Group Blog
 
<<
กันยายน 2555
 
18 กันยายน 2555
 
All Blogs
 
วันที่ 40 (54.8)


น้ำหนักเริ่ม 63 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 55 กก. (วันจันทร์)
น้ำหนักวันนี้ 54.8 กก. (วันอังคาร)
-เป้าหมายแรก 50 กก.
-เป้าหมายสูงสุด 45-47 กก.



สวัสดีค่ะทุกคน 
ในที่สุด นน. ก็ขยับแล้วค่ะ
หลังจากที่ค้างนานมากถึงจะลงแค่ 2 ขีด
บุ๋มก็ดีใจแล้ว ร่างกายเรามันแปลกจริงๆนะค่ะ
ตอนนี้เรามาดูรายการเมื่อวาน(วันจันทร์)กันดีกว่า
ว่าทำไม นน. บุ๋มขยับในวันอังคารได้ยังไง
แอบสงสัยและงงกับระบบร่างกายตัวเองมากค่ะ
เกือบลืม!!..วันจันทร์บุ๋มลองทำ fast 5 ดูค่ะ
ข้อมูลก็ไปศึกษาดูจากพี่แม๊กซ์ค่ะ
คือทานอาหารตอน 17.00-22.00 น.
ขอยกเว้นกาแฟดำ 1 แก้วและน้ำเปล่าดื่มได้ทั้งวันค่ะ
มาดูรายการวันจันทร์กันเลยค่ะ



fast 5  วันที่ 1 


11.30 น.
ตื่นอาบน้ำและขับถ่ายค่ะ


13.40 น.
กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล 10 แคลอรี่


ออกกำลังกาย
16.00 น. ทำงานบ้าน 20 นาที
16.40 น. เต้นตามคลิป 30 นาที


19.00 - 21.30 น. 
ขนมจีน 1 จับเล็ก 80 แคลอรี่
น้ำยากะทิใส่ลูกชิ้นปลา 250 แคลอรี่
ผักรวม(กินกับขนมจีนน้ำยา) 70 แคลอรี่
ไข่ต้ม 1 ฟอง 80 แคลอรี่
ยำรวมมิตรทะเล ไม่หวาน 250 แคลอรี่
ไอศรีมรสโยเกิร์ต 1 โคน 300 แคลอรี่


03.00 น.
นอนหลับผักผ่อน


ดื่มน้ำ 2 ลิตร


ความรู้สึก
วันนี้บุ๋มออกกำลังไม่มากเหมือนแต่ก่อน
ที่ออกกำลังวันละ 2 รอบรอบละ 1ชม.
ผลคือ นน. ค้างแทนที่ นน. จะลงเรื่อยๆ
วันจันทร์บุ๋มก็เลยออกกำลังกายแค่นี้พอค่ะ
แถมออกกำลังกายตอนท้องว่างในตอนเย็น
แล้วไปทานหลังออกกำลังกายเสร็จ 1 ชม.
ทานแบบจัดหนักหวังว่าพรุ่งนี้ นน. ขยับแน่นอน
ผลสรุปวันอังคาร นน. ลง 2 ขีดค่ะ หลังจากค้างมานาน
ร่างกายเรามันแปลกกว่าที่เราคิดไว้จริงๆค่ะ
นึกว่า นน. จะขยับขึ้น แต่ผลกลับกัน นน. ดันลง 2 ขีด
ที่บุ๋มทำ  fast 5 เพราะตอนกลางวันไม่ได้ใช้พลังงานมาก
อยู่หน้าคอมมีลุกเดินบ้างนิดหน่อย พอถึงเวลาทานก็แค่พออิ่ม
บุ๋มแอบไปหาข้อมูลจากพี่แม๊กซ์มาค่ะ เลยอยากลองทำ fast 5 ดู 
พอลองทำ  fast 5 ก็ไม่มีผลข้างเคียงอะไร รู้สึกเฉยๆ อิ่มน้ำค่ะ
กลางวันขอยกเว้นกาแฟดำแก้วเดียวและดื่มน้ำเปล่ามากๆ
ออกกำลังกายก็มีแรงนะค่ะ ไม่ได้อ่อนเพลียอะไรค่ะ
แถม นน. ที่ค้างก็เริ่มขยับแล้วด้วยค่ะ
จะลอง  fast 5  จ.-ศ. ไปเรื่อยๆดูว่าผลเป็นไง 
ส่วนเสาร์ - อาทิตย์ อาจงด  fast 5  ค่ะ 
ส.-อา.ใช้พลังงานมากกว่า จ.-ศ. ที่นั่งแต่หน้าคอม
เพราะต้องไปขายไอศครีมเลยให้ 2 วันนี้หลุดได้บ้างค่ะ


ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาให้กำลังใจนะค่ะ
บุ๋มขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนสู้ๆไปด้วยกันค่ะ ^^



Create Date : 18 กันยายน 2555
Last Update : 18 กันยายน 2555 15:50:20 น. 10 comments
Counter : 667 Pageviews.

