วันที่ 62 ของการลดน้ำหนัก (โปรล้วนรอบ 3 วันที่12) แม่เจ้าน้ำหนักลงไปแล้ว 9.8 กิโล วันที่ 62 ของการลดน้ำหนัก (โปรผักรอบ 3 วันที่11) โปรล้วนรอบ1 น้ำหนัก 96.0 ลงมาที่ 93.0 // 3.0 กิโล โปร+ผักรอบที่ 1 น้ำหนัก 93.0 ลงมาที่ 92.2 // 0 .8 กิโล โปรล้วนรอบที่ 2 น้ำหนัก 92.2 ลงมาที่ 90.1 // 2.2 กิโล โปร+ผักรอบที่ 2 น้ำหนัก 90.1 ลงมาที่ 89.5 //1.6 กิโล โปรล้วนรอบที่ 3 น้ำหนัก 89.5 ลงมาที่ 88.5 // 1.0 กิโล รวม 62 วัน น้ำหนักก่อนลด 96 กิโล ลดลงมาจากวันแรก = 9.8 กิโล วันที่ 51 (16 มี.ค.53) 88.5 kg. วันที่ 52 (17 มี.ค.53) 88.5 kg. วันที่ 53 (18 มี.ค.53) ------- วันที่ 54 (19 มี.ค.53) 88.8 kg. ว่าแล้วเชียว วันที่ 55 (20 มี.ค.53) 88.6 kg. วันที่ 56 (21 มี.ค.53) 88.1 kg. วันที่ 57 (22 มี.ค.53) 87.8 kg. วันที่ 58 (23 มี.ค.53) 87.8 kg. ไม่ยอมขยับแฮะ วันที่ 59 (24 มี.ค.53) 88.0 kg. วันที่ 60 (25 มี.ค.53) 87.6 kg. วันที่ 61 (26 มี.ค.53) 87.3 kg. วันที่ 62 (27 มี.ค.53) 86.2 kg. แม่เจ้าลงมากิโลหนึ่งเลยเหรอ เช้า นม+ข้าวโอ๊ต ไก่ย่าง ว่าง โยเกิร์ต กลางวัน ปลานิลนึ่ง ว่าง โยเกิร์ต เย็น ปลา ดุกย่างลอกหนัง ออกกำลังกายเมื่อวาน - จักรยาน 5 รอบ 3.5 กิโล - เดิน 1 รอบสนามบาส - วิ่ง 1 รอบสนามบาส - ยกดัมเบล 3 เซตๆละ 10 ดัมเบลลูกละ 5 กิโล - ยกดัมเบล 5 เซตๆละ 10 ดัมเบลลูกละ 1 กิโล - ซิตอัพ 50 ใช่ยางยืด - บริหารลดสะโพก ข่างละ 20 อารมณ์ความรู้สึก... ...... วันนี้น้ำหนักลงมา 1 กิโล เลยต้องขึ้น ลง ตาชั่ง 10 รอบ ไม่เชื่อสายตาตัวเอง คงเพราะกินตามเวลา กินโปรตีนมาก และออกกำลังกาย เพิ่มขึ้น ..... วันนี้เจ็บคอ ต้องลุกขึ้นมาหายาทาน ถ้าไม่สบายก็แย่เลย จะทำให้ภารกิจลดความอ้วนครั้งนี้จะล้มเหลวลง ร้อนๆ อยากไปทะเลเนอะ อยากไปมัลดีฟ อยากไปมัลดีฟ   Create Date : 28 มีนาคม 2553 36 comments Last Update : 28 มีนาคม 2553 9:17:38 น. Counter : 375 Pageviews. Share Tweet

