ไม่มีท้อ ต้องสู้
พี่แอนเขียนblog โดยไม่บรรยายความรู้สึกนานมากแล้วนะ บอกตรงๆ มันไม่เต็มที่เลย ต้องขอบคุณจิงๆ สำหรับน้องๆ ที่ แวะมาส่งกำลังใจพี่แอนตลอด แม้พี่แอนแทบจะไม่ได้ไปเยี่ยมเยียนน้องๆเลย
"ขอบคุณจากใจค่ะ"


สำหรับการเขียน Blog ที่นี่ ก็นานนะ พยายามลดน้ำหนักเท่าไหร่ ก็เหมือนยิ่งเพิ่มเลย ลองไล่ๆ ดู ที่ผ่านมา ปีกว่า ที่น้ำหนักขึ้น จาก 64-65 ถึง 67-70


ปีที่แล้ว เมย. ก็ หัดทานควบคุม แคลลอรี่ แต่ทาน 3 เวลา ไม่ผ่าน
ต่อมา กลับไป F5 แต่เปลี่ยนเวลาเป็น 17.00 - 22.00 ไม่ผ่าน
ต่อมา หัด ทานโปรตีนบริสุทธิ์ ก็ น้ำหนักขึ้น ไม่เข้ากะธาตูตัวเอง
ต่อมา งดเย็น ก็รอดมั่งไม่รอดมั่ง
ต่อมา ทานสูตร 3 วัน 7 วัน ก็ได้ผลนะ แต่ก็ โย่โย่อีก


ตอนนี้ก็ทานแบบมีสติ เน้นชนิดอาหาร หนักเช้าเที่ยง เบาเย็น ก็อย่างที่เห็น นอนตีหนึ่ง ตีสอง รอดมั่งไม่รอดมั่ง แถมกิจกรรม ก็น่ากัวมาก เยอะไปหมด ถ้าเบากว่านี้สงสัย อ้วนชุ กว่าเดิม



เขียนมาทั้งหมด ไม่มี "ท้อ" นะ เพียงแค่อยากรวบรวมสรุป ๆ ดูมั่ง


สรุป พี่แอนชอบแป้งกะผัก ผลไม้ ไม่ชอบเนื้อสัตว์ ทานมื้อน้อยๆ แล้วมื้อต่อไปทนไม่ไหว ถ้าทานก็ทาน ไม่ทานก็ไม่ทาน มีขาวกะดำ เทาๆ ไม่ค่อยได้



เริ่มกะ F5 อีกสักที สังเกตุตัวเอง ถ้าให้ทานเป้นเรื่องเป็นราว มื้อต่อไปไม่จุกจิก แล้วก็ทนได้ ในช่วงเวลาที่อด แต่ตอนแรก เป็น 8.00 - 13.00 วันธรรมดา ok แต่พอวันหยุด "ป่วน" เพราะคุณแฟน ตัวดี เกือบ 70 %



F5 ตอนที่ 2 เปลี่ยนเป็น 17.00 - 22.00 ก็ไม่รอด เพราะกินแล้วนอนจิงๆ คนอื่นเขาลด แต่พี่แอนไม่เลย หนักกว่าเดิมอีก


F5 ครั้งนี้ขอเป็น 10.00 - 15.00 เพราะพี่แอนมีกิจกรรมตีแบด เลิกก็ห้าทุ่มกว่าแล้ว เวลานี้อาจต้องขยับอีกตามนี้ก่อน



วันนี้ 10.00 15.00

กาแฟลาเต้ น้ำตาลแคลต่ำ 1
นมพร่องผสมโยเกริต์ น้ำผึ้ง มะนาว 1
โยเกริต์ 1
โฮลวีทปิ้ง 3 คู่ เนย แยม บางๆ
สาคูแคนตาลูบ ชิม 1/2 ทัพพี (ทำเอง แฟนชอบ)
ไข่ต้ม 2 ปูอัด 8 อัน กุนเชียง 1 ท่อน ข้าวกล้อง 1 ทัพพี
กล้วยหอม 1
แอปเปิ้ล 2
น้ำเปล่า 2 ลิตร

กิจกรรม โยคะ 1 รอบ ตีแบด 2ชม. ทำงานบ้านมากมาย



Create Date : 02 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 2 พฤศจิกายน 2552 23:27:34 น.
Counter : 365 Pageviews.

3 comments
  
สู้ๆนะคะ
โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 2 พฤศจิกายน 2552 เวลา:14:54:56 น.
  
พี่แอนกินน้อยแบบนี้
รับรองค่ะ พี่แอนต้องผอม สวยแน่ ๆ เลย
สู้ ๆ นะคะ
มีกำลังใจมาฝากให้พี่แอนเสมอ

น้องสาวคนสวยเองจ้า
โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) วันที่: 2 พฤศจิกายน 2552 เวลา:19:22:24 น.
  
หวัดดีค่ะพี่แอน ไม่ได้เข้ามาโม้ซะนานเลยค่ะ อิอิ วันนี้เห็นหัวข้อพี่แอนแปลกๆ เลยเข้ามาดูน่ะค่ะ ก็ได้อ่านเรื่องราวการลดน้ำหนักของพี่แอนแล้ว ก็สุดยอดไปเลยค่ะ

ถึงแม้ว่าพี่แอนน้ำหนักไม่ลดแต่เพื่อนว่า มวลไขมันต้องลดลงแน่ๆ เพราะพี่แอนออกกำลังกายตลอด นี่เป็นสิ่งสำคัญค่ะที่ทำให้สุขภาพแข็งแรง

สู้ๆ นะคะ ยังเป็นกำลังใจให้อยู่เสมอค่า
โดย: เพื่อนคนใหม่ วันที่: 3 พฤศจิกายน 2552 เวลา:12:10:13 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

kaikamja
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]



New Comments
พฤศจิกายน 2552

1
6
10
13
16
28
29
 
 
2 พฤศจิกายน 2552
All Blog
MY VIP Friends