<<<ภารกิจ .พิชิตไขมัน อยากเห็นเลข 50 กก. >>> (วันที่ 6) วันนี้เป็นปลื้มสุด ๆ เดินไปทางไหน ใน office มีแต่คนทักว่า “ผอมลงหรือป่าว” “ไปทำไรมา ทำไมดูผอมลง” “กินยาลดความอ้วนเหรอ” โหะ ๆ ๆ กางเกงที่เคยคับ เริ่มจะหลวมซะแล้ว สู้เว้ยยยย มื้อเช้า นมโฟร์โมส์ 0% 1 กล่อง มื้อกลางวัน ทำข้าวกล่องมากิน ประหยัดสุด ๆ บุกผัดซีอิ๊ว 1 กล่อง มื้อเย็น นมโฟร์โมส์ 0% 1 กล่อง ออกกำลังกายเต้นแอโรบิค 1 ชั่วโมง ปล. วิธีรีดหุ่นสวยด้วยนม จากการศึกษาเกี่ยวกับพฤติกรรมการดื่มนมในกลุ่มของคนอ้วน ที่กําลังลดน้ำหนักพบว่า กลุ่มที่ดื่มนมเป็นประจําในปริมาณที่สูง จะสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่ากลุ่มที่ไม่ค่อยจะดื่มนมเลย หรือดื่มในปริมาณที่น้อยกว่าโดยที่ทั้งสองกลุ่มรับแคลอรีเข้าไปเท่ากัน ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะแคลเซียมในนมจะมีผลไปขัดขวางการสร้าง หรือสะสมไขมัน เมื่อมีการสร้างและสะสมไขมันลดลงแล้ว ร่างกายก็จะเกิดการเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ทําให้น้ำหนักตัวลดลงค่ะ และยิ่งไปกว่านั้น หากคุณดื่มนมให้ได้วันละ 3-4 กล่องต่อวันแล้ว จะยิ่งช่วยให้น้ำหนักตัวลดลง มากกว่าการกินอาหารเสริมจําพวกแคลเซียมหรืออาหารอื่นๆ ที่มีแคลเซียมเป็นส่วนประกอบด้วยซะอีกค่ะ นมกับการไดเอ็ท สําหรับสาวๆ ที่กําลังคิดจะให้นมเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักนั้น อย่าลืมคํานึงถึงปริมาณของแคลเซียมและโปรตีนในนมด้วยนะคะ ซึ่งคุณควรเลือกชนิดที่มีแคลเซียมและโปรตีนสูง แต่ให้พลังงานต่ำ อย่างพวกนมพร่องไขมัน นมขาดไขมัน หรือโยเกิร์ตพร่องไขมันนี่แหละ ใช่เลย และก็ควรเลือกแบบรสธรรมชาติหรือรสจืดมากกว่ารสอื่นๆ ด้วยนะคะ เพราะการปรุงแต่งรสนั้นย่อมหมายถึง การเพิ่มปริมาณน้ำตาลเข้าไป จะทําให้เราได้รับพลังงานจากน้ำตาลเพิ่มขึ้นมาอีกเป็นกระบุงด้วยค่ะ ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก //loei.doae.go.th/phuluang/Lerning/milk.htm   Create Date : 24 มีนาคม 2552 24 comments Last Update : 24 มีนาคม 2552 20:55:53 น. Counter : 774 Pageviews. Share Tweet

อิอิ เค้าว่าเปนเมนส์ แร้วดื่มนม จะไม่ค่อยปวดท้องจริงป่าว   โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) 24 มีนาคม 2552 21:18:34 น.

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ เลยได้แวะมาเยี่ยมบล็อคด้วย แล้วก็ได้ความรู้ใหม่ด้วย จะลองหันมาดื่มนมเพิ่มขึ้นคะ   โดย: นายยีราฟน้อย (นายยีราฟน้อย ) 24 มีนาคม 2552 21:38:29 น.

อยากกินบุกบ้าง แต่ไม่ได้ทำครัวเอง   โดย: maydaysayHi 24 มีนาคม 2552 21:42:03 น.

น่าตาน่ากินจังเลยค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: Pasta&Pizza 24 มีนาคม 2552 21:48:20 น.

ขอบคุณมากๆค่ะ ที่จะส่งให้...แต่ว่า แง...กว่าจะถึง สงสัย ทุกอย่างคงรวมเป็นอันเดียวกันหมด   โดย: isolatism 24 มีนาคม 2552 21:59:56 น.

ก็ม่ได้รีดผ้าเก่งขนาดนั้นค่ะ พอดีว่า รีดเผื่อไว้หลายๆวันด้วยค่า อิอิ   โดย: นายยีราฟน้อย 24 มีนาคม 2552 22:54:38 น.

ไอเดียบรรเจิดมากคะ บุกผัดซีอิ้ว ไว้จะลองไปทำกินมั้ง อิอิ   โดย: NOKKIE-CM 24 มีนาคม 2552 23:03:33 น.

เรากินนมช่วงเช้ามะได้ นมมะย่อย ไงมาลดด้วยกันนะค่ะ   โดย: tookjah 24 มีนาคม 2552 23:37:51 น.