ว๊าวๆๆ..ดีใจด้วยค่ะพี่จ๊ะโอ๋ น้ำหนักลดลงเรื่อยๆเลย ดีจังค่ะ อดทนต่อๆไปอีกไม่นานตัวเลขข้างหน้าคงกลายเป็นเลข 7 ในไม่ช้าเนอะ สู้สู้นะคะ.. เอาใจช่วยเสมอเลยจ้า อิอิ เมื่อเช้าออกไปตอน7.40 น. พอส่งเด็กขึ้นห้องสอบปุ๊บ เลยแว๊บกลับมารอที่บ้าน ไว้11โมงกว่าๆค่อยออกไปรับ อิอิ มีเวลาเล่นเน็ตหลายชั่วโมงเลยค่ะ ได้กินโปรตีนเยอะและได้ออกกำลังกายช่วยเผาผลาญอีกแรง.. มันลดดีจริงๆเลยเนอะพี่จ๊ะโอ๋ พยายามต่อนะคะ น้องเป็นกำลังใจให้จ้า   โดย: กำไลสีส้ม 28 มีนาคม 2553 9:19:49 น.

เผลอหน่อยเดียว ลดอีกแล้ว สั่งลาไขมันได้เล้ยยย เดี่ยวมันกะเรา จะไม่ได้พบกันอีก   โดย: kaikamja 28 มีนาคม 2553 9:27:59 น.

^^ วันนี้ไม่อัพบล็อกดีกว่าค่ะ.. นึกไม่ออกว่าจะอัพเรื่องไรดี ว่าจะบันทึกรายการอาหารก็คิดว่าพรุ่งนี้ค่อยเริ่ม อิอิ เสาร์อาทิตย์นี้ขอกินทั้งวัน กินตลอดเวลาไปก่อนค่ะ ส่งท้ายๆ เหอๆๆ ดูจากนน.พี่จ๊ะโอ๋ ปิ๊กว่าภายใน 2 - 3 เดือนน่าจะเห็นเลข 7 ค่ะ ที่บอกช่วงเวลาว่า 2-3 เดือนนี่คืออย่างช้านะคะ ไม่พูดถึงอย่างเร็วดีกว่าเนอะ เพราะถ้ามันเร็วกว่านี้ก็ถือว่าสุดยอด อิอิ ไม่ท้อค่ะ..ไม่ท้อ เพราะแนวโน้มมันลงเรื่อยๆ นึกถึงตอนที่เจ้าหนูกัปตันบอกว่าแม่ไม่ออกกำลังกายเหรอ แสดงว่าลูกชายเอาใจช่วยอยู่เหมือนกันน๊า.. ถ้าพี่จ๊ะโอ๋นน.ลดลงนะ กัปตันไปโม้กับเพื่อนเชียวค่ะ แม่ผมสวยผอมเพรียวไรงี้ อิอิ อวดๆๆเพื่อนๆไง ปลื้มมั๊ยล่ะคะ? อย่างที่ปิ๊กบอกเนอะ.. หนทางพี่จ๊ะโอ๋ไกลกว่าคนอื่น ก็ต้องใช้เวลาเดินทางนานหน่อย แต่ยังไงก็ต้องถึงจุดหมายแน่นอนค่า.. สู้สู้นะคะ.. เป็นกำลังใจให้เสมอจ้า   โดย: กำไลสีส้ม 28 มีนาคม 2553 10:08:40 น.

อะจ๊าก ! อาการเจ็บคอของหนู มันลามมาติดพี่จ๊ะโอ๋แล้วหรอเนี่ย... นี่ก้อยังไม่หายดี ที่จิงถ้าไม่กินน้ำเย็น น้ำแข็ง คงหายเร็วกว่านี้... ว่าแต่เมื่อคืนหนูรีบเปิด ทันดูตั้งแต่คนแรกเลยค่ะ...   โดย: บ้านสามออ 28 มีนาคม 2553 10:30:18 น.

