30 วันกับการลดน้ำหนัก 3 กก. (วันที่ 25 ก.พ. 52) วันที่ 10 แล้วค่ะ เห็นเมนูตอนเช้ากับตอนเที่ยง ทุกคนอาจจะร้องว่าทำไมทานแค่นี้เอง ตั้งใจค่ะ เพราะว่ามันจะเหตุตอนเย็นนี่แหละ ว่าทำมัยยยย ทำไม ถึงทานแค่นี้เอง มื้อเช้า น้ำแอบเปิ้ล 1 กล่อง (80 kcl) ขนมปังแซนวิชผักโขม 2 แผ่น (140 kcl) มื้อกลางวัน คาเซอิ 2 ขวด (160 kcl) ขนมปังแซนวิชผักโขม 1 แผ่น (70 kcl) มื้อเย็น แต่ก่อนทานก็ชั่งน้ำหนักก่อนนะ แต่น ๆ ๆ ๆ แต๋นนนน 54.0 กก. อะไรมันจะพอดีเป๊ะเลยนี่ เห็นน้ำหนักแล้วไม่อยากทานเลย แต่ขัดคุณแฟนไม่ได้ซิค่ะ เขาก็บอกว่า วันนี้ปล่อยผีสักวันเถอะน่า พรุ่งนี้ค่อยลดใหม่ อะ ๆ ๆ ๆ ก็ได้ ไม่อยากขัด อิอิ หมูกระทะ บาร์บีคิวพลาซ่า ครับพี่น้อง คิดแคลไม่ถูกเลยนี่ โหะ ๆ ๆ ๆ ข้าวผัดกระเทียมครึ่งถ้วย (240 kcl) ชุดหมูรวมมิตร 1 คิดรวม ๆ ไป (800 kcl) ชุดประหยัดหมู 1 กะหล่ำปลีฝอยเพิ่มอีก 1 จาน แต่พอทานเสร็จก็วิ่งจู๊ดดดด ไปชั่งน้ำหนักอีกครั้ง พอดีเครื่องชั่ง มันอยู่ด้านหน้าบาร์บีคิวพลาซ่าเลย ยัดเข้าไป 9 ขีด น้ำหนักอยู่ที่ 54.9 กก. โอ้ยยยยย กินหรือนี่ รวม 1490 kcl ไม่ได้ออกกำลังกายเลยยยยยย อิ่มชะมัด ปล. บรรดาผู้ที่ติดตามข่าวคราวทางสุขภาพคงเคยได้ยินประโยคที่ว่า An apple a day keeps the doctor away ซึ่งเปรียบสรรพคุณของแอปเปิลว่า การรับประทานแอปเปิลเพียงวันละผลสามารถทำให้ห่างไกลจากหมอหรือไม่ต้องไปหาหมอ ทั้งนี้เนื่องมาจากมีงานวิจัยหลายชิ้นกล่าวถึงประโยชน์มากมายของแอปเปิล ทั้งบำรุงหัวใจ ลดโคเลสเตอรอล ลดความดัน ควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด ลดความอยากอาหารและต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจช่วยลดการถูกโรคร้ายทั้งหลายคุกคาม และล่าสุดพบว่าการดื่มน้ำแอปเปิลยังอาจช่วยเสริมความจำและป้องกันภาวะสมองเสื่อม หรือโรคอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุได้ ขอบคุณข้อมูลจาก //www.healthcorners.com/ ขอบคุณกรอบสวย ๆ จาก Paradijs   Create Date : 26 กุมภาพันธ์ 2552 17 comments Last Update : 26 กุมภาพันธ์ 2552 9:15:00 น. Counter : 10289 Pageviews. Share Tweet

อิยายายะ ...เอวเธอหายไป ไม่ได้ยินนานแล้ว สู้ๆนะคะอย่าให้ไขมันมาแทนเอวนะ ลดอยู่เหมือนกันสู้ๆ   โดย: Oom (freshygal ) 26 กุมภาพันธ์ 2552 9:37:51 น.

ขนมปังน่าหม่ำดีจังเลยน้อง 9 ขีดที่เกินมา เข้าห้องน้ำก็หายไปแล้วหละจ้ะ เพลงคึกดักดีน้อ อิอิ   โดย: ladysamui 26 กุมภาพันธ์ 2552 10:06:34 น.

อย่าไปเครียดมาก พักๆบ้างนะแก แกควรจะลดพวกคาร์ดปไฮเดตลงหน่อยนะมันจะทำให้สัดส่วนลงเร็วเน้นไปทางโปรตีนดีกว่า   โดย: twins 26 กุมภาพันธ์ 2552 10:59:48 น.

น้ำหนักห่างกันไม่มากค่ะ สู้ๆ นะค่ะ ความสุขอะนะ ในเรื่องอาหารนี้ ห้ามใจไม่ได้จริงๆ เลยค่ะ อะ สู้ๆๆๆๆ ค่ะ   โดย: Anitapa 26 กุมภาพันธ์ 2552 12:00:46 น.

โห ชั่งตามทานเสร็จอย่างนี้ก็น่ากลัวอ่ะสิคะ แต่ว่าไม่เป็นไรหรอกค่ะ เดี๋ยวออกกำลังก็ลดลงแล้วค่ะ   โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) 26 กุมภาพันธ์ 2552 13:24:38 น.

