Group Blog
 
<<
กันยายน 2555
 
21 กันยายน 2555
 
All Blogs
 
วันที่ 44 (54.5)


น้ำหนักเริ่ม 63 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 54.8 กก.
น้ำหนักวันนี้ 54.5 กก. 
เป้าหมายแรก 50 กก.
เป้าหมายสูงสุด 45-47 กก.



สวัสดีค่ะทุกคน ^_^
ตื่นมาก็ปวดน่องตรงต้นขาทั้งสองข้างเลยค่ะ
ที่เมื่อวานออกกำลังกายแบบ Hiit ที่พี่อาร์แนะนำ
แต่ก็คุ้มค่ามากค่ะ ที่ นน. ชอบค้างก็ลงมา 3 ขีดค่ะ
วันนี้วางแผนจะเล่น Hiit อีกค่ะ ชอบมากเลยค่ะ
สนุกดีแถมได้เหงื่อเยอะมากด้วยค่ะ
มาดูโปรแกรมวันนี้กันค่ะ




fast 5 วันที่ 5 (วันศุกร์)


ตื่นสาย 12.10 น.
อาบน้ำแต่งตัวพร้อมขับถ่ายค่ะ


12.40 น.
เอาเสื้อมาที่จะซักมาแช่น้ำยาซักผ้า 30 นาที


13.00 น.
กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล 10 kcal.


13.10 น.
ซักเสื้อผ้าและเอาเสื้อผ้าออกไปตาก
เหนื่อยแถมได้เหงื่อด้วยค่ะ


15.00 น.
ฝนเริ่มตก เซ็งมากเสื้อผ้ายังหมาดๆ อยู่เลยค่ะ
ก็ต้องรีบเก็บมาตากในบ้านหวังว่าจะไม่มีกลิ่นอับ
เพราะเปิดหน้าต่างให้อากาศเข้าออกได้
แต่ถ้าอับก็คงต้องส่งร้านซักแล้วค่ะ
เพราะถ้าซักเองก็ไม่มีแดดให้ตากอีก
ช่วงนี้ฝนตกบ่อยมากจริงๆๆๆ


15.30 น.
ออกกำลังกายแบบ Hiit 15 นาที
เหงื่อออกเยอะมากกกกกกกกก
เดี๋ยวตอนดึกจะเล่นอีกชุดค่ะ


17.15 น. - 21.00 น.
ข้าวกล้อง 3 ช้อนโต๊ะ 80 kcal.
เนื้อปลาลวกราดน้ำยำ 180 kcal.
แกงเลียงกุ้งใส่ผักรวม 250 kcal. 
หมูผัดน้ำพริกเผาใส่เห็ดฟาง 3 คำ 300 kcal.
ส้มตำไทยใส่ปูใส่ไข่เค็ม ไม่หวาน 200 kcal.
เต้าฮวย น้ำขิง ไม่หวาน 150 kcal.


22.00 น.
ออกกำลังกายแบบ Hiit 30 นาที
ได้เหงื่อแล้วก็ต้องไปอาบน้ำ


ดื่มน้ำเปล่า 2.5 ลิตร


ออกกำลังกาย 2 รอบ
15.30 น. เล่น Hiit 15 นาที
22.00 น. เล่น Hiit 30 นาที


ความรู้สึก
วันนี้ไม่ได้ทานผลไม้ไว้ไปหาทานพรุ่งนี้ค่ะ
พรุ่งนี้ไปขายไอติม 2 ที่เหมือนเดิมค่ะ
ที่แรกขาย 09.00 - 18.00 ที่ตลาดน้ำแถวบ้าน
และอีกที่ขาย 19.00 - 02.00 ที่ตลาดคลองถม
อย่างที่บุ๋มบอกไว้ว่า ส.-อา.อาจมีหลุดบ้างค่ะ
เพราะต้องขายของในเวลาที่ลูกค้ามาซื้อไอติม
ทำให้เวลาว่างทานไม่ตรง fast 5 ที่กำหนด
บุ๋มเลยขอทำ fast 5 แค่วัน จ.- ศ.เท่านั้นค่ะ
ทำ fast 5 เพียงสัปดาห์ละ 5 วัน พัก 2 วัน 
พี่แม๊กซ์บอกทำได้ค่ะ และดูไม่ตึงเกินไป
แถมมีความสุขกับการลด นน.ด้วยค่ะ

หวังว่าคืนนี้คุณแฟนจะนอนไวนะค่ะ
ทุกคืนชอบดูหนังหรือไม่ก็เล่นเกมส์เสียงดัง
กว่าจะได้พักผ่อนพรุ่งนี้ต้องไปขายของด้วยค่ะ

ขอบคุณทุกกำลังใจมากๆนะค่ะ
บุ๋มขอเป็นกำลังใจให้พี่ๆน้องๆที่น่ารักทุกคนค่ะ
ลดน้ำหนักไปด้วยกันนะค่ะ สู้ๆๆต่อไปค่ะ
^________________^
ยิ้ ม ห ว า น ห ว า น



Create Date : 21 กันยายน 2555
Last Update : 21 กันยายน 2555 19:01:58 น. 13 comments
Counter : 587 Pageviews.

