Group Blog
 
<<
มีนาคม 2552
 
28 มีนาคม 2552
 
All Blogs
 
<<<ภารกิจ….พิชิตไขมัน อยากเห็นเลข 50 กก. >>> (วันที่ 10)






วันนี้กะว่าจะทานแต่นมกับน้ำเท่านั้น แต่ก็ทำไม่ได้
กระเพาะมันเรียกร้อง จ๊อกกกก ๆ ๆ ตลอดเวลา
ตบะแตกตอนบ่าย 3 โมง
วันที่ 10 น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า ผลดีเกินคาดดดดด นึกว่าจะไม่ลดซะแล้ว
เหรียญเงินอยู่แค่เอื้อมมม มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย
เพื่อน ๆ ก็สู้ ๆ นะจ๊ะ อย่าพึ่งท้อ
กินอาหารเช้าอย่างราชา อาหารกลางวันอย่างคนธรรมดา
และอาหารเย็นอย่างยาจก



มื้อเช้า
ลาเต้เย็น 1 แก้ว


มื้อกลางวัน
นมโฟร์โมสพร่องมันเนย 1 กล่อง


บ่าย 3 โมง
เกี๊ยวหมู 1 ชาม


มื้อเย็น
นมโฟร์โมสพร่องมันเนย 2 กล่อง
มะม่วง 1 ลูก


ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิค 1 ชั่วโมง เหนื่อยแทบตาย

ปล. นมกับน้ำเต้าหู้อะไรดีกว่ากัน
คนไทยประมาณ 1/3 หรือ 30% ไม่มีสารย่อยสลายนม
ถ้าดื่มนมไม่ได้ให้กินโยเกิร์ตแทนเพราะมีประโยชน์โดยเฉพาะผู้หญิง
และมีแลคโตไบซิไลท์ เข้าไปอยู่ในทางเดินอาหารและช่องคลอด
ช่วยย่อยและไม่ติดเชื้อราที่ช่องคลอด

น้ำเต้าหู้สกัดจากถั่วเหลือง มีฮอร์โมนไฟโตเอสโตรเจน ยับยั้งการเกิดมะเร็งเต้านมและมดลูก แต่น้ำเต้าหู้ไม่มีแคลเซียม ต้องกินเต้าหู้แข็งจึงได้แคลเซียม เต้าหู้ยิ่งแข็งยิ่งมีแคลเซียมสูง

ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก โภชนาการและการพักผ่อนที่ดี






Create Date : 28 มีนาคม 2552
Last Update : 29 มีนาคม 2552 9:59:47 น. 21 comments
Counter : 352 Pageviews.

 
สุดยอดเลยแคน น้ำหนักลงฮวบๆ ดีใจด้วยนะจ้า

วันนี้เราออกไปทานกาแฟมาล่ะ เพื่อนมาจากเยอรมัน กินคุกกี้ชอกโกแลตอันเบ้อเริ่มเลย แหะๆ

สัปดาห์หน้าจะลุยหิมะไปออกกำลังแล้ว อยากผอม...

สู้ๆ นะจ้า


โดย: tanamura วันที่: 28 มีนาคม 2552 เวลา:21:14:05 น.  

 
กินน้อยสุดๆ ใหม่กินเยอะอีกแล้วจร้า ชักจะออกนอกกฏทุกวันแล้วเนี่ย


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 28 มีนาคม 2552 เวลา:21:44:09 น.  

 
วันไหนได้ 49.9 ต้องฉลอง นะนะ
สู้ๆ

ปล.yoyo ยังไม่คิดเพราะตอนนี้ไม่รู้จะรอดถึง 7 วันไหม อะ
แต่ยังไงก็ขอบคุณนะครับเพราะกลัวเหมือนกันว่าหลังจากออกโปรแกรมแล้วจะเห็นอย่างไร


โดย: numpeak วันที่: 28 มีนาคม 2552 เวลา:22:01:23 น.  

 
51 แล้ว เจ๋งไปเลยจ้าคุณแคน สู้ๆ


โดย: หนีแม่มาอาร์ซีเอ วันที่: 28 มีนาคม 2552 เวลา:22:39:05 น.  

 
ขอบคุณมากๆเลย สำหรับกำลังใจน๊า...
วันนี้เค้าหายจิตตกแล้วล่ะ
แต่ขอชั่งทุกวันได้มะอ่ะ
เค้าชอบชั่งทุกวันอ่ะ อิอิ
สู้ สู้ กันเนอะ


โดย: emmycookie วันที่: 28 มีนาคม 2552 เวลา:23:57:30 น.  

 
อิจฉาจังคนน้ำหนักลงเนีย
ช่วงนี้หมาวกินกระจายทู้กวันเลยยย


โดย: มะหมาว (nujumjim ) วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:0:06:31 น.  

 
อีกนิดเดียวก็จะ 50 แล้วนะคะ


ปล. แอบอิจฉา


โดย: Cype วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:1:45:50 น.  

 
ดีค่ะ มาทักทาย และเป็นกำลังใจนะคะ

สู้ๆ กันต่อไปค่ะ

อยากได้เลข5มั้งอ่าค่ะ


โดย: anny_kop วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:7:06:26 น.  

