แหม๋ ๆ มาจิกก่อนกินข้าวนะตัวเธอ ถ้าเราวัยทองก็ทองคำบริสุทธิ์หล่ะว๊ะ 555 เจ๋งนะขอบอก ใครมาขอลูกสาวบ้านนี้ให้เอาทองคำรูปพรรณน้ำหนักเท่าตัวมาขอ ก็จะได้ทองคำบริสุทธิ์เดินได้กลับบ้านปาย เหอะๆๆๆ

ไอ้กามลางจายนี่ เหมือนจะส่งให้ทู้กวันนะ ไม่ได้อีกเหรออั้ม ไรเนี๊ยะ เอ...ไม่ได้หรือไม่พอฟ่ะ ต้องไปขอจากคนอื่นด้วย โหยย เสียนะเนี๊ยะ เสียนะ...มีเขากะปิ๊กม่ายพอ เสียเจง ๆ เสียชื่อ

โดยรวมแล้ว ลงไปตั้ง สิบกว่าโลแล้วอ่ะพี่จ๊ะโอ๋
เก่งมากเลยนะคะ
ตอนนี้กาญก็ดื่มน้ำอัดลมอีกแล้วอ่ะ
มานร้อนอ่ะนะ ทนไม่ไหวจิงๆ

พี่โอ๋ออกกำำลังเยอะเรยอ่ะ
เทียบกะตองแล้ว ออกแค่ 1/2ชม.เอง
ช่างน้อยนิดจังเยย

แหม๋ ๆ ทำไมไม่มองอีกมุมอ่ะ 555 ขายราคาถูกมันไม่มีใครซื้อไง เลยต้องโก่งค่าตัว จะได้มีข้ออ้างว่าแพงเกินเลยเคิ้นอยู่บนคาน(ฟังดูดีกว่า...แหม๋ ๆ ถูก ยังไม่มีใครมาขอไงตัวเอง )

ออกกำลังแข็งขัน นอกจากน้ำหนักจะลด ผิวดีขึ้น หน้าตาสดใส นอนหลับสบายนะคะพี่จ๊ะโอ๋ สู้ๆค่ะ

มาให้กำลังใจเหมือนเดิมคร้า

นั่นไง ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักจะลดลงต่อเนื่อง เวลาเบื่อ ๆ ไม่อยากออกก็นึกถึงจุดนี้ไว้ค่ะ จะได้มีแรงจูงใจนะคะ

สู้ ๆ ค่ะ

หัวหน้าห้องรุ่น 3....สู้เค้าน่ะ ไปเรื่อยๆๆๆ เวลาผ่านไปเร็ว

ว๊าวๆๆๆ วันนี้น้ำหนักลงแล้ว เห็นมั๊ย..เห็นมั๊ย การออกกำลังกายนี่ช่วยได้จริงๆเลยค่ะพี่จ๊ะโอ๋ วันนี้ปิ๊กออกไปทำธุระข้างนอกมา กลับมาก็ทำกับข้าวให้คุณแฟนอีก เลยแวะมาหาเย็นไปหน่อย อิอิ แต่อัพบล็อกใหม่ให้อ่านแล้วน๊า.. ฮิๆๆ

สู้สู้นะคะพี่จ๊ะโอ๋ ปิ๊กเป็นกำลังใจให้เสมอค๊า

^^ พริกเกาหลีมีขายในห้างฯ(แผนกซุปเปอร์) ค่ะ หรือถ้าไม่มีให้ใช้พริกปาปริก้าแทน

ส่วนผสมนี่ตามชอบเลยค่ะ ชิมรสดูก่อนน๊า.. เดี๋ยวรสมันจะเค็มหรือเผ็ดเกินไป อิอิ

พี่จ๊ะโอ๋..ออกกำลังกายขนาดนี้ไม่ลดก้อไม่รู้จะว่าไงแล้ว..อิอิ
มาเปนกำลังใจให้ค่ะ

2 ก้อนมันคุ้มกว่าก้อนเดียวนี่หน่ า า าา


ฮ่า ๆ ๆ

ตอนนี้พี่จ๊ะโอ๋ได้ทองเกินสิบบาทแล้วซิ..
โอน่าอิจฉา..
เด๋วหวานขอมั่ง..คงจะได้ทองม้วนสักสิบโล

ทักทายตอนเย็นคร้า^^

วิ้วววว นน.ลงเเล้ว
กู้คืนได้เเล้วนะพี่จ๊ะโอ๋
วันนี้เค้าไป ดอนหอยหลอดมาด้วยยย
เหอๆ ไปๆ ไปดูรีวิวกัน
^^

