วันที่ 36 (55)
น้ำหนักเริ่ม 63 กก. น้ำหนักเมื่อ2วันก่อน 55 กก. น้ำหนักวันนี้ 55 กก.
ตอนแรกสงสัยที่ชั่งจะเสีย เลยให้คุณแฟนลองชั่งค่ะ สรุป..ที่ชั่งไม่เสียค่ะ
ตื่นนอน 11.00 น. อาบน้ำแต่งตัวพร้อมขับถ่ายค่ะ
11.40 น. กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล 10 kcal. แซนวิชทูน่า 1 คู่ 180 kcal. ไข่ดาวน้ำ 1 ฟอง 80 kcal. องุ่นแดง 10 ลูก 60 kcal.
14.30 น. กุ้งอบวุ้นเส้น เส้นน้อย 300 kcal. ส้มตำโคราช ไม่หวาน 150 kcal. อกไก่ย่าง 1 ชิ้น 110 kcal. ขนมจีบกุ้ง 3 ลูก 120 kcal.
17.10 น. ยำลูกชิ้นปลา ไม่หวาน 150 kcal. แกงส้มกุ้งผักกาดขาวและฟัก 180 kcal. สาหร่ายอบเถ้าแก่น้อย 10 บ. 15 kcal.
18.30 น. ฝรั่ง ลูกกลาง 1 ลูก 60 kcal. องุ่นแดง 15 ลูก 80 kcal.
วันนี้ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตร
การขับถ่าย 2 ครั้ง ตอนตี 4 กับตอนตื่นนอน
ออกกำลังกาย 19.40 น. ทำตามคลิปพี่อาร์ มี 2 คลิป
ความรู้สึก วันนี้ออกกำลังกายตามคลิปในบล็อคพี่อาร์ค่ะ อยากบอกว่าได้เหงื่อเยอะมากกว่าวิ่งอีกค่ะ ช่วงนี้ต้องงดวิ่งสักพักจนกว่าน้ำหนักจะขยับค่ะ น้ำหนักค้างหลายวันสงสัยจะเกี่ยวกับการวิ่งทุกวันจนชิน วิ่งเป็น ชม.ก็ไม่เหนื่อยแถมเหงื่อไม่ค่อยออกด้วยค่ะ เลยต้องเปลี่ยนการออกกำลังกายและทานมากกว่าเดิม เพื่อให้ระบบการเผาผลาญเป็นไปอย่างปกติค่ะ ไว้รอดูน้ำหนักพรุ่งนี้ว่าจะขยับหรือเท่าเดิม
ขอนอกเรื่องสักนิดนะค่ะ ตอนนี้เริ่มมีสิวเห่อขึ้นเต็มหน้าแล้วค่ะ กลุ้มใจ!! ทั้งที่แก้ม คาง หน้าผาก ยังกะนัดกันมาเชียว ตั้งแต่บุ๋มออกกำลังกายสิวก็เริ่มขึ้นเรื่อยๆ สงสัยว่าออกกำลังกายจะมีผลกับฮอร์โมนหรือว่าแพ้เหงื่อ กลุ้มใจทั้งเรื่องสิวและเรื่องน้ำหนักค้างอีกค่ะ เฮ้อ...ชีวิตหนอชีวิต!!
ขอเป็นกำลังใจให้พี่ๆน้องๆที่น่ารักทุกคนค่ะ ลดน้ำหนักไปด้วยกันนะค่ะ สู้ๆๆค่ะ
Create Date : 14 กันยายน 2555 |
Last Update : 14 กันยายน 2555 0:15:30 น. |
|
8 comments
|
Counter : 832 Pageviews. |
|
|