อ่ะ..อิแม่เอาเชื้อบ้ามาปล่อยถึงนี่เลยเหรอ.. น่ากัวอ่ะ..เห้นไปเห่าพ่นน้ำลายไว้ที่บล๊อกเค้าบ่อยๆ.. ..... แงๆๆๆ...ทำไมต้องไปเยาะเย้ยเค้าด้วยล่ะ เค้าไปทำไรให้ตะเองต้องเจ็บช้ำน้ำใจเหรอ.. แงๆๆๆ...ตอนนี้น้ำหนักเค้าลงเยอะเกินไป วันนี้เลยกินจนพุงระบมเรยอ่ะ..เพราะอยากน้ำหนักน้อยๆ..แต่ดันไม่ดูสังขารตัวเอง.. พอลงไปมากๆ หน้ายังกะกะสือยายสาย.. คองี้ยาวยังกะปอบ..เหี่ยวยิ่งกว่าป๋าเบริดเราอีกแน่ะ...ตาก้อยังกะหมีแพนด้า..อูยยยย ไม่กล้าส่องกะจกเลยอ่ะ..แถมมิหนำ ยังโดนคนที่บ้านว่าอีก..คือสัญญากะเค้าว่าจะทำตัวเป็นคนธรรมดาเหมือนชาวบ้านเค้า แต่ก้ออดไม่ได้..คิดถึงเพื่อนๆไนบล๊อกอ่ะ..เข้าแล้วออกยากอ่ะ..บล๊อกเนี้ย.. ...คราวหลังไม่เอาแร้ววว เอาแค่พอดีให้ตัวเราเองดูสดชื่นก็พอแร้ววว.. ฮือๆๆ..ทำไมนะ..มีแต่คนไปเยาะเย้ยถากถางเค้า..แงๆๆๆ.งิงิ   โดย: araya.m 28 มีนาคม 2553 11:00:24 น.

นี่น้องจ๊ะโอ๋...พี่บอกแล้วว่าอยู่เขาเหลียงซานอ่ะ..อยู่รัฐอะไรเหรอ ยังงงๆเหมือนกัน นอนหลับอยู่ดีๆ..ตื่นมา..ที่นี่ที่ไหน..ใครรู้บอกโด้ยยยยยย... ....... พูดถึงเรื่องน้ำหนัก ถ้ามันลงวันละกิโลก้อดีจิเนอะ..แต่ไม่ต้องกังวลหรอก เดี๋ยวมันก้อขึ้นนน..งิงิ...อ่ะล้อเล่งนะ.. เปล่าหรอก..อันที่จริงอ่ะ คนที่น้ำหนักตัวเยอะๆ..เวลาลด มักจะลดได้เร็วกว่าพวกที่น้ำหนักตัวน้อยๆ..แต่น้องจ๊ะโอ๋ต้องออกกำลังฟิตกล้ามเนื้อไปในตัวด้วยอย่างที่ทำอยู่อ่ะถูกแล้ว เพราะถ้าน้ำหนักเราลง แต่ถ้าเราไม่ออกกำลังกระชับกล้ามเนื้อ เนื้อเหี่ยวแน่นอน..และถึงตอนนั้นถึงแม้เราจะผอม แต่ก้อทำอะไรได้ยากแล้ว...เพราะฉนั้น ใครๆถึงได้บอกกันว่า การลดน้ำหนักที่ถูกต้องคือ จำกัดปริมาณการกิน และ ออกกำลังควบคู่ไปด้วยนะเจ๊อะ..งิงิ   โดย: araya.m 28 มีนาคม 2553 11:05:50 น.

ทักทายค้าา^^   โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว 28 มีนาคม 2553 11:08:34 น.

ทักทายค้าา^^   โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว 28 มีนาคม 2553 11:08:37 น.

อ้อ..เรื่องน้ำผลไม้อ่ะ คั้นเสร็จต้องดื่มตอนนั้นเลย ห้ามแช่ตู้เย็นเด็ดขาด เพราะเราจะได้รับวิตามินเต็มๆ ถ้าทิ้งไว้ประมาณห้าหรือสิบนาที ก้อไม่มีประโยชน์แล้วแหล่ะ และก้อต้องดื่มตอนท้องว่างนะ ถ้าก่อนอาหารก้อดื่มก่อนสักประมาณ สามสิบนาทีแล้วค่อยทานข้าวอ่ะ .....งิงิ......   โดย: araya.m 28 มีนาคม 2553 11:08:47 น.

