โปรตีน วันที่ 2 วันพฤหัสบดีที่ 4 มี.ค. 2553 บันทึกการกินวันที่ 2 ของ 7 วัน โปรตีนล้วน 6.10am: ตื่นนอน ซิทอัพ 20 - 2เซท, ยกสะโพก 20, ถีบจักรยานอากาศ 100 น้ำเปล่าผสมมะนาว 3 แก้ว ชั่งน้ำหนักเมื่อเช้านี้ 56.0 กก. 7.30am: ไก่ย่าง 5 ดาว 4 ชิ้น ไข่ต้ม 2 ฟอง โยเกิร์ต 1 ถ้วย น้ำเปล่า 3 แก้ว 10.00am: น้ำเปล่า 2 แก้ว กาแฟดำ 1 แก้ว 12.10pm: ไก่ย่าง 5 ดาว 3ชิ้น ไข่ต้ม 2 ฟอง โยเกิร์ต 1 ถ้วย 18.10pm: Aerobics 50 min 17.20pm: น้ำแร่มองเฟอร์ 1 ขวด น้ำส้มทรอปิคานา 1 ขวด 17.30pm : ปลาดุก 1/3 ตัว ไข่ต้ม 2 ฟอง ไส้กรอกสั้น 2 อัน โยเกิร์ต 1 ถ้วย 23.00 pm: นอนหลับสบาย อาการอ่อนเพลียมีบ้างวันนี้ช่วงเย็นก่อนจะออกกำลังกาย พอช่วงออกกำลังกาย โอ้แม่เจ้า เพลีย ยกแขน ขา ไม่ค่อยขึ้น...แต่ก็พยายามจ้า.. หลังจากออกกำลังกายเสร็จพยายามกินน้ำทดแทนเหงื่อ...สู้ สู้ ค่ะ หลับฝันดีทุกคน...   Create Date : 04 มีนาคม 2553 3 comments Last Update : 5 มีนาคม 2553 8:00:59 น. Counter : 521 Pageviews. Share Tweet

น้ำสมไม่ได้ไม่ใช่หรือค๊า ไม่แน่ใจนีลองถามพี่ปลาดุน๊า สู้ๆจ้า น้ำหนักจี๊ดเดียวเอง   โดย: จ๊ะโอ๋ mentalk IP: 125.25.80.96 5 มีนาคม 2553 10:46:31 น.

น้ำส้ม แค่อยากกินนะ....ไม่รู้ว่าได้หรือป่าวววว...อิอิอิ   โดย: PrettyNatty 5 มีนาคม 2553 14:40:04 น.

โดย: mentalk 5 มีนาคม 2553 16:37:50 น.