Group Blog
 
<<
มีนาคม 2552
 
6 มีนาคม 2552
 
All Blogs
 
30 วันกับการลดน้ำหนัก 3 กก. (วันที่ 5 มี.ค. 52)




วันที่ 18 แล้วค่ะ เมื่อวานทานแคลอรี่น้อยไปหน่อย
เพื่อน ๆ หลายคนทัก งั้นวันนี้ต้องเพิ่มแคลอรี่กันหน่อย
โหะ ๆ ๆ ว่าไปนู้น หาเรื่องกินก็เท่านั้นแหละ
เอาน้ำหนักชั่งตอนเช้าล่าสุดมาให้ดูนะค่ะ



มื้อเช้า
Vegetable 1 ซอง (130 kcl)



มื้อก่อนเที่ยง มีประชุม
ขนมจีบ 2 ลูก (70 kcl)
เพียวริคุ 1 ขวด ไม่รู้ว่ากี่แคลอรี่ง่ะ ตีไป (100 kcl)

มื้อกลางวัน
ข้าวราดน้ำตกหมู 1 จาน (245 kcl)
กินได้นิดเดียวเอง เดินมาทานข้าวมันร้อนจริง ๆ




มื้อบ่าย
จิบชาเชียว ร้อน ๆ 1 แก้ว (50 kcl)


มื้อเย็น
สุกี้ MK (540.1 kcl)




รวม 1,135.10 kcl


ไม่ได้ออกกำลังกายอีกแล้ว

ปล. คุณประโยชน์ ผักบุ้ง
ผักบุ้งช่วยบำรุงสายตา ไม่ทำให้ปวดตา สายตาสั้น แสบตา หรือตาแห้ง
เป็นเพราะผักบุ้งมีสารที่สามารถเปลี่ยนไปเป็นวิตามิน A
ที่เรียกว่า เบต้า-แคโรทีนเยอะมาก แล้ววิตามิน A นี้เอง
เป็นสารที่ช่วยบำรุงสายตา และยังช่วยให้ดวงตามีน้ำหล่อเลี้ยง
ให้ตาเป็นประกาย ไม่แสบ ไม่แห้ง ผักบุ้งมิใช่มีแต่วิตามิน A เท่านั้น
วิตามิน C ก็มีไม่น้อยเหมือนกัน แต่ถ้าอยากได้วิตามิน C จากผักบุ้ง
ก็ต้องกินผักบุ้งดิบ ทั้งวิตามิน A และวิตามิน C
รวมถึงเบต้า-แคโรทีน เป็นวิตามินที่ช่วยป้องกันมะเร็งได้ด้วย
นอกจากวิตามินแล้ว ผักบุ้งยังมีเกลือแร่ มีธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงเลือด
อีกทั้งแคลเซียม และฟอสฟอรัสที่ช่วยบำรุงกระดูกและฝัน เป็นต้น
ผักบุ้งยังช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย เพราะผักบุ้งมีใยอาหาร
เรียกได้ว่าประโยชน์ของผักบุ้งมีมากมาย และเหมาะกับคนทุกวัย
แต่ใช่ว่าผักบุ้งจะรับประทานเป็นอาหารได้เพียงอย่างเดียว
ยังสามารถรับประทานเป็นยาได้ด้วย ในผักบุ้งมีสารชนิดหนึ่งที่มี
โครงสร้างคล้ายอินซูลินที่สามารถลดน้ำตาลในกระแสเลือด
สำหรับคนเป็นโรคเบาหวาน และผักบุ้งเป็นผักที่มีฤทธิ์เย็น
จึงช่วยบรรเทาอาการร้อนในได้ (แต่ไม่ควรทานผักบุ้งผัดน้ำมัน
เพราะเวลาร้อนในควรจะเลี่ยงอาหารมันๆ) ควรทานผักบุ้งลวกจะดีกว่า
แต่ในทางกลับกัน ถ้าทานผักบุ้งมากเกินไปก็จะทำให้ปวดเมื่อยขา
และเข่าได้เหมือนกัน ผักบุ้งที่ทานกันอยู่มี 2 ประเภท
คือ ผักบุ้งไทย และผักบุ้งจีน ผักบุ้งไทยจะมีสรรพคุณทางยามากกว่าผักบุ้งอื่น
แต่สำหรับผักบุ้งจีนจะมีแคลเซี่ยม และเบต้า-แคโรทีน มากกว่าผักบุ้งอื่น


ขอบคุณข้อมูลจาก //www.pharm.chula.ac.th/physiopharm/2542_sem1/group4/water_spinach.html






Create Date : 06 มีนาคม 2552
Last Update : 6 มีนาคม 2552 11:36:16 น. 20 comments
Counter : 1109 Pageviews.

 
มื้อเย็นน่ากิ๊นนนนนนนนนนนน

ดีใจด้วยจ้า พี่อ้ออยากเห็นตัวเลขแบบนั้นมั่งจังเลยย


โดย: ladysamui วันที่: 6 มีนาคม 2552 เวลา:13:30:35 น.  

 
สุดยอด..เราขอเป็นกำลังใจให้นะ
ตอนนี้น้ำหนักเราเท่านายเลย
เราก็พยายามลดอยู่เหมือนกันแต่ยังไงก็ไม่ลงจนท้อแล้วนะเนี๊ย



โดย: ริมจันทร์ IP: 125.25.225.130 วันที่: 6 มีนาคม 2552 เวลา:13:33:29 น.  

 
ลองทานดูสิคะ
อร่อยน๊าาาาาาาาาา


โดย: สาวประเภทสวย วันที่: 6 มีนาคม 2552 เวลา:13:35:59 น.  

