สรุปผล 2 เดือน ลดไปแล้ว 8.4 กิโล จ้า เหลืออีก 30 วัน จะเหลือเท่าไรน๊า
วันที่ 60 ของการลดน้ำหนัก (โปรผักรอบ 3 วันที่10)
โปรล้วนรอบ1 น้ำหนัก 96.0 ลงมาที่ 93.0 // 3.0 กิโล โปร+ผักรอบที่ 1 น้ำหนัก 93.0 ลงมาที่ 92.2 // 0 .8 กิโล โปรล้วนรอบที่ 2 น้ำหนัก 92.2 ลงมาที่ 90.1 // 2.2 กิโล โปร+ผักรอบที่ 2 น้ำหนัก 90.1 ลงมาที่ 89.5 //1.6 กิโล โปรล้วนรอบที่ 3 น้ำหนัก 89.5 ลงมาที่ 88.5 // 1.0 กิโล
รวม 57 วัน น้ำหนักก่อนลด 96 กิโล ลดลงมาจากวันแรก = 8.4 กิโล
วันที่ 51 (16 มี.ค.53) 88.5 kg. วันที่ 52 (17 มี.ค.53) 88.5 kg. วันที่ 53 (18 มี.ค.53) ------- วันที่ 54 (19 มี.ค.53) 88.8 kg. ว่าแล้วเชียว วันที่ 55 (20 มี.ค.53) 88.6 kg. วันที่ 56 (21 มี.ค.53) 88.1 kg. วันที่ 57 (22 มี.ค.53) 87.8 kg. วันที่ 58 (23 มี.ค.53) 87.8 kg. ไม่ยอมขยับแฮะ วันที่ 59 (24 มี.ค.53) 88.0 kg. วันที่ 60 (25 มี.ค.53) 87.6 kg.
วันนีจะทานอะไรน๊า เช้า นม + ข้าวโอ๊ต ไก่ต้มน้ำปลา ว่าง โยเกิร์ต กลางวัน ไก่ต้มน้ำปลา ว่าง โยเกิร์ต เย็น ไก่ต้มน้ำปลา กินมันทั้งตัวแหละวันนี้ อ้อต้องเป็นไก่ไข่นะคะ จะได้ต้มไม่เลอะ เหนียวดี
ออกกำลังกาย เย็นวานก็ได้กลับมาออกกำลังกายแล้ว เดิน วิ่งอยู่กับที่
ชวนคุยหน่อยจ้า.... .... วันนี้ก็ลงมา ลงเพราะอะไร ก็กินโปรตีนมากขึ้น มีเวลากิน และที่สำคัญ ได้ออกกำลังกายแล้ว หลังจากเฉไฉเพราะยุ่งๆ มาหลายวัน มันก็แค่ข้ออ่างของคนขี้เกียจอะนะ เหนื่อยแค่ไหนก็ออกกำลังกายได้ถ้าจะทำ
Create Date : 26 มีนาคม 2553 |
|
43 comments |
Last Update : 26 มีนาคม 2553 15:20:01 น. |
Counter : 352 Pageviews. |
|
|
|