Group Blog
 
 
สิงหาคม 2555
 
17 สิงหาคม 2555
 
All Blogs
 
วันที่ 11 (59.7)

สรุปน้ำหนัก 10-11 วันในการลดโดยคุมแคลอรี่และออกกำลังกาย
จากวันที่ 7/8/12 นน. 63 กก. วันนี้ 17/8/12 นน. 59.7 กก.
ลดไป 3.3 กก. ถือว่าได้ผลดีที่เดียวในการลดน้ำหนักค่ะ
เป้าหมาลดอีก 10 กก. ค่ะ สู้ๆ ต่อไปค่ะ

วันนี้ลองลดน้ำหนักสูตรกล้วยตอนเช้าที่ฮิตในญี่ปุ่นค่ะ
น้ำหนักวันนี้เริ่มในการทานกล้วยวันแรก 59.7 กก.

สูตรทานกล้วยตอนเช้า (บางคนก็ทราบค่ะ)
มื้อเช้าทาน กล้วยหอม หรือ กล้วยน้ำว้า กี่ลูกก็ได้
เคี้ยวให้ละเอียดทานช้าๆ ให้ลิ้นรับรสกล้วยให้เต็มที่
แล้วดื่มน้ำตาม 1 แก้วค่ะ หลังจากนี้เว้น 20 นาที
จะทานไรก็ได้ค่ะ แต่ห้ามทานเกิน 2 ทุ่มค่ะ
และควรคุมแคลอรี่ไปด้วยนะค่ะ
สูตรนี้ช่วยเร่งการเผาผลาญและระบบขับถ่ายค่ะ




อาหารที่ทานวันนี้


เช้า

กล้วยหอม 2 ลูก  131x2 = 262 แคลอรี่
น้ำเปล่า 1 แก้ว
*อิ่มกล้วยมากค่ะแน่นจุกเลย คงอยู่ได้ถึงเย็นค่ะ
พรุ่งนี้คงทานแค่ลูกเดียวพอค่ะ


เที่ยง
กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล 10 แคลอรี่
น้ำเปล่า 1 แก้ว


เย็น
ยำวุ้นเส้นรวมมิตร ประมาณ 250 แคลอรี่
สลัดผัก+ไข่ครึ่งฟอง  200 แคลอรี่


ตอนดึก
โยเกิร์ตไขมันต่ำ รสธรรมชาติ 80 แคลอรี่
แช่แข็งทานค่ะ อร่อยดีเหมือนกินไอติมเลย^^


ขับถ่าย
ตอนเช้าเรียบร้อยค่ะ


ออกกำลังกาย
วันนี้คงงดวิ่งค่ะ
เพราะปวดข้อเท้าและหัวเข่ามากค่ะ
แค่เดินยังปวดระบมเลยค่ะ T^T
ทำงานบ้าน กวาดๆ ถูๆ จัดของเล็กน้อย
ยังต้องค่อยๆเดินเลยค่ะ
รอหายดีแล้ว รับรองวิ่งแน่นอนค่ะ สู้ๆๆ


ความรู้สึก
วันนี้ทนไม่ไหวสิวที่แก้มมันขึ้น1เม็ดนานแล้วค่ะ
หัวขาวๆมันเพิ่งขึ้นได้ 2 วัน เม็ดใหญ่มาก
เลยบีบซ่ะเลย หัวขาวหลุดทีเลือดตามมาเพียบเลยค่ะ
บีบจนเลือดหยุดไหลน้ำใสๆไหลออกมาจนไม่มีไรไหลแล้ว
เลยล้างหน้าทำความสะอาด แต่ว่าสิวมันยังนูนๆแดงอยู่เลยค่ะ
เหมือนมันจะออกไม่หมด รอดูต่อไปว่ามันจะเป็นไง เฮ้อ..เซ็งจริงๆ
(แฟนกลับจากงานโดนว่าแน่เลยบีบสิว)

