Group Blog
 
 
กุมภาพันธ์ 2552
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
 
21 กุมภาพันธ์ 2552
 
All Blogs
 
30 วันกับการลดน้ำหนัก 3 กก. (วันที่ 20 ก.พ. 52)





วันที่ 5 แล้วค่ะ วันนี้วันศุกร์มีตลาดนัดซะด้วย
ของกินเพียบเลย แต่ก็ข่มใจไว้ไม่ให้วอกแวกค่ะ

มื้อเช้า
โอวัลตินไวท์มอลต์ 1 แก้ว (120 kcl)

มื้อกลางวัน
ยำมะม่วง 1 จาน (150 kcl)
ชานมสาคูแก้วใหญ่ 1 แก้ว (200 kcl) มั๊ง กะเอา
ไซลิทอล 2 เม็ด (20 kcl)


มื้อเย็น
ต้มยำปลากระป๋องใส่เห็ด 1 ชาม (110 kcl)
ข้าวขาว 1 ทัพพี (80 kcl)
ปลาสวรรค์ทาโร่ 1 ซอง (100 kcl)

รวม 780 kcl
มากกว่าเมื่อวาน 55 kcl

ออกกำลังกายแบบโยคะพิลาทีส
ประมาณ 20 นาที

ปล. คุณประโยชน์ ของยำมะม่วงค่ะ
มะม่วงดิบ ขับเสมหะ
ถั่วลิสง ลดความดันโลหิต ลดปริมาณไขมันในเส้นเลือด
กระเทียม แก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
ปวดท้อง ขับลม ลดไขมันและน้ำตาลในเลือด
พริกแห้ง ช่วยเจริญอาหาร ขับลม ช่วยย่อย
ใบชะพลู มีน้ำมันหอมระเหย ช่วยขับลม
ผักกาดหอม มีใยอาหาร ช่วยลดโคเลสเตอรอลและน้ำตาล


ขอบคุณข้อมูลจาก กรมวิทยาศาสตร์แการแพทย์

ขอบคุณกรอบสวย ๆ จาก คุณ ดอกหญ้าเมืองเลย




Create Date : 21 กุมภาพันธ์ 2552
Last Update : 21 กุมภาพันธ์ 2552 13:04:52 น. 4 comments
Counter : 450 Pageviews.

 
สวัสดีค่ะพี่อ้อมาทักทาย แล้วก็มาเจิมด้วยค่ะ

เก่งจังเลยทานน้อยมากค่ะ

พี่ต้องจัดการตัวเองใหม่แล้วเนี่ยเห็นน้องกินแค่นี้ พี่ยังกินเยอะอยู่เลยค่ะ


โดย: ladysamui วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:15:31:57 น.  

 
ทานน้อยดีค่ะ

มีทริ๊ก ดีๆมาบอกด้วยขอบคุณนะคะ


โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:15:48:17 น.  

 
โหคุมการกินเก่งจังเลย อย่างนี้ลดเร็วแน่ๆ


โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:18:16:50 น.  

 
ขอบคุณทุกคอมเม้นนะค่ะ
แล้วก็ขออนุญาต add เป็นเพื่อนลิงค์นะค่ะ


โดย: โคล่าจัง วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:11:53:53 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

โคล่าจัง
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





เจ้าของบล็อก
ชื่อ แคน or CandY
ตอนนี้อยู่
โหมดลดน้ำหนัก
น้ำหนักเป้าหมาย 48 กก.
เพื่อน ๆ เป็นกำลังใจ
ให้ด้วยน๊า



แวะมาแล้วก็เม้มกันหน่อยน๊า

Friends' blogs
[Add โคล่าจัง's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.