โหย เก่งจังเลยค่ะ วันเดียวโลนึงแน่ะ ! สู้ต่อไปค่ะ ! เป็นกำลังใจให้   โดย: อยู่นิ่งๆสิ..หัวใจฉัน 28 มีนาคม 2553 12:04:23 น.

แม่เจ้า เก่งจังค้าาาา ลดได้ตั้ง 1 โลแหนะ   โดย: Orange Flowers 28 มีนาคม 2553 12:14:49 น.

ขอแอดเป็น freinds นะคะ เอาไว้เราเข้ามาอ่านเวลาท้อนะคะ เข้ามาอ่านบล๊อคแล้วทึ่งมากๆ พอจะเริ่มลดความอ้วนจริงๆถึงเข้าใจว่า การลดความอ้วนเนี่ย ต้องใช้ความอดทนสูงมักมัก   โดย: เจ๊ปรี๊ดแตก 28 มีนาคม 2553 12:16:30 น.

โดย: thanitsita 28 มีนาคม 2553 13:41:10 น.

ไม่ต้องมาอิจฉาเค้าหรอก.. ก้อบอกว่าอย่าไปดูแต่รูป ตัวจริงเหี่ยวได้อีกอ่ะ.. ทั้งสารพัดตรีนมาออกันอยู่ที่หน้า มันมาชุมนุมกันและมันก้อไม่ไปไหน กางเต้นท์นอนอยู่ที่หน้าเค้าเนี่ย.. ....... ส่วนครีมทาหน้าดีๆก้อไม่มีปัญญาซื้อมาใช้ ทุกวันนี้ต้องได้ใช้น้ำมะขามเปียกแทนครีมบำรุง..อาบน้ำก้อไม่ค่อยอาบ..มานหนาวเด้อ..(ขี้เกียจหรอกย่ะ).. ..... ออกกำลังแบบไหนเบรินสุดเหรอ ลองไปช่วยเค้าตอกเสาเข็มในหมู่บ้านดูจิ รับรอง เบรินคักๆ..งิงิ.. ...... เอ่อ..นั่นอ่ะจิ อันนี้ก้อไม่รู้เหมือนกัน ถ้ารู้ทำไปนานแร้วแหล่ะตะเอง.. ทุกวันนี้ก้อปั่นแต่จักรยาน เพราะอาชีพเก่าคือสามล้อรับจ้างเมืองนนท์ ..เลยถนัดปั่นอย่างเดียวอ่ะน้องโอ๋.. ถ้าจ๊ะโอ๋รู้ว่าออกกำลังแบบไหนเบรินสุด ช่วยบอกพี่โหน่ยนะตะเอง..อยากรู้เหมือนกัน คำถามน่าคิดเนาะ...งืมๆๆ..งิงิงิ   โดย: araya.m 28 มีนาคม 2553 13:50:45 น.

อาราย ไปหากันเช้า บ่าย แล้วค่ำจะมาไม๊จ๊ะ จะได้รอ   โดย: kaikamja 28 มีนาคม 2553 14:21:09 น.

เชอะพี่โอ๋ลดเอา ๆ แต่เพราะว่าพิมค้าง นน นี้มาหลายวันละ ถึงจะออกกกำลังกายเพิ่มก็ตาม ตอนนี้เลยทาน คาโบให้ นน ขึ้นนิดนึง ละพรุ่งนี้กะจะลองโปรบริสุทธิ์ใหม่ค่ะ พี่โอ๋มาช่วยพิมลด นนน ไหมคะ เย้ย ย   โดย: FENG (RHY-P ) 28 มีนาคม 2553 14:46:55 น.