 
- -"

540แคลงั้นที่เราไปกินMK Glod Buffetไม่ปาไป1000กว่าเลยเหรอ

T^T

เศร้าจิต





โดย: dika วันที่: 6 มีนาคม 2552 เวลา:14:00:32 น.  

 
ถ้าเป็นม่อนกับคุณแฟนนะMk นี่รายงานแคลทีไรต้องเป็นพันกว่า เพราะจะมีทั้งเป็น ทั้งเนื้อตุ๋น ทั้งหมูกรอบ อย่างละจาน อิอิ


โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) วันที่: 6 มีนาคม 2552 เวลา:16:46:36 น.  

 
ตื่นแว้วก้าบบบบบ
กิงเอ็มเคน้อยจังเยยอ่า
เรากิงทีไรเกินพันทู๊กกทีเยย


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 6 มีนาคม 2552 เวลา:17:28:06 น.  

 
อยากกินสุกี้จังเลยค่า


โดย: บานชื่นรื่นรมย์ (ZiNNiAz ) วันที่: 6 มีนาคม 2552 เวลา:20:03:24 น.  

 
ไปทานMK มีแต่ของสุขภาพแน่เลย 540 เอง
หยกไปทีไรเค้าคำนวนให้900-1000ทุกทีเลยค่ะ


โดย: MizuYogan วันที่: 6 มีนาคม 2552 เวลา:20:30:39 น.  

 

ตอนนี้เราก็ทานอาหารทุกอย่างล่ะรวมไปถึงขนมด้วย แต่น้ำหนักก็ไม่ขึ้นนะจะเป็นเพราะว่าเราทานเนอเจอร์กิฟร่วมด้วยก็เป็นได้เพราะเมื่อก่อนที่ยังไม่ได้ทานตัวนี้ น้ำหนักก็ขึ้นลงประจำเหมือนกัน ตอนนี้น้ำหนักคงที่มา 3 เดือนละ



โดย: ตู๋ตี๋ IP: 118.172.113.228 วันที่: 6 มีนาคม 2552 เวลา:21:26:13 น.  

 
คิดถึงเอ็มเค อีกแล้วอ่ะ

หิวค่ะ อิอิ


โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 6 มีนาคม 2552 เวลา:22:25:36 น.  

 
Vegetable เนี่ยมันรสชาติเป็นยังไงอ่ะ อร่อยเหรอป่าวคะ


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 6 มีนาคม 2552 เวลา:23:23:20 น.  

 
อยากทำได้มั่งจังค่ะ คงต้องเขียน diet diary มั่งแล้ว ไอ้ที่เกินๆ มามันจะได้ออกไปจากตัวซ่ะที
3 โล/เดือน นี่ โหดต่อตัวเองมั้ยค่ะ ขอลดแค่ 4 โล เท่าที่เคยเป็นมาทั้งชีวิตก็พอใจแล้ว นี่มันขึ้นพรวดๆ มาที ตอนนี้จะใส่เสื้อผ้าเดิมๆ ไม่ได้แล้ว

ขอศึกษาบล็อกนี้ไว้เป็นตัวอย่างนะค่ะ


โดย: lazymetal วันที่: 6 มีนาคม 2552 เวลา:23:26:09 น.  

 
มือ้กลางวัน before กะ after ไม่แตกต่างเลยอ่ะ กินน้อยจังค่ะ


โดย: R e R a : วันที่: 7 มีนาคม 2552 เวลา:0:06:01 น.  

 
ทาน MK กันใหญ่เลย วันนี้น้องหนอนเค้าก็ไปทาน MK มาเหมือนกัน เราต้องทำสุกี้เหียกๆ กินเอง

สู้ๆ นะคะ


โดย: tanamura วันที่: 7 มีนาคม 2552 เวลา:0:28:30 น.  

 
กิน MK กันหลายคนจัง แว้บไปบล๊อกโน่นก็กิน MK อยากกินบ้างจัง

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: coojung วันที่: 7 มีนาคม 2552 เวลา:10:36:09 น.  

 
แวะมาขอบคุณค่ะ ยังคงควบคุมอาหารได้ดีนะคะ สู้ๆ ค่ะ


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 7 มีนาคม 2552 เวลา:13:10:15 น.  

 
ง๊า ผี เอ็มเค ตามหลอกหลอน
อยากกิงเอ็มเค งิ งิ


โดย: kityypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 7 มีนาคม 2552 เวลา:16:30:51 น.  

 
อยากกิน MK มั่งอ่าตัวเอง

กินผักบุ้งจะได้บำรุงสายตาด้วย

เพราะนั่งอัพบลอคกันทั้งวัน 555+



โดย: aon_dexter's วันที่: 7 มีนาคม 2552 เวลา:19:18:12 น.  

 
เรร่าจะไม่อยู่ 3 วันนะคะ ไปเที่ยวหัวหิน กลับมาแล้วจะมาเยี่ยมค่ะ


โดย: R e R a : วันที่: 8 มีนาคม 2552 เวลา:7:15:19 น.  

 
หวัดดีค่า โคล่าจัง
ไปไหนเอ่ย
งานยุ่งหราจ๊ะ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 8 มีนาคม 2552 เวลา:12:14:51 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

โคล่าจัง
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





เจ้าของบล็อก
ชื่อ แคน or CandY
ตอนนี้อยู่
โหมดลดน้ำหนัก
น้ำหนักเป้าหมาย 48 กก.
เพื่อน ๆ เป็นกำลังใจ
ให้ด้วยน๊า



แวะมาแล้วก็เม้มกันหน่อยน๊า

Friends' blogs
[Add โคล่าจัง's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.