 
หวัดดีจ้า น้องบุ๋ม

ดัมเบลคู่เล็กๆ ไม่กี่บาทเองค่ะน้องบุ๋ม พี่ซื้อมา ข้างละ 1.5 โล อันละ 65 บาทเองนา ลองหาดูนะ

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ


โดย: Kittypiggybent วันที่: 21 กันยายน 2555 เวลา:18:59:30 น.  

 
ไอ้ Hiit เนี้ยมันคืออะไรบุ๋ม ขอดูด้วย ๆ จะซุ่มออกไม่บอกใคร 555


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 21 กันยายน 2555 เวลา:19:10:26 น.  

 
ไม่มีอะไรหรอกจ้า เขียนมานานแล้วเบื่อ อยากเลิกก็เลิกน่ะ 555 เป็นพวกเอาแต่ใจ


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 21 กันยายน 2555 เวลา:19:39:04 น.  

 
โห.. เล่นไปสองรอบเลย เก่งอ่ะจ่ะ พี่อ่ะติดมากพวก Body Weight หรือ Hiit เนี่ย มันเหนีือยดีอ่ะ สะใจเนาะ ฮ่าๆๆ .. เดี๋ยวบุ๋มก็ต้องไปขายไอติมอีกแล้วสิเนี่ย วันหลังถ่ายรูปที่ไปขายให้พี่ดูด้วยเน้อ คงจะสนุกเนอะ สู้ๆเหมือนกันจร้า พี่เป็นกำลังใจให้บุ๋มตลอดเลยแหล่ะ..


โดย: araya.m วันที่: 21 กันยายน 2555 เวลา:20:56:18 น.  

 
เห็นบุ๋มเขียนอย่างงี้แล้วแบบว่า อยากจะรีบกลับไทยไปเปิดดูคลิปของพี่อาร์ทันทีเลย (ที่จีนบล๊อค ดูไม่ได้ T-T

ปล นี่ทิปอยู่จีนก็ประสบปัญหาผ้าไม่แห้งเหมือนกัน แดดมันดันไม่ยอมส่องมาตรงที่ที่ทิปตากผ้า ผ้าอับประจำเลย


โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 21 กันยายน 2555 เวลา:21:29:40 น.  

 
ต้องศึกษา Hiit บ้างซะแล้วคะ สู้ๆๆ


สู้ๆๆค่า


โดย: เปาขาว วันที่: 21 กันยายน 2555 เวลา:23:32:25 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

อ้าวตกข่าว มากินแบบ fast 5 แล้วหรอคะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 22 กันยายน 2555 เวลา:7:51:33 น.  

 
โห..น้ำหนักเริ่มต้นเท่ากับเราตอนนี้เลยค่ะ แต่ของคุณเหลือเลข 5 นิดๆ แล้ว ของเราเพิ่งเริ่มเอง
ไม่ได้ซิ เราต้องตามคุณให้ทัน
สู้ สู นะคะ


โดย: จุ๋ม (sangsasi ) วันที่: 22 กันยายน 2555 เวลา:7:58:01 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: CoCoPpa วันที่: 22 กันยายน 2555 เวลา:9:55:20 น.  

 
เฮ้ย เพิ่งรู้ว่าบล็อคนี้มีเพลง ปกติพี่เปิดที่ที่ทำงานจะปิดเสียงไว้ :) เพลงเพราะจังเลย
บุ๋มเก่งอะทำ hiit ได้ทุกวันเลย เป็นพี่สงสัยเพลีย ไว้จะลองบ้างแต่ต้องเป็นวันที่ร่างกายพลังเต็มร้อยนะไม่งั้นสลบเหมือดแน่ท่าทาง


โดย: cake&coffee วันที่: 22 กันยายน 2555 เวลา:21:54:01 น.  

 
ดีใจด้วยจ้าน้องบุ๋ม นน.เริ่มลงแล้ว การออกกำลังกายช่วยได้จริงๆ จ้า ยังไงก็ปรับการทานให้เหมาะกับตัวเองดีที่สุดนะ จะได้ลดอย่างมีความสุข สู้ๆ จ้า


โดย: Hachi_chan วันที่: 23 กันยายน 2555 เวลา:18:40:09 น.  

 
หวัดดีค่ะ น้องบุ๋ม ออกกำลังกายในคลิปเหรอจ๊ะ น่าสนใจ ดีจังเลย ไม่ต้องออกไปไหน พี่ไม่มีวินัยอ่ะ ให้ออกเองในบ้านคงยาก นี่ขนาดมี pt คอยจิกหัวนะเนี่ย ยังขี้เกียจขนาดนี้เลย เฮ้อ ดัมเบลพี่ซื้อในห้างค่ะ คู่เล็กๆ โลตัสพี่ไม่เคยเห็นนะว่าคู่เท่าไหร่


โดย: Kittypiggybent วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:10:35:26 น.  

 
ไปขายไอติมมาเหนื่อยเปล่าจ๊ะ คิดถึงนะเนี่ยไม่เห็นบุ๋มสองวัน รีบมาอัพบล๊อกได้เร้วๆๆๆ


โดย: araya.m วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:11:17:43 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

eieikondee
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชื่อบุ๋มนะค่ะ

ยินดีที่ได้รู้จักนะค่ะ

New Comments
Friends' blogs
[Add eieikondee's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.