|
<<<ภารกิจ
.พิชิตไขมัน อยากเห็นเลข 50 กก. >>> (วันที่ 10)
| | | | วันนี้กะว่าจะทานแต่นมกับน้ำเท่านั้น แต่ก็ทำไม่ได้ กระเพาะมันเรียกร้อง จ๊อกกกก ๆ ๆ ตลอดเวลา ตบะแตกตอนบ่าย 3 โมง วันที่ 10 น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า ผลดีเกินคาดดดดด นึกว่าจะไม่ลดซะแล้ว เหรียญเงินอยู่แค่เอื้อมมม มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย เพื่อน ๆ ก็สู้ ๆ นะจ๊ะ อย่าพึ่งท้อ กินอาหารเช้าอย่างราชา อาหารกลางวันอย่างคนธรรมดา และอาหารเย็นอย่างยาจก
มื้อเช้า ลาเต้เย็น 1 แก้ว
มื้อกลางวัน นมโฟร์โมสพร่องมันเนย 1 กล่อง
บ่าย 3 โมง เกี๊ยวหมู 1 ชาม
มื้อเย็น นมโฟร์โมสพร่องมันเนย 2 กล่อง มะม่วง 1 ลูก
ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิค 1 ชั่วโมง เหนื่อยแทบตาย
ปล. นมกับน้ำเต้าหู้อะไรดีกว่ากัน คนไทยประมาณ 1/3 หรือ 30% ไม่มีสารย่อยสลายนม ถ้าดื่มนมไม่ได้ให้กินโยเกิร์ตแทนเพราะมีประโยชน์โดยเฉพาะผู้หญิง และมีแลคโตไบซิไลท์ เข้าไปอยู่ในทางเดินอาหารและช่องคลอด ช่วยย่อยและไม่ติดเชื้อราที่ช่องคลอด
น้ำเต้าหู้สกัดจากถั่วเหลือง มีฮอร์โมนไฟโตเอสโตรเจน ยับยั้งการเกิดมะเร็งเต้านมและมดลูก แต่น้ำเต้าหู้ไม่มีแคลเซียม ต้องกินเต้าหู้แข็งจึงได้แคลเซียม เต้าหู้ยิ่งแข็งยิ่งมีแคลเซียมสูง
ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก โภชนาการและการพักผ่อนที่ดี
|
| | | |
Create Date : 28 มีนาคม 2552 |
Last Update : 29 มีนาคม 2552 9:59:47 น. |
|
21 comments
|
Counter : 641 Pageviews. |
|
|
|
โดย: tanamura วันที่: 28 มีนาคม 2552 เวลา:21:14:05 น. |
|
|
|
โดย: numpeak วันที่: 28 มีนาคม 2552 เวลา:22:01:23 น. |
|
|
|
โดย: emmycookie วันที่: 28 มีนาคม 2552 เวลา:23:57:30 น. |
|
|
|
โดย: มะหมาว (nujumjim ) วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:0:06:31 น. |
|
|
|
โดย: Cype วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:1:45:50 น. |
|
|
|
โดย: anny_kop วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:7:06:26 น. |
|
|
|
โดย: ปอยฝ้าย วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:7:55:48 น. |
|
|
|
โดย: พลอยใส (Debutante ) วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:8:00:58 น. |
|
|
|
โดย: nannani-321 วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:10:19:14 น. |
|
|
|
โดย: Moon~JulY วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:12:40:00 น. |
|
|
|
โดย: shikachan วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:12:48:21 น. |
|
|
|
โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:13:14:13 น. |
|
|
|
โดย: jubiangle วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:14:49:09 น. |
|
|
|
โดย: twins วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:14:53:38 น. |
|
|
|
โดย: Moon~JulY วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:17:33:14 น. |
|
|
|
โดย: coojung วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:19:08:54 น. |
|
|
|
โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:19:09:51 น. |
|
|
|
โดย: BAHAMAS วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:20:58:12 น. |
|
|
|
|
|
|
|
วันนี้เราออกไปทานกาแฟมาล่ะ เพื่อนมาจากเยอรมัน กินคุกกี้ชอกโกแลตอันเบ้อเริ่มเลย แหะๆ
สัปดาห์หน้าจะลุยหิมะไปออกกำลังแล้ว อยากผอม...
สู้ๆ นะจ้า