เก่งจังเลยค่ะ ท่อนสุดท้ายให้ข้อคิดดีมากๆเลยค่ะ สู้ๆค่ะ เป็นกำลังในให้เสมอ

 

โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 1 กันยายน 2552 14:22:34 น.  

 

1 เดือน ตั้ง10กิโลอ่ะ

หมูแนนได้ 4.4 Kg เอง อ่ะ

เก่งจังเลยค่ะ

 

โดย: หมูแนน 1 กันยายน 2552 14:47:29 น.  

 

ช่างพยายามจริงๆเลยครับ ผมยังต้องพยายามอีกแยะ

 

โดย: endless man 1 กันยายน 2552 14:59:06 น.  

 

โอ้โห..เก่งมากๆเลยค่ะ..
นิดอยากจะลดแค่ 5 โล ยังทำไม่ได้เลยค่ะ..
สงสัยต้องจริงๆจังกับการดูแลตัวเองมากกว่านี้..

วันนี้มาชวนเฮียเทียนไปล่องเรือไหว้พระ 9 วัดกันค่ะ

 

โดย: อมยิ้มนิดนิด 1 กันยายน 2552 15:50:20 น.  

 

เก่งจังเลยค่ะ สู้ ๆ ต่อไปน่ะค่ะ

 

โดย: กระต่ายบนพื้นโลก 1 กันยายน 2552 16:34:57 น.  

 

เก่งจังเลยคะ

 

โดย: massupa 1 กันยายน 2552 16:43:06 น.  

 

เก่งสุดยอดเลยค่ะ เดือนนึงเราทำได้แค่ โลกว่าๆเอง แถมตอนนี้กลับขึ้นมาอีกแล้ว

 

โดย: Hanlanlaa 1 กันยายน 2552 17:53:58 น.  

 

สวัสดีค่ะ

ส่วนน้องเหรอคะ
แม่บอกว่าให้โลละ 200 ค่ะ
ให้มันดูมีน้ำมีนวลหน่อย
(กลัวขายไม่ออกค่ะ)

งั้น 10 เคจีนั้น ขอละกันนะคะ
ยกให้น้องนะคะ ขอบคุณค่ะ

 

โดย: raya-a 2 กันยายน 2552 17:18:39 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 


tiensongsang
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [?]




เริ่มเขียน ๒๙ ธันวาคม ๒๕๕๑


Tien Tiensongsang






Interview .. the blogger
บทสัมภาษณ์ โดย มัชชาร
๑ มีนาคม ๒๕๕๕


Group Blog
 
<<
กันยายน 2552
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
1 กันยายน 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add tiensongsang's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.