|
|
15 กย -- ข้าวกล้องงอก
วันนี้หุงข้าวกล้องงอก กะว่าจะพยายามตัดข้าวขาวออกและเพิ่มข้าวกล้องในอาหารประเภทแป้งที่กินทุกวัน ข้าวกล้องงอกอร่อยมาก
มื้อเช้า ข้าวกล้องงอก 1/2 ทัพพีราดผัดพริกขิงกับแกงเทโพ เอาแห้งแห้งไม่ราดน้ำ, น้ำมะพร้าวอ่อนไม่หวาน 2 ลูก
มื้อกลางวัน ข้าวกล้องงอก 1/2 ทัพพีราดผัดไก่ชิ้นเล็กเล็ก ผักราดน้ำขนมจีนน้ำพริกขิงไม่เอาเส้น ลาบหมูสองคำ
มื้อเย็น ข้าวขาว 1/2 ทัพพีราดผัดถั่วงอก ไก่น่องน้ำแดง 1 น่อง
ออกกำลังกาย ทำ ถีบจักรยาน 30 นาที เดิน 10 นาที เล่นเครื่อง Weight Training 8 เครื่องท่อนล่าง เครื่องละ 2 set
สรุปคือปวดขามากต้องกินยาคลายกล้ามเนื้อ บอกแล้วว่าเริ่มต้นไม่ให้หักโหม เฮ้อ ก็อยากผอมน่ะ
| Create Date : 28 กันยายน 2553 |
| Last Update : 28 กันยายน 2553 11:42:54 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 262 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
เกี่ยวกับผู้เขียน -- ผู้เขียนเป็นคุณแม่ลูกสอง อายุ 41 ปี ลูกลูกสองคนอายู 16 และ 15 ปี สองปีที่ผ่านมามีเรื่องที่เครียดมากมากมากระทบ ไม่ดูแลตัวเองทำให้น้ำหนักขึ้นมาสิบกิโลกรัมถึงจุดที่สุขภาพแย่มากถึงจุดที่กังวลอนาคตตัวเอง ขึ้นไปเป็น 74 กิโลกรัม
เจ็ดปีก่อนเขียนบล๊อคลดน้ำหนักนี้ว่า ก่อนมีน้องน้องหนัก55กิโลกรัม ผ่านการใช้ชีวิตในต่างประเทศในช่วงที่มีน้องน้องสิบปี ท้องแรกขึ้นไปเป็น 72 กิโลกรัม ท้องที่สอง 65 กิโลกรัม แต่ก็สามารถทำน้ำหนักลงมาหลังคลอดน้องน้อง เหลือ 57กิโลกรัม ลดโดยการออกกำลังการอย่างหนักและควบคุมอาหาร
ประมาณสามปีที่ผ่านมาไม่ได้ดูแลตัวเองดี น้ำหนักก็ขึ้นมาเรื่อยเรื่อย จนอืดมากถึง 68 กิโลกรัมประมาณต้นปี 2010 และเริ่มมีปัญหาสุขภาพคือระดับคลอเรสเทอรอลสูงขึ้นมาก เป็นคนโครงกระดูกตัวใหญ่เวลาอ้วนก็ไม่น่าเกลียด เลยไม่ได้จริงจังที่จะลดเท่าไร แค่ระวังปากมากขึ้น
การลดน้ำหนักครั้งนี้ไม่มีใครขอ แต่ห่วงสุขภาพกลัวสร้างความลำบากให้ลูกหลาน ก็ต้องพยายามค่ะ
=)
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