 
แวะมาโกยกำลังใจ 55 ไม่งั้นเดี๋ยวออกนอกลู่นอกทาง พี่กินนมไม่ได้อ่ะ โยเกิตร์ก็ไม่กิน เฮ้ออ..น้ำเต้าหู้ก็ไม่ชอบ เอิ๊ก ๆ

ถ้างั้นอย่ากินอะไรมั้นเล๊ยยย อดเอา 5555555555555

กินได้แต่กาแฟอ่ะ เพราะอย่างนั้น กาแฟดำคืออาหารหลัก แต่ว่าวันนี้อยากกินก๋วยเตี๋ยวเรือจังเล๊ยยย จะตะบะแตกป่าววะเนี่ย


โดย: ปอยฝ้าย วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:7:55:48 น.  

 
แปลกนะคะ...เป็นป้าแดงแต่ว่าไม่ค่อยอยากกินอะไร

แต่ก่อนเป็นนี่สิ...อลังการค่ะ

กินน่ากลัวมาก...ห้าห้า

เย้...น้ำหนักแคนลด

อยากลดบ้าง ๆ

แต่ไม่ค่อยได้ชั่งเลย...กว่าจะได้ชั่งคงอีกนาน

อีกนิดเดียวก็ถึงเป้าหมายแล้ว...สู้ ๆ นะคะ


โดย: พลอยใส (Debutante ) วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:8:00:58 น.  

 
ใกล้แล้ว เลข 50 สู้ๆ นะ

อิจฉาจัง แนนไม่เห็นเลข 57-58

3-4 ปี ได้แล้วมั้ง


โดย: nannani-321 วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:10:19:14 น.  

 
ช่วงนี้ต่ายก็อาวจริงละค่า

ต้องทำให้ได้

สู้ๆ


โดย: Moon~JulY วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:12:40:00 น.  

 
สู้ ๆ ค่ะ อีกหน่อยก็เห็นเลข 4 แล้ว


โดย: shikachan วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:12:48:21 น.  

 
ป้าอิ่มลดมาชาตินึงแล้วค่ะ
แต่ไม่ไปไหน
มันยังอยู่กะป้า นังน้ำหนักคิคิ


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:13:14:13 น.  

 
ว้าววว สุดยอดเลยค่ะ
><~ จูนก็กำลังลดอยู่ แหะๆ ไม่รู้จะสำเร็จรึป่าวเลยย
สู้ๆนะคะ


โดย: jubiangle วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:14:49:09 น.  

 
สู้ๆเพื่อน


โดย: twins วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:14:53:38 น.  

 








โดย: Moon~JulY วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:17:33:14 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: coojung วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:19:08:54 น.  

 
ดีค่ะ

ผัดไท อ่ะ กินเช้า น้อย หรือมะได้กิน มะมีเวลา

หนักกลางวัน

และ อดใจ ช่วงเย็นไม่ได้ เลยช่วงนี้


โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:19:09:51 น.  

 
ไกล้จะได้เหรียญเงินแล้วเหรอครับ ขอให้ได้เหรียญทองไวๆด้วยครับ อิอิ
สู้ๆครับผม ฮึดบ้างแล้ว
รักษาสุขภาพด้วยครับร้อนเหลือเกินช่วงนี้


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:20:51:50 น.  

 
ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมบล็อก และให้กำลังใจกันฮ่ะคุณแคน

เห็นคุณแคนกิน ไอ้ตัวเลขข้างบนนั่น และดูจำนวนวันที่ diet มาของคุณแคนแล้วใจสั่นด้วยความอิจฉาเจง ๆ ฮ่ะ นน.ลดเร็วมาก

ความจริงมันอยู่แค่ "ปาก" เรานี่เองน้อ

กินเมื่อหิว และกินพออิ่ม ดูจากรายการคุณแคน โรบิ้นว่านมถั่วเหลืองท่าจะเหมาะกับโรบิ้น เพราะนมพร่องฯ นี่ไม่ถูกกับโรบิ้นเลยจ้า T^T

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดี ๆ นะจ๊ะ

วันนี้โรบิ้นยังกินปกติ แต่ลดข้าว และของกินจุบจิบลง เวลาปากว่างรู้สึกว้าเหว่ชอบกล 555

แล้วจะมาแชร์เรื่องราว diet กันอีกจ้ะ สู้ ๆ

ปล. ของคุณแคนเป็นช่วงเลข 50 แต่โรบิ้นต้องดิ้นให้พ้น 60 ก่อน หุหุหุ


โดย: BAHAMAS วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:20:58:12 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

โคล่าจัง
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





เจ้าของบล็อก
ชื่อ แคน or CandY
ตอนนี้อยู่
โหมดลดน้ำหนัก
น้ำหนักเป้าหมาย 48 กก.
เพื่อน ๆ เป็นกำลังใจ
ให้ด้วยน๊า



แวะมาแล้วก็เม้มกันหน่อยน๊า

Friends' blogs
[Add โคล่าจัง's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.