ตื่นแล้ว ตื่นแล้วจ้า ปลุ๊กอยู่ได้ วันที่ 47 ของการลดน้ำหนัก (โปรล้วนรอบ 3 วันที่7)
วันที่ 47 ของการลดน้ำหนัก (โปรล้วนรอบ 3 วันที่7)
โปรล้วนรอบที่1 น้ำหนัก 96.0 ลงมาที่ 93.0 // 3.0 กิโล โปร+ผักรอบที่1 น้ำหนัก 93.0 ลงมาที่ 92.2 // 0 .8 กิโล โปรล้วนรอบที่ 2 น้ำหนัก 92.2 ลงมาที่ 90.1 // 2.2 กิโล โปร+ผักรอบที่ 2 น้ำหนัก 90.1 ลงมาที่ 88.5 //1.6 กิโล
รวม40 วัน ลดลงมาจากวันแรก = 7.5 กิโล
วันที่ 40 (5 มี.ค 53) 88.5 kg. วันที่ 41 (6 มี.ค 53) 88.7 kg. วันที่ 42 (7 มี.ค 53) -------- วันที่ 43 (8 มี.ค 53) 88.7 kg. วันที่ 44 (9 มี.ค 53) 88.7 kg. วันที่ 45 (10 มี.ค.53) 88.5 kg. วันที่ 46 (11 มี.ค.53) 88.2 kg. วันที่ 47 (12 มี.ค.53) 88.4 kg.
อาหารที่ทานมะวาน เช้า นม+ข้าวโอ๊ต ไก่บาร์บีคิว ว่าง----- กลางวัน ไก่บาร์บีคิว ว่าง โยเกิร์ต เย็น ต้มยำปลาทู
ออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน รอบหมู่บ้าน 10 รอบ = 7กิโล
คุยกันหน่อย...... .......... มัยน้ำหนักขึ้นมาหล่ะทีนี้ หรือเพราะออกกำลังกายน้อยไป แต่ก็ขยับมาอีก 5 รอบ อีกเท่าตัวเลยนะ คงไม่แอโรบิค มั๊งเลยเป็นการออกกำลังกายนิ่ม ชอบความรุนแรงนี้หว่า วันนี้ไม่ดูซีรี่แล้ว จะได้ตื่นเช้า ....พรุ่งนี้ ออกกำลังกายเช้ากะน้องฮุ้น ดีกว่า ยัยน้องปิ๊กโทรมาปลุ๊กด้วยแล้วกัน
พรุ่งนี้ต้องพาน้องกัปตันไปสอบเข้า ป. 1นะค๊า แล้วกลับมาตอนไหนจามาup blog แล้วกันนะคะ ใครคิดถึงก็เฟ้าบ้านรอน๊า จูบุ จูบุ
ThaiComment.com
Create Date : 12 มีนาคม 2553 |
Last Update : 12 มีนาคม 2553 9:32:15 น. |
|
29 comments
|
Counter : 313 Pageviews. |
|
|
|
เป็นกำลังใจให้จ้า พี่จ๊ะโอ๋สู้สู้