|
|
6 ตค -- พุธอีกแล้ว
ตื่นมาตอนเช้าแม่เตรียมหมูผัดขิงจานโตให้กิน อยากจะบอกแม่ว่าไม่เอาหมูนะทีหลังเพราะว่าหมูมีมันเยอะ ให้ใช้ไก่เนื้ออกแบบที่คนจีนเขาไม่กินกัน แบบว่าทำใจ แม่ทำให้ก็จำใจกิน ไม่หมดไม่ได้ กับข้าวกล้อง 1/2 ถ้วย
กลางวัน ดีหน่อย กินเกาเหลาหมู และเต้าส่วน 1 ถ้วย ชอบง่ะอดไม่ได้
เย็น ไม่ได้กินข้างเย็นแต่ซัดมะม่วงสุกไปสองลูก โถถังมันหวานมากมาก อารมณ์ประมาณว่าไม่น่ากินเลยตู
ออกกำลังกาย Elliptical 30 นาที ขี่จักรยาน 20 นาที เดินเร็ว 10 นาที ซาวน่า 15 นาที วันนี้ใช้เวลาอยู่ในยิมตอนเช้านานมากมาก อาหารเช้าที่เป็นโปรตีนอาจจะมีส่วนให้มีแรงมากมาย พยายามไม่เล่นเกินตัว
| Create Date : 06 ตุลาคม 2553 |
| Last Update : 6 ตุลาคม 2553 22:02:51 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 298 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
เกี่ยวกับผู้เขียน -- ผู้เขียนเป็นคุณแม่ลูกสอง อายุ 41 ปี ลูกลูกสองคนอายู 16 และ 15 ปี สองปีที่ผ่านมามีเรื่องที่เครียดมากมากมากระทบ ไม่ดูแลตัวเองทำให้น้ำหนักขึ้นมาสิบกิโลกรัมถึงจุดที่สุขภาพแย่มากถึงจุดที่กังวลอนาคตตัวเอง ขึ้นไปเป็น 74 กิโลกรัม
เจ็ดปีก่อนเขียนบล๊อคลดน้ำหนักนี้ว่า ก่อนมีน้องน้องหนัก55กิโลกรัม ผ่านการใช้ชีวิตในต่างประเทศในช่วงที่มีน้องน้องสิบปี ท้องแรกขึ้นไปเป็น 72 กิโลกรัม ท้องที่สอง 65 กิโลกรัม แต่ก็สามารถทำน้ำหนักลงมาหลังคลอดน้องน้อง เหลือ 57กิโลกรัม ลดโดยการออกกำลังการอย่างหนักและควบคุมอาหาร
ประมาณสามปีที่ผ่านมาไม่ได้ดูแลตัวเองดี น้ำหนักก็ขึ้นมาเรื่อยเรื่อย จนอืดมากถึง 68 กิโลกรัมประมาณต้นปี 2010 และเริ่มมีปัญหาสุขภาพคือระดับคลอเรสเทอรอลสูงขึ้นมาก เป็นคนโครงกระดูกตัวใหญ่เวลาอ้วนก็ไม่น่าเกลียด เลยไม่ได้จริงจังที่จะลดเท่าไร แค่ระวังปากมากขึ้น
การลดน้ำหนักครั้งนี้ไม่มีใครขอ แต่ห่วงสุขภาพกลัวสร้างความลำบากให้ลูกหลาน ก็ต้องพยายามค่ะ
=)
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
