Group Blog
 
<<
มีนาคม 2552
 
23 มีนาคม 2552
 
All Blogs
 
<<<ภารกิจ….พิชิตไขมัน อยากเห็นเลข 50 กก. >>> (วันที่ 5)






วันนี้งานเยอะสุด ๆ ปั่นงานจนหัวฟูไปหมดแล้ว
ไม่ค่อยได้เข้าไปให้กำลังใจเพื่อน ๆ เลย วันนี้รีบ Up ก่อน
เพราะว่าจะรีบไปดูเมียหลวง


มื้อเช้า
เกาเหลาก๋วยจั๊บ 1 ชาม (อีกแล้ว)



มื้อกลางวัน
ข้าว 1 ทัพพี
แกงส้มผักรวม 1 ถ้วย
ไข่ดาว 1 ฟอง
วอลล์ คอนเนตโต้ 1 อัน (ก็มันร้อนง่ะ)

มื้อเย็น
สุกี้ผักใส่หมูยอ 1 ชาม (คุณแฟนรีเควสสสส)


มื้อดึก
นมโฟร์โมส์ 0% 1 กล่อง
เสริมแคลเซียมหน่อย

ไม่ได้ออกกำลังกายอีกแล้ววววว

ปล. ปัจจัยที่เร่งให้เป็นโรคกระดูกพรุน
จริง ๆ บทความนี้ มีหลายปัจจัยนะค่ะ แต่เลือกมาแค่ปัจจัยเดียว
เพื่อน ๆ จะได้อ่านไม่เบื่อกันค่ะ
รับประทานโปรตีนมากเกินไป
องค์การอนามัยโลกแนะนำให้เรารับประทานโปรตีนขั้นต่ำท ี่ 40 กรัมต่อวัน ซึ่งปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับคนทั่วไป คือ 55 กรัม
แต่ที่เรากินกันทุกวันนี้น่าจะเกิน 100 กรัมต่อวัน
ส่วนที่เกินความต้องการของร่างกายนั้นไปไหน
ครั้งแรกเลยโปรตีนจะถูกเปลี่ยนให้เป็นกรดอะมิโน
กรดอะมิโนบางส่วนจะถูกทำลายที่ตับ
และถูกขับออกจากร่างกายผ่านทางไตในรูปของยูเรีย
ทั้งยูเรียและกรดอะมิโนที่ถูกขับออกมาพร้อมปัสสาวะจะ
พาเอาแร่ธาตุในร่างกายออกมาด้วย
และแน่นอนแคลเซียมย่อมถูกพาออกมาด้วย
ใครที่ชอบกินสเต็กเป็นชีวิตจิตใจก็ขอให้พิจารณาลดลงบ ้าง
และหันมาเลือกพืชผักผลไม้ให้มากขึ้นแทน ผลไม้บ้านเราถูกๆ
รสชาติก็อร่อย

ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก //www.junjaowka.com/webboard/showthread.php?t=49388






Create Date : 23 มีนาคม 2552
Last Update : 23 มีนาคม 2552 21:18:27 น. 19 comments
Counter : 457 Pageviews.

 
น้องแคนพี่อ้อมาซะค่ำเลย เพิ่งกลับจากข้างนอก ไปกับเพื่อนใหม่มา เฮ้อ กินแหลกอีก ดูจิ เศร้า


โดย: ladysamui วันที่: 23 มีนาคม 2552 เวลา:21:29:21 น.  

 
มีประโยชน์มากเลยคร่าได้ความรู้เยอะเลย
ขอบคุณนะค่ะที่เข้าไปเยี่ยมพึ่งทำบล็อคเอง
ยังทำอะไรไม่เป็นเลย...................... อิอิ
ตอนนี้เห็นอะไรก็น่ากินไปหมด วู้ไม่ไหวเลยเรา


โดย: ผัดไทใส่ไข่ (ผัดไทใส่ไข่ ) วันที่: 23 มีนาคม 2552 เวลา:21:36:35 น.  

 
สุกี้ผักใส่หมูยอดูโดนใจมากครับ ขอบคุณข้อมูลดีๆด้วยครับ


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 23 มีนาคม 2552 เวลา:23:00:18 น.  

 
อาหารของแคนน่าทานทุกมื้อเลยอ่ะ ทำให้เราเริ่มอยากกินสุกี้มั่งละ หุหุหุ

งานเยอะเหมือนกันหรอ แคนเรียน หรือทำงานอ่ะ


โดย: tanamura วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:3:37:18 น.  

 
ตอนนี้เมียหลวงกำลังมันส์เลยเนอะ
เราดูทุกอาทิตย์
ร้อนๆแบบนี้แคนลองกินโยเกิตร์แช่แข็งดูสิค่ะ อร่อยหน๊า
แคลอรี่น่าจะน้อยกว่าไอติมด้วย


โดย: sansa วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:8:55:40 น.  

