|
|
5 พย SU CPS
วันนี้ไม่ออกกำลังการเนื่องจากรู้สึกเหมือนคนป่วยเมื่อคืนก่อนนอน นี่ก็เหมือนว่าจะจิตตกนิดนิด ทำงานตั้งแต่เจ็ดโมงเช้าถึงเกือบสี่โมงเย็นแล้วก็ไปทำผอม เขาจัด SM CPS ให้ แต่ป้าต่อรองขอเป็น SU CPS ประมาณว่าไม่อยากได้ไอ้เครื่องโหดโหดเนื่องจากวันนี้ป้าจิตตกคงมีเหตุผลหลายเรื่อง ก็บอกน้องเขาไปว่าน้ำหนักขึ้น น้องนักโภชนาการก็ยืนขึ้นทันทีว่าอาจเป็นเพราะป้ายังบวมน้ำหลังมีปจด.ซึ่งก็ห้าขีด ถือว่าไม่มากมาย น้องขอร้องว่าให้ใจเย็นเย็นกลางอาทิตย์หน้าน้ำหนักน่าจะลดลงได้อีก ให้ทำผอมอาทิตย์ละสามวัน ครั้งละสองชั่งโมงเหมือนเดิม
เช้า -- ข้าวขาว 1/3 ทัพพี + ผัดบวบ + ผัดพริกขิง
อาหารว่าง -- แซนวิชหมูหยองน้ำพริกเผา ขนมปัง whole wheat สองแผ่น
กลางวัน -- ข้าวขาว 1/3 ทัพพี + ยำปลาทูนึ่ง + ผัดพริกขิง
เย็น -- หมูปิ้งสี่ไม้ (ไม่กินมัน) กล้วยหักมุกเผาสามลูก
น้ำหนักก็ 63.4 กิโลกรัม เริ่มเซ็งจิตเล็กน้อย แต่ช่วงนี้งานเริ่มเข้าคงต้องพักเรื่องทำผอมไว้ก่อน แบบว่าเครียดงานต้องกินให้น้ำตาลในเลือดขึน ไม่งั้นจิตตกง่ายง่ายนะนี่
| Create Date : 05 พฤศจิกายน 2553 |
| Last Update : 5 พฤศจิกายน 2553 20:20:07 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 293 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: แม่เอเธนส์ (frau  ) วันที่: 6 พฤศจิกายน 2553 เวลา:1:42:15 น. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
เกี่ยวกับผู้เขียน -- ผู้เขียนเป็นคุณแม่ลูกสอง อายุ 41 ปี ลูกลูกสองคนอายู 16 และ 15 ปี สองปีที่ผ่านมามีเรื่องที่เครียดมากมากมากระทบ ไม่ดูแลตัวเองทำให้น้ำหนักขึ้นมาสิบกิโลกรัมถึงจุดที่สุขภาพแย่มากถึงจุดที่กังวลอนาคตตัวเอง ขึ้นไปเป็น 74 กิโลกรัม
เจ็ดปีก่อนเขียนบล๊อคลดน้ำหนักนี้ว่า ก่อนมีน้องน้องหนัก55กิโลกรัม ผ่านการใช้ชีวิตในต่างประเทศในช่วงที่มีน้องน้องสิบปี ท้องแรกขึ้นไปเป็น 72 กิโลกรัม ท้องที่สอง 65 กิโลกรัม แต่ก็สามารถทำน้ำหนักลงมาหลังคลอดน้องน้อง เหลือ 57กิโลกรัม ลดโดยการออกกำลังการอย่างหนักและควบคุมอาหาร
ประมาณสามปีที่ผ่านมาไม่ได้ดูแลตัวเองดี น้ำหนักก็ขึ้นมาเรื่อยเรื่อย จนอืดมากถึง 68 กิโลกรัมประมาณต้นปี 2010 และเริ่มมีปัญหาสุขภาพคือระดับคลอเรสเทอรอลสูงขึ้นมาก เป็นคนโครงกระดูกตัวใหญ่เวลาอ้วนก็ไม่น่าเกลียด เลยไม่ได้จริงจังที่จะลดเท่าไร แค่ระวังปากมากขึ้น
การลดน้ำหนักครั้งนี้ไม่มีใครขอ แต่ห่วงสุขภาพกลัวสร้างความลำบากให้ลูกหลาน ก็ต้องพยายามค่ะ
=)
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
สู้ ๆ ค่ะ