Group Blog
 
<<
มีนาคม 2552
 
29 มีนาคม 2552
 
All Blogs
 
<<<ภารกิจ….พิชิตไขมัน อยากเห็นเลข 50 กก. >>> (วันที่ 11)







วันนี้ขอหลุดออกนอกกรอบ 1 วันนะคร๊าบ
ชีวิตจะได้ไม่เครียด สู้ต่อไปนะเพื่อน ๆ
เพื่อหุ่นที่ดีแล้วก็สุขภาพแข็งแรงด้วย
ออกไปเดินช็อปปิ้งที่ เดอะมอลล์บางแค เดินมันทุกชั้น ทุกแผนก
(กะว่าจะเดินให้ครบ 10,000 ก้าวซะหน่อย)
ไม่ได้ของอะไรสักกะอย่าง ออกจากห้าง ก็ไปต่อที่สนามหลวง 2
เดินให้ไขมันละลาย ร้อนจริง ๆ ซื้ออาหารหมา อาหารกระต่าย
กรงของลูกสาว แวะเข้าร้านหนังสือมือสอง ได้หนังสือทำอาหาร
Health & Cuisine เล่มละ 20 บาท มาหลายเล่ม
จะได้มีเมนูเพื่อสุขภาพมาทำกินบ้าง
หิ้วซะแขนล้า หมดแรงกันไปเลย



มื้อเช้า
ปีกไก่ 4 อัน
ข้าวเหนียว ½ ห่อ
น้ำจิ้มรสแซบบบ



มื้อกลางวัน
นมโฟร์โมสพร่องมันเนย 1 กล่อง


บ่าย 3 โมง
แมคฟิช 1 อัน
น้ำส้ม 1 แก้ว


มื้อเย็น
เส้นใหญ่ราดหน้า 3 คำ (แย่งคุณแฟนกิน)
นมโฟร์โมสพร่องมันเนย 1 กล่อง


หมุนจานทวิสต์ 100 กว่าครั้ง

ปล. ลดน้ำหนักอย่างไรให้ปลอดภัย
เมื่อต้องลดน้ำหนักมักคิดว่าต้อง “อดอาหาร หรือไม่กินอาหาร”
ซึ่งเป็นวิธีที่ผิดและเกิดอันตรายแก่สุขภาพ
การลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและถูกต้อง คือ
“การควบคุมอาหารและออกกำลังกาย”
“การควบคุมอาหารไม่ใช่เป็นการอดอาหาร
แต่เป็นการกินอาหารให้น้อยกว่าปกติทั้งปริมาณและพลังงาน
และร่างกายยังมีสุขภาพที่ดีเช่นเดิมเมื่อน้ำหนักลดลง”
ในทางปฏิบัติอาจจะไม่ง่ายและได้ผลไม่ทันใจในระยะเวลาสั้น ๆ
เพราะต้องเรียนรู้การเลือกอาหารและค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
การบริโภคอาหารทั้งชนิดและปริมาณที่ถูกต้อง
ควบคู่กันไปกับการออกกำลังกาย น้ำหนักจะลดลงอย่างช้า ๆ
แต่ปลอดภัย รวมทั้งสามารถรักษาน้ำหนักไว้ได้ตลอดไป
ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก หนังสือ Gourmet Cuisine





Create Date : 29 มีนาคม 2552
Last Update : 30 มีนาคม 2552 9:56:05 น. 23 comments
Counter : 574 Pageviews.

 
ว้าววว คุณแคนดี้ ใกล้ถึงเป้าหมายแล้วค่ะ
ไม่เป็นไรหรอกค่ะวันนี้ อาหารยังไม่ถึงขั้นเยอะนะเนี่ย ตอนมุเกิดอาการตบะแตกนี่ยิ่งกว่านี้เยอะค่า


โดย: มุตุ๊ วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:21:31:11 น.  

 
โห..ใกล้ถึงความจริงแล้วค่า ทานอะไรที่ตัวเองอยากทานๆนานๆทีก้ไม่เป็นไรหรอกคะ

ค่าจะไม่หักโหมออกกำลังกายมากคะ ลดไปพร้อมๆกันจ้า สู้ๆ


โดย: นายยีราฟน้อย วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:22:00:48 น.  

 
สู้ๆครับ มาเป็นกำลังใจอีกครั้ง
ว่าแต่ junk food ทำให้อ้วนและไม่มีประโยชน์เลยนะครับ


โดย: numpeak วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:22:40:09 น.  

 
ว้าว...มีเชฟ (บ๊ะๆๆๆ ) ให้อ่านด้วย

อิอิ...พลอยชอบอ่านมาก

ชอบไปยืนอ่านของเค้าฟรี...เหอะๆ

วันนี้น่าทานทุกมื้อเลยนะคะ


โดย: Debutante วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:22:44:16 น.  

 
น้ำจิ้มไก่ ท่าทางจะแซ่บนะ
น้ำลายไหลเลยอ่ะ


โดย: KwanGZaar วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:22:48:55 น.  

 
อ๊าาา ไก่ย่างทิ่มตาค่ะ


โดย: KissAddicted วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:23:29:06 น.  