 
ชอบวิธีการลดจัง ทำให้มีกำลังใจในการลดบ้างแล้ว จะติดตามค่ะ


โดย: chubu-ja IP: 223.204.49.57 วันที่: 18 กันยายน 2555 เวลา:16:52:19 น.  

 
เอ้า..น้ำหนักลงแล้วๆๆ ดีใจด้วยจร้า ถ้าน้องบุ๋มอยากลอง Hiit ก้อลองเข้าไปหาในเวปออกกำลังอันนั้นอ่ะจ่ะ เค้ามีเยอะเหมือนกัน เลือกมาสักอันที่คิดว่าเราทำได้ การออก Hiit คือการออกกำลังที่ทำให้หัวใจเต้นแรงเป็นระยะน่ะจ่ะ พี่ชอบมากเพราะมันเหนื่อยดี ฮ่าๆ สู้ๆต่อไปน้องบุ๋ม


โดย: araya.m วันที่: 18 กันยายน 2555 เวลา:22:14:29 น.  

 
ช่วงที่หยุด Fast-5 สองวันตามที่บุ๋มแพลนไว้ พี่คิดว่าไม่มีปัญหา แต่ถ้าทำได้พยายาม Low-crabเข้าไว้จะช่วยเราได้เยอะค่ะ เนื้อสัตว์ทานได้อาทิตย์ละ 200-250กรัม ปลาไม่จำกัด ผักทานไปเลยไม่จำกัด ผลไม้พยายามเลือกที่น้ำตาลน้อยๆ พี่ว่าบุ๋มทำได้สบายๆอยู่แล้ว
สิ่งที่สำคัญที่สุด เราต้องฝึกที่จะฟังร่างกายของเราด้วยนะคะ ถ้าทุกอย่างโอเคปกติ ลุย Fast-5 ต่อไปได้เลย แต่ถ้าไม่โอเคต้องหยุดค่ะ
ถ้าบุ๋มผ่าน Fast-5 ไปได้ซักสองอาทิตย์ หนูจะเห็นความแตกต่าง..และมันดีจริงๆในความคิดของพี่นะคะ ช่วงนี้พอถึงเวลา 5โมงเย็นถึงสี่ทุ่มอาจจะมีอาการ "ทานเยอะมาก" นี่เป็นเรื่องปกติ ไม่ต้องกังวลเพราะเรายังใหม่ ต่อไปจะเข้าสู่โหมดปกติล่ะ และน้ำหนักก็จะค่อยๆลง 1 อาทิตย์ก็เห็นผลแล้ว ลองดูนะคะ สู้ๆจ้า


โดย: Max Bulliboo วันที่: 18 กันยายน 2555 เวลา:22:15:03 น.  

 
ลดอีกแย้ว ดีใจด้วยจ้า วันนี้พี่ได้ออกกำลังกายด้วย ดีใจ พี่อะลงยากเยฺ็นจริงๆ.


โดย: cake&coffee วันที่: 18 กันยายน 2555 เวลา:22:42:55 น.  

 
เย้ๆๆดีใจด้วยนะค่ะ ในที่สุดก็ลด
แคทกะว่าปิดเทอมจะลอง Fast 5 ดูเหมือนกันค่ะเห็นในบลอกของพี่แม๊กซ์ ไว้รอดูพี่บุ๋มทำว่าผลเป็นไง
ถ้ามันค่อนข้างโอเค ปิดเทอมนี้จัดเลย อิอิ


โดย: CatZiiZ007 วันที่: 19 กันยายน 2555 เวลา:4:53:30 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 19 กันยายน 2555 เวลา:7:55:32 น.  

 
อิจฉาตาร้อนผ่าวๆแล้วอ๊าาาาา...สงสัยต้องไปลองทำFast-5มั่งซะแล้วล่ะ


โดย: EmmieDzGalz วันที่: 19 กันยายน 2555 เวลา:9:43:37 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่บุ๋ม ทำfast 5 เหมือนกันเลย แต่ทานน้อยมาก แค่ 1,030 แคลเอง ยังไงทานให้เยอะกว่านี้นะคะ กิ๊บกลัวร่างกายจะเข้าสู่หมวดประหยัดพลังงาน แต่ยังไงเป้นกำลังใจให้ค่ะ แอบอิจฉาน้ำหนัก ที่กิ๊บอยากได้


โดย: CoCoPpa วันที่: 19 กันยายน 2555 เวลา:11:06:45 น.  

 
หวัดดีจ้า บุ๋ม

fast - 5 นี่มันล่อตาล่อใจจริงๆ นะเนี่ย น้ำหนักลด ฮวบๆ เลยเชียว พี่จะทนหิวได้ไหมน้อ


โดย: Kittypiggybent วันที่: 19 กันยายน 2555 เวลา:14:35:11 น.  

 
สู้ ๆ ค่า กลับมาแล้ว แต่ไ่ม่รู้จะประจำรึเปล่า ฮา


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 19 กันยายน 2555 เวลา:17:20:52 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

eieikondee
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชื่อบุ๋มนะค่ะ

ยินดีที่ได้รู้จักนะค่ะ

New Comments
Friends' blogs
[Add eieikondee's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.