มื้อกลางวันน่าทานจังเลยค่ะ อิอิ...อย่างนี้สงสัยต้องทานนมบ้างแล้วหล่ะเนอะ ตั้งแต่ผ่านช่วงวัยเยาว์มาก็ไม่ค่อยได้ดื่มนมเลยค่ะ ^^   โดย: Debutante 24 มีนาคม 2552 23:38:25 น.

โห.. กินน้อยมากๆค่า ผอมชัวร์เลยนี่ สู้ๆค่ะ สู้ๆ เป็นกำลังใจให้นะคะ keep up the good work ค่า   โดย: ~*Sing Praise*~ 24 มีนาคม 2552 23:54:33 น.

น่ากินจังเลยค่ะ ผัดซีอิ๊วบุก เราต้องหัดทำให้มันออกมาแบบนี้บ้างซะแล้ว   โดย: BuaBam 25 มีนาคม 2552 0:06:26 น.

แบบนี้ต้องกินนมเยอะๆ แล้ว แหะๆ ดีใจด้วยน้าที่มีคนทักว่าผอมลง ปลื้มแทน แคนเรียกเราเชอรี่เฉยๆ ก็พอน้า   โดย: tanamura 25 มีนาคม 2552 0:51:41 น.

คุณโคล่านี่เมนูเยอะมากๆๆๆๆๆ น่ากินทั้งนั้นด้วย 55+ นี่เราเพิ่งถอยคลีนซิ่งของไบโอมาลองใช้ รอดูผลอยู่ อิอิ มาจากการที่เห็นคุณโคล่าใช้แล้วดี หุหุ   โดย: knompang 25 มีนาคม 2552 0:56:56 น.

เก๋มากค่ะ บุกผัดซี้อิ๊วเนี่ย ขอก๊อป ขอก๊อป วันนี้เค้ายกน้ำหนักล่ะ เมื่อยมากเรย   โดย: emmycookie 25 มีนาคม 2552 1:20:13 น.

น่ากินมากๆ เลยบุกผัดซีอิ้ว ไว้ไปลองทำดูบ้างดีกว่า   โดย: jrom 25 มีนาคม 2552 4:20:09 น.

เรร่าชอบกินนมนะ แต่กินทีไรท้องเสียทู้กที ไม่รุว่าอย่างนี้เรียกว่าแพ้นมวัวป่าว แต่ก็ฝืนกินประจำค่ะ ชอบ   โดย: R e R a : 25 มีนาคม 2552 6:15:25 น.

ดีใจด้วยจ้า ... ผอมลงแล้ว เย้ ๆ นมตอนเด็ก ๆ ตาลก็ชอบกิน แต่พอโตกินมากไม่ค่อยได้ เพราะท้องอืดง่ายมาก เลยกินนมถั่วเหลืองแทน   โดย: coojung 25 มีนาคม 2552 8:27:53 น.

ว้าวววจริงเหรอแคน ดีใจด้วยหน๊า นี่แหล่ะรางวัลแห่งความสำเร็จ บุกผัดซีอิ๊วน่ากินจังเลยจ้า แต่บุกที่สันมีอ่ะเป็นเส้นเล็กๆอ่ะ จะทำซีอิ๊วได้มั้ยค่ะแคน วันนี้แคนทานน้อยนะค่ะ ต้องผอมไปมากกว่านี้แน่ๆ   โดย: sansa 25 มีนาคม 2552 8:46:20 น.

ว้าววว..บุกซีอิ้วววว เจ๋งไปเลยค่ะ อร่อยไม๊ค่ะ??? มันหนึบๆเหมือนเส้นใหญ่ไม๊ค่ะ น่าสนๆ...คราวหน้าสงสัยต้องขอก๊อบเมนูนี้นะคะ.. อิอ.. สู้ๆค่า   โดย: wHiTe ShOEs 25 มีนาคม 2552 12:01:29 น.

หวัดดีจ้า เก่งจังกินจิ๊ดเดียวเองน้อ พี่อ้อนะช่วงนี้สวาปามเยอะมากๆ กินไม่ยั้ง ต้องใช้พลังงานในการอบรมเยอะ วันนี้เลยเบี้ยวอบรมซะเลย อิอิ   โดย: ladysamui 25 มีนาคม 2552 13:31:36 น.

ขอบคุนน้า โคล่าจัง งิงิ ถ้าจะให้ดีถ้าได้บุกผัดซีอิ๊ว จะหายไวมากๆ เยย อิอิ   โดย: kityypiggybent (KurodaBB ) 25 มีนาคม 2552 15:04:34 น.

ว้าวมีคนทักว่าผอมแล้ว ^^ เมื่อไหร่จะถึงคิวเราซักทีน้า   โดย: ปอยฝ้าย 25 มีนาคม 2552 18:48:14 น.

เมื่อไหร่จะมีคนทักใหม่ว่าผอมบ้างง่ะ ช่วงนี้ไปบล็อคไหนก็มีแต่คนน้ำหนักลงชักจะท้อแล้วน๊าเนี๊ยะ เล่นกินขนมทุกวันเลย   โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) 25 มีนาคม 2552 18:48:41 น.

ตาลยังไม่มีโอกาสได้ไปซื้อบุกมากินบ้างเลย บุกนี่ก็ทำอะไรกินได้หลายอย่างเหมือนกันนะนี่   โดย: coojung 25 มีนาคม 2552 19:50:05 น.