วันพุธ ที่ 17-18 มี.ค 2553

บันทึกการกินวันที่ 17 มี.ค. 2553
กลับมาบันทึกอาหารการกินอีกครั้ง หลังจากหยุดไปหลายวัน

6.20am : ตื่นนอน
น้ำเปล่า 2 แก้ว

7.35am : ราดหน้าเส้นน้อยมาก หมู หมึก

8.00am : กาแฟกิฟฟารีน 1 แก้ว
น้ำเปล่า 1 แก้ว

10.30am : น้ำเปล่า 1 แก้ว

11.30am : กระยาสารท 1 ชิ้นเล็ก

12.05pm : ข้าวขาว 1 ทัพพี
ผัดพริกแกงหมู 10 ชิ้น กุ้ง 3 ตัว ถั่วฝักยาว 4 ชิ้น
ไข่ดาว 1 ฟอง

วิตามินซี เม็ด(ซื้อจากร้านขายยาในหมู่บ้าน 1 ถุง 5 บาท)
น้ำเปล่า 1 แก้ว

15.30pm : โยเกิร์ตดัชชี่ สตรอเบอรรี 160 kcal (Fat 35kcal)

18.30pm : ไก่ย่าง 1 ไม้ 20 บาท
ส้มตำไทยใส่ปู 1 จาน
แอปเปิล 1 ผล

บันทึกการกินวันพฤหัสบดี ที่ 18 มี.ค. 2553

6.10am : จักรยานอากาศ
ยกกระชับก้น

6.20am : ตื่นนอน
น้ำเปล่า 2 แก้ว

7.30am : ข้าวต้ม 1/2 ทัพพี
ฟักทองผัดไข่
กุนเชียง 1 ชิ้น
ไข่เค็ม 1/6 ชิ้น



8.00am : โยเกิร์ตดัชชี่ สตรอเบออรี่ 160 kcal (fat 35kcal)
น้ำเปล่า 1 แก้ว



12.05pm : ข้าว หนึ่งทัพพี (กินไม่หมด)
ผัดผักบุ้ง
ปลาทอด หนึ่ง ตัว
แกงกะทิปลาโอ สอง ชิ้น



14.00pm : กาแฟ ครีม หนึ่ง น้ำตาล หนึ่ง / หนึ่งแก้ว

15.30pm : โยเกิร์ตดัชชี่ สตรอบอรี 160kcal (fat 35kcal)

17.45pm : โปรตีนแอมเวย์ หนึ่งช้อน
ไข่ต้ม หนึ่งฟอง


ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ แบบว่าร่างกายอ่อนแอ ไม่สบาย ไม่มีแรง
ไว้หายดีเมือไหร่ พร้อมลุยเต็มที่อีกเช่นเดิมค่ะ

แต่บางครั้งก้อเพราะขี้เกียจออกกำลังกายค่ะ พยายามหาแรงจูงใจเยอะๆ จะได้มีแรงฮึดมากๆๆๆ
สู้ สู้

Create Date : 08 มีนาคม 2553		1 comments
Last Update : 18 มีนาคม 2553 19:36:13 น.
Counter : 521 Pageviews.
Share Tweet