ไม่มีท้อ ต้องสู้
พี่แอนเขียนblog โดยไม่บรรยายความรู้สึกนานมากแล้วนะ บอกตรงๆ มันไม่เต็มที่เลย ต้องขอบคุณจิงๆ สำหรับน้องๆ ที่ แวะมาส่งกำลังใจพี่แอนตลอด แม้พี่แอนแทบจะไม่ได้ไปเยี่ยมเยียนน้องๆเลย
"ขอบคุณจากใจค่ะ"
สำหรับการเขียน Blog ที่นี่ ก็นานนะ พยายามลดน้ำหนักเท่าไหร่ ก็เหมือนยิ่งเพิ่มเลย ลองไล่ๆ ดู ที่ผ่านมา ปีกว่า ที่น้ำหนักขึ้น จาก 64-65 ถึง 67-70
ปีที่แล้ว เมย. ก็ หัดทานควบคุม แคลลอรี่ แต่ทาน 3 เวลา ไม่ผ่าน
ต่อมา กลับไป F5 แต่เปลี่ยนเวลาเป็น 17.00 - 22.00 ไม่ผ่าน
ต่อมา หัด ทานโปรตีนบริสุทธิ์ ก็ น้ำหนักขึ้น ไม่เข้ากะธาตูตัวเอง
ต่อมา งดเย็น ก็รอดมั่งไม่รอดมั่ง
ต่อมา ทานสูตร 3 วัน 7 วัน ก็ได้ผลนะ แต่ก็ โย่โย่อีก
ตอนนี้ก็ทานแบบมีสติ เน้นชนิดอาหาร หนักเช้าเที่ยง เบาเย็น ก็อย่างที่เห็น นอนตีหนึ่ง ตีสอง รอดมั่งไม่รอดมั่ง แถมกิจกรรม ก็น่ากัวมาก เยอะไปหมด ถ้าเบากว่านี้สงสัย อ้วนชุ กว่าเดิม
เขียนมาทั้งหมด ไม่มี "ท้อ" นะ เพียงแค่อยากรวบรวมสรุป ๆ ดูมั่ง
สรุป พี่แอนชอบแป้งกะผัก ผลไม้ ไม่ชอบเนื้อสัตว์ ทานมื้อน้อยๆ แล้วมื้อต่อไปทนไม่ไหว ถ้าทานก็ทาน ไม่ทานก็ไม่ทาน มีขาวกะดำ เทาๆ ไม่ค่อยได้
เริ่มกะ F5 อีกสักที สังเกตุตัวเอง ถ้าให้ทานเป้นเรื่องเป็นราว มื้อต่อไปไม่จุกจิก แล้วก็ทนได้ ในช่วงเวลาที่อด แต่ตอนแรก เป็น 8.00 - 13.00 วันธรรมดา ok แต่พอวันหยุด "ป่วน" เพราะคุณแฟน ตัวดี เกือบ 70 %
F5 ตอนที่ 2 เปลี่ยนเป็น 17.00 - 22.00 ก็ไม่รอด เพราะกินแล้วนอนจิงๆ คนอื่นเขาลด แต่พี่แอนไม่เลย หนักกว่าเดิมอีก
F5 ครั้งนี้ขอเป็น 10.00 - 15.00 เพราะพี่แอนมีกิจกรรมตีแบด เลิกก็ห้าทุ่มกว่าแล้ว เวลานี้อาจต้องขยับอีกตามนี้ก่อน
วันนี้ 10.00 15.00
กาแฟลาเต้ น้ำตาลแคลต่ำ 1
นมพร่องผสมโยเกริต์ น้ำผึ้ง มะนาว 1
โยเกริต์ 1
โฮลวีทปิ้ง 3 คู่ เนย แยม บางๆ
สาคูแคนตาลูบ ชิม 1/2 ทัพพี (ทำเอง แฟนชอบ)
ไข่ต้ม 2 ปูอัด 8 อัน กุนเชียง 1 ท่อน ข้าวกล้อง 1 ทัพพี
กล้วยหอม 1
แอปเปิ้ล 2
น้ำเปล่า 2 ลิตร
กิจกรรม โยคะ 1 รอบ ตีแบด 2ชม. ทำงานบ้านมากมาย