Everyday is a new beginning!
Group Blog
 
All Blogs
 
23 กย -- เริ่มเข้าที่

ช่วงนี้ก็ยังงงงง กลายเป็นว่า Priority คือการปรับปรุงตัวเรื่องการกินและออกกำลังกาย เริ่มที่จะเป็น Routine แล้ว รายการวันนี้

มื้อเช้า — ข้าวกล้อง 1/3 ถ้วย ผัดพริกขิงแห้งแห้งใส่ไก่น้อยมากมีแต่ผัก น้ำมะพร้าวสองลูก

อาหารว่าง -- เมี่ยงคำ 6 คำ

มื้อกลางวัน — ข้าวกล้อง 1/3 ถ้วย เต้าฮู้ แกงเทโพเอาแต่ผัก เมี่ยงคำ 4 คำ อร่อยมากมาก

มื้อเย็น — ใส้อั่ว 3 นิ้ว สลัดผักไม่ราดน้ำสลัด น้ำมะเขือเทศ 1/2 ถ้วย นม 1/2 ถ้วย

ออกกำลังกาย -- Elliptical 30 นาที จักรยาน 10 นาที ซาวน่า 15 นาที ตอนเย็น ไป Body Pump Class สนุกมากได้เหงื่อมากเริ่มเข้าที่เข้าทาง




Create Date : 28 กันยายน 2553
Last Update : 28 กันยายน 2553 12:03:40 น. 2 comments
Counter : 192 Pageviews.

 
สู้ ๆ ค่ะ


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 28 กันยายน 2553 เวลา:15:29:24 น.  

 
เป๋นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 28 กันยายน 2553 เวลา:16:51:24 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

whypa
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เกี่ยวกับผู้เขียน -- ผู้เขียนเป็นคุณแม่ลูกสอง อายุ 41 ปี ลูกลูกสองคนอายู 16 และ 15 ปี สองปีที่ผ่านมามีเรื่องที่เครียดมากมากมากระทบ ไม่ดูแลตัวเองทำให้น้ำหนักขึ้นมาสิบกิโลกรัมถึงจุดที่สุขภาพแย่มากถึงจุดที่กังวลอนาคตตัวเอง ขึ้นไปเป็น 74 กิโลกรัม

เจ็ดปีก่อนเขียนบล๊อคลดน้ำหนักนี้ว่า ก่อนมีน้องน้องหนัก55กิโลกรัม ผ่านการใช้ชีวิตในต่างประเทศในช่วงที่มีน้องน้องสิบปี ท้องแรกขึ้นไปเป็น 72 กิโลกรัม ท้องที่สอง 65 กิโลกรัม แต่ก็สามารถทำน้ำหนักลงมาหลังคลอดน้องน้อง เหลือ 57กิโลกรัม ลดโดยการออกกำลังการอย่างหนักและควบคุมอาหาร

ประมาณสามปีที่ผ่านมาไม่ได้ดูแลตัวเองดี น้ำหนักก็ขึ้นมาเรื่อยเรื่อย จนอืดมากถึง 68 กิโลกรัมประมาณต้นปี 2010 และเริ่มมีปัญหาสุขภาพคือระดับคลอเรสเทอรอลสูงขึ้นมาก เป็นคนโครงกระดูกตัวใหญ่เวลาอ้วนก็ไม่น่าเกลียด เลยไม่ได้จริงจังที่จะลดเท่าไร แค่ระวังปากมากขึ้น

การลดน้ำหนักครั้งนี้ไม่มีใครขอ แต่ห่วงสุขภาพกลัวสร้างความลำบากให้ลูกหลาน ก็ต้องพยายามค่ะ

=)
Friends' blogs
[Add whypa's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.