ตอนนั้นก็เคยตีแบทค่ะ
แต่ตอนนี้ไม่ได้ตีแล้วเพราะงานมันรุมเร้า

  

หลักการที่คนเราน้ำหนักเกินคือบริโภคพลังงานเข้าไปมากกว่าที่เอาไปใช้

ลดน้ำหนักจึงต้องอาศัยคุมอาหารและออกกำลังกายเพื่อให้ได้รับและใช้พลังงานสมดุลกัน บางคนคุมอาหารไม่ลดอาจจะเพราะอาหารที่กิน ขาดความเข้าใจเรื่องแคลลอรี่ก็ได้นะคะ

F5 หรือการกินอาหารได้วันละมื้อ ถ้ากินแคลอรี่เกินกว่าที่เอาไปใช้ก็ไม่ลด แถมการอดอาหารทำลายระบบเผาผลาญระยะยาวโยโย่ง่ายด้วยค่ะ

ที่ F5 เขียนไว้ว่าร่างกายปรับตัวไม่ทำลายเผาผลาญเราไม่เชื่อ ขัดแย้งกะข้อมูลทั่วไปมาก


อย่างไรก็ตามจะลดด้วยวิธีไหนหากทำได้และคุมให้ไม่โยโย่ได้ก็ดีและเป็นกำลังใจให้ค่ะ

  

มะช่ายยมีแต่พี่แอนที่น้ำหนักขึ้นหรอกค่ะ หญิงกัลก็ขึ้นเกือบ 2 โลแน่ะ หมดกันที่อุตส่าห์ลดออกไปได้ มันเด้งกลับคืนมาอีกเท่าตัว คือนู๋ต้องกินยาแก้อักเสบหลังอาหารทันทีตั้งแต่วันศุกร์แล้วค่ะ ทำให้ต้องกินข้าวทุกมื้อ น้ำหนักก็เลยดีดตัวคืนกลับ สงสัยต้องเริ่มใหม่พร้อมพี่แอนซะละม๊าง สู้ ๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ

  

เก่งจังเลยค่ะพี่แอน ได้แชมป์แล้ว ฉลองนิดหน่อยเองไม่เป็นไรหรอกนะคะแหมก็ได้รางวัลนี่ เดี๋ยววันต่อไปก็ลดลงได้นะคะ

เป็นกำลังใจให้ค่ะ

  

เฮ้ ได้แชมป์ ดีใจด้วยนะค่ะ เก่งจังเลย ชอบตีแบดเหมือนกันแต่ไม่เก่งเลย เป็นกำลังใจให้นะค่ะ