รายงานความคืบหน้า
22/4/53.....89 กก. เย็นนี้ตั้งใจจะวิ่งให้ครบ 4 กิโลเมตร..หลังจากเดินๆ วิ่งๆ มา 3วันเมื่อวาน เดินๆ วิ่งๆ 4 กิโลเมตร สังเกตุคนที่มาออกกำลังกาย บางคนวิ่งจนกล้ามขึ้น รูปร่างล่ำๆ น่ากลัว....กลับบ้านเลยทานได้น้อยลงเยอะ กลัวๆ 23/4/53...88.5 กก..คุ้มกับที่ไปเหนื่อยมาจริงๆๆ....ฮิ้ว วววววว24/4/53..88.5..เมื่อวานเย็นฝนตกเลยไม่ได้ไปวิ่ง ได้แต่ปั่นจักรยานหน้า TV25/4/53..89.....ทำไมขึ้นมา0.5กก. หว่า..สู้ๆ26/4/53....89....เสาร์-อาทิตย์นี่อันตรายจริงๆ โฮ้ๆๆๆๆๆ27/4/53...88.8....วิ่งๆ เดิน เริ่มขี้เกียจ...ยังโชคดีที่มีสติ ไม่กินเข้าไปเยอะ28/4/53..89.5...เหตุจาก..มื้อเย็น29/4/53 89... ยึดที่มั่นคืน30/4/53 88.7..สุดยอด....1/5/53 88......ครบ 10 วันแล้ว สรุปลดลงไป 1 กก (สบายใจ...อิอิ 1 เดือน 3 กิโล ต้องทำให้ได้)2/5/53 87.5....ฝนตกทุกเย็น ต้องใช้เครื่องออกกำลังกาย ไม่ชอบเลย อยากออกไปสัมผัสธรรมชาติ พบปะผู้คนมั่งจัง3/5/53 87....โอ้ พระเจ้าจอร์ช มันยอดมากกกกก....ไม่เสียแรง เจงๆ4/5/53..87.5 ..เมื่อเย็นไม่ได้ออกกำลังกาย ออกแนวขี้เกียจ5/5/53..88.5 ..เดินทางเหนื่อย เครียด..ทำให้ นน ขึ้น ไม่ได้ออกกำลังกาย7/5/53..89......เท่าเดิม....แพ้ใจตัวเอง10/5/53..89...14/5/53..89..ฉันลดยังไงเนี่ย ลดได้เท่าเดิมเลย 19/9/54 93 หายไปปีกว่าไปท้องไปคลอดลูกมา อีก 10 วันจะเริ่มลดน้ำหนักแล้วนะวันที่ 1..... 11/10/54...... 91.5 เริ่มวันแรก ไขมัน 45.01%วันที่ 2......12/10/54...... 89วันที่ 3.......13/10/54.......88.4 (-3.1kg)วันที่ 4......14/10/54.......87.8 (-3.7kg)วันที่ 7.......17/10/54.......86 (-5.5) วันที่ 8.......18/10/54.......85.2 (6.3kg)วันที่ 9.......19/10/54........84.8 (-6.7kg)วันที่ 10......20/10/54........84.5 (-7kg)......วันที่ 11......21/10/54.........85 (-6.5kg) ไม่ระวังนิดเดียวขึ้นมาเยอะเลย ลดครบ 10 kg เมื่อไรฉันจะไปวิ่ง คอยดูนะวันที่ 15......25/10/54.........84.5kg (-7kg)...5 วันน้ำหนักไม่กระดิก สงสัยต้องวิ่งเร็วกว่าแผนเดิม วันที่ 16.....26/10/54.........83kg (8.5kg)วันที่ 17......27/10/54........83kg (8.5kg)วันที่ 18......28/10/54.........84kg(-7.5kg) นิ่งสนิท วันที่ 21.......31/10/54.......83.5 (-8)วันที่ 22.......1/11/54.........83.2 (-8.3)วันที่ 23........2/11/54........82.8 (-8.7)วันที่ 24........3/11/54........82.2 (-9.3)วันที่ 25........4/11/54.........82 (-9.5)วันที่ 28.......7/11/54........82(-9.5)วันที่ 29.......8/11/54........81.8 (-9.7)วันที่ 30.......9/11/54........81.4(-10.1)วันที่ 31.......10/11/54......80.8(-10.7)วันที่ 32.......11/11/(20)11..82.1(-9.4) ไขมัน 40.3%วันที่ 35.......14/11/54......81.6(-9.9) สู้ๆ เดือนที่แล้ว งดแป้ง หวาน มันเดือนนี้ขอเพิ่มการออกกำลังกาย นน. ลง พอที่จะวิ่งได้แล้ววันที่ 36........15/11/54.....81.1(-10.4)วันที่ 37.........16/11/54....81.0(-10.5)วันที่ 38.........17/11/54....80.0(-11.5)วันที่ 39..........18/11/54....79.0 (-12.5)วันที่42..........21/11/54....79.8(-11.7)วันที่ 43.........22/11/54....78.5(-13)วันที่44..........23/11/54....77.8(-13.7)วันที่45..........24/11/54....77.9(-13.6)วันที่46..........25/11/45.....77.2(-14.3)วันที่49.........28/11/45.....77.9(-13.6)วันที่50..........29/11/54.....77.4(-14.1)วันที่51..........30/11/54.....77.3(-14.2)วันที่52..........1/12/54.......76.9(-14.6) สู้ๆ พรุ้งนี้ขอ 76.5 นะๆๆๆวันที่ 62..........11/12/54.....76.3(-15.2) ไขมัน 37.1%วันที่65..........14/12/54......75.8(-15.7)วันที่66...........15/12/54.....75.6(-15.9)วันที่67...........16/12/54.....75.2(-16.3)วันที่70...........19/12/54.....75.2(-16.3)วันที่ 71..........20/12/54.....74.5(-17)วันที่72...........21/12/54.....74.6(-16.9)วันที่73............22/12/54.....74.4(-17.1)วันที่77............26/12/54.....73.5(-18)วันที่ 78...........27/12/54......73.1(-18.4) วันที่79............28/12/54......73.2(-18.3)วันที่80............29/12/54.......72.8(-18.7)วันที่87............5/1/55..........73(-15.5)วันที่93............11/1/55........71.7(19.8)วันที่95...........13/1/55.........70.8(-20.7)วันที่98............16/1/55.........67.5(-24) ไขมัน 23.4%
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed