30 วันกับการลดน้ำหนัก 3 กก. (วันที่ 27 ก.พ. 52) วันที่ 12 แล้วค่ะ ใกล้สิ้นเดือนแล้ว เพื่อน ๆ ลดน้ำหนัก กันไปถึงไหนแล้วค่ะ เรายังคลานต้วมเตี้ยมอยู่เลย ค่อย ๆ ลดกันไปเนอะ อิอิ มื้อเช้า น้ำแอปเปิ้ล 1 กล่อง (80 kcl) ขนมปังผักโขม 2 แผ่น (140 kcl) มื้อกลางวัน ยำมะม่วง 1จาน (150 kcl) ยำสาหร่ายญี่ปุ่น 2 ถ้วย (197 kcl) มื้อเย็น เห็ดหูหนูขาวต้ม 1 ชาม แบ่งทานกับแฟน 2 คน (150 kcl) วุ้นเส้นลวกน้ำคลุกคลิกปรุงรส 1 ถ้วย (75 kcl) ทานกับน้ำจิ้มสุกี้ นมจืดเมจิ 1 ขวด (80kcl) รวม 872 kcl ออกกำลังกายโยคะ ครึ่งชั่วโมง ปล. เห็ดหูหนูขาวมีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Tremilla funciformis เห็ดหูหนูขาวประกอบด้วยโปรตีน เส้นใย คาร์โบไฮเดรต ไขมัน เกลืออนินทรีย์ ฟอสฟอรัส เหล็กโซเดียม กำมะถัน แมกนีเซียม โปตัสเซี่ยม แคลเซี่ยม วิตามินบี1และบี2 น้ำตาล ฯลฯ เห็ดหูหนูขาวมีสรรพคุณเสริมสร้างร่างกาย บำรุงปอดและกระเพาะอาหาร ใช้บำบัดอาการอ่อนเพลีย วัณโรคปอด ไอแห้ง ไอมีเสมหะ ไอมีเลือดปน เสมหะมีเลือดปน และบำรุงร่างกายหลังฟื้นไข้ได้ผลดี ขอบคุณข้อมูลจาก 100 ยาจีนบำรุงสุขภาพ   Create Date : 28 กุมภาพันธ์ 2552 14 comments Last Update : 28 กุมภาพันธ์ 2552 12:19:47 น. Counter : 1211 Pageviews. Share Tweet

สงสัยขนมปังผักโขมนี่จะอร่อยนะนี่เห็นทานทุกวันเลยค่ะ   โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) 28 กุมภาพันธ์ 2552 13:07:51 น.

อิอิ เมนูสวยมากเลยค่า โคล่าจัง ชนะเลิศเรยนะเนี่ย ทานแบบนี้ซักเดือนนึง ผอมแน่ๆ ค่ะ คอนธง!   โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) 28 กุมภาพันธ์ 2552 13:39:28 น.

ว้าว มื้อเย็นทานน้อยจังค่ะ แต่ดีจังเลยค่ะ มะกอกอดใจไม่ไหวจนต้องพึ่งยา แต่ก็ดีใจที่ลดได้บ้างแล้วค่ะ   โดย: มะกอก (Castertroy ) 28 กุมภาพันธ์ 2552 14:05:06 น.

เมนูมื้อเย็นเด็ดมากๆเลยค่ะ อยากลองบ้างจัง น่ากินๆ หนมปังผักโขมก้น่าหม่ำ   โดย: น่ารัก แต่ไม่แสดงออก ^.^" 28 กุมภาพันธ์ 2552 14:32:12 น.

เมนูเยี่ยมไปเลยย กินน้อยจัง อยากใจเข็งกินเปนมื้อ น้อยๆอย่างงี้บ้างอาค่ะ.. อิอิ..แต่มิสามารถจิงเชียว... เอาใจช่วยนะคะ... สู้ๆ   โดย: wHiTe ShOEs 28 กุมภาพันธ์ 2552 14:37:35 น.

เราก้อเปนคนนึงที่พยายามลดมาด้วยวิธีหลากหลายแล้วอ่ะ ก้อไม่ลด ขึ้นๆลงๆ แต่พอมากินข้าวทุกมื้อ แล้วไม่กินจุกจิกนะ แบบหิวก้อกินข้าวพออิ่ม นน.ลดแบบไม่เคยลดได้มาก่อนอ่า ช่วงนี้สอบด้วย 2 อาทิตลงไป4 กิโล ชั่งเมื่อเช้าแทบจากรี๊ดดดดดดด   โดย: นู๋_นุก IP: 124.121.233.113 28 กุมภาพันธ์ 2552 16:14:52 น.

คุณโคล่าจัง ไดเอ็ทเก่งจังค่ะ ซิทอัพครั้งแรกหยกก็ทำได้แค่10-15ครั้งเองค่ะ ค่อยๆเพิ่มวันละ5ครั้ง เดี๋ยวก็ได้100เอง แล้วก็มาโฉบข้อมูลดีดีอีกแล้ว ขอบคุณค่ะ   โดย: MizuYogan 28 กุมภาพันธ์ 2552 17:04:32 น.

สู้ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้   โดย: tanamura 28 กุมภาพันธ์ 2552 22:17:42 น.

มีข้อมูลดี ๆ มาให้อ่านทุกวันเลยนะคะเนี่ย   โดย: NOKKIE-CM 28 กุมภาพันธ์ 2552 23:18:08 น.

3 กิโลนี่ พี่ jujastar ใช้เวลา 3 วันเท่านั้นค่ะ มีสูตรอาหารลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ใช้วิธีไม่ให้แป้งมาเจอกับเนื้อสัตว์คล้าย ๆ แมคโคไบโอติกแต่ไม่เข้มเท่านั้น ใช้กินแค่ 3 วัน ก็ลงมา 3 กิโลแล้วค่ะ   โดย: Jujastar 28 กุมภาพันธ์ 2552 23:22:31 น.

หวัดดีค่า คุนโคล่าจัง แอบมาดูเมนูอ่า สู้ๆ นะคะ   โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) 1 มีนาคม 2552 12:24:20 น.

เช้าลดลง .. ต้องรอดูเย็นอีกทีค่ะ .. ถ้าไม่พุ่ง 73 อีกก็โอเค .. เพราะวันนี้แอบกินเค้กกล้วยหอม ไป ชิ้นนึง -"- ... งั่มๆ ..   โดย: อีฟ (evenixz ) 1 มีนาคม 2552 13:10:26 น.

อิอิ กินไรเอ่ย เปนกาละมังเยย คงจาเปงเกาเหลาใช่ป่าว อุอุ   โดย: kityypiggybent (KurodaBB ) 1 มีนาคม 2552 13:10:38 น.

น้ำเชอรี่เบอรี่ของทิปโก้ สควีซค่ะ   โดย: MizuYogan 1 มีนาคม 2552 14:00:49 น.