วันที่ 8
วันที่ 7/8/12 นน. 63 กก. วันที่ 14/8/12 นน. วันนี้ยังไม่ได้ชั่งค่ะ น้ำหนักเมื่อวาน 60.5 กก.
เช้า กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล 10 แคลอรี่ นมไขมันต่ำ รสงาดำและธัญพืช 100 แคลอรี่ ธัญพืชอบกรอบ 150 แคลอรี่
เที่ยง ลูกชิ้นหมูลูกจิ๋ว 3 ไม้ๆละ 4 ลูกจิ๋ว 150 แคลอรี่ ซุปหน่อไม้ 90 แคลอรี่
ดื่มน้ำเปล่าค่ะ
เย็น โยเกิร์ตไขมันต่ำ 80 แคลอรี่
ออกกำลังกาย ทำงานบ้าน 15 นาที กระโดดตบ 100 ครั้ง วิ่งขึ้นลงบันได 2 ชั้น 10 รอบ วิ่ง 60 นาที
การขับถ่าย เรียบร้อยแล้วค่ะ
ความรู้สึก ตัวเบากว่าเดิมค่ะ และคิดว่าการงดทานไอศครีมได้ผลมากค่ะ จากแต่ก่อนทานทุกวันๆละ 10-15 ลูก หรือโคน ที่บ้านทำไอติมเลยกินกระจายค่ะ แถมสิวขึ้นยังไม่ลงเลยค่ะ 2 เม็ด หน้าผากกับแก้ม ขึ้นตั้งแต่ก่อนลดน้ำหนักเซ็งๆ
สิ่งที่เพิ่มเติมในการลดน้ำหนัก ไม่ทานขนมตามใจปาก ไม่ทานน้ำหวาน ทานน้ำเปล่ามากๆ พยายามออกกำลังกายสัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง ไม่กลัวการชั่งน้ำหนัก แต่ก่อนกลัวมากค่ะ
ขอบคุณที่แวะมาอ่านนะค่ะ แนะนำพูดคุยกันได้ค่ะ
| Create Date : 14 สิงหาคม 2555 |
| Last Update : 17 สิงหาคม 2555 13:52:00 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 811 Pageviews. |
 |
|
Background
Emoticon
icon mini
JKS FC
MY Diary
มุมสุขภาพ
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
