• Diet Journal 2010
• Diet Journal 2011
• Diet Journal 2017

23 ตค ลูกกลับบ้าน ลูกจอมป่วนกลับบ้านแล้ว ประมาณว่าคุณแม่ว๊ายป้าทำตัวโสดสนืทไม่ได้แล้ว วันอังคารนี้เด็กเด็กเปิดเทอมแล้วนะ ต้องวางแผนจัดตารางชีวิตทั้งหมดใหม่ เข้าหน้างาน ไหนจะลูก ไหนจะลดความอวบ ไหนจะงาน ไหนจะอาม่า วันนี้กว่าจะขับรถออกไปออกกำลังกายได้ก็ปาเข้าไปบ่ายโมง ลูกไม่ยอมไห้ออกจากบ้านน่ะ เล่น Elliptical 45 นาที จักรยาน 15 นาที เดิน 10 นาที เล่นแล้วก็รีบกลับบ้านไปอาบน้ำที่บ้านเพื่อที่จะอยู่กับลูกลูก แล้วก็พาไปบ้านญาติให้เด็กเล่นกับน้องสามขวบ ตามภาษาเด็กเล็กนะ เช้า -- ข้าวหมกไก่ เนื้อน่องไม่กินหนัง ไข่สองลูกไม่กินไข่แดง น้ำชาร้อนหนึ่งถ้วย กลางวัน -- นมร้อนหนึ่งถ้วย เย็น -- ปลากระพงทอดน้ำปลาตัวเล็กหนึ่งตัว ราดยำมะม่วงไม่กินน้ำ ไม่กินข้าว วันนี้กินข้าวเช้าเยอะมาก ตอนเย็นสอบตกเพราะกินปลาทอดแต่ก็หายอยากไปมาก อาหารอร่อย มีตวามสุขมาก ลูกลูกน่ารัก   Create Date : 23 ตุลาคม 2553     Last Update : 23 ตุลาคม 2553 20:58:21 น. Counter : 352 Pageviews.   2 comment Share Tweet

20-22 ตค Short Trip I am not blogging during my vacation... back to the blog on the 23th.   Create Date : 23 ตุลาคม 2553     Last Update : 23 ตุลาคม 2553 7:36:20 น. Counter : 287 Pageviews.   0 comment Share Tweet

19 ตค -- SM SU PPF/PPB/MBB วันนี้เป็นวันสุดท้ายที่ไม่มีลูกป่วนอยู่ใกล้ใกล้ ประมาณว่าคุณแม่ว๊ายป้าทำตัวโสดได้วันสุดท้าย พรุ่งนี้ก็จะไปรับเด็กเด็กกลับบ้านวัน อาทิตย์หน้าเด็กเด็กก็เปิดเทอม แล้วก็ชีวิตคงยุ่งมากมายเต็มไปด้วยเสียงหัวเราะเหมือนเดิม วันนี้ไปออกกำลังกายตอนเช้าถึงที่ Gym ประมาณแปดกว่าเสร็จก็สิบโมง กับเพื่อน American ที่มาอยู่ไทยประมาณห้าอาทิตย์ เราเล่นเครื่องได้นานมี working out buddy มันดีอย่างนี้เอง สาวแกก็ต้องการผอมเพรียวสวยในห้าสัปดาห์ ป้าเล่น Elliptical 30 นาที จักรยาน 15 นาที เดินนิดนึงไม่ถึง 10 นาที ซาวน่า 5 นาที เล่นน้อยกว่าเมื่อวาน ดูข่าว CNBC กะ RT ไอ้ช่อง RT นี่ว๊ายป้าชอบมากมาก วิเคราะข่าวเศรษฐกิจโลกได้ถึงใจ วันนี้ไป Slim Up บ่ายสองอยู่ถึงห้าโมงครึ่ง สาวนอกแกต้องการทำผอมเหมือนป้า เลยพาแกไปซื้อโปรแกรมทำผอม สะใจสาวนอกมากมาก แกทำตารางว่าจะไปทำ Slim Up สิบสามครั้งในห้าอาทิตย์ ต้องการลดสามถึงห้ากิโล แล้วทำสี่ทรีตเมนต์ต่อครั้งครั้งละสามชั่วโมงถึงสามชั่วโมงครึ่ง เราซูฮกแก เช้า -- หมูปิ้งเจ็ดไม้ (ขนาดไม้ละสองคำ) ไม่กินข้าว กลางวัน -- ข้าวสองคำ ปลานึ่งมะนาว ปูเนื่อนิดนึง ไอติมสองคำ เย็น -- ซูชิเซ็ต กินเบียร์ไปหนึ่งแก้ว ช่างมันนานนานกินที ประเมินตัวเอง -- ผอมลงนิดนึงแล้ว ตกใจน้ำหนักลด คงต้องตั้งใจและอดทนกันต่อไปเพื่อสุขภาพที่ดีและร่างการที่สมส่วนขึ้น   Create Date : 19 ตุลาคม 2553     Last Update : 19 ตุลาคม 2553 23:11:21 น. Counter : 339 Pageviews.   1 comment Share Tweet

