Group Blog
 
<<
มีนาคม 2552
 
25 มีนาคม 2552
 
All Blogs
 
<<<ภารกิจ….พิชิตไขมัน อยากเห็นเลข 50 กก. >>> (วันที่ 7)






วันนี้มีประชุมทั้งวัน เบื่อสุด ๆ เลย แต่ก็ยังแอบ Online
เข้าไปทักทายเพื่อน ๆ บ้าง
กลับมาบ้านก็ร้อน ๆ ๆ ๆ อยากเปิดแอร์ตั้งแต่หัวค่ำ
โลกร้อนขึ้นทุกวัน ไขมันจะละลายอยู่แล้ว
เฮ้อออ วันนี้เปลืองสมอง เหนื่อยมาทั้งวัน ขอนอนเร็วหน่อยแล้วกัน
พรุ่งนี้ค่อยเข้าไปทักทาย เพื่อนๆ นะจ๊ะ จุ๊บ ๆ ๆ


มื้อเช้า
ซุปข้าวโพดโวโน 1 ถ้วย


มื้อกลางวัน
ข้าวราดกะเพราะหมู 1 กล่อง
ลองกอง 20 ลูก



มื้อเย็น
นมโฟร์โมส์ 0% 1 กล่อง

ไม่ได้ออกกำลังกาย

ปล. ข้อดีของนมพร่องมันเนย

1.นมพร่องมันเนยเป็นนมที่เหมาะสำหรับคนอ้วน
คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักตัวหรือคนที่มีไขมันในเลือดสูง
รับประทานไขมันไม่ได้ แต่ต้องการเสริมในส่วนของโปรตีน
และแคลเซียม ก็สามารถดื่มนมชนิดนี้ได้
2. นมพร่องมันเนยมีส่วนประกอบของไขมันไม่เกิน 15 %
แต่ในส่วนของคุณค่าทางอาหารอื่นๆ ยังมีอยู่ครบ ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมหรือลดน้ำหนักมากกว่า ถ้าหากดื่มในปริมาณที่มากเกินไปและไม่ได้ออกกำลังกาย อาจจะทำให้อ้วนได้ เพราะในนมยังมีไขมันหลงเหลืออยู่
3. สำหรับคนที่ต้องการดื่มนมพร่องมันเนยควรจะดื่มเป็นอาหารเสริม
จะดีกว่า ไม่ควรดื่มเป็นอาหารหลักในช่วงเช้า เพราะจะทำให้ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอต่อการเจริญเติบโต
4. วัยรุ่นไม่ควรดื่มนมแทนน้ำ โดยเฉพาะนมธรรมดา
หรือ UHT เพราะอาจทำให้โคเลสเตอรอลสูง
ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ก่อให้เกิดโรคอ้วน
5. สำหรับเด็กในเมือง ถ้าต้องการดื่มนมพร่องมันเนยก็ได้
เพราะเด็กพวกนี้จะได้รับสารอาหารที่ขาดไปจากทางอื่นอยู่แล้ว
แต่เด็กๆ ที่อาศัยอยู่ในชนบท หรือเด็กที่มีร่างกายผอมควรที่จะดื่มนมธรรมดา ซึ่งจะได้คุณค่าทางอาหารครบถ้วน
6. นมพร่องมันเนยหรือนมขาดมันเนยนั้น จะเหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมหรือลดน้ำหนัก และคนที่มีอายุมากกว่า 25 ปีขึ้นไป เพราะบุคคลในวัยนี้ไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานมากนัก

ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก //www.bangkokhealth.com/nutrition_htdoc/nutrition_health_detail.asp?number=1460







Create Date : 25 มีนาคม 2552
Last Update : 26 มีนาคม 2552 8:41:59 น. 21 comments
Counter : 331 Pageviews.

 
เย้ๆๆ คนแรก อิอิ
ใช่ๆค่า ดีแล้วค่ะ ทำเสาร์อาทิตย์
เพราะว่าถ้าทำวันธรรมดาอาจจะหน้ามืดเป็นลมไปได้
ต้องเลือกวันที่ไม่ได้ไปไหนนะคะ ^-^เพราะอาจจะไม่มีแรงได้
ของกี้หยุดอยู่บ้านแล้วก็ต้องพักฟื้นขาพอดีไงคะ
ดังนั้นแคลอรี่ที่ใช้แต่ละวันนี่แทบ0อ่า 5555
ก็เลยถือเอาโอกาสพักฟื้นมาดีทอกซ์ซะเลยน่ะค่า^.^


โดย: สาวประเภทสวย วันที่: 25 มีนาคม 2552 เวลา:20:35:24 น.  

 
วันนี้แคนกินน้อยชะมัดเลย เราก็เหนื่อยๆ เหมือนกัน อยากกลับบ้านเร็ว นอนดูทีวีตีพุงโย้ๆ

สู้ๆ จ้า


โดย: tanamura วันที่: 25 มีนาคม 2552 เวลา:21:08:32 น.  

 
ใช่เลย..
วันนี้เพิ่งกินนมพร่องมันเนยมา..

เรามาดื่มนมกัน on and on


โดย: KwanGZaar วันที่: 25 มีนาคม 2552 เวลา:21:44:19 น.  

 
วันนี้นู๋แตกไปแย้วก๊ะ โฮวววววววว.........
สู้ๆนะก๊ะ


โดย: ~*Sing Praise*~ IP: 61.7.166.29 วันที่: 25 มีนาคม 2552 เวลา:22:03:18 น.  

