Group Blog
 
 
สิงหาคม 2555
 
30 สิงหาคม 2555
 
All Blogs
 
วันที่ 23 (56.6)


น้ำหนักเริ่ม 63 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 57 กก.
น้ำหนักวันนี้ 56.6 กก. ลง 4 ขีด


สวัสดีค่ะพี่ๆน้องๆที่น่ารักทุกคน ^^
เมื่อวานไปเดินละลายไขมันที่โลตัสบางใหญ่มาค่ะ
ซื้อเสื้อผ้าให้มาม๊ากับกระเป๋านักเรียนให้หลานสาว
และของใช้ของฝาก พร้อมส่งพัสดุให้มาม๊าที่โลตัสเลยค่ะ 
แล้วก็เดินละลายไขมันไปเจอกีวีลูกละ 9 บ.ได้มา 6 ลูก
กลับมาถึงบ้านกินกีวีไป1ลูกรสชาติหวานฉ่ำเปรี้ยวนิดหน่อย
อร่อยชื่นใจมากค่ะ แอบเสียดายทำไมไม่ซื้อมาเยอะกว่านี้นะ
 เฮ้อ..ไว้ไปเดินละลายไขมันใหม่แล้วกัน 555


อิอิ.. นอนตี 5 ตื่น 11 โมงค่ะ
คุณแฟนเล่นเกมส์เสียงดัง ประจำ!!


อาหารที่ทาน


ตอนเที่ยง
กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล 10 แคลอรี่
กีวี 1 ลูก 50 แคลอรี่


ตอนบ่าย 2 โมง
ต้มแซ่บไก่ 150 แคลอรี่
ส้มตำไข่เค็ม 160 แคลอรี่
น้ำตกหมู 120 แคลอรี่
อิ่มมากกกกกค่ะ


ตอนเย็น
น้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาล 80 แคลอรี่
กีวี 2 ลูก 100 แคลอรี่


ตอนค่ำ
นมเปรี้ยวบีทาเก้น 50 แคลอรี่


การขับถ่าย
 เรียบร้อยค่ะ


ออกกำลังกาย
แอโรบิค + โยคะ 60 นาที


ความคิดเห็นและความรู้สึก
เห็นวันนี้บุ๋มทานแค่นี้อยากบอกว่าอิ่มมากค่ะ
มื้อบ่ายที่ทานอิ่มถึงตอนเย็นเลยค่ะ
และหลังออกกำลังกายก็จะทานแค่น้ำเต้าหู้
ผลไม้หรือโยเกิร์ตพร้อมดื่มน้ำมากๆจิบน้ำเปล่าทั้งวันค่ะ 
ช่วงเลยเวลาทานมื้อหนักถ้าเราหิวท้องร้องโคกคราก
ให้ดื่มนมหรือทานโยเกิร์ตหรือผลไม้ที่ไม่หวานมาก
มันก็จะไปดึงไขมันสะสมเก่ามาใช้เองค่ะ
ทำให้กระเพาะเราเล็กลงได้ค่ะ คุณแฟนบอกมา55

บุ๋มจะไม่ทานน้ำผลไม้ที่เป็นกล่องสำเร็จค่ะ
ถึงจะบอกน้ำผลไม้ 100% แคลอรี่ต่ำก็ตาม
บุ๋มขอเลือกทานผลไม้สดๆหรือผักสดๆดีกว่าค่ะ
แต่ถ้าให้เลือกทานน้ำขอเป็นน้ำเปล่าดีสุดค่ะ
น้ำผลไม้ที่เป็นกล่องสำเร็จเขาผลิตมาหลายวัน
น้ำตาลก็สูงมากขึ้นมีแก๊สสะสมทำให้ท้องอืดได้
และมีสารต่างๆที่เราไม่รู้อีกเพื่อเติมเเต่งกลิ่นรสชาติ
แถมช่วงที่เราลดน้ำหนักด้วยไม่ควรทานค่ะ
บุ๋มว่าน้ำหวานทุกชนิดมันทำให้เราอยากอาหารค่ะ
สู้เราหันไปทานผักผลไม้สดๆไม่ได้หรอกค่ะ

พวกขนมต่างๆถึงแคลอรี่จะไม่มากบุ๋มก็จะไม่ค่อยทานค่ะ
เพราะมันมีแป้ง น้ำตาล น้ำมัน อื่นๆอีกค่ะ แถมโซเดียมสูงด้วย
ที่ของเก่าที่เราเคยทานพวกนี้มันก็ยังไม่ออกไปไหนค่ะ
สะสมอยู่ที่พุงต้นขาต้นแขนตามส่วนต่างๆ
ถ้าเราทานของใหม่เข้าไปมันก็จะไปสะสมเพิ่มขึ้นค่ะ 