18 ตค -- ทำงาน วันเวลานี่เร็วจริงจริง ลูกก็จะกลับบ้านแล้วอีกไม่กี่วัน เดี๋ยวเด็กก็เปิดเทอม ตัวเราก็จะเข้าช่วงที่วุ่นในเรื่องงานที่สุดของปี ทำใจ วันนี้ไปออกกำลังกายตอนเช้าถึงที่ Gym ประมาณแปดกว่ากว่าเกือบเก้าโมง เล่น Elliptical 45 นาที จักรยาน 20 นาที เดินนิดนึงไม่ถึง 20 นาที ซาวน่า 10 นาที โชคดีที่มีหนังดูเลยไม่เบื่อ ดู Slumdog Millionaire ไปออกกำลังการไป ประมาณว่าดูหนังนี่เล่นเครื่องได้มันกว่าดูข่าว CNBC BBC RT กะช่องไทยไทยทั้งหลายสับไปสับมาเยอะมาก กว่าเสร็จก็เกือบเที่ยง ไม่คิดว่ากลับบ้านแล้วไป Body Pump ต่อ เพราะรู้สึกเหนื่อย เอาไว้พรุ่งนี้ไปแล้วกัน เช้า -- ข้าวกล้องงอก 1/3 ถ้วย + ยำต้าไม้ใบหญ้า ไม่กินเนื้อสัตว์ กลางวัน -- ข้าว 1/3 ถ้วย + กระดูกซี่โครงหมูอบ + ผัดผักรวมมิตร เย็น -- ข้าว 1/5 ถ้วย + ผัดพริกขิงนิดนึง + น้ำแกงมะระสอกใส้ ประเมินตัวเอง -- วันนี้ตื่นสายไปหน่อย ไป Gym สาย แต่เล่นเครื่องได้นานดีมากมาก รู้สึกสบายตัวมากมาก   Create Date : 17 ตุลาคม 2553     Last Update : 18 ตุลาคม 2553 20:53:37 น. Counter : 335 Pageviews.   2 comment Share Tweet

