น้องหวานยกดัมเบลทุกวัน เลยมีกล้ามเนื้อเพิ่มมั้งคะ ไม่ต้องตกใจนะคะ

  

เพราะยังไม่ได้ขับถ่ายรึป่าวคะ


เอาใจช่วยนะคะเดี๋ยวเดียวก็ลดแล้ว

  

รุสึกช่วงนี้น้ำหนักมันจะดื้อดึงเนอะหวาน ยังไงลองปรึกษาครูปลาดู ปิ๊กว่าครูปลาคงมีคำแนะนำดีดีให้จ้า

สู้สู้นะจ๊ะหวาน.. อย่าเพิ่งท้อแท้น๊า.. ปิ๊กเอาใจช่วยเสมอจ้า

  

อาจจะเป็นเพราะน้ำก็ได้ สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ

  

น้ำหนักในแต่ละวันมันแปลผันได้ หนึ่งถึงสองกิโลอยู่แล้วนะจ๊ะ..

สู้ๆๆจ้า..

  

อย่าท้อนะๆๆ มีคนรอเธอผอม

  

มาส่งกำลังใจค่ะ ขยันออกกำลังจังเลย

  

คราวนี้พี่กินโปรล้วน 7 วันเลย เดียวปป้าแดงมาอีก

  

ได้ค่ะ เดี๋ยวฝ้ายจะบอกน่ะค่ะว่าลดกี่โล

อิอิ มีอะไรถามได้น่ะค่ะ

  

พี่หวานน สู้ๆ นะคะ
ยิ้มเข้าไว้ๆๆๆ
^^

  

ว่าจะมาช่วยดูพรุ่งนี้ แต่นอนไม่หลับอ่ะ
ใจมันพะวงกับน้องหวาน ก็เลยมาหาซะเรยยย อิอิ

ที่น้ำหนักน้องหวานขึ้น เป็นเพราะต้มเลือดหมูรึป่าวนะ
น้ำซุปที่มีในซุปเลือดหมู น้องหวานทำเองรึว่าซื้อเขามาค่ะ
แล้วเวลาทานได้ซดน้ำซุปด้วยรึป่าวเอ่ย
ถ้าเป็นน้ำซุปที่ซื้อมา พวกแม่ค้าเวลาเขาทำน้ำซุปนะ
เขาจะเอากระดูกตรงช่วงไขสันหลังมาต้ม
เพราะมันจะทำให้น้ำซุปหวานมาก ที่มันหวานก็เพราะมันมีไขมันมากนั่นเองน้องหวาน

สูตรนี้อย่างที่พี่เคยบอกอ่ะค่ะ ว่าช่วงโปรล้วนและโปรผักยังทานหมูไม่ได้
โดยเฉพาะน้ำซุปที่ทำจากกระดูกหมู
แต่น้องไอซ์ น้ำแข็งไสใส่นมข้น เพื่อนรุ่น 2 เขาก็ทานตับหมูนะ แถมยังลดได้ดีด้วยอ่ะน้องหวาน
ในความคิดพี่นะคะ พี่ว่าน้องหวานเลี่ยงหมูไว้ก่อนดีกว่าอ่ะ เอาไว้ช่วงที่ 3 ค่อยมากินเนอะ

หรืออีกอย่างก็เป็นแบบที่ คุณส้ม พริกน้ำส้ม บอกอ่ะค่ะ
่ว่าน้องหวานเล่นเวท ทำให้มีกล้ามเนื้อมากขึ้น น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นได้ เพราะมวลกล้ามเนื้อจะหนักกว่าไขมัน

หรือ อีกอย่างแบบที่น้องต่ายบอกอ่ะค่ะ น้ำหนักช่วงนี้เราจะเหวี่ยงๆ น้ำหนักในแต่ละวันมันแปลผันได้ หนึ่งถึงสองกิโลอยู่แล้วนะจ๊ะ

สูตรนี้น้ำหนักเราจะเหวี่ยงๆนะคะ ไม่ต้องตกใจ
เดี๋ยวพี่ตามช่วยดูค่ะ อาจจะไม่เก่งเท่าพี่ปลา แต่ก็คงช่วยได้บ้างนะคะ
เอาไว้พี่ตามจะปรึกษาพี่ปลาให้นะคะ
หรือถ้าน้องหวานว่างๆก็โทรหาพี่ปลาได้เลยค่ะ พี่ตามเชื่อว่าพี่ปลาต้องช่วยน้องหวานเต็มที่เหมือนกันจ๊ะ

ใจเย็นๆน้าา

  

คุณหวานยกดัมเบลทุกวัน ท่ายกใช้กล้ามเนื้อซ้ำกันทุกวันหรือเปล่าคะ ควรพักกล้ามเนื้อ 36 - 48 ชั่วโมง นะคะ ถ้ายกทุกวันก็สลับกล้ามเนื้อเอาค่ะ เช่น วันนี้เล่นแขน พรุ่งนี้เล่นขาสลับกันไปค่ะ

พูดตรง ๆ นะคะ "ยกดัมเบล 3 เซทๆละ 20 ครั้ง" ใช้เวลาแค่ 5 นาทีเองมั๊งคะ ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่น้อยมากเลยค่ะ สองวันก่อนคุณหวานเต้นแอโรบิคด้วย นี่แหละตัวช่วยเผาผลาญ วันนี้ไม่ได้เต้นจึงเหมือนคุณหวานไม่ได้ออกกำลังกายน่ะค่ะ

เรื่องอาหารอย่างที่พี่ตามบอกด้วย น้ำซุปหน่ะ เค้าใส่ทั้งผงชูรส ซอสปรุงรส น้ำปลาเป็นครึ่งๆ ขวด ไม่ต้องบอกก็รู้ว่าเกิดการบวมน้ำแน่ ๆ ค่ะ

การไม่ได้ขับถ่ายก็อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ค่ะ ถ้าขับถ่ายแล้วน้ำหนักอาจลดลงเท่าเดิมนะคะ (เมื่อเช้าเราตื่นมาก็ชั่ง นน เลย นน เท่าเดิม แต่พอไปปัสสาวะแล้วมาชั่ง นน ลดลงไป 5 ขีดเลยค่ะ)

ช่วงลดน้ำหนัก นน มันจะ + - 1 kg เป็นธรรมชาติอยู่แล้ว ไม่ต้องวิตกกังวลนะคะ

อยากให้คุณหวานปรับการออกกำลังกายอีกสักหน่อยค่ะ รับรองได้เลยว่า นน จะลดลงได้ฉิวเลยค่ะ

สู้ ๆ นะคะ