อีกเรื่องค่ะ ตอนปรุงอาหารหรือสั่งอาหาร
บุ๋มจะไม่ใส่ผงชูรส น้ำปลาหรือเกลือที่มีโซเดียมสูง
ถ้าอาหารสำเร็จจะดูที่ปริมาณโซเดียมค่ะ 
เลือกที่มีโซเดียมน้อยที่สุดค่ะ
โซเดียมจะมีมากในขนมและอาหารกระป๋อง
รวมถึงบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปด้วยค่ะ
โซเดียมทำให้ไขมันลงไปสะสมที่ต้นขาค่ะ
ที่ทำให้น่องโตและมีเซลลูไลท์สะสมที่ต้นขา
แถมทำให้ความดันสูงไม่ดีต่อหัวใจและไตค่ะ

นมและโยเกิร์ตถ้าจะทานบุ๋มว่าทานตอนเย็นหรือตอนค่ำดีสุดค่ะ
เพราะถ้าทานตอนเช้าหรือกลางวันมันจะทำให้ระบบเผาผลาญ
ในร่างกายของเราทำงานช้าลงหรือไม่เต็มที่ค่ะ

พูดซ่ะยาวเชียวเพื่อแชร์ความรู้กันค่ะ
เป็นความคิดเห็นส่วนตัวนะค่ะ ^^


ปกติออกกำลังกายตื่นมาจะปวดเมื่อยตัวมาก
แต่เดี๋ยวนี้ตื่นมาไม่ปวดเมื่อยเหมือนแต่ก่อนแล้วค่ะ
สรุปว่ามันดีรึเปล่าค่ะ ที่ตื่นมาแล้วไม่ปวดเมื่อย
หรือต้องปวดเมื่อยค่ะถึงจะดี


ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนลดน้ำหนักได้ไวๆนะค่ะ
สู้ๆๆๆค่ะ ^^



Create Date : 30 สิงหาคม 2555
Last Update : 31 สิงหาคม 2555 14:21:13 น. 6 comments
Counter : 672 Pageviews.

 
หวัดดีจ้าบุ๋ม ปวดจนถึงเช้านี้เลยค่ะ น้องบุ๋ม

เดินก็แปล๊บๆ แขนก้ระบมค่ะ

แย่จังไม่รู้พรุ่งนี้จะหายทันรึเปล่าก็ไม่รู้

สู้ๆ เช่นกันนะคะ น้องบุ๋ม

ปล. เหนกีวี่ลูกละ 9 บาทที่โลตัสเหมือนกันค่ะ ไม่ได้หยิบ ไม่เคยกิน แฮ่ อร่อยมากไหมคะ


โดย: Kittypiggybent วันที่: 30 สิงหาคม 2555 เวลา:15:37:20 น.  

 
^^ สู้ๆค่ะ อยากน้ำหนักลงบ้างจัง >


โดย: CatZiiZ007 วันที่: 30 สิงหาคม 2555 เวลา:20:38:15 น.  

 
ทำไมทานโยเกริตตอนเช้าหรือกลางวันมันไปทำให้ระบบเผาผลาญช้าคะ แล้วเวลาทานอาหารอย่างผัดกระเพราะไม่ใส่เกลือหรือน้ำปลาเลยเหรอคะ ทานได้ไงอ่ะจ๊ะ ของพี่อย่างน้อยถึงจะไม่ทานพวกซอสหรือผงปรุงรส ก็จะใช้เกลือในการปรุงอาหารเพราะเท่าที่ทราบมา เกลือก็สำคัญต่อระบบเส้นประสาทเหมือนกันน่ะคะ แต่เกลือที่พี่ใช้จะเป็นเกลือโปแตสเซี่ยมและโลว์โซเดียม อ้อ.. อยากบอกว่าเก่งมากเลยค่ะที่ทานอาหารไม่ปรุงรสเลย


โดย: araya.m วันที่: 31 สิงหาคม 2555 เวลา:5:41:08 น.  

 
นอนตี 5 เลยเหรอคะ ระวังระบบร่างกายจะรวนเอาน้า อาจจะไม่ส่งผลตอนนี้แต่ในอนาคตก็ไม่แน่อะจ้า เป็นห่วงนะ ^^
อาหารสดดีที่สุดเลยจ้ะแต่บางทีวิถีชีวิตไม่อำนวย แต่ก็ต้องพยายามเนอะ


โดย: cake&coffee วันที่: 31 สิงหาคม 2555 เวลา:8:39:54 น.  

 


โดย: สู้ๆนะคะ (ceehrt ) วันที่: 31 สิงหาคม 2555 เวลา:10:58:02 น.  

 
หวัดดีจ้า น้องบุ๋ม อาการดีขึ้นค่ะ แต่ว่าไม่ได้ไป ฟิตเนส แย่จัง น้ำหนักก้ไม่ลดซักขีด นอยด์ๆๆๆ


โดย: Kittypiggybent วันที่: 31 สิงหาคม 2555 เวลา:12:26:47 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

eieikondee
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชื่อบุ๋มนะค่ะ

ยินดีที่ได้รู้จักนะค่ะ

New Comments
Friends' blogs
[Add eieikondee's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.