อิ่ม แน่น ง่ายไปป่าว สองวันแล้วน๊า มันอิ่มง่าย แน่น กินไม่ค่อยลงเลย พอตกเย็นมันก็จะหิวนะสิ ก็พยายามทานให้มาก เน้นโปรตีน แต่ไม่ได้เตรียมไว้เลย เฮ้อ...
น้ำหนักเมื่อเช้าก็ลงอย่างต่อเนื่อง เห็นตัวเลขแล้วก็มีกำลังใจ สู้ต่อไปคร้า
วันนี้ 10.00 15.00
น้ำเปล่า 2 นมพร่องผสมโยเกริต์ น้ำผึ้ง แอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 โฮลวีท ปาดทูน่า 1 แผ่น โฮลวีท เนยแยม บางๆ 2 แผ่น ปูอัด 5 ชิ้น ไข่ต้ม 1 หมูแผ่น 2 ชิ้น แครกเกอร์ มะพร้าว 7-8 แผ่น แอปเปิ้ล 1 ลูกขนาดเล็ก จิ้มเนยถั่วเล็กน้อย
กิจกรรม โยคะ 3
|
MY VIP Friends |