ร้านขายกับข้าวแถวบ้านเปิดแต่ตอนเย็น
ไม่งั้นได้ทานกลางวันเยอะแบบคนอื่น
ไม่ต้องทานเย็นเราคงลดได้ดีกว่านี้


พรุ่งนี้ไปขายไอศครีมค่ะ
วันเสาร์-อาทิตย์ ตลาดน้ำคลองลัดมะยม 10.00 - 17.00 น.
วันเสาร์  คลองถม 18.00 - 01.30 น.
เก็บร้านกลับถึงบ้านตี2กว่าค่ะ
คงไม่ได้อัพบล็อคและไม่ได้ออกกำลังกาย
จะมาอัพวันอาทิตย์ตอนดึกนะค่ะ



Create Date : 17 สิงหาคม 2555
Last Update : 21 สิงหาคม 2555 21:23:58 น. 6 comments
Counter : 754 Pageviews.

 
แวะมาตอนบ่าย กินข้าวมาอิ่มๆ เลยคะ วันนี้พี่ยังไม่หลุดหนมเลย

อย่าทานน้อยนะคะ ทานให้พอดีกะพลังงานที่เราต้องการอะ

เด๊ยววันใด เขื่อนแตก ละแย่เลยนะ สู้ๆ จ้า


โดย: ดินสอสีม่วง IP: 58.8.248.241 วันที่: 17 สิงหาคม 2555 เวลา:14:44:56 น.  

 
หวัดดีจ้าน้องบุ๋ม

ทานตามค่า bmr ดีกว่านะคะ

พี่ว่ายังทานน้อยไป เช้าๆ พี่ว่าบุ๋มจัดเต็มไปเลย ทานแค่กล้วย พี่ว่าสารอาหารมันจะไม่ครบนะจ๊ะ หาไรทานไม่ได้ ก็มี ไข่ต้มอ่ะจ่ะ ง่ายดี พี่ก็พกไข่ต้ม นึกไรไม่ออกก้ไข่ต้ม กะ บล็อคเคอรี่ ลองปรับๆ ให้เข้ากันชีวิตประจำวันดูนะคะ


โดย: Kittypiggybent วันที่: 17 สิงหาคม 2555 เวลา:15:15:52 น.  

 
มาทักทาย ยามสายๆ จ้า


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 18 สิงหาคม 2555 เวลา:9:13:26 น.  

 
กินกล้วยลูกเดียวอิ่มๆหรอค่ะ เราเองทานที 2 ขึ้นไปค่ะ แถม มือเช้า ข้าวเช้าอีก

สู้ สู้ ค่ะ


โดย: PrettyNatty วันที่: 18 สิงหาคม 2555 เวลา:9:35:15 น.  

 
วันนี้อืดท้องมั้ยคะ
ดูเมนูแล้วพี่ว่ายังทานน้อยไปอะคะ ไม่ค่อยมีสารอาหารเลย
กลัวอนาคตถ้าคุมน้ำหนักได้แล้วแต่กินเหมือนเดิม กลัวเด้งขึ้นคะ

ปวดท้องหายแล้วคะ ต้องลองออกำลังกายดูก่อนคะ


โดย: ดินสอสีม่วง IP: 61.90.45.63 วันที่: 18 สิงหาคม 2555 เวลา:11:52:09 น.  

 
ไม่ทานกลางวันเลยเหรอจ๊ะ น่าจะเพราะอิ่มกล้วยด้วยนะ ยังไงอยากให้ทานกลางวันด้วยดีกว่านะคะ ส่วนเย็นเบาๆ ดีแล้วค่ะ เดี๋ยวมันจะโหยแล้วตบะแตกน๊า

ยังไงก็ดูแลสุขภาพนะจ๊ะ สู้ๆ เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ


โดย: Hachi_chan วันที่: 18 สิงหาคม 2555 เวลา:14:41:14 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

eieikondee
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชื่อบุ๋มนะค่ะ

ยินดีที่ได้รู้จักนะค่ะ

New Comments
Friends' blogs
[Add eieikondee's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.