ใช่แล้วผสมกับน้ำจ้า แล้วเขย่าให้เข้ากันจากนั้นดื่มได้เลย เราเองก็ได้ผลอ่ะเมื่อก่อนหนัก 84 หลังจากกินมาได้3เดือนลดลงมาอยู่ที่ 71 แล้วเราก็หยุดพักเพราะ อยากจะกินโน่นกินี่แบบที่ชอบทั้งสามมื้อ เลยเอาวะพักไว้ก่อน แต่ตอนนี้มาจริงจังอีกทีเพราะเด๋วเดือนหน้ามีงานเลี้ยงอ่ะ(อยากสวยนิดนึง อิอิ) ถามเราว่า หิวมั๊ยเราไม่ว่าไม่หิวนะคงเพราะเราชินแล้ว ตอนห้าหกวันแรกก้มีบ้างแต่อาศัยกินแอ๊ปเปิ้ลเอา เพราะถ้ากินแล้วกินข้าวเข้าไปอีกมันจะเพิ่มน้ำหนักอ่ะแทนที่จะลด แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นนะเราว่าคนกินเนี่ย ต้องใจแข็งกับความอยากของตัวเองอ่ะที่อนากกินไปหมดทุกอย่าง ถ้ากินแล้วไม่ควบคุมความอยากให้ได้ ก็เสียเงินเปล่าๆ อิอิ จงสู้ เราจะสวย อิอิ   โดย: อ้วนแต่สวยเฟร้ยยยย (yachawee ) 26 กุมภาพันธ์ 2552 13:51:08 น.

สู้ๆๆๆๆๆๆ ขอบคุณมากนะค๊า   โดย: หลอดนีออนสีน้ำเงิน 26 กุมภาพันธ์ 2552 16:08:32 น.

เพลงมันโดนใจดีแท้ T-T อิอิ หนมปังแซนวิชผักโขม น่าหม่ำซะจิงจิ๊ง ^^   โดย: น่ารัก แต่ไม่แสดงออก ^.^" 26 กุมภาพันธ์ 2552 16:41:53 น.

เพลงได้ใจจริง ปกติผู้หญิงไม่ควรทานอาหารเกิน 1200 Kcal. ลดน้ำหนัก อย่าลืมเสริม เวย์โปรตีนด้วยครับ   โดย: โหน่ง (JERD ) 26 กุมภาพันธ์ 2552 17:13:38 น.

ขอบคุนสำหรับคำแนะนำนะจ๊ะ อิอิ เราหนักกว่าโคล่าจัง ตั้ง 6 ขีดแน่ะ สูงแค่ 156 เองอ่า เง้อ สู้ๆ นะคะ   โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) 26 กุมภาพันธ์ 2552 18:10:00 น.

เพิ่งกินอิ่ม แล้วจะไปชั่งนน. ให้หงุดหงิดทำไมล่ะตะเอง   โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) 26 กุมภาพันธ์ 2552 19:33:53 น.

กินเสร็จ ต้อง ไป ห้องน้ำก่อนนะ ไป..อ่ะ เอามันออกไปก่อน แล้วค่อยชั่ง จะได้ ลดลงมั้งไง อิอิ   โดย: ผัดไท (anny_kop ) 26 กุมภาพันธ์ 2552 20:06:31 น.

แวะเวียนมาบ้าง.. สู้ๆ นะคะ.. เป็นกำลังใจให้...   โดย: ปอม (pompae ) 27 กุมภาพันธ์ 2552 0:15:12 น.

ตอนเช้ามาชั่งใหม่อีกรอบน้ำหนักก็ลดแล้วค่ะ แล้วก็ชอบคุณสำหรับความรู้ดีดีด้วยนะคะ   โดย: MizuYogan 27 กุมภาพันธ์ 2552 5:33:14 น.

ตาลไม่เคยชั่งน้ำหนักหลังกินข้าวเลยนะเนี่ย ชั่งตอนนั้นแล้วมันจิตตก ชั่งตอนเช้าตลอดเลยค่ะ ที่ขึ้นตอนเย็น ๆ พรุ่งนี้เช้าตื่นมาน้ำหนักก็ลงแล้วค่ะ ดีไม่ดีลงกว่าเดิมอีก อยากได้เครื่องชั่งดิจิตอลมั่งจัง แพงมั๊ยคะ ที่บ้านมีแต่แบบเข็มอ่ะ   โดย: coojung 27 กุมภาพันธ์ 2552 8:41:19 น.

สู้ๆ นะคะ เราจะต้องลดน้ำหนักกันให้ได้เนอะ เอาใจช่วยจ้า   โดย: meow_pookie 27 กุมภาพันธ์ 2552 10:55:54 น.

เมื่อวานเหนโคล่าจังกินบาร์บีคิว เราเรยไปกิงหมูกะทะอ่า สงสัยกินเยอะไป ท้องเสียเรย กร๊ากกก เปนหมูพุงแฟ่บเยย   โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) 27 กุมภาพันธ์ 2552 15:35:28 น.