17 ตค -- เรียนแต่งหน้า ตื่นแต่เช้าประมาณเจ็ดโมงรีบกินข้าวเช้า ออกจากบ้านเจ็ดโมงครึ่งเกือบแปดโมง ไปยิมแถวที่ทำงาน วันนี้เล่นเครื่องเหมือนเดิมคือ Elliptical 45 นาที เดินนิดนึง 10 นาที ซาวน่า 5 นาที พอดีต้องรีบทำเวลา น้องที่ดูแลทักว่าไม่เล่น weight ต่อหรือ คือเราไม่ค่อยได้เล่น weight เลยประมาณว่า เสร็จแล้วจะไปเรียนแต่งหน้าตอนสิบโมงต่อที่ MTI ตอนนี้ลูกลูกไม่อยู่อยากทำอะไรให้ตัวเองก็ทำไป วันนี้ไม่ได้แวปไปติดเครื่องที่ Slim Up อย่างที่ตั้งใจไว้ แต่ก็มีนัดแล้วนะวันอังคารนี้ ช่วงนี้โดนแม่ค่อนขอดทุกวันว่าไป Slim Up น่ะหมดเงินไปเท่าไร อันนี้ไม่ขอบอกเป็นความลับส่วนตัว ความสุขที่ได้ใช้เงินเพื่อตัวเองปนทุกข์ที่เสียดายเงินที่มีอยู่น้อยนิดของคนอยากตัวเล็กลงน่ะ เรามันยังเป็นมนุษย์เงินเดือนไม่ได้ร่ำรวยอะไร บางที เงินที่จ่ายไปทำให้เกิดความเสียดายเงิน ทำให้พยายามมากขึ้นนะ ว่าก็ว่าพุงมันก็ยุบลงดีนะแต่อาจจะไม่ได้เร็วอย่างที่คาดหวังไว้ตอนแรก แต่คนก็เริ่มทักแล้วว่าผอมลง ก็ไม่สามารถตัดแป้งออกจากอาหารได้หมดทำได้แต่ลดแป้งขัดขาวและข้าวขาวลงแล้วก็ยังตามใจปากอยู่มาก เช้า -- ข้าวกล้องงอก 1/3 ถ้วย ผัดพริกขิงถั่วฝักยาว 1 ถ้วย กลางวัน -- ข้าวกระเพราไก้ไข่เจียว กินข้างแค่ 1/4 ของกล่อง ไม่กินน้ำราด เย็น -- กาแฟเย็นไม่หวาน 1/2 ถ้วย ข้าวกล้องงอก 1/4 ถ้วย ปลาสำลีทอด 1/2 ตัว ราดยำมะม่วง ไม่กินถั่วกุ้งแห้งและน้ำยำ วันนี้สอบตกเรื่องกินมื้อเย็น ปลาไม่ควรเป็นปลาทอดนะ แต่ก็เถาะทั้งวันก็ไม่ได้กินมาก ก็ OK ไป ครั้งที่แล้วที่ลดน้ำหนักเองหลังมีน้องก็ลดจาก 65 เหลือ 57 ได้ ก็ on Slim Fast คือกินมันแทนข้าววันละมื้อ แล้วก็ตั้งใจออกกำลังกายทั้ง Aerobic และ Anaerobic ก็หลายเดือนอยู่ ตอนนี้ทำ Circuit Training กับ Body Pump วันเว้นวัน เล่น Yoga แล้วก็ Belly Dancing เครื่องก็เล่นแค่ Stair-masters กับ Bike มันก็ลดได้แต่ต้องอดทน ตอนนี้ก็พึ่งจะสั่ง Slim Fast มาทาง ebay เข้ามา แต่ถ้าให้เลือกนะระหว่าง Slim Fast กับ เกาเหลาหมูเลียง เรากินเกาเหลาดีกว่า เฮ้อ อารมณ์อยากกินน่ะ ไม่อยากที่จะกลัยไปกินมันอีกแต่ก็เถอะนะ ไอ้พวกโปรตีนเชคนี่มันช่วยสร้างกล้ามเนื่อ คือลดแล้วตัวไม่เหลวน่ะ อีกตัวนึงที่เคยกินตอนอยู่เมืองนอกที่ได้ผลคือ Alli มันเป็นยาดักไขมัน //www.myalli.com กินแล้วถ่ยออกมาเป็นน้ำมันเลยนะไม่ได้มากแต่ก็รู้ว่าที่กินไปน่ะมันมันมากแค่ไหน ยังไม่ได้สั่งจาก ebay ไม่รู้ว่าที่ไทยมีขายไอ้พวกนี้ไหม แต่คิดว่าของ USA น่าจะปลอกถัยมากกว่าเพราะมี FDA approved น่าจะศักดิ์สิทธ์กว่า อย บ้านเรา ตั้งใจอีกทีนะว้ายป้า เอาเป็นว่าลดลงช้าช้า ปรับนิสัยการกินและใช้ชีวิตใหม่ อะไรอะไรมันต้องอดทน   Create Date : 16 ตุลาคม 2553     Last Update : 17 ตุลาคม 2553 19:34:14 น. Counter : 289 Pageviews.   2 comment Share Tweet

• เพราะวันนี้ของลูกมีวันเดียว
• anny_kop
• pandadow
• Somyachi
• Webmaster - BlogGang

• Slim Up
• Shape Magazine
• Les Mills group fitness
• Fitness Thonburi
• Fitness P_Princess
• BlogGang.com