สู้ๆ ค่ะพี่จ๊ะโอ๋.. เมอัพบล็อคแว้ววน๊า

ขอให้น้ำหนักลดลงๆๆๆๆทุกวันค่ะ

หญิงมาเป็นกำลังใจให้ต่อค่ะ

ออกกำลังเยอะขนาดนี้

น้ำหนักต้องลดลงอย่างไม่ต้องสงสัยเลยล่ะค่ะ

มาให้กำลังใจเหมือนเดิม
อุ๋ยเห็นของแปดอย่างที่ทานได้ในบล๊อคพี่ปลา
สงสัยเข้าใจผิดว่าเนื้อเนี่ย เนื้อหมูก็ได้


แง่ม ๆ แต่ว่าวันนี้ก็ตะบะแตกอีกตามเคย 55

จะเข้ามาขอคำแนะนำรบกวนจ๊ะโอ๋แวะไปที่บล๊อค
บ่อย ๆ ด้วยน้าถ้าไม่ใช่นี่บอกกันได้เลยจะขอบคุณมาก

หลับฝันดีนะค่ะพี่จ๊ะโอ๋..

เย้ ย ย ยพี่โอ๋จะมากินด้วยกันมั๊ยล่ะคะ เอิ๊ก ส์ ๆ



ห้ามท้อ ๆ ๆ ฮ่า ๆ

พี่จ๊ะโอ๋
ไปดูหอย เอ๊ย ไปชมรีวิวเร้วววว
มาเเปะบล๊อกเเล้วจร้า
^^จุ๊บๆ

แวะมาส่งพี่จ๊ะโอ๋เข้านอน หลับฝันดีนะคะ จุ๊บจุ๊บ

เป็นกำลังจัยให้พี่จ๊ะโอ๋คับ
น๊อตก็เคยท้อแท้เหมือนกัน

ไปนอนแล้วน๊าพี่น้อง

ง่วงเต็มที

ออกมาแย้วเลย ยังไม่อยากเข้าไป ต่างคนต่างมีฐิฑิ ใครๆก็บอกว่านิสัยเหมือนกันไม่ยอมกัน

แหมนะ ก็คุณนายน้ำหนักลง ไม่ได้ขึ้นนี่จะ ก็ติ๊ดชึ่งอะดิ แต่พี่แอนนะ มันต้อง ดราม่า ถึงจะเหมาะ ฮิ้ววววว

ตาแห้งมันเลยปลิวไปเลยค่ะ

หวัดดีจ้าาาา .. อิอิ .. หายหัวไปหลายวันเรยยยอ่ะ .. ฮ่าๆ
ตอนนี้กลับมาแร้วววค่ะ กลับมาอย่างสะบักสะบอมเรยย อิอิ
แต่เหมือนจะกู่ำไม่ค่อยกลับเลย กินกระจายเรยอ่ะค่ะน้องจ๊ะโอ๋ พี่ตามก็กะว่าจะมาเข้มๆกันวันจันทร์นี้อ่ะค่ะ

สู้ๆนะคะ เรื่องลดอ้วนเนี่ย ทำให้สม่ำเสมอ ทำไปเป็นกิจวัตร ทำลืมๆ นี่ก็แป๊บเดียวไม่ถึง 3 เดือนเลยนะคะ
ลดไปตั้ง 12 kg
ลองมาคิดเล่นๆก็เฉลี่ยลดได้เืดือนละ 5 kg
ไม่น้อยเลย เก่งมากๆๆๆๆ ขอซูฮกเลยค่ะ
สู้ๆนะคะ

เอก อี้ เอ้ก ก ก ก เอ้ ก ก ก ก ก


((กระต้ากกกกกกกกกกกกกก ๆ ๆ)) ซาวเสมือนจิง * _________ *

สู้กันต่อไปนะจ๊ะ

ของหนู สู้ยาวนานที่สุดในชีวิต
ของพี่ ครั้งนี้ เป็นการสู้ที่จริงจังที่สุดในชีวิตจ้า
(นี่ขนาดจริงจังที่สุดแล้วนะ)

สู้ไปด้วยกันจ้า
Nilz's Diet Diary

จ๊ะโอ๋คงรุ่นเดียวกันจ้าอุ๋ยก็ 36 จะครบ 37 ปีนี้แหละ
555

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะอุ๋ยว่าเอาแบบที่จ๊ะโอ๋
แนะนำก็น่าสนใจนะลดอาหารและออกกำลังก่อนดีกว่า
ถ้าอยู่ตัวแล้วค่อยมาทำวิธีนี้ต่อไปน่าจะลดได้ไว

ขอบคุณมาก ๆ จ้า

ง่ะ เเฟนเค้ามะใช่สมรักนะพี่จ๊ะโอ๋
ถ้าเป็น โน๊ส อุดม พี่เค้าคงจะดีใจกว่านี้
๕๕๕
เป็นไง หอยใหญ่มะ อิอิ
^^
โอมนน.พี่จ๊ะโอ๋จงลงงงง จงลง!!
ฟิ้วว

พี่จ๊ะโอ๋แล้วไม่เห็นมีรูปเลย

พี่จ็ธโอ๋ลด นน เก่งจังมิ้มยังต้องใช้ยาช่วยเลย