วันที่ 41-42
น้ำหนักเริ่ม 63 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 54.8 กก. น้ำหนักวันนี้ เท่าเดิมค่ะ เป้าหมายแรก 50 กก. เป้าหมายสูงสุด 45-47 กก.
สวัสดีค่ะทุกคน บุ๋มขออัพ 2 วันคือเมื่อวานกับวันนี้นะค่ะ น้ำหนัก 2 วันนี้ชั่งตอนเช้าเท่าเดิมคือ 54.8 กก. บุ๋มไม่อยากเครียดกับมันแล้วถึงเวลามันอยากลง มันก็คงลงเองแหละค่ะ เราทำทุกวันให้ดีก็พอแล้ว บุ๋มอยากมีความสุขในการลด นน. ไม่ใช่ความเครียดค่ะ เพราะความเครียดทำให้สิวบุกแถม นน. ขึ้นได้ด้วยค่ะ ตอนนี้กำลังรักษาสิวเจ้ากรรมอยู่ค่ะ ใกล้หายดีแล้วค่ะ อยากหุ่นสวยหน้าใสไร้สิวก็ต้องสู้ๆต่อไป ^_^
fast 5 วันที่ 2 (วันอังคาร)
ตื่นนอน 10.00 น. อาบน้ำแต่งตัวพร้อมขับถ่ายค่ะ
11.00 น. กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล 10 kcal.
ทั้งวันพยายามดื่มน้ำเปล่ามากๆ ระหว่างวันจิบน้ำเปล่าเรื่อยๆอิ่มชื่นใจดีค่ะ
18.00 น. - 21.00 น. ข้าวยำแหนม 300 kcal.ทานเกือบหมด ซุปหน่อไม้ 90 kcal.ทานไม่หมด น้ำตกหมู 120 kcal.ทานไม่หมด ส้มตำแอปเปิ้ลเขียว 100 kcal.ทานเกือบหมด แกงจืดตำลึงหมูสับ 200 kcal.ทานเกือบหมด เต้าฮวย หวานน้อย 150 kcal.ทานหมด (เป็น 3 ชม.ในการทานที่อิ่มมากกกค่ะ)
วันนี้ดื่มน้ำเปล่า 2.5 ลิตร
ออกกำลังกาย 16.30 น. เล่นโยคะ 1 ชม. ได้เหงื่อเหมือนกันแถมเหนื่อยด้วย
-------------------------------------------
fast 5 วันที่ 3 (วันพุธ)
ตื่นนอน 10.00 น. อาบน้ำแต่งตัวพร้อมขับถ่ายค่ะ
11.00 น. กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล 10 kcal.
ทั้งวันพยายามดื่มน้ำเปล่ามากๆ ระหว่างวันจิบน้ำเปล่าเรื่อยๆอิ่มชื่นใจดีค่ะ
ดื่มน้ำเปล่า 2.5 ลิตร
ออกกำลังกาย 16.00 น. ทำงานบ้าน 20 นาที 16.30 น. โยคะ 30 นาที
17.50 น. - 21.30 น. เกาเหลาต้มยำเย็นตาโฟ 300 kcal.ทานเกือบหมด สเต็กปลาแซลมอนย่าง 350 kcal.ทานหมด อร่อยมาก!! ผักลวกจิ้มน้ำจิ้มซีฟู๊ด 100 kcal.ทานไม่หมด ยำแอปเปิ้ลเขียวกับฝรั่ง 180 Kcal.เกือบหมด น้ำเต้าหู้ ไม่หวาน 60 kcal.ทานหมด โยเกิร์ต ไขมันต่ำ 70 kcal.ทานหมด
วันนี้ดื่มน้ำเปล่า 2.5 ลิตร
ความรู้สึก fast 5 ครบ 3 วันแล้วค่ะ ไม่มีปัญหาอะไร ร่างกายปกติดีทุกอย่างค่ะ ช่วงเย็นเไม่ค่อยหิวมาก แต่บุ๋มก็ทานได้แค่นี้แหละค่ะ อิ่มแน่นทุกวันเลย บุ๋มรู้สึกว่าสัดส่วนเล็กลงแถมมันแน่นขึ้นมากกว่าเดิม หน้าท้องก็มีห้อยๆยังไม่ยุบมากแต่รู้สึกกระชับขึ้นมาก ถึงน้ำหนักไม่ค่อยลงแต่สัดส่วนกระชับขึ้นก็ชื่นใจแล้วค่ะ ถือว่าที่ควบคุมน้ำหนักออกกำลังกายไปไม่ได้เสียแรงเปล่า แถมเริ่มมีคนทักว่าผอมลง ตั้งนานเพิ่งมาทักเห็นกันทุกวัน ทั้งๆที่น้ำหนักบุ๋มก็ 55 กก. มาตั้งหลายวันแล้ว ตอนแรกๆทำไมไม่ทัก แปลกดีนะค่ะ
วันนี้มาอัพช้าเลยลง 2 วันของเมื่อวานกับวันนี้เลยค่ะ พรุ่งนี้จะได้อัพของพรุ่งนี้ล่าสุดอย่างเดียวค่ะ
บุ๋มขอเป็นกำลังใจให้พี่ๆน้องๆที่น่ารักทุกคนค่ะ ลดน้ำหนักไปด้วยกันนะค่ะ สู้ๆๆค่ะ
Create Date : 19 กันยายน 2555 |
Last Update : 19 กันยายน 2555 21:33:22 น. |
|
7 comments
|
Counter : 896 Pageviews. |
|
|
ส่วนมากคนที่อยู่ใกล้ๆกันจะไม่ค่อยสังเกตุหรอกค่ะ เห็นเราเท่าเดิมตลอดเลย เป็นกำลังใจให้ค่ะ ฝันดีนะค่ะ ม๊วฟๆพี่สาว