Group Blog
 
 
สิงหาคม 2555
 
14 สิงหาคม 2555
 
All Blogs
 
วันที่ 8

วันที่ 7/8/12 นน. 63 กก.
วันที่ 14/8/12  นน. วันนี้ยังไม่ได้ชั่งค่ะ
น้ำหนักเมื่อวาน 60.5 กก.


เช้า
กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล 10 แคลอรี่
นมไขมันต่ำ รสงาดำและธัญพืช 100 แคลอรี่
ธัญพืชอบกรอบ 150 แคลอรี่


เที่ยง
ลูกชิ้นหมูลูกจิ๋ว 3 ไม้ๆละ 4 ลูกจิ๋ว 150 แคลอรี่
ซุปหน่อไม้ 90 แคลอรี่

ดื่มน้ำเปล่าค่ะ


เย็น
โยเกิร์ตไขมันต่ำ 80 แคลอรี่


ออกกำลังกาย
ทำงานบ้าน 15 นาที
กระโดดตบ 100 ครั้ง
วิ่งขึ้นลงบันได 2 ชั้น 10 รอบ
วิ่ง 60 นาที


การขับถ่าย
เรียบร้อยแล้วค่ะ


ความรู้สึก
ตัวเบากว่าเดิมค่ะ และคิดว่าการงดทานไอศครีมได้ผลมากค่ะ
จากแต่ก่อนทานทุกวันๆละ 10-15 ลูก หรือโคน 
ที่บ้านทำไอติมเลยกินกระจายค่ะ 
แถมสิวขึ้นยังไม่ลงเลยค่ะ 2 เม็ด หน้าผากกับแก้ม
ขึ้นตั้งแต่ก่อนลดน้ำหนักเซ็งๆ


สิ่งที่เพิ่มเติมในการลดน้ำหนัก
ไม่ทานขนมตามใจปาก ไม่ทานน้ำหวาน ทานน้ำเปล่ามากๆ
พยายามออกกำลังกายสัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง
ไม่กลัวการชั่งน้ำหนัก แต่ก่อนกลัวมากค่ะ



ขอบคุณที่แวะมาอ่านนะค่ะ
แนะนำพูดคุยกันได้ค่ะ



Create Date : 14 สิงหาคม 2555
Last Update : 17 สิงหาคม 2555 13:52:00 น. 0 comments
Counter : 628 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

eieikondee
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชื่อบุ๋มนะค่ะ

ยินดีที่ได้รู้จักนะค่ะ

New Comments
Friends' blogs
[Add eieikondee's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.