Group Blog
 
 
สิงหาคม 2555
 
24 สิงหาคม 2555
 
All Blogs
 
วันที่ 17 (58.6)


7/8/12 น้ำหนักเริ่ม 63 กก.
21/8/12 น้ำหนัก 59 กก.
23/8/12 วันนี้น้ำหนัก 58.6 กก.
ลดลง -0.4 กก.


วันที่ 3 ที่ป้าแดงมาเยือนค่ะ
ท่าทางป้าแดงใกล้จะไปแล้วค่ะ

ตื่นสายค่ะวันนี้..เริ่มอาหารมื้อเที่ยงเลยนะค่ะ



อาหารที่ทาน


ตอนเที่ยง
กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล 10 แคลอรี่
ขนมจีน 1 จับเล็ก 80 แคลอรี่
แกงไตปลา ถ้วยเล็ก 70 แคลอรี่
ไข่ต้ม 1 ฟอง 80 แคลอรี่
แก้วมังกร 1 ลูก 80 แคลอรี่
น้ำเปล่า 1 แก้ว


ตอนเย็น
สลัดผักรวม ประมาณ 150 แคลอรี่
ไข่ต้ม 1 ใบ 80 แคลอรี่


ตอนหัวค่ำ
นมจืด ไขมันต่ำ 80 แคลอรี่
โยเกิร์ต แอลคาร์นิทีน 70 แคลอรี่


การขับถ่าย
เรียบร้อยค่ะ


ออกกำลังกาย
แอโรบิค 30 นาที


ความรู้สึก
วันนี้อยากออกกำลังกายมากกว่านี้
แต่เท้ามันไม่ไหวค่ะ เริ่มปวดที่เดิมอีกแล้วค่ะ
อยากวิ่งมากเลยค่ะ แต่วิ่งไม่ไหวก็เลยต้องแอโรบิคแทนค่ะ


เป็นกำลังใจให้ทุกคนสู้ๆไปด้วยกันนะค่ะ^^



Create Date : 24 สิงหาคม 2555
Last Update : 24 สิงหาคม 2555 1:46:42 น. 7 comments
Counter : 733 Pageviews.

 
แนะนำให้ประคบเย็นค่ะ ครั้งละประมาณ 10 นาที ลองทำดูสัก 2-3 วัน น่าจะดีขึ้นได้บ้าง


โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 24 สิงหาคม 2555 เวลา:5:24:02 น.  

 
โอ้วว แกงไตปลากับไข่ต้ม น่ากินมากก


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 24 สิงหาคม 2555 เวลา:7:18:21 น.  

 
เมนูดีจังเลยคะ
อ้าว มื้อเช้า หายๆ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 24 สิงหาคม 2555 เวลา:8:46:30 น.  

 
เก่งจังเลยค่ะลดไปได้หลายโลแล้วนะคะ


โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 24 สิงหาคม 2555 เวลา:10:17:13 น.  

 
ช่วงนี้พี่ก็ปวดหัวเข่าอ่ะ..ไม่รู้เป็นเพราะปั่นจักรยานแบบหักโหมไปรึป่าวน๊า...แย่เลย...สู้ๆกันต่อไปเน๊อะ


โดย: EmmieDzGalz วันที่: 24 สิงหาคม 2555 เวลา:11:32:49 น.  

 
หวัดดีค่ะ น้องบุ๋ม น่าเบื่อเนาะ นึกเมนูแต่ละวันเนี่ย พี่ไม่รู้จะกินไรดี เมนูซ้ำๆ บางทีก้เบื่อ


โดย: Kittypiggybent วันที่: 24 สิงหาคม 2555 เวลา:12:02:58 น.  

 
พี่ก็มีปัญหาเรื่องเท้า เพราะเคยล้มเอ็นอักเสบ พอใช้เท้าหนักๆ จะเจ็บเคล็ดๆ ที่เดิม

ช่วงแรกๆ พี่จะใช้วิธีเดินเร็วอย่างเดียวเลยจ้ะ หลังๆ เริ่มชินก็ใช้วิธีวิ่งสลับเดิน คือเปลี่ยนไล่สปีดทีละ 10 kcal ไล่ขึ้นไล่ลง จากเดินชา เดินเร็ว จนถึงวิ่งแล้วไล่ลงมา ช่วยได้เหมือนกันจ้ะ

สุ้ๆ นะ


โดย: Hachi_chan วันที่: 24 สิงหาคม 2555 เวลา:23:40:36 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

eieikondee
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชื่อบุ๋มนะค่ะ

ยินดีที่ได้รู้จักนะค่ะ

New Comments
Friends' blogs
[Add eieikondee's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.