โปรตีนล้วนเริ่มต้น วันที 1 คือ วันอังคาร ที่ 3 มี.ค. ...อยากลองดูซักตั้ง..เพื่อตัวเอง..และคนที่รัก บันทึกการกิน วันที่ 1 อังคารที่ 3 มี.ค. 2553 น้ำหนักเริ่มต้น 57.00 กก. 6.20am : ซิทอัพ 50, ยกสะโพก ก้น 30, ปั่นจักรยาน 100 น้ำผสมมะนาว 3 แก้ว ถ่าย 7.30am : ไส้กรอก 1 อัน, แฮม 2 แผ่น, ไข่ต้ม 2 ฟอง, โยเกิร์ตดัชชี่ไบโอ 1 ถ้วย น้ำเปล่า 2 แก้ว 11.00am : กาแฟดำ 12.05pm : แฮม 2 แผ่น, ไส้กรอก 2 อัน, ไข่ต้ม 2 ฟอง โยเกิร์ต 1 ถ้วย 15.30pm : โยเกิร์ต 1 ถ้วย 18.10pm : aerobics 50 mins 19.20pm : water mineral moungflure 1 bottle 19.30pm : ปลาดุกย่าง 1 ตัว, ไก่ย่างห้าดาว 1 ชิ้น, ไข่ต้ม 2 ฟอง โยเกิร์ต 1 ถ้วย ไม่ค่อยรู้สึกหิวเท่าไหร่ แต่อาจมีมึนๆ บ้าง เวียนๆ บ้าง จะหิวตอน บ่ายๆ เลยกินโยเกิร์ตไปถ้วยนึง ออกกำลังกายก็ไม่เพลียเทาไหร่ นึกว่าจะไม่มีแรงซะแล้ว สู้ สู้ เพื่อ 50 กก.   Create Date : 03 มีนาคม 2553 3 comments Last Update : 3 มีนาคม 2553 21:10:08 น. Counter : 603 Pageviews. Share Tweet

เพื่อตัวเองและคนที่รัก หวานเชียวค๊า มาทำเพื่อคนที่เรารักด้วยกันนะคะ   โดย: mentalk 4 มีนาคม 2553 10:07:32 น.

สู้ๆค่ะ เต้นแอโรบิคนานจัง ^ ^   โดย: ไก่กระต๊ากปาร์คยูชอน 4 มีนาคม 2553 20:41:59 น.

สู้ๆค่ะ*-----------------*   โดย: โบค่ะ (Supaluk14705 ) 5 มีนาคม 2553 17:16:47 น.