Everyday is a new beginning!
Group Blog
 
All Blogs
 
27 กย -- วันจันทร์อีกแล้ว

อืมวันนี้ตื่นขึ้นมาคุณแม่สุด LOVE จัดการผัดผักรวมให้หนึ่งจาน ประมาณว่าไม่กินไม่ได้เพราะแม่รัก กินตั้งแต่หกโมงเช้าพร้อมลูกลูก

เช้า กินข้าวกล้อง 1/3 ถ้วย กับผัดผักจานเล็กหนึ่งจาน

สาย น้ำมะพร้าวสองลูกถือว่าเป็นตัวแก้Rehydrationหลังการออกกำลังกายที่ดีมากมาก restore electrolytes, carbohydrates, and other nutrients, which can be depleted after training

กลางวัน กิน หมี่กะทิของโปรดราดกระทิน้อยน้อยผักเยอะเยอะ

บ่าย กินน้ำจับเลี้ยงไปหนึ่งขวดเพราะรู้สึกร้อนในและกำลังจะไม่สบาย

เย็น กินอาหารที่แม่ทำ มีข้าวขาว 3 ช้อนโต๊ะ กับข้าวมีเต้าฮู้ทรงเครื่อง ทอดมัน ไข่เจียว อีกจานจำไม่ได้ กินแค่พอประมาณกลัวแม่น้อยใจน่ะ ยากจังลดน้ำหนักในบ้านคนจีนที่กับข้าวอร่อยมากมาก กินหกโมงเย็น

ก่อนนอน แม่เห็นว่าป่วยก็เอารังนกมาให้กินหนึ่งชาม

เรื่องนี้สอนให้รู้ว่าเวลาเป็นเมนส์อย่าออกกำลังกายหักโหมแล้วก็ห้ามทำ Slim Up เพราะร่างการอ่อนแอ ป่วยเอาง่ายง่าย

น้องที่ยิมบอกว่าออกกำลังการเบาเบาได้แค่ให้ลดลงจากระดับปรกติลงมาครึ่งนึง วันนี้ก็ได้แค่เล่น Yo-Chi กับ ขี่จักรยาน 20 นาที กับซาวน่าอีก 15 นาที แค่นี้ร่างการก็ไม่ค่อยจะไหวอยู่ วันนี้ต้องกินยาก่อนนอนคงต้องงด Slim Up จนกว่าจะหายดี เฮ้อ ไม่ชั่งน้ำหนักตอนนี้แน่แน่เพราะเป็นเมนส์ทีไรบวมน้ำทุกที เล่นโยคะไม่ดีเพราะตัวมันไม่ยืดหยุนเอาซะเลย

ข้อมูลเรื่องน้ำมะพร้าว


Create Date : 28 กันยายน 2553
Last Update : 28 กันยายน 2553 12:12:11 น. 0 comments
Counter : 149 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

whypa
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เกี่ยวกับผู้เขียน -- ผู้เขียนเป็นคุณแม่ลูกสอง อายุ 41 ปี ลูกลูกสองคนอายู 16 และ 15 ปี สองปีที่ผ่านมามีเรื่องที่เครียดมากมากมากระทบ ไม่ดูแลตัวเองทำให้น้ำหนักขึ้นมาสิบกิโลกรัมถึงจุดที่สุขภาพแย่มากถึงจุดที่กังวลอนาคตตัวเอง ขึ้นไปเป็น 74 กิโลกรัม

เจ็ดปีก่อนเขียนบล๊อคลดน้ำหนักนี้ว่า ก่อนมีน้องน้องหนัก55กิโลกรัม ผ่านการใช้ชีวิตในต่างประเทศในช่วงที่มีน้องน้องสิบปี ท้องแรกขึ้นไปเป็น 72 กิโลกรัม ท้องที่สอง 65 กิโลกรัม แต่ก็สามารถทำน้ำหนักลงมาหลังคลอดน้องน้อง เหลือ 57กิโลกรัม ลดโดยการออกกำลังการอย่างหนักและควบคุมอาหาร

ประมาณสามปีที่ผ่านมาไม่ได้ดูแลตัวเองดี น้ำหนักก็ขึ้นมาเรื่อยเรื่อย จนอืดมากถึง 68 กิโลกรัมประมาณต้นปี 2010 และเริ่มมีปัญหาสุขภาพคือระดับคลอเรสเทอรอลสูงขึ้นมาก เป็นคนโครงกระดูกตัวใหญ่เวลาอ้วนก็ไม่น่าเกลียด เลยไม่ได้จริงจังที่จะลดเท่าไร แค่ระวังปากมากขึ้น

การลดน้ำหนักครั้งนี้ไม่มีใครขอ แต่ห่วงสุขภาพกลัวสร้างความลำบากให้ลูกหลาน ก็ต้องพยายามค่ะ

=)
Friends' blogs
[Add whypa's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.