 
ใช่แล้วค่าา
มีวันนึง ฮึดสู้จะลดอย่างจิงจัง เลยออกกำลังกายซะเยอะเลย
โดยการวิ่ง กับ เดิน ตั้งหลายกิโลแน่ะค่ะ ปาไป 2 ชม. ได้เลย
เสร็จกลับมาขาเดี้ยงเรย แง๊แง
ตอนนี้เลยเส้ามากๆเลยค่ะ ออกกำลังกายไม่ได้
ได้แค่ กายกำลังออก ฮือๆ เพราะมันแต่อยู่บ้านกินไปวันๆ


โดย: สาวประเภทสวย วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:9:56:26 น.  

 
ตั้งแต่มีเน็ตเล่นได้ 24 ชั่วโมงก็ได้ปลดปล่อยมากมายค่ะคุณเพื่อน เลยนั่งแต่งสนุกๆไปเรื่อย

คิดถึงนะจ๊ะ ดูแลสุขภาพด้วย ลดน้ำหนักอาจมีอาการวูบวาบ

ไว้เค้าจะลดบ้างนะ แต่ว่าจะเป็นซิตอัพให้เฟิร์มแทน แฟนบอกว่า "นี่เธอจะเก็บสวนส้มธนาธรไว้ที่ขาเยอะไปแล้วนะ" มันมีเป็นสวยเลยอ่ะแคน น่ากลัวววว แค่เปลือกส้มยังน้อยไป


โดย: ตีไม่แรง ไม้แพง แต่งตัวเท่ห์ วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:10:53:48 น.  

 
50 kg ไวไวนะ ครับ


โดย: numpeak IP: 124.120.98.66 วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:11:20:35 น.  

 
ขอให้ ลงไวไวเนอะแต่ใจเย็นๆล่ะ เอ๊ะยังไงเนี้ยชั้น


โดย: twins วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:12:02:29 น.  

 
ช่ายๆๆๆ..
อากาศมันร้อนนี่เนอะ..
ฮ่ะๆๆๆ
วันนี้เราก้อกินไปแล้ววว 1โคน..ฮ่าๆๆ
สู้ๆค่า


โดย: wHiTe ShOEs วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:12:33:24 น.  

 
แหะๆ ..วันนี้เผลอกินเยอะทั้งวันเลย

เย็นคงต้องอดเอา



โดย: KwanGZaar วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:12:50:11 น.  

 
แง๊ววว แคนไขมันเรายังไม่มีทีท่าว่าจะละลายเลยอ่ะ +5555
เราก็ไม่ชอบหน้าร้อนเหมือนกัน ร้อนสุดๆ
ชอบหน้าหนาวที่ซู๊ดดด กินอิ่มนอนอุ่นดี +555


โดย: sansa วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:14:28:14 น.  

 
โอ้ยแบบนี้ยอมอ้วนค่ะ
น่าหม่ำทุกเมนูเลยเห็นแล้วหิวๆๆๆๆ


โดย: แม่น้องKevin and Jasmin วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:14:52:48 น.  

 
หวัดดีโคล่าจัง
มาทีก้งี้แหละ
ทรมาน
ดีหน่อยที่มาเดือนละ 3 วันเอง
สู้อยู่จ้า


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:17:11:14 น.  

 
ไอติม ไอติม อยากกินจังเลย เห็นหมูกรอบในก๋วยจั๊บแล้วอยากกินง่ะ ปกติใหม่ไม่กินก๋วยจั๊บ แต่หมูกรอบนี่ชอบกินสุดๆ


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:18:29:43 น.  

 
ตกลงเกาเหลาหรือก๋วยจั๊บอ่ะ
หน้าตาแบบนี้แถวบ้านเราเรียกก๋วยจั๊บพะโล้อ่ะ อิอิ
คราวหน้าเผื่อเราชามนึงนะ


โดย: yachawee วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:19:00:47 น.  

 
อากาศร้อน ๆ ต้องกินน้ำแข็งไสค่ะ อ้วนน้อยกว่าไอติมวอลล์หน่อย แต่ว่าอย่าเติมเครื่องนะคะ เอาแค่น้ำแข็งกะน้ำหวาน ฮ่า ๆ


โดย: ดาวลูกหมู วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:19:24:39 น.  

 
แง.. รูปน่ากินจัง เห็นแล้ว หิว แต่อยู่ไกลบ้านหากินแบบนี้ไม่ได้


โดย: isolatism วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:19:26:47 น.  

 
รอเจ้าของกลับมาอัพ blog นะเนี่ย สงสัยออกกำลังกายอยู่แน่ๆเลย อิอิ


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:20:24:58 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

โคล่าจัง
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





เจ้าของบล็อก
ชื่อ แคน or CandY
ตอนนี้อยู่
โหมดลดน้ำหนัก
น้ำหนักเป้าหมาย 48 กก.
เพื่อน ๆ เป็นกำลังใจ
ให้ด้วยน๊า



แวะมาแล้วก็เม้มกันหน่อยน๊า

Friends' blogs
[Add โคล่าจัง's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.