โปรตีนวันที่ 3 วันศุกร์ที่ 5 มี.ค. 2553 น้ำหนักลดแล้วจ้า 1 กก.

บันทึกการกิน วันที่ 3 ของ 7 วัน โปรตีนล้วน

6.10am : ตื่นนอน
ซิทอัพ 20ครั้ง 2 เซต, ยกก้นสะโพก 50ครั้ง
น้ำเปล่า 2 แก้ว
ถ่าย(กินยาน้ำระดมพลช่วยในการถ่ายเนื่องจากกินโปรตีนล้วนถ่ายค่อนข้างยาก และปกติก็เป็นคนถ่ายไม่เป็นเวลา)

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้านี้ 55.0กก. ดีใจมากกกกที่สุดน้ำหนักลดแล้ววว
7.40am : ไข่ต้ม 2 ฟอง
ไส้กรอกสั้น 3 อัน
ไส้กรอกเวียนนา 1 อัน
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
น้ำเปล่า 2 แก้ว

9.00am : กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล-ครีม 1 แก้ว

12.10pm : ไส้กรอกสั้นเล็ก ซีพี 4 อัน
ไส้กรอกยาวเล็ก ซีพี 2 อัน
ไก่ย่างเทอริยากิซีพี 5 ชิ้น คำ
โยเกิร์ต ดัชชี่ไบโอ รสธรรมชาติ 1 ถ้วย
น้ำเปล่า 3 แก้ว

15.30pm : หิวนิดหน่อยเลยกินโยเกิร์ตดัชชี่ รสธรรมชาติ 1 ถ้วย
น้ำเปล่า 1 แก้ว

18.10pm : aerobics 50 mins

19.15pm : น้ำแร่มองเฟอร์ 1 ขวด

19.30pm : ไกต้มน้ำปลา 2 ชิ้น
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ปลาดุก 2/3 ตัว
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
น้ำเปล่า 2 แก้ว


ไม่รู้กำลังหายไปไหนนะ อ่อนเพลียนิดหน่อย ความรู้สึกไม่มีแรงไม่เหมือนตอนกินปกติ แต่ก็โอเคนะ สู้ได้ ทนได้ เพื่อ 50 กก.

สู้กันต่อไปค่ะ

Create Date : 05 มีนาคม 2553		1 comments
Last Update : 6 มีนาคม 2553 14:50:40 น.
Counter : 627 Pageviews.
Share Tweet