Day9 :: 57.1 kg
BMIR 1681
น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg Smiley
Final Date : 4 มี.ค. 55 Smiley

น้ำหนักขึ้นเฉยเลย แต่ชั่งตอนก่อนขับถ่ายนะ 

มื้อเช้า : กาบา (160) เฮอร์บาไลฟ์ 1 ช้อน (50) สับปะรด 5 ชิ้น (60)
มื้อกลางวัน : ต้มยำเห็ดสามอย่างน้ำข้น + ข้าวโอ๊ต 1.5 ช้อนโต๊ะ (300)
ของว่าง : สาหร่ายเถ้าแก่น้อย (20) + stikko fingers choc (100)
บ่าย : น้ำมะเขือเทศดอยคำ (40) ผสมนมเปรี้ยว (50)
มื้อเย็น : ยำเห็ดรวม (300) + สตรอเบอร์รี่อบแห้ง ดอยคำ 5 ชิ้น (70)

ออกกำลังกาย : core rhythms full workout + ฮูลาฮูป (~300)

ขับถ่าย : ตอนเช้าหลังชั่งน้ำหนัก ตอนเที่ยงหลังมื้อกลางวัน

แคลอรี่ 
in : 270+300+20+100+90+300+50 = 1150
out : -300
total : 850




Create Date : 05 กันยายน 2555
Last Update : 5 กันยายน 2555 21:52:41 น.
Counter : 361 Pageviews.

1 comments
  
สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้
โดย: CatZiiZ007 วันที่: 6 กันยายน 2555 เวลา:17:35:37 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

myne.mean
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



meena
diet blog
fighting :) !