วันที่ 22 (57)
น้ำหนักเริ่ม 63 กก. ชั่งเมื่อวาน 57.3 กก. ชั่งเช้าวันนี้ 57 กก. ลด 0.3 กก.
อาหารที่ทาน
ตอนเช้า กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล 10 แคลอรี่ ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น 100 แคลอรี่
ตอนเที่ยง เกาเหลาต้มยำ ไม่ใส่น้ำมันกระเทียมเจียว 300 แคลอรี่ เนื้อปลาลวกจิ้ม ประมาณ 200 แคลอรี่ ไข่ต้ม 1 ฟอง 80 แคลอรี่
ตอนเย็น สลัดผัก+ผลไม้ 250 แคลอรี่ น้ำเต้าหู้ ลืมบอกว่าไม่ใส่น้ำตาล 100 แคลอรี่
ตอนหัวค่ำ โยเกิร์ต แอลคาร์นิทีน 70 แคลอรี่
การขับถ่าย เรียบร้อยค่ะ
ออกกำลังกาย แอโรบิค เบาๆ 50 นาที ไว้พรุ่งนี้จะลองเล่นโยคะค่ะ
ความรู้สึก อาหารหลักที่ทานแต่ละอย่าง ทานไม่หมดสักอย่างค่ะ ถ้ารู้สึกว่าอิ่มเริ่มแน่นท้องบุ๋มจะหยุดกินทันทีค่ะ เพราะมันจะจุกค่ะ และบุ๋มทานน้ำเปล่าเยอะด้วยค่ะ แถมเคี้ยวให้ละเอียดทุกคำค่ะ ไม่กินแบบแต่ก่อนที่เคี้ยว 2-3 ทีกลืนแล้วค่ะ
เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะค่ะ สู้ไปด้วยกันค่ะ ^^
Create Date : 29 สิงหาคม 2555 |
Last Update : 29 สิงหาคม 2555 12:02:28 น. |
|
13 comments
|
Counter : 914 Pageviews. |
|
|
กินราดหน้าหมุหมักมาจ้า 555
ส่วน ชา กาแฟ พี่ดื่มไม่ได้ ใจสั่นคะ เป็นโรคหัวใจ คะ
แต่เมื่อวานอยากกินมากลองกินดูคะ