 
ไก่ย่างท่าทางน่าอร่ยมากมายอะ
เห็นแล้วหิวเลยยยย


โดย: มะหมาว (nujumjim ) วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:23:33:53 น.  

 
เห็นปีกไก่ แล้ว หิว ๆ แวะมาขอบคุณค่ะ สำหรับกำลังใจ พี่ก้อเอาใจช่วยน้องเหมือนกัน ขอให้เห็นเลข 50 ไว ๆ นะค่ะ สู้สุ้


โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) วันที่: 30 มีนาคม 2552 เวลา:1:09:49 น.  

 
ไก่ย่างก็น่ากิน
แม็คฟิชก็น่ากิน
กินด้วยจิ อิอิ


โดย: emmycookie วันที่: 30 มีนาคม 2552 เวลา:1:52:57 น.  

 
พักผ่อนซักวันค่ะ ไก่ย่างน่ากินจัง


โดย: R e R a : วันที่: 30 มีนาคม 2552 เวลา:6:50:18 น.  

 
ไก่ย่างน่ากินมาก ๆ ดูน้ำจิ้มสิ น่าอร่อยสุด ๆ
วันนี้ตาลจะคิดใหม่ทำใหม่แล้วนะโคล่า ลดมาตั้งนาน ยังไม่เป็นอะไรเท่าไหร่เลย จะพยายามมีวินัยให้มากกว่านี้ สู้ ๆ


โดย: coojung วันที่: 30 มีนาคม 2552 เวลา:8:41:38 น.  

 
ซื้อเสื้อผ้าใหม่ได้เลย 55555


โดย: twins วันที่: 30 มีนาคม 2552 เวลา:10:12:56 น.  

 
ขอบคุนมากค่ะ แบบว่าไก่ย่างน่ากินจังเลยอ่า


โดย: maimai_aris วันที่: 30 มีนาคม 2552 เวลา:10:13:22 น.  

 
แฮ่ๆ ดีขึ้นมากแล้วค่า เดินเองได้แล้ว
อิอิ น่านสิ ขาหายปุ๊ปก็อยากออกกำลังกายเลย
แต่กล้าๆกลัวๆ กลัวเดี้ยงอีกรอบอยู่เนี่ย

ปล. วันนี้เมนูอาหารน่ากินโพดดดดดดอ่าา


โดย: สาวประเภทสวย วันที่: 30 มีนาคม 2552 เวลา:13:27:11 น.  

 
ข้าวเหนียวไก่ย่าง
แมคฟิช
น้ำลายไหล

ป.ล.ป้าอิ่มอายุ 42 ย่าง 43 ค่ะ


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 30 มีนาคม 2552 เวลา:13:48:12 น.  

 
ไก่ย่างน่ากินค่า น้ำจิ้มคงแซ่บๆๆ สู้ๆค่ะ


โดย: Pasta&Pizza วันที่: 30 มีนาคม 2552 เวลา:14:22:16 น.  

 
หวังว่าจะลดเนอะ แคลลอรี่ก็คำนวนมั่วไปตามประสา คงไม่ตรงเท่าไร แต่ก็น่าจะใกล้เคียงแหละ
ไม่อยากหักโหม สงสารตัวเอง

แต่เมตไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลยนี่สิ


โดย: เมต (SingleMate ) วันที่: 30 มีนาคม 2552 เวลา:14:46:02 น.  

 
ลองนำผักปั่นกินซิค่ะ อร่อยไปอีกแบบค่ะ
สู้ด้วยกันนะค่ะ


โดย: ตาหวานเยิ้ม วันที่: 30 มีนาคม 2552 เวลา:16:22:58 น.  

 
มื้อเช้าน่าทานมั่กๆเลย


โดย: pekei วันที่: 30 มีนาคม 2552 เวลา:16:31:07 น.  

 
โอ้โห....อยากกินไก่ย่างจังค่ะ น่ากินมากเลยค่ะ แหะ ๆ แต่ต้องพยายามไม่กินบ่อย ค่ะ สู้ ๆ เช่นกันนะคะ


โดย: ดาวลูกหมู วันที่: 30 มีนาคม 2552 เวลา:18:42:45 น.  

 
ไก่ย่างน่ากิน น้ำจิ้มน่าจะแซ่บ


โดย: nannani-321 วันที่: 30 มีนาคม 2552 เวลา:19:13:36 น.  

 
ขอบคุณข้อมูลดีๆเช่นเคยครับ ไก่ย่างสีน่ากินมากๆเลย


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 30 มีนาคม 2552 เวลา:20:45:05 น.  

 
อยากได้หนังสือมาดูเมนูเล่นบ้างจังเยย


โดย: ~*Sing Praise*~ วันที่: 31 มีนาคม 2552 เวลา:0:27:31 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

โคล่าจัง
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





เจ้าของบล็อก
ชื่อ แคน or CandY
ตอนนี้อยู่
โหมดลดน้ำหนัก
น้ำหนักเป้าหมาย 48 กก.
เพื่อน ๆ เป็นกำลังใจ
ให้ด้วยน๊า



แวะมาแล้วก็เม้มกันหน่อยน๊า

Friends' blogs
[Add โคล่าจัง's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.