<<<ภารกิจ .พิชิตไขมัน อยากเห็นเลข 50 กก. >>> (วันที่ 7) วันนี้มีประชุมทั้งวัน เบื่อสุด ๆ เลย แต่ก็ยังแอบ Online เข้าไปทักทายเพื่อน ๆ บ้าง กลับมาบ้านก็ร้อน ๆ ๆ ๆ อยากเปิดแอร์ตั้งแต่หัวค่ำ โลกร้อนขึ้นทุกวัน ไขมันจะละลายอยู่แล้ว เฮ้อออ วันนี้เปลืองสมอง เหนื่อยมาทั้งวัน ขอนอนเร็วหน่อยแล้วกัน พรุ่งนี้ค่อยเข้าไปทักทาย เพื่อนๆ นะจ๊ะ จุ๊บ ๆ ๆ มื้อเช้า ซุปข้าวโพดโวโน 1 ถ้วย มื้อกลางวัน ข้าวราดกะเพราะหมู 1 กล่อง ลองกอง 20 ลูก มื้อเย็น นมโฟร์โมส์ 0% 1 กล่อง ไม่ได้ออกกำลังกาย ปล. ข้อดีของนมพร่องมันเนย 1.นมพร่องมันเนยเป็นนมที่เหมาะสำหรับคนอ้วน คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักตัวหรือคนที่มีไขมันในเลือดสูง รับประทานไขมันไม่ได้ แต่ต้องการเสริมในส่วนของโปรตีน และแคลเซียม ก็สามารถดื่มนมชนิดนี้ได้ 2. นมพร่องมันเนยมีส่วนประกอบของไขมันไม่เกิน 15 % แต่ในส่วนของคุณค่าทางอาหารอื่นๆ ยังมีอยู่ครบ ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมหรือลดน้ำหนักมากกว่า ถ้าหากดื่มในปริมาณที่มากเกินไปและไม่ได้ออกกำลังกาย อาจจะทำให้อ้วนได้ เพราะในนมยังมีไขมันหลงเหลืออยู่ 3. สำหรับคนที่ต้องการดื่มนมพร่องมันเนยควรจะดื่มเป็นอาหารเสริม จะดีกว่า ไม่ควรดื่มเป็นอาหารหลักในช่วงเช้า เพราะจะทำให้ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอต่อการเจริญเติบโต 4. วัยรุ่นไม่ควรดื่มนมแทนน้ำ โดยเฉพาะนมธรรมดา หรือ UHT เพราะอาจทำให้โคเลสเตอรอลสูง ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ก่อให้เกิดโรคอ้วน 5. สำหรับเด็กในเมือง ถ้าต้องการดื่มนมพร่องมันเนยก็ได้ เพราะเด็กพวกนี้จะได้รับสารอาหารที่ขาดไปจากทางอื่นอยู่แล้ว แต่เด็กๆ ที่อาศัยอยู่ในชนบท หรือเด็กที่มีร่างกายผอมควรที่จะดื่มนมธรรมดา ซึ่งจะได้คุณค่าทางอาหารครบถ้วน 6. นมพร่องมันเนยหรือนมขาดมันเนยนั้น จะเหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมหรือลดน้ำหนัก และคนที่มีอายุมากกว่า 25 ปีขึ้นไป เพราะบุคคลในวัยนี้ไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานมากนัก ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก //www.bangkokhealth.com/nutrition_htdoc/nutrition_health_detail.asp?number=1460   Create Date : 25 มีนาคม 2552 21 comments Last Update : 26 มีนาคม 2552 8:41:59 น. Counter : 760 Pageviews. Share Tweet

เย้ๆๆ คนแรก อิอิ ใช่ๆค่า ดีแล้วค่ะ ทำเสาร์อาทิตย์ เพราะว่าถ้าทำวันธรรมดาอาจจะหน้ามืดเป็นลมไปได้ ต้องเลือกวันที่ไม่ได้ไปไหนนะคะ ^-^เพราะอาจจะไม่มีแรงได้ ของกี้หยุดอยู่บ้านแล้วก็ต้องพักฟื้นขาพอดีไงคะ ดังนั้นแคลอรี่ที่ใช้แต่ละวันนี่แทบ0อ่า 5555 ก็เลยถือเอาโอกาสพักฟื้นมาดีทอกซ์ซะเลยน่ะค่า^.^   โดย: สาวประเภทสวย 25 มีนาคม 2552 20:35:24 น.

วันนี้แคนกินน้อยชะมัดเลย เราก็เหนื่อยๆ เหมือนกัน อยากกลับบ้านเร็ว นอนดูทีวีตีพุงโย้ๆ สู้ๆ จ้า   โดย: tanamura 25 มีนาคม 2552 21:08:32 น.

