วันที่ 30 (55.1) น้ำหนักเริ่ม 63 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 55.3 กก. น้ำหนักวันนี้ 55.1 กก. ตื่นสายค่ะ ทุกคืนคุณแฟนดูหนังเล่นเกมส์เสียงดัง นอนไม่หลับเลยค่ะ >_< ตื่น 10.00 น. ทำธุระส่วนตัวและขับถ่ายเรียบร้อย 10.30 น. กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล 10 แคลอรี่ ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น 80 แคลอรี่ ไข่ต้ม 1 ฟอง 80 แคลอรี่ กีวี่ 1 ลูก 50 แคลอรี่ 13.30 น. แกงจืดผักกาดขาวใส่ลูกชิ้นหมู ถ้วยเล็ก 250 แคลอรี่ น้ำตกหมูไม่ติดมัน ไม่ใส่น้ำตาล 120 แคลอรี่ ซุปหน่อไม้ ไม่ใส่น้ำตาล 90 แคลอรี่ สาลี่ 1 ลูก 60 แคลอรี่ 15.00 น. ออกกำลังกาย วิ่ง 60 นาที 17.00 น. ยำอกไก่ย่าง ไม่หวาน 150 แคลอรี่ ผักลวกมี กระหล่ำปลี แครอท 80 แคลอรี่ ส้มเช้ง 1 ลูก 60 แคลอรี่ 19.00 น. น้ำเต้าหู้ไม่ใส่เครื่องไม่ใส่น้ำตาล 60 แคลอรี่ 21.30 น. น้ำเต้าหู้ไม่ใส่เครื่องไม่ใส่น้ำตาล 60 แคลอรี่ ดื่มน้ำวันนี้ 1.5 ลิตร ความรู้สึก ลดน้ำหนักได้ 1 เดือนแล้วค่ะ จาก 63 เหลือ 55.1 ลดไป 7.9 กก. แต่ยังไงจะลดให้ครบ 3 เดือนค่ะ เพื่อเป็นการปรับพฤติกรรมการทาน และการใช้ชีวิตประจำวันด้วยค่ะ  จะได้ไม่โยโย่ค่ะ ตั้งเป้าที่ 47 กก.ค่ะ แต่ลดเผื่อน้ำหนัก 2 กก.เป็น 45 กก. เพื่อให้ร่างกายปรับตัวให้คงที่ 45-47 กก. ตอนนี้เริ่มรู้สึกว่าออกกำลังกายทุกวัน แต่น้ำหนักเริ่มลดช้าลงแล้วค่ะ สงสัยร่างกายเริ่มปรับสภาพอยู่ค่ะ เรื่องโยโย่บุ๋มว่าถ้าเรารู้ปริมาณแคลอรี่ที่ทาน ควบคุมแคลอรี่และออกกำลังกายประจำด้วย เรื่องโยโย่ก็จะไม่มีทางเกิดขึ้นได้ถ้ามีสติค่ะ แต่ก่อนบุ๋มไม่รู้เรื่องแคลอรี่อาหารที่ทานเลย และไม่ได้ออกกำลังกายน้ำหนักเลยขึ้นทุกวัน พอรู้เรื่องแคลอรี่ก็ควบคุมและออกกำลังกาย น้ำหนักเลยลงเรื่อยๆจะลงไวในเดือนแรกค่ะ ถ้าวันไหนทานอาหารที่แคลอรี่สูงไป อีกวันก็จะออกกำลังกายเยอะกว่าปกติ เพื่อเบิร์นออกค่ะ สู้ๆๆนะค่ะทุกคน และขอบคุณทุกกำลังใจด้วยค่ะ เราจะสู้ไปด้วยกันนะค่ะ สู้ๆๆค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนลดน้ำหนักสำเร็จนะค่ะ สู้ๆไปด้วยกันค่ะ ^_^   Create Date : 07 กันยายน 2555 6 comments Last Update : 7 กันยายน 2555 15:48:48 น. Counter : 1049 Pageviews. Share Tweet

โห ยินดีด้วยจ้า เก่งมากเลย 1 เดือน 7.9 โล อยากลดได้แบบนี้บ้าง   โดย: พริกเผาหมูกรอบ 7 กันยายน 2555 17:07:20 น.

เจ๋งเป้งเลยพี่บุ๋ม 1 เดือน 7.9 กิโล ลดเยอะมากเลย เป็นกำลังใจให้นะค่ะ สู้ๆ   โดย: CatZiiZ007 7 กันยายน 2555 20:28:57 น.

สุดยอดเลยค่ะ ครบ1เดือนแล้ว เวลาผ่านไปเร็วเนอะ   โดย: ทิป IP: 61.148.244.73 7 กันยายน 2555 22:18:55 น.

บุ๋ม .. พี่ไม่ค่อยเห็นใครลดน้ำหนักได้ต่อเดือนเยอะอย่างนี้เลย เนี่ยบุ๋มเป็นคนแรกนะเนี่ย เก่งมากเลยจ่ะ พี่ก็ว่าอย่างนั้นแหล่ะ ว่าเดือนแรกๆจะลดได้เยอะ ของพี่เนี่ย เดือนละขีดก็ภูมิใจมากมายแล้วค่ะ อิอิ สู้ต่อไปค่ะได้นิดได้หน่อยก็ยังดีเนาะ..   โดย: araya.m 8 กันยายน 2555 4:41:25 น.

สู้ๆ ต่อไปจ้ะน้องบุ๋ม เห็นด้วยว่าถ้าเรายังทีสคิอยู่ ก็ไม่มีทางโยโย่ แต่ที่สำคัญจะรักษาสติได้ยังไงนี่แหล่ะ เป็นกำลังใจจ้า   โดย: Hachi_chan 8 กันยายน 2555 12:37:18 น.

หวัดดีจ้าน้องบุ๋ม มันไม่ขึ้นก้ดีใจแล้วล่ะจ่ะ อย่างว่า อายุเยอะขึ้น ระบบ มันคงเผาผลาญน้อยลง พี่ไม่ได้เน้นคาร์ดิโอค่ะ เน้นเวท กลัวเหี่ยว เน้นเฟิร์มๆ จ่ะ พี่เคยอดอาหาร กินยาลดน้ำหนักมาหลายขนานด้วย อาจจะเปนเพราะสาเหตุนี้ก้ได้นะคะ ทำให้น้ำหนัก ลงยาก   โดย: Kittypiggybent 8 กันยายน 2555 16:21:48 น.