น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg 

Final Date : 4 มี.ค. 55 

  ~ น้ำหนักเด้งเฉยเลย วันนี้กินเยอะด้วย ตอนเย็นไปเลี้ยงน้องสายรหัสมา ทดให้วันนี้เป็นวันพักละกัน 55555

 มื้อเช้า :  + โกโก้ครั้นช์ + นมถั่วเหลือง (250)

 มื้อกลางวัน :  + ข้าวครึ่งจาน (80) + แกงส้มปลาไข่เจียว (250)

 ของว่าง : 

 บ่าย : 

 มื้อเย็น :  + sweet duck (หมูกระทะ ผัดผักกระหล่ำ ไข่ ผักบุ้งกรอบ)

 ก่อนนอน : 

แคลอรี่ 

 in : เกินเยอะแยะมาก

 out : -

 total : +++++ 

น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg 

Final Date : 4 มี.ค. 55 

  ~ เฝ้าภาวนาให้แตะ 54 ไวๆ วู้วๆๆๆๆๆ น้ำหนักเดิมก่อนเริ่มลดครั้งนี้ ^_^

 มื้อเช้า :  + คนอร์โจ๊กกุ้งกังฟู (130) ใส่แซลมอนรมควันพริกไทยดำ 1 ชิ้น (100)

 มื้อกลางวัน :  + น้ำตกไก่ทอด (350) + ข้าวครึ่งจาน (80)

 ของว่าง : ป๊อกกี้ครึ่งกล่อง (150)

 บ่าย : ขนมปังทาแยม 1 คำ (50)

 มื้อเย็น :  + คนอร์โจ๊กหมูสาหร่าย (130) + แซลมอน (100) + สับปะรด 3 ชิ้น (50)

 ก่อนนอน : 

แคลอรี่ 

 in : 1140

 out : -250

 total : 840

น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg 

Final Date : 4 มี.ค. 55 

  ~

 มื้อเช้า :  + โอวัลติน (220) กล้วย (80) คุกกี้ 2 ชิ้น (200)

 มื้อกลางวัน :  + ข้าว(150)หมูผัดน้ำมันหอย(300) ไข่เจียว (120)

 ของว่าง : 

 บ่าย : 

 มื้อเย็น :  + นม so good (150) + herbalife (100)

 ก่อนนอน : 

แคลอรี่ 

 in : 1320

 out : -350

 total :  970

น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg 

Final Date : 4 มี.ค. 55 

 เมื่อวานใช้ leg magic แล้วรู้สึกดีนะ ถึงจะไม่ปวดมาก เหมือนเวลาเล่น butt lift แต่ก็รู้สึกแข็งๆหน่อยนึง วันนี้กลับบ้าน สงสัยไม่ได้เล่นแหงเลย >< เล่นก่อนกลับซักหน่อยแล้วกัน

 มื้อเช้า :  + ดีน่างาดำ (110) เฮอร์บาไลฟ์ (50)

 มื้อกลางวัน :  + ต้มข่าไก่ (150) + ข้าว (75)

 ของว่าง : ไอศครีมชาเย็น (1/2 ถ้วย) 150

 บ่าย : น้ำมะเขือเทศดอยคำ (40) + นมเปรี้ยว (50)

 มื้อเย็น :  + แกงกระหรี่โคโค่ (900) << วันนี้วันหลุดซะงั้นนะ 555555

 ก่อนนอน : 

แคลอรี่ 

 in : 160+225+150+90+900 = 1525

 out : -200

 total : 1325 

น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg 

Final Date : 4 มี.ค. 55 

ถ่ายแต่เช้า เยอะด้วย น้ำหนักเลยลง เย้ๆๆๆ 

สั่งเครื่อง leg magic ไป เพิ่งได้มาวันนี้ ^^ จะออกวันนี้เลย :P

 มื้อเช้า :  + ดีน่างาดำ (110) เฮอร์บาไลฟ์ 1 ช้อน (50)

 มื้อกลางวัน :  + ซูชิคำเล็ก 8 ชิ้น + ไก่เทอริยากิ + แฮมปิ้ง 3 ชิ้น (ไปกินซูกิชิมา) (700)

 ของว่าง : คริสปี้ครีม 1 ชิ้น (200)

 บ่าย : 

 มื้อเย็น :  + สลัดทูน่า (150) + ผักโขม ขนมปัง สเต๊ก3 คำ (200)

 ก่อนนอน : 

แคลอรี่ 

 in : 160 + 200 + 700 + 350 = 1410

 out : -350

 total : 1060