ใช่เลย.. วันนี้เพิ่งกินนมพร่องมันเนยมา.. เรามาดื่มนมกัน on and on   โดย: KwanGZaar 25 มีนาคม 2552 21:44:19 น.

วันนี้นู๋แตกไปแย้วก๊ะ โฮวววววววว......... สู้ๆนะก๊ะ   โดย: ~*Sing Praise*~ IP: 61.7.166.29 25 มีนาคม 2552 22:03:18 น.

วันนี้นู๋กินขนมทั้งวันเลยยยยยย........... พี่กินนมทุกวันเลยเนอะ สู้ๆๆค่ะ   โดย: หวานแบบไม่เติมน้ำตาล 25 มีนาคม 2552 22:08:54 น.

หมาวดื่มนมไม่ค่อยได้อะ ดื่มตอนท้องว่างที่ไรท้องเสียทู้กที่เลย   โดย: มะหมาว (nujumjim ) 25 มีนาคม 2552 22:48:30 น.

วันนี้เหนื่อยเลยทานน้อยเลยนะคะ   โดย: NOKKIE-CM 25 มีนาคม 2552 23:20:49 น.

ทานน้อยจัง   โดย: maydaysayHi 25 มีนาคม 2552 23:36:40 น.

นอนหลับฝันดี พักผ่อนเยอะๆครับผม แล้วทักทายกันใหม่ อิอิ   โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง 25 มีนาคม 2552 23:43:37 น.

งดมื้อเย็นอย่างนี้ ผอมเร็วแน่ๆเลย กู๊ดไนท์นะคะ   โดย: emmycookie 26 มีนาคม 2552 0:20:53 น.

งดมื้อเย็นต้องช่วยให้ลดได้แน่คะ สู้ๆค่า ราตรีสวัสดิ์คะ ง่วงจังๆๆเรา   โดย: นายยีราฟน้อย 26 มีนาคม 2552 0:51:26 น.

โดย: MizuYogan 26 มีนาคม 2552 1:29:49 น.

เก่งจังเลยมื้อเย็นกินนมกล่องเดียวเอง เป็นเราทำไม่ได้แน่ ๆ มื้อเย็นของเราชอบหนักอ่ะ แถมบางครั้งมีขนมตามอีกต่างหาก   โดย: jrom 26 มีนาคม 2552 5:19:56 น.

ช่วงนี้อยู่ในห้องประชุมทั้งวันเหมือนกันค่ะ อยู่ office ก็หนาว ออกมากินข้าวกลางวันก็ร้อนตับแลบเลยค่ะ ดีที่ตอนเย็นไปออกกำลังกาย ถ้ากลับบ้านเลยก็คงเปิดแอร์แต่หัวค่ำแหละค่ะ ไม่ไหว ร้อนขึ้นๆทุกวัน   โดย: R e R a : 26 มีนาคม 2552 6:19:04 น.

มาทานเมียงปลาทูกันมั้ยคะ   โดย: Moon~JulY 26 มีนาคม 2552 8:49:12 น.

บุกนึ่งอร่อยกว่าเหรอแคน รสชาติมันต่างจากลวกยังไงอ่ะ เด๋วเย็นนี้ไปนึ่งกินกับยำลูกชิ้นปลาอีกดีกว่า ขอบจัยหน๊าที่มาบอกจ้า วันนี้ทานน้อยจังเลยนะค่ะ   โดย: sansa 26 มีนาคม 2552 9:03:23 น.

ทานน้อยจังเลยอะ เก่งจัง   โดย: Hotpink 26 มีนาคม 2552 9:11:19 น.

ทานน้อยมากเลยค่ะ อากาศร้อนๆอีกแล้วเนอะ ช่วงนี้ น่าเบื่อจิงๆ   โดย: BuaBam 26 มีนาคม 2552 11:04:04 น.

สวัสดีค่ะ... อิอิ...ขอบคุณที่แวะมานะคะ จริงๆ เล๊ย...พลอยชอบทานขนม สมควรงดค่ะ ใจมันบอกว่างดนะคะ...แต่ปากมันอยากกิน เฮ้ย~~~~~ เอาเป็นว่า...จะต้องลดลงให้ได้ค่ะ ^^V ทานน้อยจังเลยค่ะ...อยากทานได้น้อยๆ อย่างนี้บ้าง ^^   โดย: Debutante 26 มีนาคม 2552 13:12:28 น.

แวะมาทักทายค่ะ ผลการลดน้ำหนักเป็นไงบ้างค่ะ และขอบคุณความรู้ดี ๆ เรื่องนมด้วยค่ะ อืมมม คราวนี้กินนมได้สบายใจขึ้น คริคริคริ   โดย: Castertroy 26 มีนาคม 2552 15:26:12 น.

ทักทายยามเยนจ้า โคล่าจัง   โดย: kityypiggybent (KurodaBB ) 26 มีนาคม 2552 17:41:46 น.