 
วันนี้นู๋กินขนมทั้งวันเลยยยยยย...........
พี่กินนมทุกวันเลยเนอะ

สู้ๆๆค่ะ



โดย: หวานแบบไม่เติมน้ำตาล วันที่: 25 มีนาคม 2552 เวลา:22:08:54 น.  

 
หมาวดื่มนมไม่ค่อยได้อะ
ดื่มตอนท้องว่างที่ไรท้องเสียทู้กที่เลย


โดย: มะหมาว (nujumjim ) วันที่: 25 มีนาคม 2552 เวลา:22:48:30 น.  

 
วันนี้เหนื่อยเลยทานน้อยเลยนะคะ


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 25 มีนาคม 2552 เวลา:23:20:49 น.  

 
ทานน้อยจัง


โดย: maydaysayHi วันที่: 25 มีนาคม 2552 เวลา:23:36:40 น.  

 
นอนหลับฝันดี พักผ่อนเยอะๆครับผม แล้วทักทายกันใหม่ อิอิ


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 25 มีนาคม 2552 เวลา:23:43:37 น.  

 
งดมื้อเย็นอย่างนี้ ผอมเร็วแน่ๆเลย
กู๊ดไนท์นะคะ


โดย: emmycookie วันที่: 26 มีนาคม 2552 เวลา:0:20:53 น.  

 
งดมื้อเย็นต้องช่วยให้ลดได้แน่คะ สู้ๆค่า ราตรีสวัสดิ์คะ ง่วงจังๆๆเรา


โดย: นายยีราฟน้อย วันที่: 26 มีนาคม 2552 เวลา:0:51:26 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: MizuYogan วันที่: 26 มีนาคม 2552 เวลา:1:29:49 น.  

 
เก่งจังเลยมื้อเย็นกินนมกล่องเดียวเอง เป็นเราทำไม่ได้แน่ ๆ มื้อเย็นของเราชอบหนักอ่ะ แถมบางครั้งมีขนมตามอีกต่างหาก


โดย: jrom วันที่: 26 มีนาคม 2552 เวลา:5:19:56 น.  

 
ช่วงนี้อยู่ในห้องประชุมทั้งวันเหมือนกันค่ะ อยู่ office ก็หนาว ออกมากินข้าวกลางวันก็ร้อนตับแลบเลยค่ะ ดีที่ตอนเย็นไปออกกำลังกาย ถ้ากลับบ้านเลยก็คงเปิดแอร์แต่หัวค่ำแหละค่ะ ไม่ไหว ร้อนขึ้นๆทุกวัน


โดย: R e R a : วันที่: 26 มีนาคม 2552 เวลา:6:19:04 น.  

 
มาทานเมียงปลาทูกันมั้ยคะ


โดย: Moon~JulY วันที่: 26 มีนาคม 2552 เวลา:8:49:12 น.  

 
บุกนึ่งอร่อยกว่าเหรอแคน
รสชาติมันต่างจากลวกยังไงอ่ะ
เด๋วเย็นนี้ไปนึ่งกินกับยำลูกชิ้นปลาอีกดีกว่า
ขอบจัยหน๊าที่มาบอกจ้า
วันนี้ทานน้อยจังเลยนะค่ะ


โดย: sansa วันที่: 26 มีนาคม 2552 เวลา:9:03:23 น.  

 
ทานน้อยจังเลยอะ
เก่งจัง


โดย: Hotpink วันที่: 26 มีนาคม 2552 เวลา:9:11:19 น.  

 
ทานน้อยมากเลยค่ะ

อากาศร้อนๆอีกแล้วเนอะ ช่วงนี้ น่าเบื่อจิงๆ


โดย: BuaBam วันที่: 26 มีนาคม 2552 เวลา:11:04:04 น.  

 
สวัสดีค่ะ...

อิอิ...ขอบคุณที่แวะมานะคะ

จริงๆ เล๊ย...พลอยชอบทานขนม

สมควรงดค่ะ

ใจมันบอกว่างดนะคะ...แต่ปากมันอยากกิน

เฮ้ย~~~~~

เอาเป็นว่า...จะต้องลดลงให้ได้ค่ะ ^^V

ทานน้อยจังเลยค่ะ...อยากทานได้น้อยๆ อย่างนี้บ้าง ^^


โดย: Debutante วันที่: 26 มีนาคม 2552 เวลา:13:12:28 น.  

 
แวะมาทักทายค่ะ ผลการลดน้ำหนักเป็นไงบ้างค่ะ
และขอบคุณความรู้ดี ๆ เรื่องนมด้วยค่ะ อืมมม
คราวนี้กินนมได้สบายใจขึ้น คริคริคริ


โดย: Castertroy วันที่: 26 มีนาคม 2552 เวลา:15:26:12 น.  

 
ทักทายยามเยนจ้า โคล่าจัง


โดย: kityypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 26 มีนาคม 2552 เวลา:17:41:46 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

โคล่าจัง
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





เจ้าของบล็อก
ชื่อ แคน or CandY
ตอนนี้อยู่
โหมดลดน้ำหนัก
น้ำหนักเป้าหมาย 48 กก.
เพื่อน ๆ เป็นกำลังใจ
ให้ด้วยน๊า



แวะมาแล้วก็เม้มกันหน่อยน๊า

Friends' blogs
[Add โคล่าจัง's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.