ว้าววว ดีใจด้วยคนน๊าน้ำหนักพี่จ๊ะโอ๋ลดลงแล้ว นี่ขนาดกินหมูฝอยที่Eแม่เอนะเนี้ย หญิงกัลยังไม่ได้เข้าไปที่ทำงานเลยอ่ะ น่าจะอยู่ที่ทำงานแล้ว (บ้านพักอยู่ในมหาวิทยาลัย แต่พัสดุจะส่งไปที่ทำงานไม่ใช่ที่บ้าน) ดีนะที่พี่จ๊ะโอ๋มาบอกก่อนจะได้ไม่หลงกลแม่เอ สัญญาว่าจะกินแค่คำเดียว   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 28 มีนาคม 2553 15:20:32 น.

นักเรียนของพี่ปลาเก่งจังเลย... เอากำลังใจมาฝากค่ะ...   โดย: ยายหนูAK 28 มีนาคม 2553 15:50:30 น.

ออกกำลังกายได้ชนะเลิศมากเลยค่ะ การจะถึงเป้าหมายต้องใจเย็น ๆ นะคะ ทุกคนไปถึงเป้าหมายได้หากไม่ออกนอกลู่นอกทางมากเกินไปค่ะ คุณทำดีมาตลอด รักษามาตรฐานตรงนี้ไว้นะคะ กำลังใจจากเพื่อน ๆ ก็ล้นปรี่ อย่างนี้ถึงฝั่งฝันแน่นอนค่ะ สู้ ๆ   โดย: เหมียวสีส้ม 28 มีนาคม 2553 16:07:12 น.

ดีใจด้วยค่ะ แอบอิจฉาอีกแล้วสงสัยเราต้องทานโปรตีนล้วนวันเสาร์ อาทิตย์ซะแล้ว ต้องลองๆ   โดย: Foretoken 28 มีนาคม 2553 17:12:51 น.

อืมหือ..ง ไม่ได้มาเยี่ยมนาน ปรับปรุงบ้านซะจำไม่ได้เลยค่ะ แถมน้ำหนักลดไปเยอะอีกซะด้วย สู้ๆนะค่ะ เก่งจัง..คุณพี่เนี้ย นับถือๆ   โดย: ud..ud..ka 28 มีนาคม 2553 17:29:03 น.

ทักทายคา ทะเลสวยมาก ๆๆ เรื่องน้ำหนักก็สู้สู้ กันโนะ   โดย: **หิมะใต้พระจันทร์** 28 มีนาคม 2553 18:43:46 น.

ว่าแต่พี่จ๊ะโอ๋รู้ได้งัยว่าหนูซื้อ ฮูล่าฮู๊บ... หนูซื้อแถวตลาดนัด มันมีน้ำอยู่ข้างในด้วยน๊ะ... เห็นบนห้างขาย 350.- แต่หนูซื้อมา 70.-   โดย: บ้านสามออ 28 มีนาคม 2553 19:01:43 น.

แวะมาทักทายคุงพี่ ก่อนที่น้องชายจะไล่แว้ว อิอิ มาแอบเล่นเครื่องมาน ดีใจด้วยเน่อ ลดลงตั้งเยอะ นู๋ กาญกินสุกี้ ขึ้นไป ครึ่งโล น้ำหนักวันนี้ ลดแล้วอีกครึ่งโล นน. 55 แล้วพี่ ตอนนี้ เจอพวกแม่ค้าส้มตำล้อแล้วหล่ะ ว่าเหี่ยวฟ้าอ่ะ คงจะเลิกไดเอตซะทีแล้วหล่ะ ไม่รู้เหมือนกัน เล่นคอมมาก เจอแม่ไม่ปลื้มง่ะ ต้องขายของด้วย เดวโดนตัดเงิน ไว้จะมาเยี่ยมตอนค่ำๆ อีกนะคะ แต่ว่าคงไม่อยู่หน้าคอมตลอดอีกต่อไปแว้ว เป็นกำลังใจให้เหมือนเดิมนะครั[   โดย: Princess Lily 28 มีนาคม 2553 19:20:04 น.

มันมาเป็นวงกลมอย่างงั้นเลยพี่จ๊ะโอ๋... อาจมีน้ำหยด บ้างเล็กน้อย... ว่าแต่ อยู่หน้าคอมหรอ ตอบไวดีจังค่ะ...   โดย: บ้านสามออ 28 มีนาคม 2553 19:24:28 น.

