ภารกิจเพื่อนเจ้าสาว!!!day 74

น้ำหนักเริ่ม 24/04/56 ...... >>>>82.5 kg
1 เดือนแรก 76.4 kg (-6.1kg)
เดือนที่ 2 71.6 kg (-4.8 kg)
เริ่มเดือนที่ 3 day 70 06/07/56 70.3 kg (-1.3 kg)


และแล้วก็เริ่มเดือนที่สาม เดือนแห่งความถดถอย เกิดอาการน้ำหนักไม่ลง เหมือนหลายๆคนประสบปัญหา หรือว่า เนื่องจากร่างกายเริ่มรู้ ไปสู่โหมดประหยัดพลังงาน หวงไขมัน ขึ้นมา รึยังไง...สับสน

สังเกตในช่วงอาทิตย์ที่ผ่านมา น้ำหนักไม่ค่อยลง จะกินเยอะก็ไม่น่าใช่ แต่คงเพราะเราชิวมากไป หลุดบ่อย ออกกำลังกายน้อยลงหรอ 555 เดือนแรกฟิตจัด ออกมันทุกวัน กินน้อยมากก เดือนที่สอง ออกเว้นบ้างไรบ้าง เครียดเรื่องกินลดลง พอเดือนที่สาม ออกกำลังกายน้องกว่าเดือนแรก หลุดหลายวัน น้ำหนักเลยไม่ลงหรอ!!!ฮือๆๆๆ

การกินของเรา
เช้า ก่อน 8.30 จะกิน โจ๊กหมูใส่ไข่/ขนมจีบ/นมดีน่า สลับกันไป
เที่ยง 11.30 ข้าวขาว 1ทัพพี กับข้าว แล้วแต่ พยายามเลือกกินที่ไม่มันมาก
ระหว่างวัน กินบ้างไม่เห้นบ้าง จะเป้นพวกนมเปรี้ยว ผลไม้

เย็น ไม่ค่อยได้กิน จะกินน้ำเต้าหูหลังออกกำลังกาย

(กินน้อยไปรึเปล่าเนี้ย!!!)

การออกกำลังกาย

แอโรบิค 50 นาที อาทิตย์ละประมาณ 5 วัน
ฟิตนิส เดินลู่ เร็วสลับช้า 30 นาที
เวท มั่วซั่ว และเครืองเล่นอืน่ๆ รวมแล้ว 1 ชม
หลังจากออกกำลังกายกินน้ำเต้าหู้บ้างนมดีน่าบ้าง

นอน เที่ยงคืน

คอยดูกันต่อไป เป็นกำลังใจให้กันด้วยนะ เลขหกจ๋ามาให้เห็นเร็วๆหน่อย

Create Date : 06 กรกฎาคม 2556		2 comments
Last Update : 6 กรกฎาคม 2556 22:08:29 น.
Counter : 2878 Pageviews.
Share Tweet