Everyday is a new beginning!
Group Blog
 
All Blogs
 
12 ตค -- SM SU

ตั้งใจไปออกกำลังกายตอนเช้า กว่าจะไปถึงซักเจ็ดโมงครึ่ง วันนี้เล่น Elliptical 40 นาที จักรยาน 20 นาที เดินนิดนึงไม่ถึง 10 นาที ซาวน่า 10 นาที เสร็จก็เกือบสิบโมง มีนัด Slim Up ทำ SM และ SU สิบโมง พอดีไปต่อ วันนี้ไม่โหดเท่าไรแต่เผลอหลับไปตอนทำ SM แสดงว่าเริ่มปรับตัวได้แล้ว เข้า office เที่ยงครึ่งและนั่งถึงห้าโมงเย็น ทำงาน
กลับบ้านกินข้าวเย็นกับครอบครัว กินอาหารที่แม่ทำ

มีความรู้สึกว่าต้องเริ่มจดรายการทำงานประจำวัน เนื่องจากไม่ค่อยจะ focus มานาน เป็นแบบ Self disciplining week... ให้ประเมินตัวเองและตั้งเป้าหมายสำหรับวันต่อไป ลูกไม่อยู่บ้านอีกแปดวันก่อนที่ต้องเดินทางไปรับเขา น่าจะทำอะไรให้เปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองบ้าง สิ้นเดือนหน้าก็จะยุ่งมากมากอีกครั้งนึงในเรื่องงาน เรื่องลดน้ำหนักคงต้องเพลาเพลาลงบ้างโดยยึดการออกกำลังการเป็นนิสัย การระวังการกิน Slim Up อาจจะต้องลดลงนิดนึง

เช้า -- ผัดไทยเอาเส้นออกครึ่งนึง
กลางวัน -- ข้าวขาว 1/4 จาน ราดผัดบวบกับยำไข่ดาว ตามด้วยขนมปัง whole wheat 1 แผ่นทาทูน่า กินอร่อย หิวง่ะ
เย็น -- ข้าวกล้อง 1/3 ถ้วย กับข้าวเจที่แม่ทำมีแต่ผักกับเต้าฮู้ไม่มัน อร่อยมากมาก
ออกกำลังกาย -- Elliptical 40 นาที จักรยาน 20 นาที เดินนิดนึงไม่ถึง 10 นาที ซาวน่า 10 นาที
งาน -- เริ่มต้นได้ไม่ดีเท่าที่ควร พรุ่งนี้เอาใหม่

วันนี้ชั่งน้ำหนักได้ 64.5 กิโลกรัม แสดงว่าอ้วนขึ้นมานิดนึง ต้องเริ่มจำกัดการกินอีกแล้ว ทำไงดีล่ะ กินอร่อยเหลือเกิน


Create Date : 11 ตุลาคม 2553
Last Update : 12 ตุลาคม 2553 21:04:35 น. 0 comments
Counter : 124 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

whypa
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เกี่ยวกับผู้เขียน -- ผู้เขียนเป็นคุณแม่ลูกสอง อายุ 41 ปี ลูกลูกสองคนอายู 16 และ 15 ปี สองปีที่ผ่านมามีเรื่องที่เครียดมากมากมากระทบ ไม่ดูแลตัวเองทำให้น้ำหนักขึ้นมาสิบกิโลกรัมถึงจุดที่สุขภาพแย่มากถึงจุดที่กังวลอนาคตตัวเอง ขึ้นไปเป็น 74 กิโลกรัม

เจ็ดปีก่อนเขียนบล๊อคลดน้ำหนักนี้ว่า ก่อนมีน้องน้องหนัก55กิโลกรัม ผ่านการใช้ชีวิตในต่างประเทศในช่วงที่มีน้องน้องสิบปี ท้องแรกขึ้นไปเป็น 72 กิโลกรัม ท้องที่สอง 65 กิโลกรัม แต่ก็สามารถทำน้ำหนักลงมาหลังคลอดน้องน้อง เหลือ 57กิโลกรัม ลดโดยการออกกำลังการอย่างหนักและควบคุมอาหาร

ประมาณสามปีที่ผ่านมาไม่ได้ดูแลตัวเองดี น้ำหนักก็ขึ้นมาเรื่อยเรื่อย จนอืดมากถึง 68 กิโลกรัมประมาณต้นปี 2010 และเริ่มมีปัญหาสุขภาพคือระดับคลอเรสเทอรอลสูงขึ้นมาก เป็นคนโครงกระดูกตัวใหญ่เวลาอ้วนก็ไม่น่าเกลียด เลยไม่ได้จริงจังที่จะลดเท่าไร แค่ระวังปากมากขึ้น

การลดน้ำหนักครั้งนี้ไม่มีใครขอ แต่ห่วงสุขภาพกลัวสร้างความลำบากให้ลูกหลาน ก็ต้องพยายามค่ะ

=)
Friends' blogs
[Add whypa's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.