เก่งจัง จะ 10 กก.แล้ว เป็นกำลังใจค่ะ   โดย: VivaFestA 28 มีนาคม 2553 20:02:28 น.

>_< อยู่ชลแต่ไม่ค่อยได้ไปเที่ยวไหนเลย >_<' เอาเป็นว่าอยากไปเที่ยวแนวๆไหนหละคะ บอกมาก่อน เดี๋ยวถามเพื่อนให้อีกที มีเพื่อนทำงานที่ชลหลายคนน่าจะแนะนำได้จ้า   โดย: เจ๊ปรี๊ดแตก 28 มีนาคม 2553 20:47:03 น.

แง่งงงงงงงง..... อยากมีวันที่ลงไปหนึ่งโลบ้างจัง พิมไม่เคยลงอย่างนั้นเลยอ่ะ.... พิมผิดตรงหนายยยยยยยยยยยยยยยย ยุ่งไหมคะคุณหัวหน้าห้อง คิดถึงพี่จ๊ะโอ๋นะคะ... บล๊อกรวนๆ อาการดีขึ้นแล้วค่ะ ต้องให้พี่พันติปจัดการ....   โดย: พี่สาวซิปโป้ 28 มีนาคม 2553 21:20:37 น.

วู้ว ว วพี่โอ๋ลดไม่รอกานเล้ย ย ย ลดเอา ๆ ชิชิ ยังงี้พรุ่งนี้ต้องเข้มมั้งแว้ว ว ว   โดย: FENG (RHY-P ) 28 มีนาคม 2553 22:06:13 น.

โดย: Orange Flowers 28 มีนาคม 2553 22:16:42 น.

โอย เห็นทะเลแล้วอยากไปกระโดดลง ที่มาลดีฟนี่ก็น่าไป ดูแล้วมันสงบเป็นส่วนตัวดีจัง ตอนนี้ไปได้แค่หัวหินก่อน อิอิ แต่ไปทะเลทีไรกลับมาดำทู๊กทีสิน่า ไม่สบายเหรอคะ ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย มีแต่ร้อนกับร้อนมาก อิอิ   โดย: Navy Family 28 มีนาคม 2553 23:26:05 น.

โดย: คมไผ่ 29 มีนาคม 2553 7:21:43 น.

อย่านอนตื่นสาย... ตลาดจะวาย ผู้ชายจะหมด อนาคตจะขึ้นคาน... อะ...ไม่ช่ายแระๆ ไปดีกว่า เดี๋ยวโดนดุ...   โดย: พี่สาวซิปโป้ 29 มีนาคม 2553 8:01:34 น.

พี่จ๊ะโอ๋.. เมมีแรงมาเม้นแล้วคร๊า.. เมื่อวานน็อคไปเลย พอกลับมาจากวัดต้องไปโรงพยาบาลอีกค่ะ น้องชายแม่ขับรถชนล้อรถเม มากมายพอตัว แล้วพอก็กลับมาบ้านอาบน้ำไปงานศพต่อ ง่า กลับมาอีกทีไม่มีแม้แต่แรงจะเปิดคอมฯ.. เมเม้นตอนเช้าแทนละกันเน๊อะคร๊ะ แหะๆๆ คิดถึ๊งงงงง คิดถึง!!   โดย: maesnake 29 มีนาคม 2553 8:47:05 น.

มาให้กำลังใจ สู้ ๆ จ้า หายป่วย สุขภาพแข็งแรงนะจ๊ะ Nilz's Diet Diary   โดย: Nilz 29 มีนาคม 2553 9:42:24 น.

มัลดิฟสวยจังเลยค่ะ ร้อนๆแบบนี้น่าไปเที่ยว แต่ออยไม่มีวาสนาค่ะ แค่ทะเลไทยก็พอ อิอิ..   โดย: jrom 29 มีนาคม 2553 9:52:17 น.