Group Blog
 
 
กุมภาพันธ์ 2552
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
 
20 กุมภาพันธ์ 2552
 
All Blogs
 
30 วันกับการลดน้ำหนัก 3 กก. (วันที่ 19 ก.พ. 52)




วันที่ 4 แล้วค่ะ วันนี้ตอนกลางวัน
หลังจากทานข้าวแล้ว
ก็แอบไปชั่งน้ำหนักมาแล้วค่ะ
แต่น ๆ ๆ ๆ แต๊นน
55.10 กก. ลดลงไป 1.5 กก. แล้วค่ะ
โหะ ๆ ๆ เริ่มมีกำลังใจขึ้นมาแล้ว สู้ ๆ ๆ

มื้อเช้า
หมูปิ้ง 2 ไม้ (150 kcl)
ข้าวเหนียว ½ ทัพพี (80 kcl)

มื้อกลางวัน
ขนมจีน 1 ทัพพี (80 kcl)
ส้มตำปู 1 จาน (35 kcl)
แคนตาลูป 8 ชิ้น พอดีคำ (30 kcl)

มื้อบ่าย
นมเปรี้ยว คาเซอิ 1 ขวด (80 kcl)

มื้อเย็น
ผัดผักกวางตุ้ง 1 จาน (210kcl)
ต้มยำเห็ด 1 ชาม (60kcl)

รวม 725 kcl
น้อยกว่าเมื่อวาน 235 kcl แน๊ะ อิอิ

ออกกำลังกายแบบโยคะ
ประมาณ 20 นาที

ปล. เห็ดมีแคลลอรีต่ำ ไขมันต่ำ
ไร้คลอเลสเตอรอล
ธาตุโปแตสเซียมสูงซึ่งมีคุณสมบัติ
ช่วยลดความดัน และยังมีสารซีลีเนียม
ที่เป็นสารต้านมะเร็ง
เห็ดอุดมด้วยวิตามินบี
ส่วนเห็ดหอมสดให้วิตามินซีสูงมาก
ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม
เพื่อเสริมกระดูกและฟัน
การทานเห็ดสดหรือ
เห็ดที่ปรุงโดยความร้อนไม่สูง
เป็นเวลาไม่นาน
ก็จะดีกว่าให้คุณค่าของสารอาหาร
มากกว่าเห็ดที่ปรุงสุกหรือผ่านความร้อนนานๆ

ขอบคุณข้อมูลจาก เว็บไซด์ HOMEDDดอทคอม

ขอบคุณกรอบสวย ๆ จาก คุณ losocat





Create Date : 20 กุมภาพันธ์ 2552
Last Update : 20 กุมภาพันธ์ 2552 16:30:02 น. 3 comments
Counter : 485 Pageviews.

 
ลดเร็วดีจังอิจฉาง่ะ


โดย: ม่อนข้าว IP: 117.47.221.59 วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:10:16:35 น.  

 
สู้ต่อไปนะ อิอิ


โดย: twins วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:10:42:32 น.  

 
ลดได้เร็วมากๆค่ะ ระบบเผาผลาญดีแน่ๆเลย

สู้ๆนะคะ อีกนิดเดีดยวเอง


โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:8:24:29 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Valentine's Month


 
โคล่าจัง
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





เจ้าของบล็อก
ชื่อ แคน or CandY
ตอนนี้อยู่
โหมดลดน้ำหนัก
น้ำหนักเป้าหมาย 48 กก.
เพื่อน ๆ เป็นกำลังใจ
ให้ด้วยน๊า



แวะมาแล้วก็เม้มกันหน่อยน๊า

Friends' blogs
[Add โคล่าจัง's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.